【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング（4×4：フォーバイフォーの紹介）

【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング（4×4：フォーバイフォーの紹介）

トレッドミルを使用したインターバルの紹介記事です。最大心拍数の90％を設定し、4分（負荷走行）×3分（休憩）を4セット行います。トレーニング1回で心機能が2％改善すると言われており、サブ3.5、サブ3目標の方は是非取り入れて欲しいです。

2024/01/18 23:29