ストイック道場

マンダラチャートの作成方法とコツ【大谷選手以外の具体例を3つ公開！】

マンダラチャートが話題です。当時高校2年生の大谷選手が作成したマンダラチャートはすごいですよね。 大谷選手はマンダラチャートの内容を実践して見事に達成、効果を実証しました。 大谷翔平選手のマンダラチャート ただ、大谷選手は超スーパースター。

2024/05/12 09:26

【体験談】腰痛を克服、スクワットで100kg挙げた話

パーソナルトレーニングでフォームと靴を変えることにより、腰痛持ちでもスクワットで100kgを挙げることができるようになった体験談を紹介。正しいフォームの学習、フラットなシューズの使用、ハイバースクワットのフォーム練習が効果的だった。

2024/02/21 18:30

オーラのある男性は全員持っている8つの所作【完全網羅】

オーラのある男性になりたくないか？オーラのある男性が共通して持つ8つの所作について解説。あいさつ、良い姿勢、常に笑顔、感謝の表現などが大切。理想の男性の所作をマネすることで、これらの所作を身につけよう。

2023/12/14 05:45

学ぶ姿勢を持ち続ける人が必ずやっている4つの習慣

学ぶ姿勢を持ち続ける重要性と、それを育てるための4つの習慣：成功者を真似る、読書、自分で試す（DIY）、資格取得を目指すことについて解説した。重要なのは、PDCAサイクルを回すこと。

2023/12/14 05:43

自己管理とは？日常生活で実践できること15個【徹底ガイド】

自己管理能力は「ゴールに近づく力」。偽のゴールに惑わされずに本当の目標に集中することが重要だ。そのために、エネルギーを集中させる11の行動を取り入れ、スマホやSNSなど集中力を低下させる4つの行動を避けよう。

2023/12/14 05:41

男磨きやることリスト【内面編】

内面が磨かれている男になろう。 自己管理能力を高めよう カッコいい男は、自身の精神エネルギーをコントロールする。 そのエネルギーを、目標に向かってすべて注ぐ。 自己管理能力を高める方法を、以下の記事にまとめている。 この見出しのキーワード

2023/12/14 05:36

全男性必見！最低限やるべき身だしなみ11個【コスパ良い順】

この記事では、男性が最低限行うべき身だしなみの改善方法を11項目、コストパフォーマンス良い順に紹介している。これらの方法は、他人に不快感を与えないための基本的なマナーだ。

2023/12/05 08:15

【初心者男性向け】ジムで筋トレを始める5つのステップ

ジム初心者向けに、ジム入会から筋トレ習慣化までの5ステップを解説。この記事は、効果的な筋トレ方法や、ジム通いを継続するための具体的なアドバイスを提供する。

2023/12/05 08:11

食事改善で男性ホルモン爆上げ！気をつけるべきポイント5つ

油断すると、普段の食事がコンビニや外食ばかり…テストステロンが上がる食事方法を教えて！ こんな悩みにお答えする。 本記事の内容 テストステロンを向上させる食事のポイント5つ 本記事の信頼性 筆者は約10年、この記事で述べた食事方法で生活し、

2023/12/01 05:34

【男磨きガイド】やることは3つ！今日から始める外見の改善方法

外見が整った、カッコいい男になりたい！でも、何から取り組めばいいかわからないよ… こんな悩みにお答えする。 本記事の内容 外見の整った男性になる方法 本記事の信頼性 本記事を書いている私は筋トレ歴15年。毎日の歯みがきレベルで、ジムでの筋ト

2023/11/30 20:31

ボクサーVSトランクス！どちらを履くべき？【男性の内なる戦い】

ボクサーとトランクスで悩む男は多いのでは。筆者はトランクスを推奨する。具体的な理由や比較表を紹介。

2023/11/17 09:44

スマホを見る時間を1時間まで減らせた、具体的な方法教えます【唯一成功できた】

この記事では、スマホを見る時間を減らすことを目的として、アプリ等の使用時間をみずから制限する方法についてくわしく解説する。

2023/11/11 10:52

「スマホ依存症」は何時間以上？治し方も解説【結論：3時間以上はアウト】

スマホに時間をとられすぎてる気がする。スクリーンタイムが何時間以上だったら、良くないのかな？ こんな質問にお答えする。 本記事の内容 何時間以上が「スマホ依存症」？ スマホ依存症を解決する、具体的な方法 本記事の信頼性 筆者は、色々な対策を

2023/11/08 05:14

ガチサウナー推薦！プレゼントにおすすめの厳選グッズ5選【ミニマリストも喜ぶ】

サウナー男子へのプレゼントにお悩みの方に向けて、ミニマリストでもある筆者が本気で厳選したグッズ達を紹介！

2023/10/29 08:58

【Xiaomi Smart Band 7 レビュー】男磨きに必須！サウナが捗るスマートウォッチ

Xiaomi Mi Smart Band 7をサウナー目線でレビュー！比較表、サウナ用の設定方法も解説。

2023/10/26 09:21

「筋トレを毎日するのはダメ」は本当？毎日やっても良い理由を解説

ジムに毎日行ってもOKだ。逆に、毎日行くことには多くのメリットがある。筆者とともに、毎日筋トレしよう！

2023/10/01 17:22

ジム用のバッグは無印良品「撥水リュックサック」がオススメ【兼用OK】

ジム用バッグが選べない？そんなあなたに向けて、トレ歴15年の筆者がジム用バッグについて徹底解説！

2023/09/22 08:50

【超簡単】筋トレノートの書き方解説！歴15年トレーニーのノート公開

筋トレノートの書き方がわからない？そんなあなたに向けて、トレ歴15年の筆者がノートの書き方について徹底解説！

2023/09/02 09:52

ジム通いを継続する方法を解説【ポイントは環境づくり】

ジム通いをサボってしまう？そんなあなたに向けて、トレ歴15年の筆者が継続するコツを徹底解説！

2023/08/20 10:01

筋トレ中にオススメの飲み物は「水」である【トレ歴15年のドリンク紹介】

筋トレ中のドリンクのオススメがないか、お悩みではないだろうか？ そんなあなたに向けて、トレ歴15年の筆者が、水分補給について徹底解説した。

2023/08/09 19:53