ダイエット

ダイエット 食事 習慣

どのダイエットをやるにしても食事の習慣を管理するのが基本になってきます。 運動がメインのダイエットをやろうとすれば、たんぱく質をきちんと摂取した方が良いですし、食事の習慣作りから始めるなら、低カロリーで栄養バランスの整った食事をする必要があります。 しかし、どのようなダイエットが合っているかは個人によって変わってきます。 自分の場合はとにかく食べる量を減らして、たくさん水を飲んで、疲れない程度の…

2023/02/27 21:35

ダイエット お菓子 たんぱく質

ダイエットについて調べていると原則食べる量は控えめのほうがいいようです。 ただ、お菓子も食べたくなることと思いますので、食事の置き換えなどで美味しくて低カロリーのものを食べると良いと思います。 高たんぱく質のヴィーガンパンはダイエットの時のお菓子におすすめです。 白砂糖は不使用でふわふわもちもちの高タンパク質のパンは満足感を得られて、食べる量を控えなければならないダイエットの時の栄養面でも頼りに…

2023/02/26 23:13

ダイエット 本 松田リエ

松田リエさんの本がダイエットに効果があると話題です。 カリスマ保健師の松田さんのダイエット法は1週間ごとの献立を作ってそれ通りに食べていくだけです。 著者の松田さん自身がその方法で12キロ痩せたとのことです。 まねするだけで無理なくダイエットができます。 献立も簡単で、混ぜて焼くだけ、お湯を注ぐたけのレシピが数多く紹介されています。 健康に気をつけながら続けられるダイエットを始めるなら松田さんの…

2023/02/25 22:46

ダイエット 器具 ゲーム

ダイエットをするのに運動はもちろん大切です。 でも運動をするといっても疲れたり何よりやってる途中に飽きて退屈になったりします。 なにか良い方法はないかと思っていましたが良い器具がありました。 プランクという筋力トレーニングがあるんですけど、その姿勢を保ったままやるゲームの器具があります。 最初この器具の画像を見たとき何に使う物なのか分かりませんでしたが、解説の動画をみて驚きました。 ゲームをやる…

2023/02/23 22:38

ダイエット コーヒー クロロゲン酸

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種のクロロゲン酸は脂肪の燃焼を助けてくれるので、ダイエットに効果的です。 でもコーヒーを飲むとカフェインの摂り過ぎが気になるという人は、クロロゲン酸入りの飲料を飲むと良いと思います。 おいしくてお腹に優しく栄養バランスも良い、ポリフェノールを配合した飲料を食事に置き換えていけば、健康的なダイエットが出来ます。

2023/02/22 21:31

ダイエット スープ 置き換え

ダイエットの基本は食事制限です。 そのためにはスープなどで置き換えをする方法が考えられますが、自分でやる置き換えダイエットが正しいのか心配になるかも知れません。 KETOSの置き換えダイエットプラグラムなら自分で食事制限方法を考える必要はありません。 ダイエットのためのスープだけでなくダイエット方法の無料相談も受け付けています。 専門家の監修してくれているので、正しいダイエット方法が身につきそうです…

2023/02/21 22:56

ダイエット 飲料 方法

効果の高いダイエット方法として一定期間食べ物を摂取しないファスティングがあります。 しかしどの程度食べなければいいのかとか、準備期、ファスティング期、復食期にそれぞれ何を食べるかあるいは食べないかなど、計画的にやらないといけないのでハードルが高そうです。 だれかがやり方を教えてくれたらいいのですが、酵素飲料（エンザイム）の専門店が販売する、コスミックエンザイムを注文するとファスティングダイエット…

2023/02/19 22:57

ダイエット スリッパ レディース Su Su COOL HEALTH

Su Su COOL HEALTHのダイエットスリッパは通気性が良く快適で、伸縮性があり足にフィットします。サイズはレディースのフリーサイズです。 足裏に当たる部分に3箇所の突起があってほどよい刺激でストレッチ効果があります。 底が半球状になっていて、衝撃を分散して足への負担を軽減してくれます。 ヒールが高めでつま先立ちをサポートし、美脚効果があります。 つま先立ちが腹筋、背筋にも効果があり、良い姿勢を作ってく…

2023/02/18 22:49

ダイエット お菓子 低カロリー

パーソナルトレーナーに指導してもらうことなく、自分でダイエットするには無理なく続けることが大切です。 ダイエットの基本は食事制限ですが、無理なく続けていくためには美味しいものを食べなければいけません。 元祖くず餅船橋屋さんのくず餅は1人前194kcalと低カロリーです。 発酵食品なので体にも良いです。 高カロリーな物を普段の食事や間食から減らして、低カロリーの物を摂っていけば無理なくダイエットを続け…

2023/02/17 23:58

ダイエット 方法 女性

ダイエットはまず自分でやるか、他の人に協力してもらってやるか、2種類の方法があります。 自分で自分をコントロールできる人なら自分でやればいいかもしれませんが、他の人に協力してやってもらえればより成功しやすいでしょう。 結果にコミットするあのジムで女性向けのボディサロンがあります。 そのボディサロンはひとりひとりに合わせたオリジナルのトレーニングメニューを用意してくれます。 しかも食事の管理も教え…

