しんぽ院長の『健康×整体』日記

四十肩・五十肩のメカニズム

五十肩 五十肩（肩関節周囲炎）とは？ 肩の関節は体の中で動く範囲が広いことを特徴としています。 肩関節を構成しているのは、筋肉や腱だけでなく関節の動きを良くする滑液包とよばれるものや、関節を包み込む関節包などの軟部組織です。 この軟部組織が徐々に炎症を起こし動かした時に制限が掛かってしまう症状を肩関節周囲炎と言います。 肩関節周囲炎の特徴は？ 四十肩や五十肩と言われる肩関節周囲炎は、その名の通り40代・50代に多く中年期以降に発症することが多いと言われています。 原因は加齢によるものが多く、以下の特徴がでやすくなります。 腕が挙がらない 腕を水平に保つことが難しい 洗濯物を干すのが辛くなってし…

2021/09/30 18:51

健康の呼吸！？腹式呼吸のすすめ

健康の呼吸！？腹式呼吸のすすめ 普段は無意識にしている呼吸ですが、何気なくしている呼吸を意識してみると実は健康に効果がある呼吸があります。 鬼滅の刃に登場する全集中の呼吸は、呼吸を意識化におき身体活性化を促し剣術を繰り広げますが、呼吸を意識すれば自律神経のバランスを整え、リラックスすることができます。 今回は、健康の呼吸と題しまして『腹式呼吸』について紹介していきたいと思います！ 壱ノ型 胸式呼吸と腹式呼吸の違い 呼吸は、胸式呼吸と腹式呼吸の2つに分けることができます。 息を吸った時に胸が広がり、吐いた時に胸がへこむという呼吸の仕方を胸式呼吸と言います。 胸式呼吸は浅く早い呼吸で、日中や運動時…

2021/09/28 19:03

お酒吞みすぎ要注意！？寝違い対策

寝違い 朝起きたら首に激痛が起こったという経験はないでしょうか？ 首を動かしたり、痛すぎて首が動かないなどなってしまうとなかなか改善しずらい『寝違い』について書きたいと思います。 お酒をのむ季節に要注意！ 何が起こって痛みに繋がるのかという正確なメカニズムが実は判明していない症状の1つで、一般的には睡眠中の不自然な姿勢が続くことによる首から肩甲骨にかけての一部の筋肉が血流不足となりコリが発生するというケースや、普段やらない運動や労働により一部の筋肉が痙攣（いわゆるこむら返り）するなどと言われています。 基本的には不自然な姿勢がきっかけとなり発症すると言われているので、ズーム呑みやお酒を沢山呑ん…

2021/09/26 14:42

顎関節症にはチューインガムが効果的！？顎関節症の対策

顎関節症とは？ 顎関節症とは、顎の関節や顎を動かすときに使う筋肉に異常が起こり、「顎を動かすときに痛い」、「口が開きにくい」、「音がする」などの症状が起こる病気です。 従来は、噛み合わせの悪さが原因とされ痛みが出ると言われていましたが、それ以上に寝る時の歯ぎしりなどの習慣や噛みしめの習慣、生活上で顎に負担をかけるなどのストレスが関係していると分かってきました。 総人口の7～8割の人が顎に関わる悩みを抱えている！？ 疫学調査から顎に何らかの症状を抱えている割合は総人口の7～8割いるとされています。 顎関節に症状がでているのは男女差はないですが、比較的に女性の患者さんが多く、男性の2～4倍いるとさ…

2021/09/25 15:28

自律神経失調症を緩和する鍵は傾聴と筋肉調整と頭蓋骨調整！？

自律神経失調症を緩和する鍵は傾聴 自律神経は、内臓や血管、ホルモンの機能を、自分の意志とは関係なく調節する神経系の総称です。 人間にとっては生きるために欠かせない自律神経が乱れてくると様々な不調に繋がります。 自律神経失調症にはストレスが深く関連しています。 そもそも自律神経は、交感神経と副交感神経で分けらていて活動する時は交感神経が優位となり働いて、休息する時は副交感神経が優位に働きます。 この神経の働きがスイッチのオンとオフのように切り替わり人間は活動をしているのですが、大きなストレスが加わると、このスイッチのオンとオフの切り替わりが難しくなってしまいます。 ストレスが加わるとなぜスイッチ…

2021/09/24 18:44

難聴でお悩みの方必見！難聴に効くカイロプラクティック療法

難聴に効く！カイロプラクティック療法 意外と多い日本人の難聴人口 音が聞こえづらかったり、全く聞こえないような症状を難聴と言います。 日本人で難聴の自覚があると答えた人の割合は、約1390万人で全年齢の10.9％を占めます。 自覚のない人も含めると、65歳以上の2人に1人が難聴の可能性があり、難聴は身近な問題であると言えます。 そんな身近な障害である難聴かどうか、皆さまはこのような経験はないでしょうか？ 会話をしていて聞き返してしまうことが多い 早口の会話が聞き取りづらい 耳に手を当てて聞くことが多い 食卓でテレビの会話が聞き取りづらいまたは聞こえない 1対1の会話は聞こえるけど複数人いると聞…

