ヘルスケァ呼吸法・メンタルケァ呼吸法・自律整体呼吸

腹をコントロールする神経を正す（快調にする）呼吸法

腹式呼吸でも逆腹式呼吸でも良いが、鳩尾を曲げる呼吸を行えば、心身が活性化・快調 になる。 1，腹式故呼吸ー息を吸いながら鳩尾（みぞおち）を曲げるー吐きながら、元に戻る。 2，逆腹式呼吸の時は、息を吐きながら鳩尾（鳩尾）を曲げるー吸いながら、元に戻る。 鳩尾を呼吸で刺激（マッ...

2023/05/31 16:10

ストレスのうち9割をしめる人間関係も整理した方が良い

人間関係をすっきり整理すれば自律神経が整い人生が有益になる。 自律神経が整うと今もある環境・生活も良い・いい方向に変わる。 約にたっているかどうか・・今のままつずけても、意味・・があるかどうか 整理する。必要な人は、大切にす。 もちろん、すべての人は、大事にするが・・

2023/05/31 09:17

ゆっくり深い深呼吸をすれば一瞬にメンタルを安定させる

時々、深呼吸しましょう。 心と身体がリラックスします。 呼吸を止めてはいけません。 呼吸を止めた瞬間に末梢神経の血流が引いていく これは、末梢神経の血流を測定で分かっています。 瞬間的に体の状態を変える力があることが証明されたのです。 呼吸が心身の健康と大きく関係してま...

2023/05/31 08:52

腹圧を高めると元気になる 姿勢も良くなる

肋骨と骨盤の間にある内臓(胃、腸など)が納まっているスペースを｢腹腔(ふっくう」と呼びます。 この腹腔の内圧のことを「腹圧」と呼びます。 腹腔のまわりには横隔膜、腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋などの筋肉があり、これらによって覆われています。 これらが同時に収縮することによって腹圧...

2023/05/31 07:52

剣道の素振り！あれは、逆腹式呼吸です。

朝夕に剣道で云う素振りを行うと心身が調子が良いですよ。 新聞紙を丸めて、竹刀・木刀な代わりにする。 何も、無ければ、両手を組んで竹刀の代わりにします。 それを、剣道の素振りの真似事を行う。 息をすいながら、竹刀の代わを上段・真上に待ちあげると自然にお腹が凹み姿勢が立つ ー息...

2023/05/31 07:27

万病を癒す丹田呼吸法

これは私が約20年前に、初めて買った呼吸の本です。 著者は、医学者の村木弘昌先生です。 丹田呼吸の解説の本です。 生まれて初めて、呼吸の本を読みました。 当時、私は、悩む事が、あって、ある宗教に入り、朝夕の勤行（お経と題目）を唱えていました。その中、大声が出だし、正座の姿...

2023/05/30 14:37

やっと、出来出した。丹田呼吸！

やっと、出来出しかかな・・ 昨晩は、丹田に意識を置いて呼吸をした。 腹を凹凸する！これが、出来なかったように思う。 自分では、丹田呼吸を行っているように、思って、今まで、約20年も、続けてきたが・・ 万病を癒す丹田呼吸 と、言う本 著者 村木昌弘 詳しく説明が書いて...

2023/05/30 06:22

第2の脳 腹腔神経叢 ここを呼吸で刺激すると健康になる

第2の脳と言われる大腸 大腸をコントロールする腹腔神経叢（太陽神経叢）を呼吸で、刺激・マッサージすると 大腸の働きが、良くなる。快調になる。 便秘もしない。消化もよくなる。 鳩尾を意識・手を置いても良い） 息を吐きながら鳩尾を折り曲げ上半身を折る。 ー 息を吸いながら元の...

2023/05/29 08:20

パニック障害 呼吸で静める

誰でも、パニックになる事があると思います。 ・苦悩・不安・恐怖・ストレス等々で、パニック状態になる時があります。 そんな時は、パニックで頭が真っ白になります。 衝動で何を行うかも、分かりません。 この頃は、毎日、そんなような事件が起こっています。 悲惨な事件です。 精神障害...

2023/05/28 11:19

腰痛 呼吸で治す！ 簡単、呼吸法セラピー

腰痛 小学校の同級生が、腰が痛い‼と言う。 約1月前から、痛いらしい。 整体にいっているらしい。1回に5000円、治療費がいるらしい。 しばらく、いきらしいが、良くなるか・・まだ、はっきりとっは、分からないらしい。 以前にも、彼に、話した事だったが、腰痛は、呼吸で治る・・と...

2023/05/28 09:11

スズメ蜂の巣

今朝、来てきて・・と次男が手招きする・・ 一緒に、行ってみたら、大きなスズメ蜂の巣があった。 驚いた。 次男が、言うには、2年目には、なかった！ 私も、全然、気がつかなかった。蜂の巣型は、見えないが、中にいるのだろうか？ それとも、外へ働きに行ってるのだろうか？ ほんとに、...

