保健師【wakana】の健康レシピ

【ホットクックレシピ】ひじきの煮物【副菜】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はホットクックを使った『ひじきの煮物』をご紹介します♪和食の定番副菜『ひじきの煮物』カルシウムと鉄分が手軽に補給できるので、ぜひ作って

2024/03/26 07:00

【副菜】ヘルシーおつまみ！甘辛ヤンニョムレンコン【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ヘルシーおつまみ！甘辛ヤンニョムレンコン』をご紹介します♪今回は韓国料理の『ヤンニョムチキン』から着想を得たレシピです☺コチュジャ

2024/03/26 07:00

【主食】バルサミコ香る♪そば粉のガレット【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『バルサミコ香る♪そば粉のガレット』をご紹介します♪✿---------------------------------------

2024/03/20 07:00

【主菜】時短！肉巻き長ネギのにんにく生姜焼き【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『肉巻き長ネギのにんにく生姜焼き』をご紹介します♪✿----------------------------------------

2024/03/11 07:10

【副菜】かぶとハムの黒酢中華サラダ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『かぶとハムの黒酢中華サラダ』をご紹介します♪かぶと葉両方ともたっぷり食べられる簡単副菜レシピです✨今回は黒酢を使用していますが、穀

2024/03/04 10:41

【主食】炊くまで30分！炊飯器で簡単お赤飯【30分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『炊くまで30分！炊飯器で簡単お赤飯』をご紹介します♪✿--------------------------------------

2024/03/01 07:00

【ホットクックレシピ】米粉と豆乳のカレークラムチャウダー【汁物】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はホットクックを使った『米粉と豆乳のカレークラムチャウダー』をご紹介します♪寒い冬に食べたくなるクラムチャウダー。カレーをプラスして、

2024/02/28 07:30

【ホットクックレシピ】かぼちゃの醤油バター煮【副菜】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はホットクックを使った『かぼちゃの醤油バター煮』をご紹介します♪定番のかぼちゃの煮物をアレンジして、バターの風味を加えてみました✨黒胡

2024/02/26 07:00

【汁物】とろ～り卵とWきのこの中華スープ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『とろ～り卵とWきのこの中華スープ』をご紹介します♪えのきときくらげのWきのこで、食物繊維をたっぷり補給できるスープです✨きのこはお

2024/02/21 07:00

【主菜】冷凍パイシートで簡単！きのこの味噌チーズ和タルト【40分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『冷凍パイシートで簡単！きのこの味噌チーズ和タルト』をご紹介します！甘じょっぱいお味噌と、パイ生地からサクジュワ～と染み出るバターが

2024/02/12 07:00

【ホットクックレシピ】アップルジンジャージャム【スイーツ】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はホットクックを使った『アップルジンジャージャム』をご紹介します♪時間がかかるイメージのジャムですが、ホットクックで簡単にできちゃいま

2024/02/05 09:57

【主菜】デミグラス缶不要！赤味噌煮込みハンバーグ【30分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『デミグラス缶不要！赤味噌煮込みハンバーグ』をご紹介します♪✿-----------------------------------

2024/02/03 07:00

【主菜】水切り不要！長いも入り豆腐つくねのにんにく生姜焼き【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『水切り不要！長いも入り豆腐つくねのにんにく生姜焼き』をご紹介します♪✿------------------------------

2024/01/31 17:46

【主菜】抗酸化力アップ！えびとクルミの彩り中華炒め【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『抗酸化力アップ！えびとクルミの彩り中華炒め』をご紹介します！中華の定番「鶏肉のカシューナッツ炒め」から思いついたレシピです💡ピーマ

2024/01/31 09:00

【主菜】節分に♪イワシの大葉つくね生姜焼き【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『イワシの大葉つくね生姜焼き』をご紹介します♪✿------------------------------------------

2024/01/30 10:40

【主菜】節分に♪いわしのカレー竜田揚げ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『いわしのカレー竜田揚げ』をご紹介します♪✿--------------------------------------------

2024/01/30 09:03

【主菜】長いもと豚肉のねぎ塩炒め【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『長いもと豚肉のねぎ塩炒め』をご紹介します♪✿-------------------------------------------

2024/01/29 14:58

【副菜】練りごま不要！水菜の白和え【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『練りごま不要！水菜の白和え』をご紹介します♪✿------------------------------------------

