oekakitosan's blog

ダイエットで米を抜くのは良いの？私の実体験から回答する記事

表題の質問に答える記事です。 この記事は私の実体験をもとに書いています。AIが発達した今、フレッシュで貴重な情報は個人の経験だと考えております。参考にされたい方は、お付き合いいただけますと幸いです。 最近、一部の界隈では、米が糖質なので悪だ

2023/06/29 07:59

寝る前のルーティンを快眠の私が記事にしたので参考にいかがですか？

私の親友が不眠症という事で、快眠の私が寝る前のルーティンについて独自の見解を述べようと考えました。 実は私自身も、以前は睡眠について問題を抱えている時期がありました。20代の頃に（現在は39歳）、睡眠障害で大学病院に検査入院したことがある程

2023/01/04 17:57

エムバペの100mタイムは？最高速度から算出。伊東純也や前田大然のタイムも算出。

前回の記事に引き続き、実際にサッカー選手の100m走のタイムを算出していきます。 算出に使用する計算式は前回記事で詳しく解説していますので気になる方はご覧ください。復習として計算式を載せておきます。 最高速度÷1.17＝100mの平均速度1

2022/12/31 16:36

サッカー選手の100mタイムは？最高速度から割り出す計算式を紹介。

サッカー選手の足の速さは、実際どれくらいかを算出する方法がわかりましたので共有します。 私はマスターズで8年間短距離競技に携わっており、日々研究しております。今回の記事も参考にしていただければと思います。 ※この記事の方法で算出した100m

2022/12/31 00:27

時間の作り方を年間休日80日の会社員が提案する記事

旅行に行きまくりたい人、家族と時間を過ごしたい人、自分だけの時間が欲しい人、好きな友人と呑みたい人、色々います。その為に時間を作らなければならない。そんな方に役立てて頂けるよう、私の経験と生活術を参考までに述べます。 ブログ著者の紹介 著者

2022/03/13 10:44

仕事にモチベーションは必要？やる気のない状況から抜け出す方法を紹介！

「仕事のモチベーションが上がらない。」「どうすればモチベーションを上げられる？」 こんな悩みにお答えします。 どうも、ブログ主のお絵描き父さんと申します。一児の父で、中小企業の中間管理職として働いています。 今回は、仕事のやる気が出ないとい

2022/01/13 21:26

給料を上げるには？現役管理職が考察

今回は、 「今いる会社で給料を上げるにはどうすればいいか？」 という問いについて考察します（組合のストライキは除く）。※会社の経営が傾いている場合も省きます。管理職四年目の私も、過去に同様の疑問を持ちました。 「どうやったら給料が上がる？」

2022/01/01 14:43

メンタルを強くする裏技！想像力を用いた成功術！

メンタルを強くしたいなぁ．．． と、お考えの皆さん、こんにちは！中小企業で社内コーチング及びメンタルヘルスに携わっているブログ管理人です。今回、皆さんのメンタルを強化する為に、最強の方法をお伝えします。 私自信、この歳(アラフォー)になって

2021/12/02 12:38

ダイエットサプリamazon購入ガイド ダイエットにおすすめのサプリを紹介！

痩せたい… 痩せたければ、まず糖質制限だね 食事は見直してるけど、ダイエットサプリは無いの？ そんなあなたには、Amazonダイエットサプリがオススメ！お得な購入方法とおすすめのサプリを御紹介！ 何故Amazonなのか？ それは、早い、安い、簡単だから。後述しますが、定期お得便という神サービスまで活用できます。 ダイエットサプリをAmazonで購入 さて、早速Amazonで購入したい所ですが、ちょっとお待ちいただけますか？Amazonとひと口で言っても数多く商品があり、中にはボッタクリのような物も存在します。まず注意点をお伝えします。 Amazonで購入する際に気をつけたい事 STEPメーカー

