腸がすべての実践

61日目の記録 焼き色ってどうやればつくのか

朝食 おやつファスト この焼きリンゴ40分ぐらいオーブントースターで焼いて、ちゃんと火は通ってるけど見た感じ全然いろが変わってない。確か前回と同じ製法なんだけどねね。前回はもう少し焼きっっぽい感じになってたのに。なんかよくわからないけど食べたら美味しかっ

2021/06/24 19:57

60日目の記録 いろいろ頑張ってみたけど

朝食 ファスト 昨日の要望を踏まえて、品数を増やそうといろいろやってみたが、焼きカボチャの手間がかかってめんどくさい朝食になってしまった。あげくのはてにカボチャあんまり好きじゃないだの、あんずスープまずいだの。酸っぱい系でトマトとまとめてみて私は結構いけ

2021/06/23 20:55

59日目の記録 ボリュームアップの要望あり

朝食 ファスト いつものバナナ、ヨーグルトとトマトスープ。朝食って別にアダムスキー式でなくてもだいたいパターンが決まってるものだと思うのでこのままでいいかなと思ってたんだけど、子どもBより授業中にお腹が空くと苦情あり、もう少しボリュームを増やす方向で検討し

2021/06/22 23:00

58日目の記録 外食ファストおやつの開拓

朝食 おやつファスト 朝食に晩柑ゼリーも加えちゃって当社比ではファスト多めだったが、夕方外出したのでファストのおやつ外食を求めて、高野フルーツパーラーへ。それはもうフルーツ盛り合わせ（3000円なり）を頼んでしまえばいっぱつでファスト確定だけど、それなら

2021/06/21 23:30

57日目の記録 さくらんぼ狩り

おやつファスト ザ ファストとなる果物狩り、イチゴ狩りやぶどう狩りも美味しいけど、さくらんぼ狩りが一番充実感があるような気がする。たくさん食べてもうぷっとなることもないしね。おまけにずっと上を向いてるから肩凝り解消にもなった。 朝食 7時 スロ

2021/06/20 21:48

56日目の記録 囲炉裏焼き

朝食ファスト 昨日と同じ房のバナナで焼きバナナにした。今日は普通。昨日は無意識に焼きすぎたのかな。夜はは外食で囲炉裏焼き。こうみると野菜少ないよね。野菜意識しないと食べるの大変だよねと思う。 朝食 7時 ファスト焼きバナナ シナモンかけなすトマ

2021/06/19 20:54

55日目の記録 まずい焼きバナナ

朝食ファスト いつものとおりトースターで20分程度焼く焼きバナナ。毎日の主食なので特に話題になることもない存在なのだが、今日は、子ども二名よりまずい～との叫び。今日はなんも冒険してないのにと思ったら、なぜかいもっぽい焼きバナナ。なんで？特別安いバナナって

2021/06/18 20:56

54日目の記録 ファストなし 腸内洗浄2回目

ファストなし フレンチトーストの日のため。そして今日は2回目の腸内洗浄。前回と比べて動いてたのかとか忘れて検証不可、出産の痛みも2回目忘れてたし、ってことで今回も絶え間ない便意に逆らわないように身を委ねる40分。今回ホースがはずれるというアクシデントがあ

2021/06/17 20:40

53日目の記録 外食ファストのおやつは貴重

朝食とおやつファスト おやつの外食だとなかなかファストのみがみつからない。たいていフルーツタルトとかになっちゃうので、お茶の際に悩むのだが、星乃珈琲のミニけずりいちごパフェは多分だいたいファストっぽい。冷凍いちごとバニラアイスと牛乳ゼリー（ミニじゃないほ

2021/06/16 22:09

52日目の記録 マンゴーまだまだ

朝食とおやつファスト マンゴー続き。同じ南国フルーツでバナナにこんなにお世話になっているのに、マンゴーが一瞬で我が家の心を奪っていきます。やはりレアかどうかって大きいのよね。佐藤錦やラ・フランスが、我が家では同様の地位を占めています。 朝食 8

2021/06/15 20:47

51日目の記録 宮崎マンゴー

朝食とおやつファスト 毎年購入している宮崎マンゴーが今年も届いた♥️もう見ているだけで幸せ。向いて種にかぶりつくだけで幸せ、そして一人1個食べる幸せ。（完熟なんで早く食べないといけない）マンゴープリンなぞにしている余裕はないのでしばらくマンゴーそのままの

2021/06/14 21:36

50日目の記録 晩柑ゼリー好評

朝食とおやつファスト 生協の余剰フルーツ購入シリーズで晩柑の活用を迫られ、再度リベンジゼリー作成。（33日目に作っていた）前回のほうが見た目の写真きれいだが、今日のほうが子ども受けがよかったのでレシピ記載。あと朝食も新ネタをいれたが、要するに材料スープと一

