筋肉で豊かに生活ブログ

【株】2022年3月14日（月）トレード日誌

こんにちは(^^) ホーキンスです！本日のトレード日誌を記載していきます。トレード日誌本日の取引1件です。【1件】銘柄：ワンキャリア買い入れ価格：1,967円エントリー理由1．過去の実績から株安判断2．日足RCI短期底値付近。上昇局面に入り

2022/03/16 04:11

【車庫ジム】2022年2月16日（水）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・

2022/02/17 03:02

【車庫ジム】2022年2月14日（月）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂

2022/02/15 03:32

【車庫ジム】2022年2月6日（日）💪胸・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕二頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2022/02/06 18:23

【車庫ジム】2022年2月4日（金）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚verスミスバ

2022/02/06 14:43

【車庫ジム】2022年2月2日（水）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・

2022/02/02 17:52

【車庫ジム】2022年1月29日（土）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2022/01/30 11:58

【車庫ジム】2022年1月27日（木）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂

2022/01/28 11:18

【車庫ジム】2021年1月24日（月）💪肩・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕二頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・

2022/01/24 11:29

【車庫ジム】2022年1月10日（月）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2022/01/24 08:25

【株】2022年1月19日（水）トレード日誌

こんにちは(^^) ホーキンスです！本日のトレード日誌を記載していきます。トレード日誌本日の取引1件です。【1件】銘柄：ワンキャリア買い入れ価格：2,303円売却価格：2,142円損益：-16,000円失敗理由1．下落相場でのエントリー2．

2022/01/19 23:05

【株】2022年1月18日（火）トレード日誌

こんにちは(^^) ホーキンスです！本日のトレード日誌を記載していきます。トレード日誌本日の取引2件です。【1件目】銘柄：神戸物産買い入れ価格：4,030円売却価格：3,750円損益：-28,000円失敗理由1．入金ミスによる高値購入2．購

2022/01/18 23:18

【車庫ジム】2022年1月18日（火）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂

2022/01/18 22:50

【株】2022年1月17日（月）トレード日誌

こんにちは(^^) ホーキンスです！本日のトレード日誌を記載していきます。トレード日誌本日の取引はありません。引き続き保有している神戸物産の株ですが、株価連日下落。なんの影響なのか、、、【想定】1．オミクロン感染者増加による卸売業への影響2

2022/01/17 21:45

【車庫ジム】2021年1月16日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚v

2022/01/17 21:26

【株】2022年1月12日（火）株取引

こんにちは(^^) ホーキンスです！本日の株取引行動を記載します。株式取引本日は地合がよく観察している全銘柄が値上がり！朝一、僕が参考にしているテクニカルチャートの取引条件に達したので神戸物産100株購入しました！しかし、ここで初心者ミスを

2022/01/14 03:34

【車庫ジム】2021年1月12日（水）💪肩・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕二頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・

2022/01/14 03:14

【株】スイング・トレードスタイルで開始

こんにちは(^^) ホーキンスです！日頃から筋トレについてのブログを更新してきましたが数ヶ月前から株式取引に興味を抱き勉強を始めていました。数回取引を行って株のおもしろさに気付きました！これからはブログに株式取引についても更新していきます。

2022/01/12 03:58

【車庫ジム】2022年1月10日（月）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

明けましておめでとうございます！！ホーキンスです！本年もよろしくお願い致しますm(_ _)m今年も体を鍛え、理想の体を目指して努力します！正月ボケで筋トレサボってましたが、、、笑今年も日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いま

2022/01/10 14:21

【車庫ジム】2021年12月30日（木）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂

2021/12/31 15:20

【車庫ジム】2021年12月27日（月）💪肩・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕二頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・

2021/12/28 10:52

【車庫ジム】2021年12月26日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚v

2021/12/26 22:53

【車庫ジム】2021年12月23日（木）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2021/12/24 11:49

【車庫ジム】2021年12月21日（火）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂

2021/12/21 20:39

【車庫ジム】2021年12月16日（木）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2021/12/17 00:01

【車庫ジム】2021年12月14日（火）💪背中・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！左肘痛でしばらく筋トレ休暇を取らせて頂いていました！痛みが和らいだので筋トレを久しぶりに再開したので記録します。久しぶりなので軽めのメニューにしています！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニュ

2021/12/14 23:35

【車庫ジム】2021年12月1日（水）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！今左肩痛があり上半身筋トレ休息中なので下半身中心に筋トレを行います。筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます

