ひろまるブログ

【16時間断食】少ない食事の中で栄養はどう補う？色でバランスを考えてみよう

16時間断食をしていると、食事の回数が少なくなります。その分少ない食事の中で、必要な栄養を補うことが大切です。今回は難しい栄養の計算などをせず、簡単にバランスを整える考え方を紹介しています。

2022/04/15 06:07

成果あり！16時間断食中の食事内容は？具体的例を画像つきで紹介！

16時間断食実行日に実際に食べている食事を画像付きで紹介しています。実際に成果もでているので、具体的に何を食べたら良いかわからない、という方に参考になれば嬉しいです。

2022/04/08 05:42

16時間断食最大のデメリットは筋力低下！実績ありのおすすめの筋トレ3選！

16時間断食を続けて、痩せてはきたけれど、貧弱な体つきになってきたただ細くなるだけはなく、メリハリのある身体にしたいよくデメリットとして筋肉量が減ると聞くけれど、効率良く防ぐ方法はある？ひろまる今回はこんな悩みや疑問を解決していきます！16

2022/04/04 05:56

16時間断食を始めて三か月が経過！体重・体脂肪・今後の課題など

16時間断食を始めてから3か月が経ちました。3か月でどのくらい変化があったのか、リアルな数字と画像付きで説明をしています。一つの指標になるはずですので、是非ご覧ください。

2022/04/02 18:01