2021/06/13 21:03

49日目の記録 夏だけど焼きリンゴ

朝食ファスト 生協の余剰フルーツ購入でりんごがたくさんきたので、夏だけど焼きリンゴ作成。これもオーブントースター使用。グラニュー糖とオリーブオイルかけてトースターで20分で出来上がり。おいしい焼きリンゴです、これなら焼きバナナとおんなじ工程ので（りんご切

2021/06/12 20:42

48日目の記録 大変素晴らしいお通じ

朝食ファスト 朝からなんかお腹がいたくて、昼食2回とか暴飲暴食しているからかと思っていたら、大変長さのものが出ました。腸がよく動いたああって感じ。腸活動ブログなのでたまにはこんなネタもお許しください、 朝食 8時 ファスト焼きバナナトマトなすパ

2021/06/11 23:00

47日目の記録 朝食ファストに戻る

朝食ファスト 朝きちんと済ませておくとなんか安心。家族の反乱さえなければ、朝食はファスト固定でいきたいし、メニューも毎日焼きバナナでも私が飽きるまではいいのだけど、一応人がいるとそれだけ意見が出てくるので多少の妥協も必要となるのです。ファストメニューを変

2021/06/10 23:00

46日目の記録 ファストなし 混ぜるな危険のみ順守

朝食をスローにしておやつ頑張ろうと思ったのにたい焼き買ってきちゃった。（せめてたい焼きはあんこのみ、ブルーベリー入り美味しそうだったけどぐっとこらえた）お部屋の整理に最近はまっていてこっちを書いていなかったが三日ためると忘れちゃうので再度気持ちを引き締め

2021/06/09 23:00

45日目の記録 昼食2回

朝食ファスト 昼食2回はやっぱり色々きついと書いたくせに、成り行きで昼食2回になってしまった日。お茶しようと思ったら、うっかりサンマルクに入ってしまい、そこでどうしても焼きたてパンが食べたくなってしまい、ランチを頼んでしまった。（昔はパン食べ放題単品があ

2021/06/08 23:59

44日目の記録 食事時間実験

朝食ファスト 昼食2回はやっぱり色々きついので（時間的にも金銭的にも 16時おやつをスローにして夕食を5時間後の21時にしてみた。 （用事で遅くなる日だし）結果→ スローだろうがおやつはおやつなので、19時頃めっちゃお腹空く。

2021/06/07 21:00

43日目の記録とファストメニューあんずレシピ

朝食ファスト 昨日仕込んだあんずレシピを活用。全体的に昨日作ったあんずレシピたちは砂糖が少なめだったのか、すっぱいので子どもらにはいまいち不評だが、あんずソースにしたら美味しく食べられた。残り3分の1はうんと砂糖いれたジャムにしよう。朝食 7時 ファスト

2021/06/06 21:59

42日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト 実家からあんずが持ち込みされた。うぎゃ。数年にいっぺんの豊作らしい。あわててあんずを色々仕込んでいた一日。自家製だからすっぱいのですよ。でもおやつはかりんとまんじゅうと水羊羹でスローで、日本人の時間に合わせております。だから厳密にはアダムス

2021/06/05 22:08

41日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト 4回食は一日で終了、社会的慣習と違うことするのはエネルギー要ります。一日一回は発酵食をいれたいと思っていて、朝ヨーグルト食べられるとノルマ達成となるのであとが楽。今日はキムチがあったけどね。朝食 7時 ファスト焼きバナナオニオンスープキウイ

2021/06/04 21:03

40日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト 今日は40日目の記念なので、ちょっと朝食に気合い入ってみた。（朝からかぼちゃスープ作っただけ）そして今日は食事時間ちょっと変則。朝食ファストのあとの昼食までがめちゃお腹空くので、10時半のおやつと15時半のおやつの二回にしてスローにしてみた

2021/06/03 21:23

39日目の記録とファストおやつ

おやつ ファスト 朝食は一定間隔でフレンチトーストが要望されるため。なるべくそういう日にはおやつをファストにしているが、子どもたちはこれにばかうけとか味しらべとかも食しているため、結局ファストスロー混じっています。若いから腸も元気でそのぐらいなんともない

2021/06/02 21:04

38日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト おやつのファストが今日も守れず小豆に。夏みかんと梅と小豆の三択だと小豆になってしまう。まあだいぶ砂糖だし多分大きな影響はなし、ちなみに本日フレンチのあとの結果が出まして、は素晴らしい状態で出てきました。二日分なので量も多かった。多少混ぜても

2021/06/01 23:30

アダムスキー式を守ると食べられなくて困るメニュー

いや食べればいいのです。食べたければもちろん。ただまああ一応アダムスキー式のファストとスローという考え方で食べ合わせを考えると、組み合わせれれないものがあるわけです、「腸がすべて」のなかで、マルゲリータピザとかフルーツタルトを食べるのか、あなたの健康を第