2021/09/23 14:23

慢性的な不眠とおさらば！？不眠症の対策と予防

不眠に悩まない！不眠症の対策と予防 厚生労働省の平成30年の国民健康・栄養調査にて睡眠の状況を調べた結果、1ヵ月間で睡眠を十分にとれていない者の割合が21.7％で、平成21年からの推移を比較すると増加傾向にあることが判明しました。 今回は毎年増加傾向にある不眠症についてピックアップしていきたいと思います。 不眠症とは 不眠症とは、睡眠問題が1ヵ月以上続き、日中にダルさなど倦怠感や意識低下・集中力低下・食欲低下などの症状が出現する病気を指します。 日本人を対象にした調査によると、5人に1人が「睡眠で休養が取れない」もしくは「何らかの不眠がある」と回答しているそうです。 不眠は加齢とともに増加傾向…

2021/09/22 15:05

肩こりは日本の国民病！？女性に多い肩こりの予防と対策！

肩こりは日本の国民病！？ 厚生労働省がまとめている国民生活基礎調査での有訴者を症状別でみると、肩こりの有訴者は男性では、腰痛に続き、肩こりが第2位、女性では第1位と報告されています。 肩こり、現代日本において国民病と言っても過言ではありません。 国民病とは言え、肩こりについて、「よくある症状」として判断して、深く考えていることも少ないのではないでしょうか？ 今回は、『肩こり』について深堀していきたいと思います！ 肩こりは『若年層の女性』が多い！？ 一般住民を対象にした疫学調査で、肩こりを訴えた女性が全体の71.6％いて、その中の73.3％が30代以下の女性だったと報告しています。 このことから…

2021/09/21 18:49

片頭痛持ちの方必見！対処のカギはサングラス！？

片頭痛にはサングラス！？多くの女性が悩む片頭痛の予防と対策 日本人全体の8.4％が片頭痛持ちと言われていて、性別の違いでの差は、男性が3.6％・女性が12.9％と、男性比べ女性の方が約3.5倍多く、圧倒的に女性に起こりやすいと言われています。 今回は日本人の多くの女性が悩まれている片頭痛について書いていきたいと思います。 頭痛の種類 頭痛は大きく分けて2種類で分けられています。 慢性頭痛の中で脳内にたいして異常が見つからない頭痛を一次性頭痛と言い、頭痛の原因となる異常が脳内もしくは体のどこかに存在しそれを治療しない限り頭痛が改善せず、最悪の場合、生命に重大な支障をきたす可能性がある頭痛を二次性…

2021/09/19 16:15

めまいの方必見！首のコリからくる『頸性めまい』とは！？

頸性めまいって何？首から起こるめまいの予防と対処方法 『最近、肩こりがひどい…』、『首が硬くなって気持ち悪い』 そういうような症状が悪化してめまいとなりふらつくなどの経験はないでしょうか。 首の痛みが原因でめまいとなることを『頸性めまい』と呼ばれます。 日本ではあまり認知されていない頸性めまいですが、テレワークやオンライン授業などでパソコンやスマホを長くみる機会が多くなっていることで首に負担をかけた姿勢による頸部痛などの症状が増えている現状があります。 その影響から、頸性めまいも今後、増加していく可能性がありますので、今回は頸性めまいついて書いていきたいと思います。 頸性めまいの定義とは？ 「…

2021/09/18 14:51

目が疲れたと感じる人続出！VDT症候群と予防・軽減方法

眼精疲労に悩まれている方必見！ 2019年の世帯の情報端末保有率がスマホが8割、パソコンが約7割を超えていて、現代社会において、パソコンやスマートフォンは切っても切れない関係性になっています。 仕事だけに限らず、家庭でもスマホを見るなどして、パソコンとスマホと向き合わない日の方が少ないです。 パソコンやスマホなどの普及により便利な生活を送れている背景で、目に負担をかけてしまうという問題もあります。 今回は、現代人が悩む目の疲れについて書いていきたいと思います。 テレワーク実践者の中で「目が疲れた」と回答する人が増加！？ コロナ窩の外出自粛生活により、テレワークが増え、家で仕事ができるようになっ…

2021/09/17 15:27

頭痛の原因は肩こりから！？肩こりからくる頭痛のメカニズム

頭痛の原因は肩こり！？ 頭痛の原因は肩こり！？ スマホやパソコンを見ている時や、長時間のデスクワークをしている時に目の奥が痛くなったり、こめかみの周辺に違和感や気持ち悪さなどを感じた経験はございませんか。 急にそんな状態になったりすると、仕事に支障がでたりモチベーションを下がったりして物事に集中できなくなったりしますよね。 その頭痛の原因は肩こりから起因する頭痛の可能性があります。 実は多くの日本人が頭痛に悩まされている！？ 首の周辺や肩回りの筋肉が硬くなることで起こる頭痛のことを『筋緊張型頭痛』と言います。 多くの日本人がこの筋緊張型頭痛に悩まされていて、15歳以上の5人に1人が悩まされてい…

2021/09/16 15:15