2024/01/29 07:06

【副菜】大根とにんじんのごま味噌マヨサラダ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『大根とにんじんのごま味噌マヨサラダ』をご紹介します♪✿--------------------------------------

2024/01/29 03:28

【主菜】高タンパク簡単おつまみ！ヤンニョムこうや豆腐【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『高タンパク簡単おつまみ！ヤンニョムこうや豆腐』をご紹介します！✿---------------------------------

2024/01/28 11:51

【副菜】免疫力アップ！にんじんしりしり【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『免疫力アップ！にんじんしりしり』をご紹介します♪✿----------------------------------------

2024/01/28 11:31

【副菜】マヨ不要！キャベツとミックス豆のシーザーサラダ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『マヨ不要！キャベツとミックス豆のシーザーサラダ』をご紹介します♪✿--------------------------------

2024/01/28 06:14

【副菜】マヨ不要！柚子胡椒香るキャベツとにんじんの和風コールスロー【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『マヨ不要！柚子胡椒香るキャベツとにんじんの和風コールスロー』をご紹介します♪✿--------------------------

2024/01/27 08:51

【主菜】こうや豆腐とエビの山椒チリソース炒め【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『こうや豆腐とエビの山椒チリソース炒め』をご紹介します♪✿-------------------------------------

2024/01/26 17:00

【ご報告】Nadia Artistになりました！

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは、wakanaです☺いつも見てくださる皆さま、ありがとうございます🙇今日は嬉しいお知らせです✨このたびレシピサイトNadiaさまにて、Nadia Artistとして活動させ

2024/01/25 06:33

【主食】あさりとにんじんの炊き込みごはん【60分以上】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『あさりとにんじんの炊き込みごはん』をご紹介します♪貧血や骨粗しょう症予防に積極的に摂りたい食材、『あさり』今回はより手軽に、あさり

2024/01/24 12:44

【汁物】余り野菜で栄養満点！コンソメスープ【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『余り野菜で栄養満点！コンソメスープ』をご紹介します♪✿--------------------------------------

2024/01/24 07:00

【主食】浸水なし！炊飯器でつくる鶏しぐれおこわ【60分以上】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『浸水なし！炊飯器でつくる鶏しぐれおこわ』をご紹介します！✿------------------------------------

2024/01/22 07:00

【主菜】ぶりの味噌煮【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ぶりの味噌煮』をご紹介します♪✿-------------------------------------------------

2024/01/17 07:00

【主菜＆汁物】えび入りワンタン～香味ダレ～＆ワンタンスープ【30分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『えび入りワンタン～香味ダレ～＆ワンタンスープ』をご紹介します！今日はワンタンメニュー2種類です✨甘酸っぱい香味ダレでご飯に合うおか

2024/01/15 07:00

【副菜】長ネギの韓国のり和え【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『長ネギの韓国のり和え』をご紹介します♪✿---------------------------------------------

2024/01/14 19:00

【主菜】たらとほうれん草の豆乳グラタン【30分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『たらとほうれん草の豆乳グラタン』をご紹介します♪✿----------------------------------------

2024/01/13 22:01

【副菜】腸活！さつまいものハニーヨーグルトサラダ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『腸活！さつまいものハニーヨーグルトサラダ』をご紹介します♪✿-----------------------------------

2024/01/13 07:00

【主菜】長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『長いもとベーコンのとろろ味噌マヨ焼き』をご紹介します♪✿-------------------------------------

2024/01/12 07:00

【副菜】抗酸化力アップ！レーズン入りキャロットラぺ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『抗酸化力アップ！レーズン入りキャロットラぺ』をご紹介します♪✿----------------------------------

2024/01/11 08:36

【主食】浸水なし！炊飯器でつくる簡単中華おこわ【60分以上】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『浸水なし！炊飯器でつくる簡単中華おこわ』をご紹介します♪✿------------------------------------

2024/01/11 05:51

【副菜】とろふわ！わかめあんかけ茶碗蒸し【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『とろふわ！わかめあんかけ茶碗蒸し』をご紹介します！具材はとってもシンプル！わかめ入りの優しいあんが絡んで、美味しい茶碗蒸しに仕上が

2024/01/10 05:04

【主菜】お肉の代わりに！高野豆腐でルーローハン【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『お肉の代わりに！高野豆腐でルーローハン』をご紹介します♪高野豆腐というと、和食のイメージをもたれる方が多いかと思いますが、今回は台

