睡眠ラボ

安眠は枕だけではない！？穏やかな眠りをサポートするための効果的な安眠アイテムを紹介します！

安眠のためにはさまざままアイテムがあり、これらを上手に使いこなすことで、リラックスした状態で入眠できます。しかし、効果には個人差があり、アロマオイルやASMRは逆効果になる場合もあるのd注意してください。枕などは通販で安いものを買うのではなく、寝具店、専門店でご自身の体に合ったものを購入すると、より効果が期待できます。

2024/03/30 20:50

アロマキャンドルは安眠の魔法！？穏やかな香りで深い安眠を手に入れるためにできること

アロマキャンドルはアロマオイル成分を煙とともに充満させて、その香りでリラックス、安眠効果をもたらします。火気を用いるので、通常のアロマセラピーよりも取り扱いに注意しなければなりません。アロマキャンドルを習慣化できれば、単にアロマオイルの効能だけではなく、キャンドルの灯がもたらすムードや視覚的な安眠効果も期待できます。

2024/03/27 11:51

すっきり快眠のQ＆A

睡眠についてよくある質問をまとめました！ぜひ当てはまる人は活用してくださいね。LINEなどでお気軽にメッセージ

2024/03/21 10:34

深い安眠への扉を開く足つぼマッサージ法の極意とは？セルフマッサージの方法も紹介します

足つぼマッサージは東洋医学の考えをもとにした民間療法です医療行為ではありません。あくまでリラクゼーション法の1つとして足つぼをマッサージすることで、自律神経の改善やリラックスにつなげ、結果的に安眠ができれば・・というものです。自分で足つぼマッサージできますが、安眠どころか不眠になる場合は医師の診察を受けてください。

2024/03/21 09:00

ベッドパッドのお手入れ方法ガイド、ベッドパッドの洗濯方法を知っていますか？

眠活ラボ

2024/03/19 20:15

 安眠はデジタル技術で獲得できる！？最高の安眠アプリのご紹介とその使い方を解説します！

安眠にスマホアプリを活用する方法があります。スマホのし過ぎはブルーライトにの影響で眠れなくなることなどがありますが、適切なタイミングでアプリを使いリラックスにつなげられます。自然音や瞑想、呼吸法などをサポートできるアプリは安眠に役立ちます。安眠アプリは習慣づけて使うことでよりその効果を発揮します。アプリ1つからでもOK

2024/03/16 10:30

【スリープスコア】で自分の睡眠状態をチェックしてみよう

最近、よく眠れていますか？ 私たちの日常生活において、質の高い睡眠は健康を維持し、日々のパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠です。しかし、忙しい日々を送る中で、自分自身の睡眠の質を正確に把握し、管理することは容易ではありません。 そこで今回ご紹介するのが、【スリープスコア】という方法。

2024/03/13 17:17

ASMRとは何？最新バーチャル技術で穏やかな夜を迎える！安眠をサポートする音の世界を紹介

ASMRとは人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地よい脳がゾワゾワするといった反応・感覚です。 最近は声優やV-TuberなどによるASMRソフトが販売され人気コンテンツになっています。ASMRを活用すると脳がリラックスして安眠に役立つ可能性があります。心地よい感覚を得られれば、睡眠前に習慣づけて安眠につなげます。

2024/03/10 12:05

アイマスクは安眠のための必須アイテム！快適な眠りを手に入れる方法を紹介します！

アイマスクを就寝時に付けることで、心身がリラックスされ、自律神経を落ち着ける効果があります。これにより安眠しやすくなり、結果として疲れが取れやすくなります。アイマスクを工夫することで、過眠や昼寝にも応用でき、短時間でも深い眠り（ノンレム睡眠）が可能になるかもしれません。短時間でも安眠できると身体の回復に役立つでしょう。

2024/03/08 08:30

アロマテラピーで安眠生活を実現しよう！深い眠りを手に入れる方法を解説します！

アロマテラピーを応用すると、安眠のため心身をリラックスさせることができます。アロマオイルを 加湿器に入れる「アロマディフューザー」などの方法で部屋をリラックスできるラベンダーやカモミールの香りで満たします。アロマはなんでも良いわけではなく、ミントなど頭が冴えてしまうものを使うと安眠に逆効果になるので注意してください。

2024/03/06 15:05