睡眠ラボ

衣替えと同じようにベッドの衣替えも必要！？夏の睡眠環境をもう一度見直してみよう

夏の衣替えでは、服だけでなくベッドも夏仕様に変えることが重要です。通気性の良いリネンやコットンのシーツ、冷感シーツやジェルパッドを使用することで、寝苦しさを軽減し快適な睡眠環境を整えます。また、エアコンや扇風機で室温を26度前後に保つことが理想的です。これらの工夫で夏の夜も質の高い睡眠を確保できます。

2024/05/31 15:37

衣替えと同じようにベッドの衣替えも必要！？夏の睡眠環境をもう一度見直してみよう

夏の衣替えでは、服だけでなくベッドも夏仕様に変えることが重要です。通気性の良いリネンやコットンのシーツ、冷感シーツやジェルパッドを使用することで、寝苦しさを軽減し快適な睡眠環境を整えます。また、エアコンや扇風機で室温を26度前後に保つことが理想的です。これらの工夫で夏の夜も質の高い睡眠を確保できます。

2024/05/31 15:37

ジメジメした梅雨を迎える前にできる睡眠の少しの工夫とは？簡単にできる不眠解消法

梅雨は、湿度の上昇や天候の不安定さが原因で、睡眠の質が低下してしまいます。快適に睡眠をとるためには、梅雨を迎え

2024/05/28 10:53

ジメジメした梅雨を迎える前にできる睡眠の少しの工夫とは？簡単にできる不眠解消法

梅雨は、湿度の上昇や天候の不安定さが原因で、睡眠の質が低下してしまいます。快適に睡眠をとるためには、梅雨を迎え

2024/05/28 10:53

梅雨の時期に起きる睡眠障害の原因と対策を解説！梅雨特有の症状を緩和しよう！

梅雨のジメジメした気候、そして高い気温によって睡眠障害になります。外に出れずストレスがたまり、太陽の光を浴びられないのでセロトニンが不足して抑うつ傾向になってしまいます。その対策として、なるねく規則正しい生活を心がけ、寝具や寝室の睡眠環境を改善することで、眠りに入りやすい環境を作っていきます。習慣づけが大切です。

2024/05/22 10:30

梅雨の時期に起きる睡眠障害の原因と対策を解説！梅雨特有の症状を緩和しよう！

梅雨のジメジメした気候、そして高い気温によって睡眠障害になります。外に出れずストレスがたまり、太陽の光を浴びられないのでセロトニンが不足して抑うつ傾向になってしまいます。その対策として、なるねく規則正しい生活を心がけ、寝具や寝室の睡眠環境を改善することで、眠りに入りやすい環境を作っていきます。習慣づけが大切です。

2024/05/22 10:30

40代男性のいびき改善の秘訣！いびきを食事から改善させる裏技とは！？

40代男性は肥満になりやすく、その結果睡眠中の気道がふさがれ、いびきが大きくなります。睡眠時無呼吸症候群のリスクも大きくなるため改善が必要です。食事を変えることでダイエットにつながり、気道が開き、血の巡りも良くなるためいびきが減っていくかもしれません。しかし、本当に病気の場合は医師の診察を受けることが必要です。

2024/05/19 10:05

40代男性のいびき改善の秘訣！いびきを食事から改善させる裏技とは！？

40代男性は肥満になりやすく、その結果睡眠中の気道がふさがれ、いびきが大きくなります。睡眠時無呼吸症候群のリスクも大きくなるため改善が必要です。食事を変えることでダイエットにつながり、気道が開き、血の巡りも良くなるためいびきが減っていくかもしれません。しかし、本当に病気の場合は医師の診察を受けることが必要です。

2024/05/19 10:05

6月病を睡眠から治してみよう！6月病の原因と対策を知り睡眠で解決してみた

6月病は5月病と異なり、6月、梅雨の気候によって心身に影響が出るものです。新年度の疲れや緊張から起きる5月病と異なり、自然環境も影響しているため、その解決は楽ではありません。6月病の解決策としては、やはりしっかり睡眠をとることが重要です。睡眠によって脳を回復さえ、心身の緊張を取り、気候の変化に抗する身体を作っていきます

2024/05/16 09:50

6月病を睡眠から治してみよう！6月病の原因と対策を知り睡眠で解決してみた

6月病は5月病と異なり、6月、梅雨の気候によって心身に影響が出るものです。新年度の疲れや緊張から起きる5月病と異なり、自然環境も影響しているため、その解決は楽ではありません。6月病の解決策としては、やはりしっかり睡眠をとることが重要です。睡眠によって脳を回復さえ、心身の緊張を取り、気候の変化に抗する身体を作っていきます

2024/05/16 09:50

5月病を睡眠によって治してみよう！5月病の原因と対策を知り睡眠から解決してみた！

5月病は新年度の環境激変に対して、極度の緊張感を強いられていたことに対するストレスが限界に達して、身体がそれに抗しきれなくなり起きる現象です。放置するとうつ病などになりかねません。5月病の解決方法として、睡眠を十分に取ることが挙げられます。睡眠によって脳を休ませ、抗ストレス力を復活させていきます。睡眠は百薬の長です。

2024/05/13 12:03

GW後だから知っておきたい！長期休暇後に乱れた睡眠習慣の治し方！これで体調回復へ！

長期休暇中にはついつい生活習慣が乱れてしまいます。睡眠習慣はその中では乱れやすいものであり、夜更かししてしまうこともままあります。睡眠習慣の治し方を知ることで、比較的短期間に長期休暇で乱れた体調を整えることができます。睡眠習慣をしっかり回復させるためには、寝る準備を早くするなど規則正しい生活を心掛けることが重要です。

2024/05/09 16:46

GW後だから知っておきたい！長期休暇後に乱れた睡眠習慣の治し方！これで体調回復へ！

長期休暇中にはついつい生活習慣が乱れてしまいます。睡眠習慣はその中では乱れやすいものであり、夜更かししてしまうこともままあります。睡眠習慣の治し方を知ることで、比較的短期間に長期休暇で乱れた体調を整えることができます。睡眠習慣をしっかり回復させるためには、寝る準備を早くするなど規則正しい生活を心掛けることが重要です。

2024/05/09 16:46

ゴールデンウィークに夜型生活になってしまった睡眠を朝型に直す方法を解説

ゴールデンウィークにすっかり夜型生活になってしまう人も多いでしょう。しかし、夜型から朝型への切り替えは結構大変で、大きなストレスになります。ずっと朝型生活でいるのは大変ですので、一時的に夜型になってもスムーズに朝方に直すことができるよう、徐々に早寝の習慣を取り戻していきましょう。夜型生活だと、愛ごとが大変になります。

2024/05/07 18:32