2024/01/09 07:00

【副菜】ベーコンとレンコンの洋風塩きんぴら【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ベーコンとレンコンの洋風塩きんぴら』をご紹介します！定番のきんぴらをアレンジして、洋風の塩味にしてみました☺ポイントは、レンコンを

2024/01/08 08:22

【七草】ザーサイ入り中華風七草粥【60分以上】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ザーサイ入り中華風七草粥』をご紹介します♪1月7日は、『人日(じんじつ)の節句』ですね。七草粥を食べることで、植物のもつ生命力を取

2024/01/04 09:46

【副菜】豚しゃぶとかいわれ大根の柚子胡椒サラダ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『豚しゃぶとかいわれ大根の柚子胡椒サラダ』をご紹介します♪皆さま、年末年始は美味しいもの食べましたか？私は、連日食べ過ぎて胃腸がお疲

2024/01/03 16:58

【リメイクレシピ】余ったチャーシューでケンタ風ツイスター【5分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はリメイクレシピ『余ったチャーシューでケンタ風ツイスター』をご紹介します♪お正月に大量に作りすぎたチャーシューを、アレンジしてみました

2024/01/02 07:00

【ご挨拶】明けましておめでとうございます。

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰワンプレートおせち✿いかにんじん✿たたきごぼうの胡麻みそ和え✿くるみ入り田作り✿市販品：伊達巻...

2024/01/01 06:11

【ご挨拶】今年1年ありがとうございました。

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪今年1年、ありがとうございました。このブログをお気に入りに登録してくださったり、見てくださる皆さま、本当に感謝しております。一人でも、どなたかのお役に立てていたら、幸せです。来年もマ

2023/12/31 17:31

【お正月】オーブンにお任せ！はんぺんで簡単伊達巻き【25分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『オーブンにお任せ！はんぺんで簡単伊達巻き』をご紹介します♪おせちの定番『伊達巻き』甘くて美味しいですよね☺今回は手軽にはんぺんを使

2023/12/31 12:01

【お正月】福島の郷土料理 いかにんじん【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は福島の郷土料理『いかにんじん』をご紹介します♪福島県の郷土料理『いかにんじん』をご存知でしょうか？スルメとにんじんを甘辛いたれに漬け

2023/12/29 08:43

【おせち】たたきごぼうの胡麻みそ和え【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『たたきごぼうの胡麻みそ和え』をご紹介します♪おせちの定番『たたきごぼう』定番の味付けは醤油と酢ですが、今回は白味噌を加えて濃厚な味

2023/12/28 18:16

【ホットクックレシピ】米粉と豆乳のクラムチャウダー【汁物】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はホットクックを使った『米粉と豆乳のクラムチャウダー』をご紹介します♪寒い冬に食べたくなるクラムチャウダー。あさりはカルシウムが豊富な

2023/12/28 07:00

【主菜】塩山椒マーボー大根【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『塩山椒マーボー大根』をご紹介します♪冬が旬の大根！いつもの麻婆豆腐に飽きたら、ぜひ作ってみてください✨山椒でピリッとしまって、美味

2023/12/27 06:45

【主菜】ささみのチーズソテー ～バターケチャップソース～【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ささみのチーズソテー ～バターケチャップソース～』をご紹介します♪淡白でぱさつきがちなササミですが、工夫次第でしっとり柔らかに仕上

2023/12/26 08:53

【クリスマス】トルティーヤ生地で簡単！タルト・フランベ風ピザ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『トルティーヤ生地で簡単！タルト・フランベピザ』をご紹介します♪フランス アルザス地方の『タルト・フランベ』という料理をご存知でしょ

2023/12/25 11:49

【クリスマス】漬けて焼くだけ！簡単ローストチキン【1時間以上】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『漬けて焼くだけ！ローストチキン』をご紹介します♪もうすぐクリスマスですね！🎄ローストチキンは、漬け込んでオーブンに放ったらかしでO

2023/12/23 11:46

【愛用品】おすすめの調理器具

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私が愛用している『おすすめの調理器具』をご紹介します♪どれも使いやすい商品ばかりです。参考にして頂けると嬉しいです✨1．無印 シリコ

2023/12/22 14:13

【愛読書】おすすめの料理本

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私が愛読している『おすすめの料理本』をご紹介します♪参考にして頂けると嬉しいです✨1．『新ベターホームのお料理1年生』食材ごとに下処