2021/12/01 04:43

【車庫ジム】2021年11月27日（土）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2021/11/28 21:50

【車庫ジム】2021年11月25日（木）💪背中・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中・上腕二頭

2021/11/26 20:52

【車庫ジム】2021年11月22日（月）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚verスミスバ

2021/11/22 16:34

【車庫ジム】2021年11月20日（土）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！風邪を引いて休養をとっていました^^;寒くなってきたので皆さんも体調には気をつけてください！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメ

2021/11/20 23:23

【知識】筋トレは分割法が最大効率

こんにちは(^^) ホーキンスです！筋トレをされている初心者〜上級者の方で筋トレ方法が全く違うのをご存知ですか？筋トレを行うに当たってやり方を変えるだけ筋肥大の効率が飛躍的に上がったり、細かな筋肉まで筋肥大することが可能です。初心者の方はま

2021/11/20 17:46

【肩トレ】バックプレスのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！日本人は肩が弱いと言われています。元々の遺伝・体格がそうなってしまっているからです。日本人は小柄で手先が器用な人種です。アメリカ等の大きな体格をしている人種ではないのでどうしても体の機能面でエラーが起こり

2021/11/18 22:23

【車庫ジム】2021年11月14日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚verベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×10回 ×

2021/11/15 16:06

【車庫ジム】2021年11月12日（金）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・上腕三頭筋ver懸垂 ×12回 ×9回 ×7回 サイドラテラルレ

2021/11/13 09:05

【腹トレ】ハンギングレッグレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！腹筋を鍛えることで体幹が強くなり安定し体の機能全体を高める効果があるので腹筋はとても重要な筋肉の一部です。腹筋の中でも下腹部は鍛えにくいですがバランスよく鍛えていく必要があります。今回は下腹部が鍛えられる

2021/11/12 23:12

【車庫ジム】2021年11月10日（水）💪胸・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕二頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・上腕二頭筋verスミスバーベルスクワット 50kg ×10回

2021/11/11 23:14

【車庫ジム】2021年11月9日（火）💪背中筋トレメニュー💪懸垂70日突破

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂（チンニング） ×12回 ×10回 ×6デッドリ

2021/11/09 23:04

【車庫ジム】2021年11月7日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/07 23:24

【車庫ジム】2021年11月6日（土）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/06 22:53

【車庫ジム】2021年11月3日（水）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/06 22:53

【知識】食事中はこれに気を配ろう！

こんにちは(^^) ホーキンスです！栄養を気にして摂取されるトレーナーは多いかと思います。筋肥大を行いたい場合、運動・栄養・休養の3つが大切になってきます。栄養は食事から摂取するものです。この栄養摂取に気を配るのも重要ですが、栄養をいかに効

2021/11/05 14:05

【車庫ジム】2021年11月3日（水）💪胸・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/04 00:43

【車庫ジム】2021年11月2日（火）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×6回スミスバーベルスク

2021/11/03 05:00

【プロテイン】X−PLOSIONプロテインレビュー

こんにちは(^^) ホーキンスです！今回はプロテインのレビューを記載します。今回レビューするプロテインは僕が実際に使っているプロテインのレビューです。みなさんの参考になればと思い記載します。X−PLOSIONプロテインとは？は、独自開発のサ

2021/11/01 14:14

【車庫ジム】2021年10月31日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】スミスバーベルスクワット 50kg ×10回 60kg ×10回

2021/11/01 00:03

【車庫ジム】2021年10月30日（土）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50

2021/10/30 16:40

【プロテイン】LIMITESTプロテインのレビュー

こんにちは(^^) ホーキンスです！新しく購入したプロテインのレビュー記事を記載します。今回購入したのはLIMITEST（リミテスト）のホエイプロテインになります。こちらのプロテインは工場直販で低価格を実現しているプロテインです。詳しく記載

2021/10/30 16:16

【車庫ジム】2021年10月28日（木）💪肩・三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】サイドラテラルレイズ 3．5kg ×12回 3セットインクラインフロントレイズ 3．5k

2021/10/28 13:05

【車庫ジム】2021年10月27日（水）💪胸・二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・二頭筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×6回スミスバーベルスクワット 50kg

2021/10/27 13:48

【知識】プロテインを飲むなら知っておく必要があること

こんにちは(^^) ホーキンスです！最近ではコンビニ等でもプロテインという項目をよくみかけるようになりましたよね。それだけ現代人は健康に気を配りだした傾向にあるということですね。とても良いことです！健康が人生を豊かにしてくれると言っても過言

