筋トレ 食事
筋トレを行う上で、食事は大変重要な要素です。筋肉を効果的に鍛えるためには、どのような食事が必要なのでしょうか? 筋トレを行うことで筋肉が破壊され、その修復を促すためにはタンパク質が必要です。タンパク質は筋肉の材料になり、適切な量を摂取することで筋肉の成長が促されます。また、炭水化物や脂質もエネルギー源として重要です。 タンパク質:魚、肉、豆類、卵、乳製品などが良いタンパク質…
2023/05/23 21:59
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