睡眠ラボ

男性向け！いびき問題を解決するためのテクニック～リフレッシュされた朝を迎えるために何ができる！？

男性は加齢とともに太りやすくなります。太ると首周りに肉が付き、それが気道を狭くしてしまうため、睡眠時に気道を広げようとしていびきが起きます。あまりに酷い場合、睡眠時無呼吸症候群などの大きな健康上のリスクになります。いびきを解決するためには、ダイエット、規則正しい生活などを心掛け、お酒やたばこなどを減らしていきましょう。、

2024/04/26 15:10

ウールを選ぶ理由！ウールが本当に睡眠とって良いかを考えてみた

よく聞かれるのですが、ウールって冬物だよねって。。。 ちょっとまって！！ ウールは確かに断熱性とか優れているから、冬にぴったりと言いたくなるけど、夏でもいけます。ウールには湿気の緩衝性と吸湿性・調湿性があるのご存知ですか？また、他素材よりも早く眠りにつくことができるかもしれません。

2024/04/24 12:05

男性がいびきを減らすための5つの効果的な方法とは？家族も安心して眠れる！

男性は加齢とともにいびきが大きくなる人がいます。これは肥満傾向になることで、のどの気道が狭くなり、睡眠時無呼吸症候群のような状態になることも影響しています。重大な病気がいびきに隠れている可能性もありますが、いびきを減らす方法はある程度自分だけでも実践できます。これでいびきが改善しないようなら医師の診察を受けてください。

2024/04/22 14:30

いびき改善のための効果的なプログラムとは？いびきを知って健康になろう！

40代になると特に男性はお腹周りに肉が付き、肥満傾向になります。肥満は気道がふさがり、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となります。この状態では脳や心臓への負担が大きく、健康上のリスクがあります。そこで、ダイエットなどを行いながらいびきを改善するぷろぐを実施してください。いびきが改善するとともに健康になっていきます。

2024/04/18 15:41

40代女性が知っておきたい身体の変化と睡眠の重要性を解説！健康な40代を生きよう！

40代に入ると女性は更年期に差し掛かります。それまでとはホルモンバランスが異なってきて、心身に体調不良が起きやすくなります。そうした影響を少しでも軽減するためには睡眠をしっかりとり、健康上のリスクを減らしていくことが大切です。食生活の改善や適切な運動、ストレス解消を合わせて行うことで、30代までの身体を維持できます。

2024/04/16 11:10

夜更かしは美肌の大敵！女性が質の高い睡眠によって肌をターンオーバーしよう

美肌を維持するためには肌の細胞のターンオーバーが規則的に行われることが重要です。そのためには毎日6時間以上の睡眠を継続させ、リラックスした環境でホルモンバランスを整える必要があります。睡眠を確保することで、美肌になるよう肌の細胞修復が促進されます。美しい美肌を維持するためにもターンオーバーを促進する睡眠が重要です。

2024/04/11 16:18

全身を緩める~米軍お墨付きの入眠テクニック~

快適な睡眠環境を整え、安眠につなげていくためにはベッドの工夫が重要です。ベッドには「マットレス」「枕」「フレーム」の3つのパーツが重要であり、それらを上手に組み合わせて、ご自身が安眠しやすい環境を確保します。そのためには安い通販でベッドを購入するのではなく、専門店で実際に寝心地を確認して購入すると良いでしょう。

2024/04/09 11:48

美容と健康をサポートする睡眠改善法！女性のための7個のポイントを紹介

女性はホルモンバランスが乱れると、肌のターンオーバーの周期がおかしくなり、美容に対して悪影響がでてしまいます。ターンオーバーを安定させ、美容に資するためにはしっかり睡眠を取ることが重要です。安定した睡眠のためには、リラックスした環境整備や適切な運動などで眠りに入りやすい身体づくりをしていくことが重要になります。

2024/04/08 13:00

40代女性が1か月で快眠生活を手に入れる方法！確実に安眠できるようになります！

40代女性が安眠のために実践できることは1か月あればかなり実践できます。ホルモンバランスが変わり、更年期に突入する中で、安眠が身体を守ります。そのため、寝る前にリラックスする習慣を作る。ストレスを軽減するために深呼吸や瞑想を行う、適度な運動を日常に取り入れて身体をリフレッシュするなど習慣づけていくことが大切です。

2024/04/05 10:00

理想の安眠空間を作り上げるためにできることは！？ベッドの選び方と睡眠の秘訣を解説！

快適な睡眠環境を整え、安眠につなげていくためにはベッドの工夫が重要です。ベッドには「マットレス」「枕」「フレーム」の3つのパーツが重要であり、それらを上手に組み合わせて、ご自身が安眠しやすい環境を確保します。そのためには安い通販でベッドを購入するのではなく、専門店で実際に寝心地を確認して購入すると良いでしょう。

2024/04/02 11:44

冬だけじゃない！快適で良質な睡眠のためにウールという選択

よく聞かれるのですが、ウールって冬物だよねって。。。 ちょっとまって！！ ウールは確かに断熱性とか優れているから、冬にぴったりと言いたくなるけど、夏でもいけます。ウールには湿気の緩衝性と吸湿性・調湿性があるのご存知ですか？また、他素材よりも早く眠りにつくことができるかもしれません。

2024/04/01 17:32