2021/10/10 15:24

ショートスリーパーの特徴を解説！勝手に考察シリーズ！

※ショートスリーパーの方の活動を妨げる記事ではありません。あくまで個人の考察ブログです。 私はショートスリーパーではありませんが、純粋にショートスリーパーに興味があり、色々調べています。たまに、日本ショートスリーパー育成協会というYouTubeチャンネルを観て勉強しています。また、同級生にもショートスリーパー、というか短眠の友達がいて、興味深く観察したり、短眠や睡眠そのものについて考察してきました。それに伴い多くの本も読んできました。 結局のところ、睡眠に関するメカニズムは科学的に解明されておらず、不確かな部分が数多くあるという事が分かってきました。そこで、このように考察記事を執筆することにし

2021/09/19 15:33

油絵の匂いが気になる方はこれを使おう！無臭で油絵を描く方法を紹介

油絵の匂いが気になって家で制作しづらい。どうしたら良いの？ こんな悩みに答えていきます。 私は、大学卒業後、実家の車庫にこもって数年間油絵を描いていましたが、夏は暑くて冬は寒い、換気は出来ない、暗い、近所の人に不審者と思われる、と散々でした。120号の大作で国典に入選し、作家展にも何度か出展させていただきましたが、精神的に追い詰められ、車庫での油絵制作は断念しました。 今まで引っ越しから、事務仕事と、数多く精神的に追い詰められましたが、この油絵制作より精神的にきつかったのは出会ったことがありません．．． 家でできなかったのは、オイルの匂いが気になるからです。家族に迷惑をかけますし、そこで寝たく

2021/08/10 20:54

マスターズ陸上 短距離競技における試合前の調整バリエーション 限界突破する技術

私はマスターズ陸上の短距離をしています（32歳から始めて今年で5年目）。その中で強い選手を考察して得られた知識や、私個人の経験から、試合前の調整法をお伝えできればと考えました。是非ご覧ください。※この記事では短距離の種目について取り上げています。 まずは試合前日までの調整方法からお伝えして、最後に試合当日の調整方法についての考察をお伝えします。参考にしてみてください。 ざっと以下の内容を取り上げます。 試合10日前からの調整試合とお酒の関係試合とSEXについて試合と食事の関係試合当日の調整 試合前日までの調整方法 試合前日まで必ず栄養のある食事をとりましょう。ダイエットするなら、朝ごはんは抜か

2021/08/09 09:34

画材屋さんが近くに無い！おすすめの購入方法を御紹介

画材屋さんが近くにないよ。どうしたら良い？ こんな疑問に答えます。 ようこそ、お絵描き父さんのブログへ。あなたの絵画ライフを応援いたします！ 表題の通りおすすめの画材店を紹介いたします。画材購入は今回紹介する三つの方法をお勧めします。 おすすめの画材購入方法 笹部洋画材料店（大阪近辺の方におすすめ）世界堂オンライン（全国どこでも）Amazon（世界中） 笹部洋画材料店 少し足をのばせる方は大阪心斎橋にある笹部洋画材料店をお勧めします。全ての洋画材がそろいます。しかも日本一安いです。 ホームページからオンラインショップにアクセスできますが、送料がかかるので直接買いに行ったほうがいいです。 電車で

2021/08/08 13:18

油絵の描き方を手順を追って解説 人物画・グリザイユ技法

油絵の描き方を知りたい どんな手順で描かれているのだろう？ こういった疑問に答えます。 今回はこちらの人物画をもとに解説。 モチーフは、15年前（当時から）の使い捨てカメラの写真（かなり画質が荒い）。 この人物画は「グリザイユ技法」を用いています。 グリザイユ技法とは 下描きのあと、一層目二層目を油絵の具のモノトーンで描き、乾いたらその上から彩色していく技法。難易度は普通。モノトーンで作った形を崩すことなく彩色工程を進める事が出来る。下層のグリザイユ層を肌の寒色として利用。各工程ごとに良く乾かす必要がある為、制作所要時間は長め。彩色工程で油を多く使うので透明度は高くなる。下地や支持体にもよるが

