主食を玄米に

夫の糖尿病が分かってから、すぐに玄米へと切り替えました。 私はわりと好きで独身時代によく食べていましたので玄米100%でも全然いいですが、子供たちには食べやすいように半々くらいの割合で炊いています。 夫と私は100%で食べるので2回に分けて炊いています。夫に「もう一台炊飯器買う？」と聞かれましたが、炊飯器で場所とるのもいやだなあと思いお断りしました。 夫は主食の量を制限していて、一回に食べる量が60g前後。普段の3分の1位の量です。一回に一合炊けば約5食分ほどになります。小分けにして保存しておけば、そんなに何回も炊かなくてもいいことが分かりました。 ↑こんなかんじで冷蔵庫に常備しています。 で

Ping？

またまた知らない用語が出てきました。 新しい記事を更新しても、ブログ村で中々反映されないなあと思っていました。いつも「最新記事の取得」というのを押して更新していました。 しかし調べてみると、どうやら「Ping送信」というのを設定すれば自動更新されるらしいです。 これです！↑ ここに「あなた専用のPing送信先URL」というのがあるので、これをコピーしてワードプレスで設定します。 ワードプレスの、設定 → 投稿設定 の「更新情報サービス」にコピーしたURLをペーストして保存します。 これで自動更新されるようになります。 やり方は分かりましたがPingって何？何かの略なの？気

ランキングサイトでアイキャッチ画像が表示されない

先日2つのランキングサイトに登録しましたが、当初ブログ村のほうの記事一覧にアイキャッチ画像が表示されないということがありました。 画像が無いと記事のイメージもつきにくいし、せっかく自分で選んだ画像を入れているのに表示されないのは寂しい、、 アメブロなどで作成されたブログは表示されているので、ワードプレスのほうに何か足りないのかな？と思い解決策を探してみたところSEO対策用のプラグインで解決できそうでしたので、その中でもおすすめのプラグインを入れてみました。「SEO SIMPLE PACK」というやつです。↓ これを入れて新たな記事を投稿したところ、無事画像が表示されるようになりました。特にこの

低糖質パン「ふすまパン」を作りました。

前から気になっていた「ふすまパン」なるものを作りました。小麦ふすまというものを原材料に使っていますが、ふすまって不思議な名前ですよね。 低糖質のパンを作るにあたって色々調べた結果、「ふすま粉」という原材料に辿り着きました。「小麦ブラン」とも言います。こちらの方がなんとなく耳にしたことがありますね。聞き覚えはあるけどそれって小麦粉とどうちがうのか、調べていたら、小麦粉や全粒粉のことも理解できてきました↓ ふすま（小麦ブラン）とは 小麦の一番外側の皮（表皮部分）のこと。小麦は胚乳（はいにゅう）、胚芽（はいが）、表皮（ひょうひ）からできていて、小麦粉というのは表皮と胚芽を取り除いた胚乳のみを製粉して

歳末セールのポスター

今朝は雨がしとしとと降っていて、布団から出たくない寒さでした。前の冬から出しっぱなしになっているストーブをつけてみました。暖かい… 久々にお仕事が入ってきました。年末にかけての歳末売出しセールのポスターです。このお仕事が来ると、ああもうこの季節になったんだなあと感じます。 秋は一番好きな季節ですがあっという間に冬になってしまいますね。 このお仕事は毎年あるセールなので内容はあまり変わりませんが、デザインが去年と似た感じにならないよう試行錯誤しております。年末とかクリスマスって赤い色を多く使いがちになってしまいます。そうするとどうも似たり寄ったりになっちゃうんですよね。 悩んだ時によくお世話にな

一番の敵はストレス

週末の夜はよく夫とテレビを見ながら晩酌します。今日は小栗くんの出てる「日本沈没」を見ました。 糖質ゼロの発泡酒と、おつまみはナッツやチーズ、サラミも低糖質。 でもダイエット中なので量には気を付けます。 糖尿病でも糖質や脂質に気を付ければ、お酒を楽しむことはストレス緩和になります。 どんな病気でもストレスは厳禁だと思うんです。 夫が糖尿病を発症したのも、ストレスが起因になっていると思います。 ストレスが溜まれば食生活が乱れ、自律神経が乱れ、睡眠の質が悪くなり、心に余裕がなくなり生活が思い通りにいかない。ダイエットだって失敗しがち。なんにもいいことありません。健康になるためには、ストレスが一番の敵

TCDテーマ Muumでプロフィール作成

ワードプレスでプロフィールを作成する場合、いくつかの方法があります。 もともとのワードプレスのプロフィールを使うか、使用しているテーマのデザインを使うか、プロフィールが作成できるプラグインを探すか。 今私はTCDテーマの「Muum」を使用していますが、以前はワードプレスの基本プロフィールを使っていました。 基本プロフィール TCDバージョン 好みによると思いますが、TCDバージョンはシンプルながらも洗練されたデザインですね！ 今回はTCDバージョンのプロフィール作成方法を書いていきたいと思います。 まずはプロフィールを設定しましょう 1. ワードプレスのダッシュボードから、「ユーザー」→「プロ

糖尿病予備群になったら

もし健康診断などで「糖尿病予備群」と診断されたら、今すぐに生活習慣を見直すことをお勧めします。 糖尿病は、一度なったら一生付き合っていく病気です。予備群の内であれば、毎日の習慣を見直すだけで発症を予防できるのですから絶対やった方がいいです。 うちの夫は予備群期間もなく糖尿病と診断されました。 自覚症状が薄い病気なので、いつからなっていたのかも分かりません。 糖尿病になると糖質を制限しなければならないので、炭水化物がメインの料理（麺類、粉ものなど）がお腹一杯食べられなくなります。日本人が当たり前に食べてきた白米、うどん、そば、お好み焼きなどを制限されるのはつらいですね。もちろん食べ方と量に気を付