2023/12/22 08:33

【クリスマス】バター・生クリームなし！全粒粉入り豆乳キッシュ【1時間以上】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『バター・生クリームなし！全粒粉入り豆乳キッシュ』をご紹介します♪もうすぐクリスマスですね！🎄キッシュは見栄えも良いし、意外と簡単に

2023/12/21 08:04

【ホットクックレシピ】切り干し大根の煮物【副菜】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日はホットクックを使った『切り干し大根の煮物』をご紹介します♪定番の副菜ですが、たくさん作っておくと便利ですよね✨夫が美味しいと喜んでく

2023/12/20 08:51

【忙しい方必須！】私の愛用品 自動調理器『ホットクック』

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私が愛用している『自動調理器 ホットクック』をご紹介します♪共働きや一人暮らしで料理をする時間がとれない方必須の商品です！もちろん、

2023/12/20 08:51

【保健師おすすめ！】体脂肪を減らす『MCTオイル』

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私が愛用している『MCTオイル』をご紹介します♪いつもの食事に小さじ1/2杯かけて、体脂肪やウエストサイズを減らす効果が期待できるオ

2023/12/20 08:48

【保健師おすすめ！】室内運動に最適！『ステップ台』

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私が最近ハマっている『ステップ台』をご紹介します♪ところで、皆さん日ごろ運動習慣はありますか？私は、春秋はウォーキングをしていたので

2023/12/20 07:01

【お知らせ】資格『野菜スペシャリスト』とりました！

こんにちは、wakanaです☺師走の忙しい時期ですが、体調は崩されていないでしょうか？今日は嬉しいお知らせです✨資格『野菜スペシャリスト』の合格通知が届きました！「医食同源」＝「薬や医学と食はもともと同じで、身体に良いものを食べることが健康

2023/12/19 13:40

【副菜】レンコンチップス～青のりコンソメ～【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『レンコンチップス～青のりコンソメ～』をご紹介します♪少ない油で揚げ焼きするので、ヘルシーにいただけますよ☺青のりコンソメ味なので、

2023/12/19 07:45

【副菜】レンコンのカレーマヨピザ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『レンコンのカレーマヨピザ』をご紹介します♪レンコンだけでできる、とってもヘルシーなレシピです☺薄力粉を混ぜて焼くことで、レンコン同

2023/12/18 08:32

【保健師おすすめ！】白米のかわりに『ロウカット玄米』食べています

こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私が最近ハマっている『ロウカット玄米』をご紹介します♪妊娠してから太りやすくなってしまい、体重管理に悩まされている今日この頃…玄米が身体に良いのは知っていましたが、炊くのが大変！ボソボソして

2023/12/17 16:54

【保健師おすすめ！】砂糖のかわりに『ラカントS』使っています

こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は私がお砂糖代わりに使っている『ラカントS』をご紹介します♪実はわたし甘いものが大好きなのですが、カロリーや糖質が気になる…💦そこで、いつも料理やお菓子作りの白砂糖の代わりに『ラカントS』とい

2023/12/17 14:47

【主菜】貧血対策！レバーと小松菜の回鍋肉風【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『貧血対策！レバーと小松菜の回鍋肉風』をご紹介します♪レバーが苦手な方も多いと思いますが、鉄分の含有量はトップクラス！女性は積極的に

2023/12/17 11:05

【主菜】大根と葉のスタミナ味噌炒め【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『大根と葉のスタミナ味噌炒め』をご紹介します♪大根の葉は栄養価が高いので、捨てるのはもったいない！ピリ辛でにんにく、生姜が香るのでお

2023/12/16 10:34

【副菜】低カロリーでも美味しい！マカロニツナサラダ【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『低カロリーでも美味しい！マカロニツナサラダ』をご紹介します♪夫の好物のマカロニサラダを、ヘルシー＆満足感が損なわないように工夫しま

2023/12/15 09:49

【副菜】腸活！ミックス豆と玉ねぎのヨーグルトサラダ【5分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ミックス豆と玉ねぎのヨーグルトサラダ』をご紹介します♪マヨネーズの代わりにヨーグルトを使ったヘルシーな腸活レシピです☺味のイメージ

