筋肉で豊かに生活ブログ

【知識】BCAAって何？

こんにちわ(^^) ホーキンスです！最近よく目にするBCAA！『なんのアルファベット？』って思うのが正直なところですよね。僕もBCAAとかよくわからない物があるんだなーっという認識でしたが栄養の勉強をしてBCAAの働きとかがわかりました。今

2021/07/31 00:45

【栄養】筋トレ後はタンパク質＋糖質摂取が新常識！

こんにちわ(^^) ホーキンスです！ジムに足しげく通っていた頃、よく見ていたのは、トレーニング直後にプロテインを飲まれている方々です。トレーニング直後は筋肉の合成が促される為プロテインの摂取は必須です。しかし、糖質の摂取も効果的であることを

2021/07/29 00:43

【種目】コンセントレーションカールのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！ダンベルを使用した腕の筋トレ種目はたくさんあります。今回はコンセントレーションカールについて記載します。メジャーリーグのエンゼルスで大活躍されている大谷翔平選手もCMでコンセントレーションカールをされてい

2021/07/28 10:05

【栄養】糖質摂取の重要性

こんにちわ(^^) ホーキンスです！栄養について様々記載してきましたが、やはり筋トレの栄養と言えばタンパク質となりがちです。確かにタンパク質もとても重要ですが、糖質、脂質も身体の大事な栄養素なので重要です。糖質は筋肉の分解を抑制してくれる働

2021/07/28 00:41