タバコからの卒業 - にほんブログ村

【レザークラフト】トラッカーウォレットを作りました。

サドルレザーのトラッカーウォレットが欲しくて自作しました。参考にしたのはこの本です。革で作る男のウォレット (「男のウォレット」シリーズ) スタジオタッククリエイティブ完成品がこちら。材料、制作工程については書籍に記載がありますので割愛します。個人で革の種類や厚...

2022/10/02 23:16

エギングのこと（秋アオリイカ釣り）

今年から本格的に始めたエギング。9月になって秋アオリイカの新子がぽつぽつ釣れ始め、今のところ8杯ほど釣っています。人生初のアオリイカは近所の防波堤で歩いているときに数杯泳いでいるのを見つけて、エギを投げてみたところ釣れました。かなり嬉しかったです。それまで夏イカを狙って海...

2022/10/02 22:49

最近の釣りのこと。

突然ですがブログタイトルを変更しました。これまでストイックな禁煙ブログを書いていました。ある程度目標も達成できたところで、これからは日常のつれづれについて書き綴っていきたいと思います。最近使っているタックル紹介から。ロッド：VERSATILE STICK VSE...

2022/07/30 18:20

94日目。1日ずつの試練。

卒煙3か月を経過したところで、今週はとても強い喫煙欲求に襲われました。本当に行動（コンビニで買う）を起こそうとする心まで生まれ、どうしようかと思いました。結局乗り越えることができました。それは1つは来月歯医者のクリーニングを予定していることでした。私は紙巻タバコでした...

2022/04/25 21:25

85日目。卒煙に役立ったアプリ。

こんにちは。卒煙を決めたときから使っているアプリを紹介します。 ①SWAN 我慢してタバコをやめる「禁煙」ではなく、タバコについての考え方を学ぶことによってタバコから解放される「卒煙」を目指したアプリです。喫煙している段階から読めるアドバイスからスタートする仕様なので、...

2022/04/16 15:51

81日目。まだタバコを嫌いになれない。

こんにちは。3か月目までもうすぐです。過去2回ほど、3か月間の禁煙をしたことがあります。その時なぜまた吸ってしまったのか、状況は忘れましたが、タバコを吸いたくて吸ったことだけは覚えています。そして今回の卒煙（もうタバコのない人生を選ぶ）の決断後も、やはり誘惑がなんども...

2022/04/12 21:17

76日目。時間の大切さについて。

こんにちは。卒煙して76日目です。時々、卒煙の意思がゆらぐことが今でもあります。誘惑に対して心が負けそうになるのです。生きていると色々な誘惑があります。喫煙の誘いだけでなく、ギャンブル、アルコール、間食、惰眠など。これまで喫煙に始まり、様々な誘惑にのってしまった...

2022/04/08 13:06

卒煙・祝50日目・油断禁物・誘惑あり

こんにちは。今日で卒煙して50日目となりました。私の大好きな方が以前、応援メッセージとして「眠って起きたら新しい一日！昨日までのことは忘れ、新しい一日を過ごしましょう。」という言葉をかけてくれたことがありました。新しい気持ちで、昨日までのことを引きずることなく、「良...

2022/03/12 15:34

卒煙46日目。禁煙外来に聞いてみた！

こんにちは。くっきーどらごんです。ニコレットを服用して、やめると禁断症状が再発して苦しむ、という波を今回の禁煙で2回経験しました。ニコレットにニコチンが入っているので、やめて身体から完全にニコチンが抜けるときに我慢ができない、という症状です。ちなみに禁煙本の『禁煙セラ...

2022/03/08 14:23

45日目。ニコレットなしの1日。

こんばんは。今日はニコレットなしの1日を無事乗り越えました。結果として、すごく辛かったです。前回と違うのは、すぐ薬局に買いに行かなかったことですかね。辛いニコチン禁断症状を、そのまま感じて、そのまま波を乗り越えました。今は少し落ち着いています。やはり、波、ですね...

2022/03/06 23:08

卒煙44日目。うっかりタバコの恐ろしさ。

こんにちは。くっきーどらごんです。前回のブログから日にちが空いてしまいましたが、タバコは吸っていません。タバコを吸いたくはなりました。それも「ことあるごとに」。それから、先に禁煙していた弟が脱落し、タバコに戻ってしまったと聞いて、ストレスがあれば別にいいよね。。。。な...

2022/03/05 18:54

卒煙して1ヵ月。良い変化のまとめ。

こんにちは。くっきーどらごんです。先月21日にタバコから卒業して、今日で1ヵ月経ちます。禁煙外来は利用せず、ニコレットを利用しながら辛い禁断症状と向き合ってきた日々でした。このブログを書くことが強い励みとなりました。いつも読んでくださっている皆さん、ありがとうございま...

