水泳のウォーミングアップの必要性と種類について
こんにちは。 本日は、水泳のウォーミングアップの必要性と種類についてです。 水泳のウォーミングアップは、筋肉や関節を準備し、急激な運動に備えるために重要です。これにより、ケガのリスクを低減し、パフォーマンスを向上させることが期待されます。 ウォーミングアップの主な目的は、体温を上げ、心拍数を増やし、血液の循環を促進することです。これにより、酸素供給が向上し、筋肉がより効果的に収縮・弛緩します。水泳の場合、特に関節や筋肉を十分に動かすことで、水中での動きに適応しやすくなります。 ウォーミングアップの種類には、以下のようなものがあります: 1. 有酸素運動: 軽いジョギングやジャ
2023/11/29 16:49