2021/06/01 11:00

37日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト。そろそろ一昨日食べたフレンチの結果が出てくるころだが、なんととてきめん。今日は出ませんでした。ここ最近毎日出てたのに。やはりファストとスローを混ぜると、進みが遅くなって腸内で異常発酵しちゃってるんだろうか。明日の結果を乞うご期待朝食 8時

2021/05/31 21:41

36日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト。昨日たくさん食べても一食は一食で結局次の日にお腹は空くのだよね。こればっかりは生きている限り続くことだから、なるべrく楽に楽しくそして身体も喜ぶ内容を選んでいきたいものです。朝食 8時 ファスト焼きカボチャトマトオニオンスープ夏みかんはちみつ

2021/05/30 20:00

35日目の記録とファストメニューとフレンチディナー

朝食ファスト。昼食スローと来たが、夕食はフレンチディナーコースを食したため、スローファストはまざっております。真剣に分けるならアラカルトにするべきだろうけど（そして果物とトマト大嫌いなんですといえば完璧）そんなことはしなかったので普通に色々混ざって食して

2021/05/29 21:39

34日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト。お弁当おがある日はどうしても焼きバナナに片寄りがち、オーブントースターに15分放り込んでおけばできあがるレシピをゲットしてなかったら、とっくに終了していたでしょう、ありがとう焼きバナナ朝食 8時 ファスト焼きバナナトマトパプリカスープオレン

2021/05/28 20:11

33日目の記録とファストおやつ

おやつファスト。そろそろ朝食フレンチトーストにしないと暴動が起こるため。生協から晩柑が届いたのでそちらをゼリーにすることで、アダムスキー式でも推奨されている柑橘系も食べられた。オレンジピールまでやってしまうとまた不評になるのでゼリーがぎりぎりの線。私はオ

2021/05/27 20:10

32日目の記録とファストメニュー

朝食とおやつファスト、オニオンスープはファストにもスローにも併せられることに今さら気がつき、昨夜と今朝と使用している。やっぱ一回で2食分作っとけると朝が楽だわ。なお本日は外出していて朝食以降外食なのですが、おやつファスト（たぶんおおよそ）が外食でできたの

2021/05/26 22:10

31日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト。絵が昨日と同じなので、昼の手抜きスローごはんの写真を記事画像に。スローとだけ書いてある食事は大抵手抜きでカップラーメンとかあまり書きたくない内容が多いけど、今日のは手抜きでもまあまあぎりぎり手抜きでも考えてる風なのでのせてみました。朝食 8

2021/05/25 21:45

アダムスキー式1ヶ月経過

アダムスキー式を始めて1ヶ月経ちました。食事法って書く人の数だけあるように思いますが、食生活気を付けた暮らしをしていきたいなと考えていた時にこちらの「腸がすべて」に出会い、なんとなくできそうだし、やってみたらどうなるかなという緩い気持ちで始めました。フル

2021/05/25 12:13

30日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト。時間が8時なのは私の食す時間。学生たちは7時前に食べている。私は別にゆっくり食べて空腹の時間を長くしてもいんだなと思ったため、朝の家事を終えてから食べることにした。もっと攻めて10時ぐらいでも理論上いけるような気もするけど、（このぐらいだと

2021/05/24 21:33

29日目の記録とファストメニュー

朝食ファスト。定番のバナナとトマト系スープ。このスープの評判は良い。（わが子ども二名）大いなる定番ということでこれからもファストのしょっぱい系担当で頑張ってもらいたい。朝食 8時 ファスト焼きバナナトマトなすスープ（りんご、はちみつ、レモン汁、シナモンパ

2021/05/23 21:15

28日の記録とファストメニュー

朝食にファスト。お出掛けしたが、フルーツタルトの誘惑に打ち勝ち、おやつはお茶のみでなしとした。スローのおやつならなんとかなるけど、（ガトーショコラとかにすればOK）今度は食事間隔が守れなくなるので、なかなか難しいところ。朝食 8時 ファストトマトとかぼちゃ

2021/05/22 20:50

27日目の食事記録とファストメニュー

朝食とおやつでファストを取り入れられた。昼食は適当だったが、夜も腸活を意識したメニューで食事間隔もしっかりとれ腸活的に理想の一日。朝食 7時 ファストなすのトマトソースオーブン焼きかぼちゃスープ（かぼちゃ、玉ねぎ、牛乳、クレイジーソルト、胡椒、バター ）

2021/05/21 20:59

26日目の記録とファストおやつ

朝食 7時 スローフレンチトースト 雑穀シチュー子どもBから、毎朝炭水化物が足りないと苦情がきたため。大体バナナ食べてるんだけどね。昼食 13時 スロー たまごチャーハンキャベツスープ（グリーンにしたくてモロヘイヤの粉入れたら薬っぽくなった）おや