2021/07/23 10:21

ブログ記事の順位を上げる方法 キーワード選定とSEO対策で上位を狙おう！！

ブログの記事で上位を狙いたい！！ ブログの順位を上げたい方は多い。それなのに、この内容を指南する記事が少ないので私が書きます。 現在（2021/6/26）こちらのブログでは、29記事アップ、その内四記事ほどで上位1位か2位に位置付けています。その他の記事も日に日に順位を上げ、平均順位18位で推移しています。 なぜこれほどの好順位に位置付けられるのかを、私の経験をもとに説明します。 今回扱う内容 ブログ記事の順位を上げるポイント4つ①キーワード選び②オリジナル性②SEO対策③種を蒔いて育つのを待つ 記事のキーワード選定が最重要 まず一にも二にも執筆する記事のキーワードが重要です。この工程を経ない

2021/06/27 08:45

飲み会は時間の無駄？

飲み会は時間の無駄でしょうか？コロナの自粛期間が明けると、徐々に飲み会も復活してきそうです。 自粛期間中は飲み会自体無くなったが、明けるとまた上司に誘われるだろう。憂鬱だ．．． 飲み会自体は嫌いじゃないがメンバーが会社の繋がりだけなので何とも盛り上がらない 飲みに行っても仕事の話しかしなくて、仕事の延長線上のような時間でストレスだ 皆さんはいかがですか？飲み会は好きですか？時間の無駄と思ってらっしゃるでしょうか？私自身も飲み会という存在意義について考えた時期がありますので、今回の記事で参考になる話をお伝えします。どうぞお付き合いください。 まず私は会社員でして、部長という管理職の立場にいます。

2021/06/24 06:40

ダイエットに朝ごはんは必要？最適なダイエット法を伝授

ダイエットを始めたいです。朝ごはんは食べたほうが良いですか？ 食べたほうが良いです。 総カロリーを減らす為に抜いたほうが良いんじゃないですか？ いいえ。 じゃあダイエットの仕方を教えてください。 分かりました。 ようこそ、お絵描き父さんのブログへ。 今回の記事では、朝ごはんを抜いてはいけない理由から、効果的なダイエット法まで、マスターズ陸上をしているアラフォー会社員の私が、経験を交えながら解説していきます。 まず、ダイエットを間違えると身体はボロッボロになります！！ これ重要。ダイエットは軽く見ないようにしましょう。私は経験を通してそれを学びました。身体を悪くして二本歯が抜けました。せっかく付

2021/06/20 21:07

朝活スケジュールを社会人のあなたに提案します 副収入を生み出すルーティン

なにかしたいけど会社から帰ってきたらグッタリ…副業なんて到底ムリ て、あなたは考えてませんか？その悩みを解決します。 現在会社員として管理職をしながらブログでの副収入に筋トレ、スケッチに家事の手伝いと目一杯ルーティンをこなしている私から、社会人の皆さんにアドバイスを発信致します！最大限の成果を一日で生み出すにはどうすれば良いでしょうか。 ※この記事は時間の無い主婦の方や学生さんにも当てはめていただけます。 朝活スケジュールの提案 まず社会人は忙しい。でも、副収入を生み出して有意義な人生にしたい。そのポイントになるのが朝活です。 なぜ朝活がポイントなのでしょうか？私のルーティンも交えながら解説し

2021/06/18 06:52

通勤時間は無駄？長い通勤をメリットに変える方法 隙間時間を有効に

長い通勤時間は本当に嫌…限られた人生で時間を無駄に消費している。でも会社を辞めるわけにはいかない。どう解決すれば良いだろう… こういった疑問に答えます。 通勤時間が長いのはとても憂鬱ですね。分かります。私自身、仕事において通勤時間は超重要なのですが、なぜか様々な理由で遠い出勤を余儀なくされています。 皆さんも家族がいたりして簡単には転職できない状況でしょう。でも、時間はお金より大切です。通勤ごときに時間を割きたく無いと思っておられるでしょう。それは当然の事です。 この記事では、通勤時間を有効活用するなら、有り余る時間を弄ぶより有効であるという事を示していきます。 私の数年にわたる長時間通勤ライ

