アラサー筋トレ女の海外生活

痩せる！プロテインを使ったダイエット向きアイスクリームレシピ

そろそろ暑い夏がやってきます。 夏になるとやっぱり食べたくなるのがアイス！ダイエット中にぴったりの低カロリー＆低脂質+α高たんぱくアイスレシピをご紹介します。 タンパク質をしっかり摂取できるので、筋トレ後にも最適です。トレーニング後に、冷た

2023/06/28 10:24

【必読】30代女性が体形維持のために気をつけるべきこと5選！

筋トレやダイエットを続けてきて、目標の体重、体脂肪を達成！ よっしゃー！やったー！うれしい！ しかし、元に戻ってしまったら意味がありません。 頑張って痩せたのにキープできなかった 目標達成後にリバウンドしてしまった こんなことになったら、何

2023/05/20 09:00

筋トレ後にもおすすめ！バナナで超簡単手作りアイスクリーム

筋トレやダイエットを日ごろから頑張っていると、日々の食事にも気を付けているかと思います。 夏だー！アイスクリームが食べたい！ 季節関係なくアイスクリームが大好物！ でも市販のアイスクリームは、糖分や脂肪分が多い 添加物が気になる 美味しいか

2023/05/12 08:48

【実体験】30代女性が筋トレを1年以上続けた結果

筋トレ始めたけど、このまま続けて結果は出るかな？ 筋トレダイエットって効果あるの？ って思ったことありますか？私も筋トレを始めたばかりの頃は、なかなか目に見える効果がなく不安になりました。 続けていればきっと大丈夫！頑張ってるんだから結果は

2023/05/11 19:53

筋トレ効果、食事や栄養の知識が増える！

筋トレをしていると、食事や栄養の知識が増えます。多くの人は筋トレで理想の体を手に入れることが目的です。その為の日々の食事や栄養が超重要です。どんな栄養素をどれだけ食べるべきかがわかるようになります。

2023/03/11 10:31

筋トレの棚ぼた効果、栄養知識が増える！

筋トレで栄養知識が増える？ 一体どういうこと！？って思いますよね。 私は筋トレを始めてから、知らなかった栄養知識がどんどん増えました。 筋トレの直接的な効果 ⇒ 理想の体型になる筋トレの二次的な効果 ⇒ 栄養知識が増える 筋トレを日常的にや

2023/03/11 10:31

さつまいもって筋トレやダイエットにいいの？

甘～いさつまいもが筋トレやダイエットにいいの！？って思いますよね？同じ炭水化物でも、ごはん、パン、うどん、などの選択肢がある中でナゼ・・・？さつまいもは、GI値(グリセミック指数)が低く、血糖値が急上昇しにくい特徴を持っています。 また、栄

2023/03/04 12:20

バナナと筋トレは最強コンビ！

バナナって筋トレ前に食べるといい！ってよく聞くけど、なぜだろう？バナナの甘さ＝エネルギー源っていうのはイメージしやすいですね。 しかし、バナナはそれだけじゃないんです！ バナナは、筋トレ民にうれしい栄養素が盛りだくさんです♪ この記事を読め

2023/02/18 18:53

筋トレしていたら糖質は取るべき？

筋肉つけるには、糖質はとるべき？脂肪を落とすには、糖質はとらないべき？理想は、筋肉がついて、無駄な脂肪のない引き締まった体・・・糖質はとるべき？とらないべき？あー、結局どうすればいいの！？と思ったことはありませんか？筋トレで必ず考えなくては

2023/02/11 16:46

本気でリピートしたい！と思ったプロテインパウダー

筋トレ民の必需品、プロテイン！ 美味しいプロテインがあるだけで、トレーニングの楽しみがUPします！しかし！色々なブランド、種類、フレイバーがあって迷いますよね？ いっぱいあって、どれがいいのかわからん！そういう時にベストなのがお試しセット！

2023/01/29 17:20

【対処法】筋トレのやる気が出ない時にやること3選！

何となくやる気が出ない ジムに行きたくない家トレもしたくない筋トレやっていたら、そういう日もありますよね？ 毎日がベストコンディションな人などいません。筋トレ以外の仕事や遊びでも、誰でもそういう時があります。しかし、それをどう対処するかが大

2023/01/08 10:07

超簡単！おすすめ高タンパク手作りおやつレシピ

筋トレしてても、おやつが食べたーい！ 常々トレーニングを頑張っていると、食事にも気を付けている方が多いです。 しかし、必ず小腹が空くときはある！！そんな時に食べても罪悪感のない、おすすめレシピをご紹介します。 料理が得意でない ズボラ 面倒

2023/01/07 16:07

【必見】30代から始める筋トレという最強の自己投資！

自己投資始めてみようかな？ って思っている方に向けての記事です。 自己投資にもいろいろありますが、筋トレがおすすめな理由は、必ずリターンがある＝成果がある コスパが最高にいい お金の投資の世界では、よくハイリスク・ハイリターンなんて言います

2022/12/30 20:23