じゃーさんのランニングブログ

【多良の森トレイルランニング2024：修験者コースに参加】ハードコースを無事完走！！

多良の森トレイルランニング修験者コースに参加しました。今回は40㎞のハードコース獲得票光は3,400mです。かなりきついコース、途中コースアウトしましたが、何とか完走できてホットしています。長崎県内でこんな素晴らし大会があることを幸せに感じます。

2024/06/14 18:00

【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング（4×4：フォーバイフォーの紹介）

トレッドミルを使用したインターバルの紹介記事です。最大心拍数の90％を設定し、4分（負荷走行）×3分（休憩）を4セット行います。トレーニング1回で心機能が2％改善すると言われており、サブ3.5、サブ3目標の方は是非取り入れて欲しいです。

2024/01/18 23:29

【長崎･橘湾岸スーパーマラニック273㎞（W部門）を制覇】金龍への道のり！

2023年11月3～5日で橘湾岸スーパーマラニックW部門に挑みました。過去に3回のリタイヤを経験し、4回目でついに完走できました。この記事ではW部門のコースの紹介と今回のレースを振り返り、攻略の決め手となった作戦をお伝えします

2023/12/22 21:53

【2023霧島えびの高原エクストリームトレイル・ショート】へ参加。トレイルラン2戦目！

2023年、霧島えびの高原エクストリームトレイルのショート部門に参加しました。私にとって2度目のトレイルレースで総合27位、部門別（40代男子）で7位でした。 コースの特徴や標高、レース前の準備、特に駐車場の注意点など記載しています。

2023/09/29 09:15