睡眠ラボ

睡眠の質を上げる布団のかけ方を科学的に考える！眠りと布団の密接な関係

睡眠の質を上げるためには、生活習慣の改善や日常的な運動が重要ですが、睡眠環境、特に布団を改善することでも達成できます。夏と冬では布団の選び方やかけ方が変わります。お金がかからず、かつ即効性がある睡眠改善方法なので、気付いたところから実践していただくと良いでしょう。

2024/01/30 10:01

睡眠時無呼吸症候群治療のマウスピースを紹介！どのような流れでいくらかかるのか解説します！

睡眠時無呼吸症候群の中でも中程度の睡眠時無呼吸症候群はマウスピースで治療ができます。耳鼻科や呼吸器内科で中程度の睡眠時無呼吸症候群という診断書をもらい、それを歯科に持っていき、歯科医師がマウスピースを制作します。マウスピースによって睡眠時の気道が矯正され、無呼吸の時間が減ります。保険適用ならば10,000円で作れます。

2024/01/27 21:30

コーヒーを飲むと眠れなくなる？カフェインで眠れない？コーヒーと睡眠の科学

よくコーヒーを飲むと眠れなくなると言われています。 逆にコーヒーを飲むとリラックスできるのでしっかり眠れる、問う人もいます。 珈琲にはカフェインが含まれていますが、このカフェインが睡眠にどのような影響を及ぼすのでしょうか？ 今回はカフェインと睡眠の関係について解説します。カフェインが睡眠に悪影響なら、ぜひ注意してみてください。

2024/01/24 19:30

ストレス対策と睡眠の重要性 – 心身の健康を保つためのガイド

ストレスと睡眠の深い関係を探る当ブログでは、質の高い睡眠がいかにしてストレス耐性を高めるかを解説します。心身の健康を守るための睡眠の役割と効果的な睡眠習慣について、専門的知見を基に紹介。ストレスフリーな生活への第一歩を踏み出しましょう。

2024/01/19 21:00

うつ病経験者が語る不眠、睡眠障害のつらさ

不眠、睡眠障害のつらさは体験した人にしかわかりません。脳が覚醒して眠れなくなり、日中も体調の不調が続きます。それを防ぐためには、定期的な運動や太陽の陽を浴びることなどを実践します。カフェインは眠気を阻害するのでNGです。

2024/01/17 12:05

うつ病体験者が語る！睡眠の重要性と過眠、不眠

うつ病は脳内のセロトニンが不足することで起きると言われています。一度うつ病になると、回復には年単位の時間がかかります。ひたすら眠る過眠状態で脳を休めることが重要でしょう。

2024/01/15 12:05

認定心理士が解説！睡眠とは何か？

睡眠は人間の意識状態が下がっていることを言います。この時に身体の回復や再生、脳の機能修正などが行われます。睡眠には深い眠り「ノンレム睡眠」と浅い眠り「レム睡眠」があり、これらを3回～5回繰り返し、覚醒（起床）に至ります。

2024/01/13 18:05

認定心理士が解説！睡眠のメカニズム！

睡眠のメカニズムはノンレム睡眠とレム睡眠で異なります。レム睡眠時に夢を見るのは、レム睡眠独特の脳の作用が影響していると言われています。脳内物質が睡眠の質を左右します。

2024/01/11 15:24