暮らしの足跡

食事記録（2022.2.24）

ここ数日の夕食の食事記録です。寛解中のため、食物繊維は積極的に摂取しています。玄米けんちん汁だし巻き卵新玉ねぎのおかかサラダ焼ししゃもわかめとしらすの和え物焼きかぼちゃブロッコリー頭から尻尾まで丸ごと食べられる魚は栄養満点でいいんだそうです。サラダ巻き手

2022/02/24 20:36

ストレスや不安に打ち勝ちたい

食事を見直し運動を見直し睡眠を見直しさああとはこれを継続するだけだと思った矢先大事件が起きてしまった。先日、管理薬剤師への辞令が出ました。つまり薬局の店長です。私はとにかく変化や沢山の人間関係でのコミュニケーションが苦手です。営業なんて、絶対にできない性

2022/02/21 21:30

弱い自分に飲み込まれそうな時

どんなにメンタルに良い事を心掛けていても、日々の生活の中でなんとく疲れていたり人に言われた言葉が気になったり言ってしまった言葉を気にしたり。ささいな事で弱い自分が出てきて飲み込まれそうになる時がたまにあります。 運動や食事療法、マインドフルネスなどで心の

2022/02/18 22:01

食事記録 (2022.2.16）

今日一日の食事の記録です。7:00 朝食人肌に温めた無調整豆乳とバナナ1本エレンタール 1本エレンタールは、朝食摂取30分後に15分の筋トレをしてから飲んでいます。13:00 昼食玄米きのこの味噌汁厚揚げの卵とじ人参、長芋、里芋の煮物（前日の残り）納豆赤かぶのマリネいんげ

2022/02/16 20:30

発ガン性を低減させる？

1年前ぐらいから少しずつ運動を日常生活に取り入れています。主にやっていることは、以下の通りです。朝出勤前に筋トレ15分仕事の休憩時間に30分のウォーキング週に2回は歩いて出退勤（片道20分）休日は1時間のウォーキングあとは天気の良い日は子どもたちと積極的に公園で遊

2022/02/15 21:30

ブログを書こうと思った理由

このブログは実験の記録です。完治への挑戦とタイトルにありますが、私自身の現状は完全な寛解すらしておりません。検査値では寛解中ですが、内視鏡的には小腸に炎症が残っている状態。昨年の10月の段階の話です。まだ何も成し遂げておらず、クローン病の皆さんに当てはまる

2022/02/14 21:06

肉をやめたきっかけ

みなさんお肉は好きですか？僕は大好きです。でも、今は一切食べていません。肉を食べなくなってから3年経ちます。今日はその、肉を食べるのをやめた話をします。クローン病の診断を5年前に受けてからしばらくの間、脂質は〈1日20g以下〉を目標にして肉の摂取は鶏肉のササミ

2022/02/13 21:00

○ おしらせ ○

こんにちは。クローン病薬剤師、の妻のルナです。いつもブログを見てくださりありがとうございます^ ^今日はお知らせがあります。今まで、『暮らしの足跡』として夫婦で1つのブログをこちらで書いていました。主人は、クローン病に関すること、わたしは、家族の生活全般の日

2022/02/12 15:30

【寛解維持の食事療法】セミベジタリアン食

こんばんは。今日は主人が今実践している食事療法について、クローン病の主人本人が書きました。もし、ご参考になる箇所があれば嬉しいです^ ^セミベジタリアン食との出会い3年程前の話になります。いつものように、ネットでクローン病関連の情報を検索していた時に偶然ある

2022/02/10 21:00

【防災】いつもの備え  0次防災トート

こんにちは。今週はバタバタと沢山の買い物をしていました。目的は、防災用品の見直しです。前回の記事、家に保管している防災用品についてはこちらです ▽いつもの備えをつくる 0次防災ってご存知ですか？こちら、NHKの防災特集に詳しく載っています ▽今回、0次防災とし

2022/02/09 14:00

【レシピ】納豆オムレツ

こんにちは。いつもご訪問ありがとうございます！今日は、家族みんな大好きな納豆オムレツのレシピをご紹介します。ノンオイルで作れて、しかも失敗知らず！タンパク質たっぷりのレシピです。ダイエットにもいいですよ。材料卵 1個納豆 1パック白だし 小さじ1砂糖 小さじ

2022/02/07 11:00

ゴミの整理

娘が濃厚接触者となり気が張ってた日々に終わりが見えてきたからか、一気に気が緩んで体調を崩しました。笑喉が痛くて。怠くて。でも熱は出なかった！ん？コロナ？とも思いましたが誰とも会ってないし…。たくさん寝たら回復です！！今日は日曜日なのに掃除洗濯、子どもたち

2022/02/06 15:31

通院記録 / 2022.2.4

昨日は2ヶ月ぶりの通院日でした。本当は先週の予定でしたが、娘が濃厚接触者になった件があり予定をずらして1週間遅れです。実は昨年の春、小腸内視鏡の検査中に腸に穴が開く事故があり緊急手術を受けました。詳しくはまた書こうと思うけど…。その影響で、その後半年間はレ

2022/02/05 11:30

節分

子どもたちが自宅待機になって1週間…。娘は、どうして外に出られないの？と、ストレスからか泣いてしまったこともありましたが、どうにかここまで来ました。1週間経ったし、自宅待機期間は過ぎたので昨日と今日は少し外出しています。保育園へは念のために来週から。毎日朝

2022/02/03 17:00

1月の断捨離

今日から2月ですね。陽の光が暖かくこのまま春に向かってほしいなーと切実に思っているところ。さて、今日は1月の断捨離記録。断捨離とか捨て活とかってどれぐらいの頻度でしますか？私はずっと、マキシマリストでした。たくさん物を保有する人のことです。20代の頃は趣味も

