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太ったままじゃダメなの？理想のボディラインを手に入れる、ダイエットの大きなメリット2つ

ダイエットするかどうかを決めるのは、自分自身です。 太っていても、必ずダイエットしなければならない、ということはありません。「ダイエットしない自由」も、勿論あります。 しかし、脂肪量が適正範囲から外れている場合、ダイエットをするメリットは大

2022/11/28 16:09

GI値｜GL値とは？血糖値を緩やかに上げてくれる低GL値食品を紹介

食品による血糖の発生しやすさを表す「GI値」「GL値」を参考に、太りづらい食品選びや食べ方を心掛けましょう。

2022/11/25 15:15

体脂肪率とは？体脂肪率の判定目安「標準（健康的）」は20～29％

一般に健康的とされる体脂肪率の目安は、成人女性の場合20〜29％です。筋肉と程よく脂肪がついている体が最も健康的であり、日々を楽しく過ごせる体型です。

2022/11/24 09:43

BMIとは？身長と体重から肥満を判定する体格指数

この記事でわかること BMIとは？ BMIの求め方 BMIの肥満判定基準 BMIの理想値 BMIの注意点 BMIとは？ BMIとは、肥満を判定する指標として国際的に用いられている体格指数です。 身長と体重から、簡単に求められます。 BMIの

2022/11/24 06:50

ダイエットに向いている肉の種類や部位は？エネルギー量とカロリーカット法【まとめ】

種類・部位別エネルギー量を紹介します。特徴を知って、上手にカロリーカットしながら、タンパク質を摂りましょう。

2022/11/23 14:46

ダイエットに効果的な運動のタイミングは 食前？食後？ 脂肪燃焼には 食前の運動がおすすめ

ダイエット（脂肪燃焼）の為の運動は、有酸素運動｜筋トレのいずれも、食前が効果的です。理由を紹介します♪

2022/11/22 13:18

痩せられない人の5つの共通点と正しいダイエットの進め方

痩せられない人の共通点は同時に、痩せられない原因でもあります。原因を知って、ダイエットを成功させましょう。

2022/11/21 21:37

【ダイエット中の夜ご飯】気をつけたい4つのポイント

夜は1日の中で最も脂肪が蓄積されやすい時間帯です。ダイエット中の夜ご飯で気をつけたいポイントを紹介します。

2022/11/14 19:45

ダイエットとは？「ダイエット」の意味と語源

この記事で解決できる悩み ダイエットを始めたい ダイエットって何をすればいいの？ ダイエットって最初の一歩が難しいのよね… 最初の一歩を踏み出せずに思いとどまっている人は、「ダイエットは辛く苦しいもの」と難しく考え過ぎているのかもしれません

2022/11/10 20:52

ダイエット中の一日の摂取カロリーはどのくらい？

ダイエット中の1日の摂取カロリーは、エネルギー必要量の80％程度に調整しましょう。自分のエネルギー必要量を知る方法を、3通り紹介します。

2022/11/02 16:01