2022/02/20 16:13

連投します。1時間ウォーキング。

今日は20分散歩で物足りず、さきほど1時間ウォーキングしてきました。今、かなりの体重過多なので、歩くと下半身の筋肉にこたえてるのがわかります。関節の痛みなどはないので、無理せず歩くぶんには問題ないでしょう。雨あがりの外の空気がとっても気持ちが良いです。歩いていると...

2022/02/19 16:30

30日目。散歩の効果はすごい。

こんにちは。くっきーどらごんです。今朝は起きた時、なんだかモッサリした重たい感じでした。原因は昨日外食で食べすぎたこと。つい、外食してしまいました。それで朝食のあと、20分ほど散歩してきました。行く前は「気が乗らないな。。別に歩きたくないな。」という気分でしたが、歩...

2022/02/19 13:51

卒業して29日目。ストレス耐性のこと。

おはようございます。くっきーどらごんです。ここ数日、雨風の強い天気です。先日、海でイカを発見してから、時間を見つけてイカを釣りに行ってましたが、まだ1杯も釣れない初心者です。姿が見えているのに、エギを近くに投げても釣れない、という悔しい想いをして、釣具屋で色んな種類の...

2022/02/18 11:03

25日目。思わぬ落とし穴でした。ほっと一息。

こんにちは。くっきーどらごんです。仕事の外出を終えて帰宅、ほっと一息です。コンビニでタバコを買って吸う、というのはやっていません☆彡それにしても、補助剤のニコレットをやめて、こんな落とし穴が待っているとはかなり驚いています。ニコレットは少しずつ数を減らして、最後...

2022/02/14 17:24

連投します。なぜ吸わないか？

正直なところ挫折しそうなので、連投します。いつもなら、もう吸ってる場面を、今回はよく乗り越えています。ささやかな夢・・・があるんです。また走りたいんです。若い頃、トライアスロンやフルマラソンの経験があります。今は体重も増え、見る影もありません。もちろん走れません...

2022/02/14 06:53

25日目。補助剤をやめる。つらい。。。

おはようございます。くっきーどらごんです。昨日の夕方から補助剤をやめてます。特に理由はなかったんですが、全部なくなってしまって薬局に買いに行く時間がなかったので、そのままやめてみようとしたんです。ところが夜にかけて徐々に喫煙欲求に悩まされ始め、瞑想をしたり本を読んだり...

2022/02/14 06:38

卒業して24日目。朝散歩に行きました。

おはようございます。くっきーどらごんです。今朝は朝食の前に20分ほど歩いてきました。朝散歩です。朝散歩のメリットは、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ正常化することや、歩くリズムによって体内のセロトニンが活性化することなどです。ニコチン中毒症状からの回復は、ニ...

2022/02/13 11:04

卒業して23日目。少しずつ、少しずつ。

こんにちは。くっきーどらごんです。先ほど北京オリンピックスノーボードクロス混合団体というのを視聴していました。燃えました！！海外の選手の活躍でしたが、食い入るように視聴していました。先に男性陣が滑降してその順位で次の女性陣のスタート順番が決まり、それでもコースのカ...

2022/02/12 15:33

卒煙21日目。気の緩みを感じつつ。

こんにちは。くっきーどらごんです。やっと21日目です。長い長い3週間でしたー。「吸いたい欲求」は正直まだあります。離脱症状を脱出するまで30日は最低かかるようです。わたしの場合、補助剤も使っていますので、もう少しかかる見込みです。ここは焦らず日数の経過を待ちたいところ...

2022/02/10 17:58

17日目。補助剤について。

こんばんは。くっきーどらごんです。補助剤のニコレットを1日数個使っています。おかげで無理なく卒煙生活を続けられています。生活習慣からタバコを追い出すことを先にする、という点ではとても良い選択かな、と思います。さて、以前のように「タバコを吸いにいこうと立ち上がる...

2022/02/06 23:31

15日目。小休止。好きなことをやる。

おはようございます。くっきーどらごんです。今朝はさわやかな目覚めです。しばし卒煙のことも忘れて釣りに行きます。さっきまで小雨が降っていましたが、今は止んでいます。大物がかかったらどうしよう・・・（笑）ちなみにルアー釣りです。本当はイカを狙いに行きたいですが、...

2022/02/04 05:47

（卒煙うつ）大きなピンチがありました。14日目。

こんばんは。くっきーどらごんです。大きな波を乗り切って、このブログを書いています。これまで経験したことのない、辛い辛い波でした。「卒煙うつ」とタイトルにありますが、俗に「禁煙うつ」って言葉があります。ググると「急にタバコをやめたり、減らしたりした時に生じる不快な症...