2023/05/27 11:07

3つの体液を流せば健康になる

体液とは 1，血液 2，リンパ液 3，脳髄液 血液の流れをよくするー腹圧呼吸（腹式呼吸・逆腹式呼吸） リンパ液の流れを良くする 下記の写真と説明 次に・・またね脳髄液の流し方 足を伸ばして仰向けに寝るー足を交互に、少し・ゆっくりと伸縮する これを、10回～20回 体液は、...

2023/05/27 09:25

イスに座る へルスケァ呼吸法

イスに、据わってのいろいろなヘルスケァ呼吸法はをご紹介します。 足は、肩幅に、正面を向いてイスに座るーはぁ～とゆっくり息を吐くお腹が凹む＋背中の筋肉が下りる＋姿勢が少し前傾になる当時に腰回り・肛門回りの筋肉が収縮（締まる）ーゆっくりと息を吸う（背中の筋肉が上がる＋同時に腹が...

2023/05/26 11:20

簡単！尿漏れ防止！骨盤低筋群のトレーニング

尿漏れには、骨盤低筋群を鍛える（柔軟強化）トレーニングすると良いでう。 イスに座る。 両足の膝を合わせるー足を広げる同時に息を吐くー足を広げる同時に息を吸う これだけです。 他にも、骨盤低筋群のトレーニングの方法はありますが、この方法が簡単です。 尿漏れの人が多いです。20...

2023/05/26 08:50

息は、止めない！死ぬと止まる

息は、止めない！ 死んだら、生きは、止まる。 なぜか・・ 血液の流れ・循環が止まるからです。 当たり前のことですが・・ 呼吸法の中には、息を止める呼吸法もありますが、日常生活には、生きは、止めません。 呼吸は、なぜ、止めたらダメでしょうか・・ それは、息を止めた瞬間に、毛細...

2023/05/25 15:40

あっ！忘れた！ 深呼吸すると楽なことを・・

深呼吸すると楽です。 時々、深呼吸すると気持ちが落ち着きます。 不思議！ 呼吸の力です。 気が楽になるには、思っても、なかなか出来ません。 深呼吸を行えば、1っ発で楽になります。 思い・意識では、どんなにしても、出来ないことが、呼吸を使えば、1呼吸で可能です。 不思議な呼吸...

2023/05/24 13:18

首の周りの筋肉をほぐす。血流が良くなる

今日は、晴天です。庭の草花です。 時々、首や肩を回したり深呼吸したりしてパソコンを使っています。 80才を過ぎて、中時間のパソコンを使うことは、出来なくなりました。 デスクに座って長くぱPCを使っていると疲れます。 特に、首の周りと肩が、硬くなります。 首の周りの筋肉をほぐ...

2023/05/24 09:54

深い深呼吸をして、パソコンを始める

昨晩の雨は、今朝は、止んでいます。 西から晴れてきました。 今、太陽が照り始めました。 吐きながら、イスに座った姿勢を倒すー90度以下に上半身を折る 横隔膜が、自然に上に、上がる。 自然に酸素が胸いっぱいにはいてくる。 深い長い呼吸が自然に出来る。 気が落ち着きます。

2023/05/23 06:51

心身に良い逆腹式呼吸

式呼吸は、吸う時にお腹を脹らまします。吐く時にお腹を凹まします。 逆腹式呼吸は、息を吸う時にお腹を凹まします。息を吐く時に膨らまします。 逆腹式呼吸のメリットとは】 ①お腹にある内臓器官への血液循環がスムースに行われます。そのため、内臓疾患の発 生を抑える効果が見込めます。...

2023/05/22 08:09

呼吸と自律神経とホメオスタシス

生命機能の中で、唯一、呼吸は、自分でコントロール出来ます。 呼吸をコントロールして、自律神経をコントロールして体温・血圧・・のホメオスタシㇲを コントロールせることが可能です。 下記をご参考にして下さい。 ■自律神経とホメオスタシス ホメオスタシスという言葉をご存じでしょう...

2023/05/21 17:31

快晴 太陽が輝く 心と身体・生活と同じ

今日は、快晴です。 青空が広がり雲が少ないです。 雨や曇りの日は、空の全部が雲です。厚い雲は、荒天です。 人の心も、同じです。 心身が不調な時は、全身が不調です。 それは、生活になります。 自然の環境・社会環境によって、人の心は変化します。 天気は、自分では、どうしようもあ...

2023/05/21 10:18

人に嫌われる！ 息を吸ってばかりいるといk意

息を吸ってばかりいると人に嫌われます。 欲張りと同じです。他人の事を少しも思わない人と同じです。 そんな人は、人に嫌われますね。 吐くが多い人は、人に好かれます。なぜか？ 他人・周囲の人の事を愛するからです。 その愛が、愛した本人に返ってきます。 だから、人に、好かれるます...