2022/02/01 14:30

子どもたちのおうち時間

こんにちは。いつもお読みいただきありがとうございます。木曜日の午後から自宅待機となった子どもたち。毎日パワーを持て余しています。ある時は粘土遊び。粘土板を持っていないので、クリアファイルを広げて切ってマスキングテープでテーブルに貼ってます。今回、新しいの

2022/01/31 14:30

【レシピ】秋刀魚の蒲焼缶の炊き込みごはん

こんにちは。秋刀魚の蒲焼缶を使って簡単にできる炊き込みごはんのレシピです。リクエストありがとうございます！我が家では人気のレシピです。秋刀魚の蒲焼缶の炊き込みごはん材料お米 3合秋刀魚の蒲焼の缶詰人参 1/2本きのこ お好みでしょうゆ 大さじ2みりん 大さじ2

2022/01/30 11:35

PCR検査

こんにちは。いつもブログをお読みいただきありがとうございます！今日は雑談ですー。昨日、家族みんなでPCR検査をしてきました。実は、5歳の娘が濃厚接触者に。保育所の先生でコロナ陽性者が出てしまって。それが木曜日のお昼のことです。すぐにお迎えに行って、その時にな

2022/01/29 16:00

【難病人生を変えた一冊】病気にならない生き方

本日の記事は主人が書きました。IBDの方だけではなく、何か身体に不調を感じている方や、健康な方にも気づきがあるかもしれません。是非読んでいただけると嬉しいです^ ^＊＊＊当時の病状と本を読むきっかけこの本はクローン病の病状が悪く、ろくに食事を取れなかったどん底

2022/01/28 18:00

果物

昨日、母が来てたくさん果物を買って来てくれました。今年初、あまおう。家族みんなで朝ごはんに。こちらではとちおとめはよく手に入りますがあまおうはあまり売ってません。九州から東北までは輸送も時間がかかります。痛みやすいのが理由かもしれません。旬のいちご、美味

2022/01/26 13:00

ゆで卵

卵は完全栄養食普段、ゆで卵って食べますか？卵サラダやたまごサンドに使うのに茹でることがあってもなかなか家庭の食卓には並ばないのかな？お弁当には入れたりする方もいるかな。我が家では常備食になっています。もう少し食べたいな、とか小腹が空いたなって時用に冷蔵庫

2022/01/25 11:10

【購入品】Tポイントでウェル活

こんにちは。昨日はお天気でしたが一歩も外に出ませんでした。おとといも出てない。最近、どんどんインドア派になっている私です。でも外に出ない日でも、数分だけ手のひらの日光浴をしてます。そうするとビタミンDが生成されます。がんや自己免疫疾患などの多くの疾患にビタ

2022/01/24 11:00

【レシピ】蕪の葉と鯖缶のふりかけ

今日は主人が3回目のワクチン接種でした。薬剤師は今回、医療従事者枠から外れたそうですが1回目の接種が早かったので今回は早めに接種券が届きました。病気だから優先されていることもあるのでしょうか。何はともあれ副反応があまり出ないといいなー。今週はお家でゆったり

2022/01/22 15:30

【購入品】ストック品をクーポン使用でお得に

昨日も雪、今日も雪。最近、毎日雪降りで凍えてます。「冬眠って辛いね。こんな寒い中で早く春になれーってひたすら寝るんだよ。」「まじ動物って生命力すごいよね。」「生き延びるー！！って精神力で寝るんだろうね。」「オートファジーすごいだろうね！！」そんな話を夫婦

2022/01/21 11:50

<IBD>エレンタールを美味しく飲むコツ

こんにちは。今回は、IBD患者さん向けの記事です。EAファーマが出している経腸栄養剤エレンタールを美味しく飲むコツをご紹介します。エレンタール大好きな主人は「エレンタールは不味すぎて飲めない！」という方の偏見を取り払って欲しいんだとか。病状が再燃していたり少し

2022/01/20 10:59

【防災】非常食とトイレ問題

もし災害が来たら近年、災害が増えていますね。先週のトンガの噴火では日本で津波の警報が出てびっくり。大きな被害が出なくてよかったですが、もはや日本だけの災害でなく地球規模での災害にもしっかり備えないといけないのかと少し不安が大きくなりました。我が家の防災用

2022/01/19 20:22

納豆

今日のお昼ごはん昆布のせ玄米ごはんなめこのお味噌汁 全部沈んでる。笑海老の米粉餃子茹でブロッコリーひじき煮ゆで卵写真撮るので色々並べたけれど普段はお盆なんかに載せるのは稀。笑でも毎日地味で同じようなごはんだからこそ少しでも気持ちをあげて食事ができるのはい

2022/01/18 14:38

焼き芋

朝のルーティーン子どもたちにいくらでも食べていいよーっていつもパパが言ってるおやつ。これです。この時期とっても美味しいこれ。焼き芋。ぱっかーん。ソルトは22時に子どもたちとおやすみして、毎朝5時に起きます。 そして鍋で玄米を炊き、トースターで焼き芋を焼く。こ

2022/01/17 21:30

玄米

今日のごはんしらす納豆 発芽玄米ごはん目玉焼きほうれん草のおひたしロマネスコの塩茹でキャベツとじゃがいも 青さの味噌汁玄米を食べるお昼ごはんに玄米を食べる。これを3ヶ月前程から実践しています。職場が近いため毎日お昼ごはんには一時帰宅してくる主人。温かいお味

2022/01/16 16:23