2021/10/26 14:54

【車庫ジム】2021年10月24日（日）💪脚・肩筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3筋トレメニューを記載していきます。今回は脚・肩筋トレです！懸垂（チンニング） ×9回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回

2021/10/25 12:21

【栄養】腸内環境を整えて筋肥大効率を高めよう！

こんにちは(^^) ホーキンスです！『筋肥大を目指す』『健康促進したい』という方々にとって栄養は必須です。栄養がなければ筋肥大ができない上に不健康になります。栄養を摂る上で摂取効率を上げた方が最大限に活かせるので摂取効率を上げましょう。摂取

2021/10/24 16:56

【車庫ジム】2021年10月22日（金）💪背・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3筋トレメニューを記載していきます。今回は背・上腕二頭筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 ×6回スミスバーベルスクワット 50kg ×

2021/10/22 14:08

【知識】コンディションを整えて筋トレをする！

こんにちは(^^) ホーキンスです！体を動かすとストレス発散でき気持ちがいいですよね。正直、体を動かそうと思うまでが一番大変です。メンタル面的な要素も大きいですが体が疲れていたり、逆に体を動かさないでジーっとしていると体を動かすのが億劫にな

2021/10/21 13:53

【車庫ジム】2021年10月20日（水）💪胸・腕筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・腕筋トレです！懸垂（チンニング） ×10回 ×9回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回

2021/10/20 13:21

【車庫ジム】2021年10月17日（日）💪脚・肩筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3筋トレメニューを記載していきます。今回は脚・肩筋トレです！懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回

2021/10/18 09:23

【脚トレ】レッグカールのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！脚の筋トレを行うことはとても良いことです。健康寿命を伸ばす効果もありながら人としての運動機能向上にとても役立ちます。今回はハムストリングス（脚後面）の鍛え方について記載しますが、ハムストリングスは膝を曲げ

2021/10/18 08:58

【脚トレ】カーフレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！脚の筋トレを行うことはとてもメリットのあることです。機能性を考えれば脚のトレーニングは人生で必須といって良い程重要なトレーニングになります。足腰が鍛えられていることで歩行が困難になったりするリスクも減りま

2021/10/16 23:54

【車庫ジム】2021年10月15日（金）💪背筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は背筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×7回ベンチプレス 50kg ×10回 6

2021/10/15 21:15

【栄養】運動・筋トレの疲労を回復させよう！

こんにちは(^^) ホーキンスです！運動や筋トレを行うと身体的な疲れが体に残ります。睡眠や入浴、休息を取り疲労を回復させたいですよね。これらはとても効果があり良い手段です。更に栄養素からも疲労回復効果をもたらしてくれる栄養素をご存知でしょう

2021/10/14 21:39

【記録】2021年10月13日（水）車庫ジム💪胸・上腕後部トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回は胸部・上腕後部メイン筋トレです！懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×7回ベンチプレス 50kg ×10

2021/10/13 11:57

【車庫ジム】2021年10月10日（日）💪肩・下半身筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・下半身筋トレです！スミスバーベルスクワット 20kg ×15回 50kg ×10回 60kg

2021/10/12 03:35

【車庫ジム】2021年10月9日（土）💪背筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は背筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×11回 2セット ×9回デッドリフト 60kg ×10回 70kg ×10回

2021/10/11 22:41

【栄養】ビタミンは摂ってなんぼ！

こんにちは(^^) ホーキンスです！体作りには、栄養素は必要不可欠な存在です。栄養がないものを摂取していても健康にもなれませんし、、、せっかく摂取するのであれば健康に良い栄養素にお金を払って摂取したいものです。栄養にもたくさん種類があります

2021/10/09 04:31

【記録】2021年10月7日（木）車庫ジム💪肩・腕トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕メイン筋トレです！サイド・ラテラルレイズ 3．5kg ×10回 3セットアーノルドダンベルプレス 11kg ×10回 3セットスミスマシ

2021/10/07 21:44

【記録】2021年10月6日（水）車庫ジム💪胸トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回は胸部メイン筋トレです！懸垂（チンニング） ×12回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回

2021/10/06 13:47

【プロテイン】プロテインは種類が豊富！自分に合ったチョイスをしよう

こんにちわ(^^) ホーキンスです！筋トレをされている方から最近ではダイエット目的からプロテインを摂取する方々が増えてきています。コンビニでも販売されており、身近にある存在になりました。『プロテインを飲めばマッチョになれる』という認識は多い

