ロードバイク総合ラボ

DAY 25: 持久力強化のためのペース走

**DAY 25: 安定したペース走で持久力を強化。一定のリズムを保ちながら、長時間走行に対応する走行技術を身につけましょう。**

2024/09/30 07:00

初心者向け！ロングライドに必要な装備と疲れにくいコツを徹底解説

初心者必見！ロングライドを安全に楽しむための装備、準備、そして疲れにくい走行テクニックを徹底解説します。適切な準備とコツを押さえれば、誰でも長距離ライドを快適に挑戦できます。初心者でも安心のガイドはこちら！

2024/09/29 11:01

DAY 24: リカバリーライドで疲労回復を促進

DAY 24: リカバリーライドで疲労を回復。軽いペースで走り、筋肉をリラックスさせながら次のトレーニングに備えます。

2024/09/27 07:00

DAY 23: スピード強化インターバルトレーニング

DAY 23: 短時間でスピードと持久力を強化するインターバルトレーニング。スプリントとリカバリーを繰り返し、効率的に脚力と心肺機能を鍛えます。

2024/09/26 07:00

DAY 22: ヒルクライムインターバルトレーニングで短時間で脚力を強化

DAY 22: ヒルクライムインターバルトレーニングで、短時間で脚力と心肺機能を効率的に強化。坂道のスプリントとリカバリーを繰り返し、スピードと持久力をバランスよく鍛えます。

2024/09/25 07:00

DAY 21: ロングライドで持久力を強化し、ライドを楽しむ

DAY 21はロングライドで持久力を強化。3〜4時間の走行を通じて、ペース配分と適切なエネルギー補給を意識しながら、無理なく楽しんでライドを行います。

2024/09/24 07:00

DAY 20: 高回転ペダリングで回転数を意識した効率的な走行技術を習得

DAY 20は高回転ペダリングトレーニングでペダリング効率を向上。スムーズな回転と体幹の安定を意識し、持久力を高めながら疲れにくい走行技術を習得します。

2024/09/23 18:19

DAY 19 – スピードと持久力を鍛えるハイブリッドトレーニング

スピードと持久力を鍛えるハイブリッドトレーニング！短時間のスプリントと安定したペース走で、総合的なフィットネスを効率よく向上させましょう。DAY 19の詳細メニューはこちら！

2024/09/20 07:00

DAY 18 – コア＆バランス強化トレーニング

コアとバランスを強化するトレーニングで、安定したライディングを実現！体幹を鍛えて長距離でも疲れにくいフォームを習得しましょう。DAY 18の詳細メニューはこちら！

2024/09/18 07:00

DAY 17 – 筋力＆パワー強化トレーニング

筋力とパワーを鍛えるトレーニング！ヒルクライムとスプリントを組み合わせたメニューで、爆発的なスピードと坂道での持久力を向上させましょう。DAY 17の詳細メニューはこちら！

2024/09/17 07:00

DAY 16 – 心肺機能強化インターバルトレーニング

心肺機能を強化するインターバルトレーニング！高強度とリカバリーを交互に行い、持久力と瞬発力を向上させましょう。DAY 16の詳細メニューはこちら！

2024/09/16 07:00

DAY 15 – スプリントと持久力のハイブリッドトレーニング

スプリントと持久力を同時に鍛えるハイブリッドトレーニング！爆発的なスピードと持久力を高め、長距離ライドでも安定したパフォーマンスを実現。DAY 15の詳細メニューはこちら！

2024/09/15 07:00

2024年版ロードバイク初心者に必須のグッズ10選：最初に揃えたいアイテム

2024年の最新情報を基に、ロードバイク初心者が最初に揃えるべき必須グッズ10選を紹介します。安全で快適なサイクリングを楽しむためのおすすめアイテムを詳しく解説！

2024/09/14 09:50

DAY 14 – 持久力向上ロングライドトレーニング

持久力を強化するロングライドトレーニング！安定したペースでのライドとインターバルトレーニングを組み合わせ、長距離でも疲れにくい体を作りましょう。DAY 14の詳細メニューはこちら！

2024/09/14 07:00

DAY 13 – ケイデンス＆筋力コンビネーショントレーニング

ケイデンスと筋力を同時に鍛えるコンビネーショントレーニング！高ケイデンスで効率的なペダリングを磨き、ヒルクライムで力強い脚力を養いましょう。DAY 13の詳細メニューはこちら！

2024/09/13 07:00

DAY 12 – フィットネス総合強化トレーニング

スピード、筋力、持久力をバランスよく強化する総合トレーニング！全体的なフィットネスを向上させ、ライドのパフォーマンスを引き上げるDAY 12の詳細メニューはこちら！

2024/09/12 07:00

Trek エモンダ vs ドマーネ vs マドン徹底比較｜ヒルクライム・ロングライド・レースで選ぶ最適なモデルは？

Trekのエモンダ、ドマーネ、マドンのSL5モデルを徹底比較。初心者から中級者まで、自分に合ったロードバイクを選ぶためのガイドを提供します。ヒルクライム、ロングライド、レースに最適なモデルを解説します。