2023/05/20 11:48

呼吸を自由自在のコントロールする

呼吸をコントロール出来れば人生がコントロール出来る 心は、自由にならない。 誰もが、穏やかな気持ちで日々を送りたいと思っています。 しかし、「心を落ち着かせたい」といくら頭で思ったところで、落ち着くことは できません。 自分の中には、2人の自分がいます。自由になる自分と自...

2023/05/19 14:16

静かな安らかなメロディは、人の心を癒します

風もなく静かな雨が降っています。雨音だけが、聞こえます。 こんな、音楽を聴いていいます。 YouTubeからのものです。 リラックス音楽【100% 広告 なし 自律 神経 整える 音楽】深い睡眠へ誘う睡眠導入音楽 癒しの音楽を聴いてぐっすりと熟睡する 心身の休息と疲労回復、...

2023/05/19 09:26

真ん丸降って、真ん丸降って・・

雨は、形は円だと思います。円は、丸いです。 雨は、丸い形 円形です。 円形が連続して雨となり降るように見えるのです。 元は、円 真ん丸です。 風が、吹くとよこしまに・斜めに降ります。 呼吸と心と同じですね。 正常な時は、素直・〇・丸い呼吸をしています。 それが、喜怒哀楽によ...

2023/05/19 09:15

口を開けてポカンとする

口を開けてポカンとする。 こんな人を見たら皆さんは、どんなに・・思います❓ この人？ 頭がおかしくない・変な人・バカじゃない？・・思うと思います。 私も、そう思います。 しかし、本人は、何とも思わないと思います。 もし、こんな姿を意識に行ったら、周囲の人は、どんなに思うでし...

2023/05/18 12:14

息は、自分の心と書く

息とは、呼吸の事です。 息・呼吸と心は、連結しています。 喜怒哀楽、それぞれも息・呼吸を行います。 喜ぶは、喜びの呼吸 怒るは、怒の呼吸、哀しむは、悲しむの呼吸 快楽は、快楽の呼吸です。 また、それぞれ、喜怒哀楽は、人相が異なります。性分は、性分、それぞれ、動きが、違います...

2023/05/17 18:35

息を吐いて「体の悪い「欲」を吐いて手放す

今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 3つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人1倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」という...

2023/05/16 07:38

呼吸をコントロールしているのは、だれか？

アジサイです。 それは、それは、あなたの潜在意識の領域です。 心臓や肺を動かしているところと同じです。 あなたがコントロール出来ない自律神経と言う部分です。 自律神経のバランスが崩れると体び調子が悪くなったりします。 夜眠れないのも自律神経の不調です。 先のプログにも、書き...

2023/05/15 08:35

肛門で息が吐けると自律神経が整う

午前中の曇雨天がはれて太陽が照り出しました・ もう、やかしい・喧しい 耳を塞ぎたくなる。 バイバス・道路・ ドラックストア・量販店の中・・ 街の中や近くは、とにかく騒音が、やかましい・うるさい。 聴覚過敏症かもしれないが、みんな、その騒音が気にならないだろうか・・...

2023/05/14 12:02

肛門を開けたり閉めたり 気分を変える

今日は、曇雨天です。雨の日や嫌ですね～ 雨が好きは、アマガエルと写真のアジサイです。 いつの間にか、今年も、アジサイの花が咲く季節になりました。 今朝は、不思議なことに、3年前と同じ心身の状態です。 音の過敏症やへんなリズムの連続がありません。 イライラ・ソワソワも、ありま...

2023/05/14 07:08

呼吸と波動と共鳴と健康と生活

呼吸は、波動 波動は、共鳴する 元気・健康な呼吸は、元気・健康・生活・運命と共鳴する。 . 波動・共鳴の法則です。 波動は、振動です。 音叉と同じです。 440ヘルツのオンサの振動は、同じ波動・近似の波動と共鳴する。 健康な呼吸の振動は、同じ波動・近似の波動を持つ心身をつ...

2023/05/12 14:17

ボイストレーニングと呼吸法

歌手 ボイストレーニング 腹式呼吸です。または、逆腹式呼吸です。 ですから、ボイス手レーニンぐは、呼吸が基本です。 先に、始めに、息を吸わない。吐くからスタートです。 歌声が、続かいからです。 そうすれば、深い呼吸が、可能で、長く・大きい声が、出せます。 呼吸は、万能です。...

2023/05/12 08:15

良い呼吸を習慣にしよう

隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。

2023/05/11 08:19

ウンコが出るとほっとする

ウンコが、出るとほっとする。 便秘の人・便が硬いと、ウンコが出ると、ほっとする。 お～ふ～と肩を落として、大きな息が出る。 4日・5日・・の便秘は、つらい。 水分を十分とって、繊維のある食べ物（芽出しかぶ等）をとると良いと言います。 大便の時の肛門の状態 大便が、出る時は、...