2021/06/14 19:30

メンタルを強くする方法 レジリエンスを高めよう！！

ねえみんな～、メンタルは鍛える事が出来るんだよ え、筋肉じゃないのに？ ロッキーのように逆境に立ち向かうなら、レジリエンスが高まり、メンタルが鍛えられるんだ。 なに？れじりえんすって この記事で説明していくね 成功しているスポーツ選手や起業家は実にメンタルが強靭でレジリエンスが高いです。 レジリエンスとは英語で「復元力」「弾力性」「再起性」などと訳され、逆境においてもしなやかに立ち直る力の事を指します。この記事ではレジリエンスを鍛え上げる方法を紹介していきます。 あなたは孤独を感じているでしょうか。大きな失敗をして自分に自信を無くしているでしょうか。努力の結果が成功に結び付いているか分からず失

2021/06/13 20:13

ゲームは時間の無駄？いえ、実はそんなことありません。元ゲーム中毒者の私からのアドバイス

ゲームはあんまり良くないからしないほうが良いよ！ え、そんなこと言われたって！私はしたいんだもん！ まあまあ．．．でもゲームはなぜ良くないの？ だって時間の無駄だし頭が悪くなるでしょ？ 確かにそういう見解もあるかもしれないけど、適度なゲームはむしろ脳に良いんだよ あなたは、ゲームを無駄な時間だと考えますか？もしくはやりすぎてむなしい気持ちになるでしょうか。※ここでいうゲームとはテレビゲームやスマホゲームの事を言ってます。 確かにゲームのやりすぎは時間の浪費になりますが、適度に楽しむ分にはむしろメリットが多いと言えます。 私は過去にゲームに熱中しすぎて引きこもって大学に行かなくなり留年したことが

2021/06/03 00:35

メンタルを強くする方法 凹まないようになるには

前回記事ではストレスを解消したり、どのようにストレスと向き合えるかについて取り上げました。今回はそのような対策を講じても問題から抜け出せない人が、どのように立ち直れるかについて考えます。 あなたは以下の吹き出しのような感情に囚われた事はありませんか？ 絶対あの人は悪口を言っている。悪気があってあのような態度をとっているに違いない。イライラして夜も眠れない。 職場の人間関係がしんどい。私をいじめようとしている。いつも傷つけるような言い方が嫌だ。 失敗が怖くて指摘されるのが苦手。毎日失敗の連続だし、もう辞めてしまおうか。上手く取り繕って乗り越えたほうがまだマシだ．．． このような状態だと精神的につ

2021/05/31 11:59

メンタルに良いサプリメント 個人的見解も含めて解説 うつ症状に効果的なサプリも紹介

最近気分が落ち込んでやる気も出ない。薬を飲むのは怖いし。サプリでメンタルに良いものはないかなぁ… こういった疑問に答えます。 ようこそ当ブログへ。ご機嫌いかがでしょうか。今回はメンタルに良い影響を与えるサプリメントを、私個人の使用感も含めて紹介していきます。なぜ個人の使用感をお伝えするかというと、アマゾンなどのレビューと、私の使用感が全く違うケースがあるからです！！サプリなので副作用は無いだろうと思っていたら副作用の様なものを経験したり、とかそういった事をお話ししていきます。 現在私はうつ病ではありませんが、過去においては気分の浮き沈みを感じ心療内科に通ったり、睡眠障害の為病院に検査入院をした

2021/05/31 11:59

会社で落ち込んだメンタルを回復する メンタルヘルス

今日は、会社で色々言われて酷く落ち込んだ．．．自分の不甲斐なさが情けない皆、僕の事を批判的な目で見てるんじゃないか周りの目が気になる．．． 悲しいことがあり、何も手につかない．．どうして、あの人たちは私と違って幸せなんだろう．．．世の中不公平だ．．．． 今の時代、皆それぞれ悩みを抱えていて、悩みは思いを蝕んでいきます。そういった状況が長引くのはあまりよくありません。私自身、人生の中でとても思い悩んだ時期がありました。それによって元気がなくなり、新しいことに挑戦する機会を失ったこともあります。そんな以前の自分にも言い聞かせたい内容として、今回の記事を執筆しました。有難いことに、現在、私は部長とい

2021/03/26 23:13