2021/10/05 04:36

【車庫ジム】2021年10月3日（日）💪下半身筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は下半身筋トレです！スミスバーベルスクワット 50kg ×10回 60kg ×10回 ×8

2021/10/04 11:00

【栄養】体脂肪は増やさない！体脂肪増加抑制する強い味方［その弐］

こんにちは(^^) ホーキンスです！体脂肪への認識はどのようなものですか？なんでこんなに付くんだ？と思う方も多いかと思います。メタボリックという言葉が飛び交うようになって数年になりますがそれだけ体脂肪が余分についている方が多いからだと思いま

2021/10/04 10:00

【車庫ジム】2021年10月1日（金）💪背筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は背筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×12回 ×10回 ×8回ベンチプレス 50kg ×10回

2021/10/03 10:00

【車庫ジム】2021年9月24日（金）💪背筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は背筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×12回 ×10回 ×8回ベンチプレス 50kg ×10回

2021/10/03 01:28

【栄養】体脂肪は増やさない！体脂肪増加抑制する強い味方①

こんにちは(^^) ホーキンスです！体脂肪への認識はどのようなものですか？なんでこんなに付くんだ？と思う方も多いかと思います。メタボリックという言葉が飛び交うようになって数年になりますがそれだけ体脂肪が余分についている方が多いからだと思いま

2021/10/03 01:00

【記録】2021年9月29日（水）車庫ジム💪肩・腕トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕メイン筋トレです！アーノルドダンベルプレス 11kg ×10回 3セットインクラインダンベル・フロントレイズ 3．5kg ×10回 3セ

2021/09/29 21:42

【記録】2021年9月21日（火）車庫ジム💪胸トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回は胸部メイン筋トレです！懸垂（チンニング） ×12回 ←最多記録更新 ×10回 ×8回

2021/09/29 00:17

【肩トレ】ベントオーバー・ラテラルレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！今回は肩の筋力トレーニング種目あるベントオーバー・ラテラルレイズについて記載していきます。肩の筋力アップは投球等にも役に立ちます。更に肩こり等の肩の病気や怪我の予防にも繋がります。肩周りの筋肥大でメロン肩

2021/09/28 06:53

【車庫ジム】2021年9月25日（土）💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は下半身筋トレです！スミスバーベルスクワット 50kg ×10回 3セットベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×8回

2021/09/26 14:37

【車庫ジム】2021年9月24日（金）💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は背筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×7回デッドリフト 60kg ×12回 7

2021/09/25 07:15

【肩トレ】フロントレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！今回は肩の筋力トレーニング種目あるフロントレイズについて記載していきます。肩の筋力アップは投球等にも役に立ちます。更に肩こり等の肩の病気や怪我の予防にも繋がります。肩周りの筋肥大でメロン肩と呼ばれる肩周り

2021/09/24 14:12

【記録】2021年9月22日（水）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕メイン筋トレです！アーノルドダンベルプレス 11kg ×10回 3セットダンベル・フロントレイズ 6kg ×10回 3セットサイド・ラテ

2021/09/23 14:11

【記録】2021年9月21日（火）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回から週3トレーニングから週4に変更します。今回は胸部メイン筋トレです！懸垂（チンニング） ×10回 ×9回

2021/09/22 14:02

【雑記】TREK FX3 Disc クロスバイクにボントレガーキックスタンド取り付け

こんにちは(^^) ホーキンスです！僕は通勤でTREK（トレック）のクロスバイクを使用しています。fx3 discというモデルでとても乗っていて楽しいクロスバイクです。デザインもとてもかっこよく一目惚れして購入しました。今まではスタンドに乗

2021/09/21 14:01

【記録】2021年9月19日（日）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回の筋トレは下半身メインで実施しました！懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 2セット ×6回バーベル・スクワ

2021/09/20 13:51

【知識】逞しいボディラインを披露するコツ

こんにちは(^^) ホーキンスです！日頃から筋トレをしている方から筋トレをしていなくてもダイエットなどに励んでいる方は、逞しい・美しいボディラインを手に入れる為に努力をされていると思います。この努力をしないといけない根本の原因となっているの

2021/09/19 15:55

【記録】2021年9月17日（金）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回の筋トレはプル筋メインで実施しました！懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 ×8回ベンチプレス 50kg ×12回