2023/12/13 09:13

【主菜】豚肉とさつまいものタッカルビ風【15分】

レシピブログに参加中♪ ↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『豚肉とさつまいものタッカルビ風』をご紹介します♪醤油や砂糖の代わりに醤油麹、甘酒を使った

2023/09/23 06:15

【副菜】減塩！にんじんの塩麹ナムル【5分】

レシピブログに参加中♪ ↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『減塩！にんじんの塩麹ナムル』をご紹介します♪塩麹は減塩タイプを使用しています。塩より

2023/09/21 11:45

【副菜】トマトのイタリアンサラダ【5分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『トマトのイタリアンサラダ』をご紹介します♪バルサミコ酢好きなんですよね～☺一気にオシャレになるので、スーパーでみかけたらぜひ購入し

2023/07/13 19:00

【副菜】ピーマンと塩昆布の梅おかか炒め【5分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ピーマンと塩昆布の梅おかか炒め』をご紹介します♪ピーマンだけで作れる、簡単副菜です✨お弁当にもおすすめですよ🙆【材料】分量：4人分

2023/07/12 19:00

【主菜】豚しゃぶサラダ～特製ごまだれ～【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『豚しゃぶサラダ～特製ごまだれ～』をご紹介します♪練りごま不使用ですが、濃厚で美味しいゴマダレです✨豚しゃぶはちょっとのコツで、しっ

2023/07/11 19:02

【副菜】キャロットラぺ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『キャロットラぺ』をご紹介します♪にんじんがたっぷり食べられる、ビタミン補給の副菜です✨レーズンのほかに、ナッツをいれても美味しいで

2023/07/10 19:00

【主菜】栄養満点！フリッタータ【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『栄養満点！フリッタータ』をご紹介します♪フリッタータとは、イタリアの卵料理のことです🍳具沢山で栄養バランスも良く、見た目も華やか✨

2023/07/09 19:00

【副菜】ナスのバルサミコ酢マリネ【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ナスのバルサミコ酢マリネ』をご紹介します♪ベーコンの油を吸ったナスが美味しいです✨バルサミコ酢があったら、ぜひ作ってみてくださいね

2023/07/08 19:00

【七夕】お星さまポテト～2種のソース～【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『お星さまポテト～2種のソース～』をご紹介します♪七夕にちなんで、星型にかわいく仕上げました✨お好みで2種のソースにつけてお召し上が

2023/07/07 15:46

【主菜】タコとじゃがいものアンチョビバターソテー【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『タコとじゃがいものアンチョビバターソテー』をご紹介します♪アンチョビペーストを使っておつまみを作りました✨ササっと作れるので、あと

2023/07/06 19:00

【主菜】夏野菜のキーマカレー【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『夏野菜のキーマカレー』をご紹介します♪夏野菜がたっぷりとれて、スパイスの香りで食欲も増進！梅雨バテ対策にいかがでしょうか☺多めに作

2023/07/05 18:52

【主食】とうもろこしとベーコンの炊き込みご飯【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『とうもろこしとベーコンの炊き込みご飯』をご紹介します♪旬のとうもろこしの旨みがギュッとお米に吸われて、おかわり必至のごはんができま

2023/07/04 00:06

【副菜】鉄分＆食物繊維たっぷり！ひじきとえのきの煮物【30分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『鉄分＆食物繊維たっぷり！ひじきとえのきの煮物』をご紹介します♪定番のひじきの煮物に、えのきとカツオ節をプラスして風味豊かな副菜に仕

2023/07/03 07:00

【副菜】旨みたっぷり！無水ラタトゥイユ【30分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『旨みたっぷり！無水ラタトゥイユ』をご紹介します♪夏になると作りたくなる『ラタトゥイユ』 フランス南部の煮込み料理です✨冷やしても美

2023/07/02 18:01

【主菜】中華風ナスの肉巻き【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『中華風ナスの肉巻き』をご紹介します♪定番のなすの肉巻きを、中華風のたれで味付けしました☺擦りおろしにんにくで、ガツンとご飯が進む味

2023/07/01 19:00

【副菜】しらすで簡単！味噌ちりめん山椒【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『しらすで簡単！味噌ちりめん山椒』をご紹介します♪濃い目の味付けなので、ご飯のお供としてぴったりです✨【材料】分量：作りやすい分量

2023/07/01 00:41

【主菜】カルパッチョ風カツオのたたき【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『カルパッチョ風カツオのたたき』をご紹介します♪今回はカツオの刺身を購入しましたが、カツオのたたきを購入すればドレッシングだけでOK