2024/09/11 14:04

Émonda SL5 vs SL6 vs SL7 vs SLR：どれを選ぶべきか徹底比較

Trek Émondaシリーズ（SL5, SL6, SL7, SLR）の徹底比較。各モデルの特徴やコスパ、カスタマイズのポイントを詳しく解説。初心者から中級者まで、最適なモデル選びの参考に！

2024/09/11 11:27

DAY 11 – パワー強化スプリントトレーニング

爆発的なスピードと瞬発力を鍛えるスプリントトレーニング！全力スプリントでパワーと筋力を強化し、レースやライドでの加速力を向上。DAY 11のスプリントメニューをチェック！

2024/09/11 07:00

ロードバイク初心者向け！初めてのカーボンフレーム選び方＆おすすめ3選

初心者におすすめのカーボンフレーム選びとメンテナンス方法を徹底解説。予算設定や試乗のポイント、長持ちさせるためのコツまで詳しく紹介します。

2024/09/10 18:20

DAY 10 – ケイデンス向上トレーニング

ケイデンス向上トレーニングでペダリング効率を最大化！高いケイデンスを維持する技術を磨き、長距離ライドでの疲労を軽減。DAY 10の具体的なメニューはこちら！

2024/09/10 07:00

DAY 9 – 筋力強化ヒルクライムトレーニング

筋力強化のためのヒルクライムトレーニング！シッティングとスタンディングを組み合わせたトレーニングで、登坂力と全身の持久力を向上させましょう。DAY 9の詳細メニューはこちら！

2024/09/09 07:00

DAY 8 – スピードと持久力を高めるハイブリッドトレーニング

スピードと持久力を同時に鍛えるハイブリッドトレーニング。全力スプリントと持久力ライドを組み合わせたメニューで、爆発的な加速力と長距離走行の安定性を向上させましょう。DAY 8の詳細はこちら！

2024/09/08 09:10

DAY 7 – リカバリートレーニング

体を回復させるためのリカバリートレーニング！軽いペダリングとストレッチで筋肉をリラックスさせ、次のトレーニングに向けてリフレッシュしましょう。DAY 7のリカバリーメニューをチェック！

2024/09/08 09:00

DAY 6 – エンデュランス強化ロングライドトレーニング

エンデュランス（持久力）を強化するロングライドトレーニング！一定ペースでの持続的なライドとインターバルで、筋持久力と心肺機能を向上させ、長距離でも疲れにくい体を作りましょう。DAY 6の詳細はこちら！

2024/09/08 08:43

DAY 5 – スピード強化スプリントトレーニング

スプリントでスピードと瞬発力を強化！全力のスプリントを繰り返すトレーニングで、瞬時に加速し、レースやライドでのパフォーマンスを向上。DAY 5のスプリントトレーニングメニューをチェックしよう！

2024/09/08 07:03

DAY 4 – 筋持久力を鍛えるヒルクライムトレーニング

筋持久力を鍛えるためのヒルクライムトレーニング。シッティングとスタンディングを組み合わせた具体的なメニューで、坂道でも疲れにくい走りを目指しましょう。DAY 4の詳細なトレーニングプランはこちら！

2024/09/08 07:02

DAY 3 – 心肺機能強化インターバルトレーニング

心肺機能を強化するためのインターバルトレーニング。高強度と低強度を交互に行うことで持久力を向上させ、ライド中のパフォーマンスを最大化！DAY 3の具体的なトレーニングメニューを確認しよう。

2024/09/08 07:01

DAY 2 : ペダリング効率アップトレーニング

ペダリング効率を改善したいロードバイク初心者必見！片足ペダリングや高ケイデンストレーニングを組み合わせた具体的なトレーニング方法で、効率的なペダリングを習得し、長距離ライドでも疲れにくい走りを目指しましょう。

2024/09/07 09:12

DAY 1: 基礎持久力を鍛えるトレーニング

今日のトレーニングでは、ロードバイク初心者向けに持久力を高めるためのトレーニングメニューを紹介しています。

2024/09/06 17:50

日本全国のロードバイクレースガイド：あなたも参加できる注目イベント一覧

初心者から上級者まで楽しめる日本全国のロードバイクレースを徹底解説。富士ヒルクライムやツール・ド・東北など、人気のレース情報や参加のポイントを詳しく紹介します。

2024/09/01 14:37

2024年モデルの最新パーツレビュー：ロードバイクのパフォーマンスを一段上げるためのガイド

2024年最新のロードバイクパーツを徹底レビュー！Shimano DURA-ACE C50ホイールセット、SRAM Red AXSグループセット、Fizik Vento Argo 00 Adaptiveサドルの詳細と特徴を解説。あなたのバイクのパフォーマンスを最大化するための情報が満載です。

2024/09/01 09:11