自炊ほぼ無しでも高血圧は改善できるのか？ 結論→できましたよ！

サプリメント…

最近サプリメント問題が大変なことになっています。 高血圧対策としても各種サプリメントが販売されているようですが、服用したことはありません。 パッケージを見てみると、まぁ当たり前ですが、飲むだけで血圧が下がるみたいなことが書かれていますね。 なかには効果のある方もいらっしゃるのでし...

2024/03/28 15:25

「飽きる」を克服する

 ずいぶんと久しぶりの更新となってしまいました… 減塩生活をやめてしまったわけではもちろんなく、色々バタバタしてました(>_<) みなさま、減塩生活を頑張っておられますでしょうか？ ブログタイトルにもあるように、ほぼ自炊無しで生活しているわけですが、どうしても同じメニューばかり食...

2024/03/23 16:23

値上がり

もう食料品の値上がりには驚きませんが、私の大切な栄養源の一つである「鯖缶」、いつも食べているメーカーの商品がビックリするぐらい値上がりしてました… 1缶100円近く値上がりしてたので、けっこう家計に響きます。 なにせ消費量がすごいので😅 まだ鯖缶に比べれば安価なイワシ缶などを増...

2023/04/26 20:05

飲みに行っても問題なし！

 飲みに行っても問題なし！ コロナもだいぶ落ち着いてきて、これからは飲み会も増えてきそうなので。。。 結論から言うと、飲みに行っても問題ありません（あくまで個人の感想ですが） 飲みに限らず、外食したりした翌日には血圧が上がってしまう… こんな話をよく聞いたりします。 あくまでも私...

2023/04/06 21:25

減塩生活で食べるようになったもの、食べなくなったもの

食べなくなったもの、まずは「 梅干し・お新香 」ですね… ご飯にもつまみにも以前は大活躍でしたが、さすがに塩分量がすごいので食べなくなりました。 減塩梅干し・お新香も食べてはみましたが、やはり美味しくない😓 カレー まぁ、自炊はしないのでレトルトなんですけど、これも塩分量は多め...

2023/04/02 17:39

昼食はお弁当持参です

  昼食はお弁当持参です。 ただの塩なし、具なしのおにぎり+缶詰ですが😅 基本、仕事場で食べますし、時間もけっこう遅くなったりすることがあるので、簡単なもの（簡単なものしか食べてませんが💧）で済ませてます。 おにぎりなら食べながら資料を見たりするのもラクなので。 塩分量は、缶...

2023/03/30 17:58

食事内容（例えば朝食）のイメージ

 食事内容（例えば朝食）のイメージとしては 牛丼屋さんの朝定食（一番安いヤツ）の味噌汁抜き をイメージしてください。 具体的には、 ・ご飯（好きなだけ） ・サラダ（お新香の代用） ・海苔（味付け海苔でも可） ・卵（生でも茹ででも可） 私の場合、これがベースとなります。 （納豆も欲...

2023/03/28 18:00

減塩生活を始めて買い物へ…

食材を買いにスーパー等へ行くわけですが、ここでけっこうビックリすることになります。 それは…、お弁当やお惣菜、レトルト食品、冷凍食品など、 手間をかけずに食べられる商品は総じて 塩分量がかなり高い という点にです。 買い物の時、カロリーを気にする方はけっこういらっしゃると思いま...

2023/03/27 16:56

（高血圧対策）減塩生活を始めてみた

「ごはん」と「パン」について パンというのは塩分量が多い食べ物。 商品にもよりますが、ざっくり6枚切の食パン1切れで0.7g～0.8gくらい。 「1日塩分6g以内」という減塩生活において、パン1枚でそんな塩分量は摂取できません。 では、「ごはん」はというと、ごはん自体には塩分が含...

2023/03/26 16:22

（高血圧対策）減塩生活に必要ないモノ

  必要ない物、または、無くても特に困らない物もあります。 特に、減塩生活開始当初は、色々と調べてあれやこれやとついつい買ってしまいがち。 私の場合、買ったものの「必要ないな～」と思った物は… 減塩調味料    スーパーなんかに行くとたくさん売ってますが、これ、ホントにいらないで...

2023/03/26 15:36

（高血圧対策）減塩生活に必要なモノ

減塩生活を始めるうえで、私がまず揃えたものは、 1.何はともあれ 血圧計 ですね 手首に巻くタイプや上腕式血圧計、腕挿入タイプ等いろいろあります。 私が購入したのは、オムロンの腕挿入タイプ。 価格的には最も高価ですが、毎日使うものだし、何より簡単に計測できるのでオススメ。 色々な...

2023/03/24 18:09

自炊しなくても減塩・高血圧対策はできます

 高血圧、…いや～なワードですよね (-_-;) 日本人の高血圧患者数は4,000万人以上もいるらしく、日本人のおよそ3人に1人が高血圧なのだとか。 かくいう私もそのうちの1人でした。 高血圧について考えるようになったのは、詳しいことは忘れてしまいましたが自宅で血圧を測定すること...

2023/03/24 17:06