自転車でダイエットはできる?
皆さんこんにちは!みぐもです。 突然ですが皆さん、ダイエットしようと思ったことってあります? 私は今まさに思っている所です...笑 そこで、ダイエットと言えば運動ですよね! 運動といわれると、真っ先に思い浮かぶのが ランニングやウォーキングですよね。 でも自転車はどうなんでしょう。 ということで、調べてみました! 結論から言うと... 自転車でダイエットはできます!!!! というのも、 自転車もウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一つなんですって。 脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解され、エネルギーに変わるのですが、 その時に必要なのが、酸素です。 有酸素運動により取り込まれた酸素が血液中を巡り、毛細血管にまで届いて脂肪を燃焼させるみたいです。 なので、自転車でもダイエットは可能です!! では、自転車でダイエットするメリットは何でしょうか? それは、体への負担が少ないこと!! ジョギング運動の着地時、膝には体重の3倍程負荷がかかっているそうです。 それに対して自転車の場合、体重のほとんどをサドルに預けることになるので、体への負担は軽く済むそうです。 しかも、ジョギングと自転車では、同
2021/10/26 22:45