2023/02/15 23:23

ダイエット 本 食事が9割

「ダイエットは運動1割、食事9割」という本が自分で出来るダイエットの方法を解説してくれています。 著者はモデルや女優にボディメイク指導しているボディワーカーの森拓郎さんです。 ピラティススタジオの『rinato』を主宰されています。 森拓郎さんによると、運動は激しくやるよりも、ポイントを絞ってやるべきだと説明しています。 食事に関しては、タンパク質はきちんと取って、炭水化物も1日2～3食取ることを推奨し…

2023/02/14 23:31

ダイエット 食事制限

ダイエットについて調べていると食事制限は必須のようです。 食事制限をしないダイエット方法を探してもなかなかありません。 しかし、食べるのを我慢するのはつらいと思います。 一気に頑張りすぎると成果が出ない場合、とてもつらくなってリバウンドしてしまうことが考えられます。そうならないためには、少しずつダイエット方を取り入れていくことが成功の秘訣だと思います。 まずは、無理なくできる置き換えダイエットを…

2023/02/13 23:15

ダイエット 器具 おすすめ

ダイエットで自分の常識を越える方法がありました。 それは水素風呂ダイエットです。 水素風呂ってダイエットに本当に効果あるのかどうか調べてみたら、健康増進に効果があり、その中の一つとしてダイエット効果があるとのことでした。 水素風呂に日常的に入り続けていると、血流が良くなり、代謝が上がり、運動時の脂肪燃焼効果を上げるとのことです。 また、水素が成長ホルモンを分泌を促し、これも脂肪燃焼の効果を高めて…

2023/02/11 23:17

ダイエット 飲料 置き換え

ダイエットの方法を調べていると、どの方法も食事量を減らしながらも栄養素はしっかり摂取するというのが基本にあります。 問題はどうやって食事の量を減らした生活を維持していけるかです。 前に書いたスープダイエットはストイックでかなりの覚悟が要求されると思います。 なので、気軽に始めるならダイエット飲料を使って食事に置き換えていくやり方がおすすめです。 ブルックスの「美穀菜（びこくさい）」は味と栄養を…

2023/02/10 23:25

ダイエット コーヒー効果

ダイエットにはコーヒーが効果があると言われています。 その理由として、脂肪を分解、燃焼する働きのあるカフェインとポリフェノールの一種であるクロロゲンが含まれるからです。 特に食後30分以内や、運動の前後にコーヒーを摂取するとより脂肪燃焼の効果が高まります。 そんなダイエットの味方になってくれるコーヒーをさらに効果的にしたものがあります。 こだわりの栄養成分を配合したデイリーコーヒーです。 食物繊…

2023/02/08 23:35

ダイエット スープ おすすめ

スープダイエットについて調べてみました。 スープダイエットは基本的には、食事を野菜スープに置き換えて満足感を与えて、食事量を減らしていこうという考えです。 その中でも特におすすめは脂肪燃焼スープダイエットです。 決められた具材のスープをスケジュール通りに摂取するというダイエット方法で、食事制限を行い、腸内環境を整えることによって痩せる体を作っていきます。 スケジュール例は以下の通りです。

2023/02/07 22:44

ダイエット スリッパ おすすめ

【あす楽・楽天ランキング1位獲得】ソールバランス コロン 【体幹トレーニング 下駄 げた 一本下駄 ダイエット スリッパ レディース トレーニング バランス シェイプ エクササイズ 健康サンダル 健康スリッパ 室内 かわいい おしゃれ ピンク グリーン ダイエットアイテム】価格：2200円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)楽天で購入 ダイエットスリッパでおすすめなのは筋力と体幹を鍛えるスリッパです。 アルファックスのソールバランスコロンは足裏が一本歯下駄構造になっていてバランスを取るのに自然と筋力と体幹を鍛えます。 まずは壁などに手を掛けてバランスを取り、慣れてきたら手を離して..

2023/02/06 23:15

ダイエット サプリ dhc

ダイエットするうえで役立つサプリを探していたら、DHCのフォースコリーが人気みたいです。 フォースコリーは南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科の植物の根からコレウスフォルスコリエキスを抽出したものです。 人によってはお腹がゆるくなったりもするそうです。 サプリの影響が気になる人はdhcの相談窓口があるので問い合わせてみると良いと思います。 このエキスが細胞内伝達物質であるサイクリック…

2023/02/04 23:04

ダイエット 方法 運動

ダイエットの方法の基本は運動です。 しかし、自分のやり方で続けていても正しいやり方なのか不安になってくるかも知れません。 特に成果がなかなか表れないと嫌になって辞めてしまうかも知れません。 正しいやり方を教えてくれる人がいればダイエットを続けていくことが出来ると思います。 ライザップ（RIZAP）ならパーソナルトレーニングで痩せる体を作るサポートそしてくれます。 食事のアドバイスや自主トレーニン…

2023/02/03 22:59

ダイエット スリッパ

家で気軽に脚痩せをするならダイエットスリッパを使うと良いと思います。 体の重心を整え、筋力を使う姿勢を作ってくれるので、ふくらはぎや下腹部、お尻に力が入り、体幹を鍛えるのに役立ちます。 アルファックスの体幹を鍛えるスリッパ Sliet（スリエット）は、エクササイズに効果的なのはもちろん、いかにもダイエットグッズという見た目ではなく、部屋になじむオシャレなデザインをしているので、家の中でさりげなくダイエ…

2023/02/02 22:05