2023/06/30 19:00

【主菜】小松菜の納豆キムチ丼【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『小松菜の納豆キムチ丼』をご紹介します♪小松菜がたっぷり食べられる、ヘルシーかつ満足感のあるレシピです☺ごま油の香りが食欲をそそりま

2023/06/29 19:00

【副菜】粉不要！長いものトロトロお好み焼き【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『粉不要！長いものトロトロお好み焼き』をご紹介します♪粉不使用でヘルシーなとろとろお好み焼きです✨具材は加熱しなくても食べられるので

2023/06/29 19:00

【主菜】柔らか肉汁たっぷり！かにシュウマイ【40分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『柔らか肉汁たっぷり！かにシュウマイ』をご紹介します♪かに缶詰の代わりに、かにかまぼこ100gでも代用可能です✨水分多めの肉だねなの

2023/06/28 19:00

【副菜】夏野菜の揚げびたし【20分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『夏野菜の揚げびたし』をご紹介します♪油を吸ったナスがじゅわっと美味しい！カラフルな野菜たちで食卓が華やぎます☺ナスはちょっとひと手

2023/06/27 19:00

【副菜】マヨ不使用！和風コールスロー【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『マヨ不使用！和風コールスロー』をご紹介します♪さっぱり柚子胡椒がきいた和風コールスローです✨マヨネーズ不使用なので、脂質が気になる

2023/06/26 19:00

【副菜】厚揚げの味噌チーズ焼き【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『厚揚げの味噌チーズ焼き』をご紹介します♪厚揚げ1つで、しかもトースターだけで出来ます！疲れた時にありがたいですよね(⌒∇⌒)夫の大

2023/06/25 19:00

【副菜】ブロッコリーとちくわのワサビマヨ和え【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ブロッコリーとちくわのワサビマヨ和え』をご紹介します♪ワサビが苦手な方、必見！👀マヨネーズと和えると良いアクセントになって、美味し

2023/06/24 17:38

【主菜】花椒香る！ぶりのトマト中華あんかけ【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『花椒香る！ぶりのトマト中華あんかけ』をご紹介します♪花椒の代わりに、山椒でも美味しいです☺トマトの旨みとぶりの脂が合って美味しいで

2023/06/23 19:00

【粉物】ちくわとチーズのヒラヤーチー【15分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ちくわとチーズのヒラヤーチー』をご紹介します♪皆さん、「ヒラヤーチー」ってご存知でしょうか？沖縄の郷土料理で、むこうではおやつ感覚

2023/06/22 19:00

【副菜】ニラとザーサイの卵炒め【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『ニラとザーサイの卵炒め』をご紹介します♪味付きザーサイが余ったら、ぜひ作っていただきたい一品です✨ニラと卵は、さっと炒めることがポ

2023/06/21 19:00

【副菜】キャベツとわかめのツナ山椒和え【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『キャベツとわかめのツナ山椒和え』をご紹介します♪倍量で作ればよかった～！と後悔すること間違いなし✨山椒が好きな方必見の副菜レシピで

2023/06/21 19:00

【主菜】安い牛肉でも柔らか！肩ロース肉のステーキ～シャリアピンソース～【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『肩ロース肉のステーキ』をご紹介します♪牛肉って高いですよね～（泣）安い牛肉でも美味しく食べられないかと色々試したら、とっても柔らか

2023/06/20 19:00

【主菜】手羽元のにんにく生姜煮【40分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『手羽元のにんにく生姜煮』をご紹介します♪手羽元を酒で煮込むことでとっても柔らかく仕上がります✨こんなに酒を入れるの？！と驚かれるか

2023/06/19 19:00

【副菜】アボカドとトマトのカレーグラタン【10分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『アボカドとトマトのカレーグラタン』をご紹介します♪皮を器に使うことで、見た目もとってもかわいく仕上がります✨おもてなしの前菜にもお

2023/06/18 19:00

【汁物】カリフラワーの冷製スープ【40分】

レシピブログに参加中♪↑ポチっと応援よろしくお願いします♪こんにちは～！wakanaです(^^)/ 今日は『カリフラワーの冷製スープ』をご紹介します♪カリフラワーってどう料理したらいいか迷いませんか？試行錯誤して、夏にぴったりの冷製スープ

2023/06/17 19:00