2023/05/10 10:16

肛門と呼吸と自律神経は、連結している

肛門と呼吸と自律神経は、連結している。 肛門で息を吐けると自律神経が整う。交感神経と副交感神経のバランスが出来る。 心を安定させるには、これは、必要です。 交感神経（緊張の神経）イライラ・ドキドキ・夢中・・（肛門を閉じた状態）では、人は生きて行けません・死にます） 和ら...

2023/05/10 09:19

肛門で吐く 呼吸すると雑音に囚われない

喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く...

2023/05/09 07:45

肛門を締める

今日は、今朝から強風が吹く・・吹き荒れる。 風がヒュ―・・と吹く 天気は、晴れたが、風が強い。 町に行くと町中の車・風の音等が騒々しい。 肛門を締める。息を吸って、止めて止まる。 その状態を保つ 50％は、静かになった。緊張した結果かもしれない。 意識しなければ、静かになる...

2023/05/08 15:15

心が静かになる 自律神経が整う

高知県土佐市波介（はげ）I展望台からの眺めです。 今は。新緑の季節と太平洋の写真ですです。今の5月初めの景色ですが 新緑のの中からウグイスがほーホケキョ・・と、あちらこちらで鳴いています。 静かです。 雑音が全然、聞こえません。空気が、とてもきれいで澄んでいます。 ...

2023/05/08 13:32

バラの花

今日は、御天気が回復して風が強い。 樹木の枝が揺れ、ザワザワと音が聞こえる。 この風の音に、共鳴すると、心が騒ぐ このパソコンを使うと、緊張するが、それと同じように、緊張する。 先ほど、細君の従妹が、バラの花をもってきてくれた。 庭にいっぱい咲いていると言っていた。 バ...

2023/05/08 09:48

音楽は、人の心を和らげます

2023/05/06 10:31

音楽は、人の心を和らげる

リラックス音楽【100% 広告 なし 自律 神経 整える 音楽】深い睡眠へ誘う睡眠導入音楽 癒しの音楽を聴いてぐっすりと熟睡する 心身の休息と疲労回復、ストレス解消…【睡眠用bgm・5分で寝落ち】 人は、聞く・見る・触る・嗅ぐにより、喜怒哀楽・・の心・気持ちが変わる。 柔ら...

2023/05/06 10:09

波動と共鳴！ 脳と心と身体と動きと生活は、同じ

今日は、曇雨天です。 庭のフキが伸びてきました。フキは、食べれます。 昨晩から思うのですが、思い・心と呼吸は、同じだと思います。 リズム・波長が、共鳴するからです。 思ったことは、脳・心・呼吸になり、それが、身体の全部の細胞・組織・機能と共鳴して 同じになります。 ありがと...

2023/05/06 09:53

今日は、びっくりした！

今日は、びっくりした（驚いた） 知人の老婦人に、会いにいった。近頃、見えないので心配で家に、会いに行った。 ところが、玄関にベンツが止まっていてビックリした。 ❔・・誰だろう 誰・・と、思った。 中年の婦人が、家の田舎の周囲をみていた。気がついたのか、会釈をしてくれた。...

2023/05/05 11:36

クンニャカ呼吸

今朝は、久ぶりで、お寺に行って住職とご一緒に勤行題目を唱えてきました。 素寺院から帰りは、軽快で3輪車で帰ってきました。...

2023/05/03 11:43

フー・ーと吹き出す換気扇

家の床下の換気を良くすために1昨日に着けた小さな換気口を3個つけました。 電気で吹く出す換気口を3か所につけました。 湿気が室にある多くの商品に、雨が多いとカビが生えて困っていました。 これで、カビが繁殖しないと思います。 少し、安心しました。 人 間も、換気をしないとカビ...

2023/05/02 16:04

効果絶大！腹筋呼吸

セロトニンを増やす方法は、数々ありますがその1つである腹筋呼吸をご紹介します。 これらは、この本の中で詳しき書かれていますが・・簡単に・・ 先ず、鳩尾を手を当て意識を呼吸に集中する。そして 息をゆっくりお腹を凹ませて10～15秒お腹を凹ませて息を吐く ー鼻から自然に任せて息...

2023/05/01 14:28

オランウータンの8の字体操

免疫力をアップしてれるそうです。 立って、両腕を伸ばし上げて横に8の字を描く運動 8を横にして身体を横8の字 に動かす運動です。 朝日を浴びて行うと、気持ちが良いです。 今日は、朝から快晴です。 お天気は、心と身体に直接、影響します。 曇雨天の日は、気持ちも快晴ではありませ...

2023/05/01 08:25