安心ホルモン・セロトニン・克服例
セロトニンの分泌促進セロトニンとは脳内で働く神経伝達物質のひとつで感情や気分のコントロール・精神の安定に深く関わっている。別名[安心ホルモン]とも呼ばれ、イライラする気持ちを抑制する効果がある。不足すると[うつ病]を発症する可能性がある。さらに睡眠を促す[メラトニン]を分泌するための原料でもあるので、不眠症の方は、このセロトニンの分泌を促進させることで良質な睡眠を取り入れることができるかもしれない。では、セロトニンの分泌を促進するには、どうすればいいか？まず第一に、セロトニンの原料となる[トリプトファン]というアミノ酸がタンパク質に多く含まれているので、肉・魚・卵・乳製品・大豆・バナナ等は積極的に摂取するのが良い。また、タンパク質合成に必要なビタミンC・ビタミンB6・鉄分も同時に摂取するのが望ましいので、...安心ホルモン・セロトニン・克服例
2024/04/12 02:41
