白黒パパの白黒思考改善｜認知行動療法

【行ってみたいけど・・・】私の通うカウンセリング｜カウンセリング体験談

今日は、カウンセリングがどういったものなのか。 どういったことを行うのか。その効果も含めて、お話ししたいと思います。 カウンセリングは、一般的には16〜20回ぐらい行うそうです。 私の場合、週1のペースで3カ月程経っています。 カウンセリングでは自分の悩みに対して、少しずつ気持ちが楽になる方法を練習しています。 今回の記事を読んでいただくことで 何か参考になることや気づきがあれば良いのですが・・…

2023/08/02 18:00

【作ってみよう】心の中のパートナー｜カウンセリング体験談

怒りやイライラで気持ちが落ち着かない時ってありませんか？ そんな時に効果的な方法の一つ「心の中のパートナー」について 今日はお話ししたいと思います。 心の中のパートナーを実践することで ・自分を客観視することができる ・自分の気持ちに寄り添い整理することができる などの効果を得られます。 是非、この記事を読んで皆さんも実践してみてください

2023/07/31 18:00

【実践してみよう！】感情を可視化して自分の許容を知る｜カウンセリング体験談

私は白黒思考やイライラしやすい自分を改善するために、カウンセリングを受けています。 今日は、カウンセリングで教わった感情の可視化についてお話したいと思います。 感情を可視化することで ・自分の中でどれだけしんどかったのか ・今、どのような状態なのか を知ることが出来ます。 是非、この記事を読んで皆さんも実践してみてください

2023/07/29 18:00

【実は簡単！？】認知行動療法を実践してみよう｜カウンセリング体験談

「認知行動療法」をネットで調べると・・・ ものの見方や出来事に対する受け取り方や考え方、その後の行動について知り 違った見方や受け取り方、考え方で少しでもストレスを軽くしていくための治療法 などと出てくるかと思います。

2023/07/28 18:00

怒りのサインとしずめ方

皆さんはどういった時に「怒り」に気が付きますか？ 今回は「怒り」や「イライラ」について考えてみたいと思います。

2023/07/27 18:00

自動思考を深く知る

前回の記事でも触れた自動思考について、今回はもう少し踏み込んで見ようと思います。 もし良ければ、前回の記事をご覧になってから本記事をお読み下さい 前回の記事：認知・自動思考を知る←クリックすると記事に移…

2023/07/26 18:00

認知・自動思考を知る

認知とは 認知とは、ものの見方や出来事に対しての感じ方などを言うそうです。 認知には、出来事が起きた際に瞬間的に頭に浮かぶ考えやイメージがあり それを「自動思考」と言うそうです。 例えば、 朝、挨拶をして相手から挨拶が返ってこなかった場合 頭の中に「…

2023/07/25 18:00

そもそも白黒思考とは

白黒思考とは 白黒思考とはって、Googleで検索すれば詳しく出てくると思いますが、 簡単に言うと物事を「0」か「100」か。「白」か「黒」か。で考えてしまうことです。 世の中には白と黒の間のグレーの部分が多くあって、そのグレーの…

2023/07/25 07:00

自己紹介させていただきます(^^)/

白黒パパのまりもです はじめまして、白黒パパのまりもと申します 初投稿がてら軽く自己紹介させてもらいます 昭和62年生まれの36歳。二児のパパやってます

2023/07/24 19:00