2022/02/03 20:04

（11日目）今日のりこえたこと。

こんばんは。くっきーどらごんです。今日はとある業者とのやりとりにおいて、ストレスに感じる出来事があり、一通り落ち着いたあと、「いつもなら、ここでタバコ吸って、心でぐちって、すませてたなぁ。」とつらつらもの考え。喫煙欲求というより、ストレスの流し方をタバコ以外にどうや...

2022/01/31 19:48

卒煙10日目。不安定な日々。

こんばんは。くっきーどらごんです。 10日目を迎えました。「もう吸わない。辞める。」と決めて4日間ほどが、ひたすらきつかった・・・のに比べると、今はとても楽です。補助剤を使っている効果もあるとは思います。ただ、それ以降、 ①朝から1日楽だった日 ②朝から吸いたい気持ち...

2022/01/30 19:56

ウォーキングが気持ちがいい（卒煙9日目）

こんにちは。くっきーどらごんです。空いた時間を有益なことに使いたいと言っても、すぐに考えたり調べたりできるはずもなく・・・。「よし！歩こう！それならできる。」少し小雨降る中、ウォーキングしました。自宅周辺を1周15分間コースを見つけて、2周しました。35分間でした...

2022/01/29 14:00

卒業して9日目。時間ができたという感覚。

おはようございます。くっきーどらごんと申します。卒煙後9日目となりました。あれほど辛かった禁断症状もだいぶ緩和されました。あれから変化のあったことを書こうと思います。＜1日目～8日目＞・喫煙欲求との闘い。・ぼーっとする、イライラするなど離脱症状をやり過ごすこと...

2022/01/29 12:06

（禁煙7日目）禁煙補助剤を使う。

こんばんは。くっきーどらごんと申します。タバコを卒業して7日目の夜です→パチパチパチ（自分に拍手してみた！）今日はこれまでと違う苦しさがあった日でした。作業していてひと段落ついて、「よっ」と立ち上がる。「あれ？今何をしようとしてた？」「はっ！！タバコ吸いに行こう...

2022/01/27 21:54

今日はリフレッシュ（釣り）

おはようございます。くっきーどらごんです。今朝起きたときは、「あれ？たばこは？」と探すような感覚がありました。「あ、やめたんだった。。。」という感じで起きました。卒業して7日目になりました。長い長い1週間でした。「え、なんで、そんなことで？」と思われる読者の方もきっ...

2022/01/27 05:19

卒業して6日目。禁断症状は良くなると実感！

おはようございます。くっきーどらごんです。 22年間、ほぼ毎朝、起きたらタバコを1本。もちろん今は起きて1本・・・・いやいやダメ、終わったんだよ、と言い聞かせます。手元にタバコはないので、うっかり火をつけることもありません。ただ「未練がましい気持ち」を感じる朝が5回...

2022/01/26 07:07

気の緩み。ためしの1本の価値。これは闘い。

こんばんは。くっきーどらごんと申します。一番長い禁煙で3か月間で挫折し、今回は「これで終わらせる」と卒業を決めました。もうすぐ6日目になります。手元にあったタバコ・灰皿など全部捨てたので、買いに行って火をつけて吸わない限り、ずっと卒煙は成し遂げられます。ところが心...

2022/01/25 22:32

せっかく卒煙したのに。（禁断症状の件）

こんにちは。くっきーどらごんと申します。タバコを卒業して5日目です。本日2本目の投稿です。テーマは「禁断症状」。いわゆる「吸いたくなる。」という薬物依存の症状です。タバコを卒業してみると、喫煙＝ニコチン接種、ニコチン依存＝薬物依存ということがよくわかります。ニコチ...

2022/01/25 15:22

禁断症状と乗り越え方

こんばんは。くっきーどらごんと申します。現在、タバコをやめて5日目です。 22年間の喫煙歴（1日1箱）のうち、禁煙したのは最長で3か月間です。今回はブログタイトルにもある通り、「タバコから卒業」です。さて、さきほど「ものすごく強い禁断症状」がありました。そして無事乗り...

2022/01/25 01:21

（タバコから）卒業後4日目。

こんにちは。くっきーどらごんと申します。 22年間、ほぼ毎日、メンソールタバコを1箱吸ってきました。ほぼ、というのは3回ほど3か月間の禁煙をしたことがあります。それ以外は毎日せっせと吸ってきました。タバコがお友達でした。これまで家族や恋人にいくら「やめて！」と言われ...

2022/01/24 18:00