2021/09/18 10:00

【記録】2021年9月15日（水）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！本日行った筋トレメニューを記載します。プッシュ筋トレメニューを実施しました。チンニング ×10回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×9回

2021/09/16 12:06

【雑記】疲れたしレッ○ブルを飲もう！はホントに効果ある？

こんにちは(^^) ホーキンスです！普段、仕事や長時間の車の運転で疲れたぁー！って時にエナジードリンクを飲もうとする習慣がある一定数の人に根付いている気がします。そもそもエナジードリンクってなんだ？って感じもありますよね。実際に某有名なエナ

2021/09/16 11:30

【栄養】筋力の出力を上げる素

こんにちは(^^) ホーキンスです！栄養素は数え切れない程あります。それぞれ役割が違いますし、摂取する方法もことなってきます。その中で筋肉の質力を上げてくれる栄養素もあります。『レッドブル、翼をさずける〜』ではありません！笑 科学的に証明さ

2021/09/13 14:41

【記録】2021年9月9日（木）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。チンニング ×11回 ×9回 ×7回懸垂（チンニング） ×10回 ×9回 ×7回デッドリフト

2021/09/13 13:26

【栄養】筋トレするならこの栄養素も摂取を心掛けよう

こんにちわ(^^) ホーキンスです！筋トレをしている方は栄養を気にした方が筋トレの効果が更にアップします。栄養摂取は奥が深く、体内に生成される栄養でも筋トレを行うのであれば栄養が不足するため、摂取した方が良い栄養もあります。今回は非必須アミ

2021/09/11 04:46

【記録】2021年9月6日（月）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

2021/09/07 13:09

【知識】鏡を見て惚れ惚れしよう

こんにちは(^^) ホーキンスです！筋トレを始めて数ヶ月。体の変化に気づき出す時、だいたい鏡に映った自分を見ていますよね。筋肉が肥大したくましい体になったり、体のラインがくっきり写る自分に惚れ惚れしだしますね。他人に褒められる前に自分が褒め

2021/09/06 22:01

【知識】ジャンプ力を向上しよう

こんにちは(^^) ホーキンスです！筋トレを行うことでスポーツでのパフォーマンスが向上します。スポーツの種類によって必要な筋肉が変わってきます。今回はジャンプ力の向上を目的としたトレーニング方法を記載していきます。ジャンプ力向上にはどうのよ

2021/09/03 03:44

【記録】2021年9月2日（木）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！脱臼後の肩筋炎症で休養していました。筋トレ記録を再開します。チンニング ×10回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×8回 60kg

2021/09/02 21:22

【雑記】肩の脱臼癖が治らない

こんにちは(^^) ホーキンスです！タイトルの話になるのですが、私事ですが肩の脱臼癖を持っています。先週、趣味でやっているビーチボールバレーをしている時に肩が外れました。半年程外れていなかったので予想外過ぎてパニックです。笑 外れた時にそん

2021/09/01 21:31

【知識】筋トレのベルトについて

こんにちは(^^) ホーキンスです！ジムに行くとフリーウエイトエリアでベンチプレスをされていたりする方々が腰にベルトを巻かれているのをよく見かけますね。腰痛持ちの方ではなく、腰痛予防の為に巻かれていたり、その他の効果があるので腰ベルトをされ

2021/08/27 13:29

【肩種目】アップライトロウのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！前回の記事でも僧帽筋を鍛える種目シュラッグを紹介しました。今回は僧帽筋でも全体的に強い負荷を与えられ、三角筋にも効き、更に強い力を引き出すことのできるアップライトロウについて記載します。アップライトロウの

2021/08/25 13:33

【種目】シュラッグのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！背中等の身体背面の筋肉を鍛えるのは最初は感覚がわからずに難しいと思います。背面を鍛える種目としてデッドリフトなど多関節トレーニングはとても有効です。筋肉のつくバランスを考えて、的を絞って筋トレを行うことも

2021/08/24 13:31

【知識】糖質・脂質の運動バランス

こんにちは(^^) ホーキンスです。前回までの記事に糖質の役割と脂質の役割について記載しました。運動する時のエネルギー源として役割のある糖質と脂質ですが運動の種類によって使われ方が変わってきます。体脂肪の減らせ方もわかるように記載します。運

2021/08/23 12:45

【記録】2021年8月19日（木）💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が実施している筋トレを記録していきます。懸垂（チンニング） ×10回 ×9回 ×7回デッドリフト 60kg ×10回 70kg ×10回 2セッ

2021/08/20 13:56