2021/05/20 20:26

25日目の記録とファストメニュー

朝食 7時 ファスト焼きバナナトマトパプリカスープ（トマト パプリカ にんにく しいたけ茶 クレイジーソルト オリーブ油）アメリカンチェリーオレンジコンソメが切れたので出汁はしいたけで。スローかもしれないが出汁ぐらいは気にしない。昼食 13時

2021/05/19 23:00

当ブログ管理人の状況とアダムスキー式

管理人 40代 主婦 ジャンクフードとワイン大好きで運動が大嫌いな40数年 花粉症と肩凝り首懲り眼精疲労でマッサージ通いの日々 こんな毎日の中で出会った「腸がすべて」 消化菅の流れをよくするという内

2021/05/19 15:32

24日目の記録とファストメニュー

朝食 7時 ファスト焼きバナナトマトなすスープ（トマト なす にんにく コンソメ クレイジーソルト オリーブ油）いちごヨーグルトオレンジなすのほうが子どもに好評。確かに味がまろやかだわ昼食 12時 スロー おやつ 夕食 19時 スロー もち

2021/05/18 23:00

腸内洗浄やってみた（初回）

アダムスキー式でも腸のつまりがすべての不調の原因と言っている。私は最近こそは毎日出るようになってきたけど40年近く便秘気味の人生で、短期留学行ったときや妊婦のときなど長期間の便秘に悩まされてきた。たまっていないわけがないアダムスキー式では断食などして一気

2021/05/18 08:25

23日目の記録とファストメニュー

朝食 7時 ファスト焼きバナナトマトパプリカスープ（トマト パプリカ にんにく コンソメ クレイジーソルト オリーブ油）アメリカンチェリーケフィアヨーグルト育成中につき今日はおやすみ昨日やりすぎて疲れたから今日は朝食のみ。あとはファスト

2021/05/17 21:00

22日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファストトマトとパプリカのアヒージョかぼちゃスープ（かぼちゃ 玉ねぎ にんにく、牛乳、コンソメ、塩胡椒）パインブルーベリーヨーグルト休日なので気合い入る全部作る。スープ作った方が断然美味しいわ。チンしたかぼちゃと炒め玉ねぎを牛乳で煮る。ミキサー

2021/05/16 20:11

21日目の記録とファストおやつ

朝食 8時 スローフレンチトーストクラムチャウダーブロッコリー入りここにジャムをのせるのが美味しいのだがジャムはファストになっちゃうのでシロップ（砂糖）で昼食 12時 スロー おやつ 17時パイナップルとドライフルーツコンポートビターチョコレートゼリーにす

2021/05/15 20:00

20日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファストかぼちゃとなすのレンジ蒸し （かぼちゃ なす 大場 クレイジーソルト 胡麻油 醤油 砂糖）トマトスープ（トマト ハッシュドビーフ残り バジル）バナナヨーグルトメロン5日目のコピーになった(笑)昼食 12時 スロー おやつ なしジェノベーゼ

2021/05/14 21:03

19日目の食事記録とファストメニュー

朝食 7時 ファスト焼きバナナトマトスープ（トマト 玉ねぎ コンソメ クレイジーソルト オリーブ油）ドライフルーツヨーグルト朝はワンパターンになっちゃうけど、まあ今までも納豆ごはんかトーストの二択だったし朝はなるべく楽に続けられるパターンを作るのが

2021/05/13 20:00

★食材★ヨーグルト

我が家でヘビロテのヨーグルトはこちらを使って育成しているそれほどこだわりがあったわけではなくて単に毎日ヨーグルト購入するのがだるいからとためしに購入。牛乳一リットルにつき一袋種を投入して2日ぐらいでできあがり1週間程度保存可能 一回ごとに作り直すた

2021/05/13 17:17

18日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファストなすとパプリカのオーブン焼きかぼちゃスープ（かぼちゃ 玉ねぎ にんにく オリーブ油 牛乳）ブルーベリーヨーグルト昼食 12時 スローおやつ メロン夕食 18時 スロー納豆ごはん豆腐ステーキ糠漬けニラ玉スープ

2021/05/12 21:00

17日目の記録ファストなし

朝食 7時半 スローフレンチトーストマッシュルームスープブロッコリーフレンチトーストが食べたかったので。ここにジャムをのせたり付け合わせヨーグルトにしなきゃアダムスキー式にはOKであるはず。。昼食 12時 スローおやつ なし夕食 19時 スローちなみ

2021/05/11 22:00

16日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファスト<br /焼きバナナトマトスープ（トマト 玉ねぎ コンソメ クレイジーソルト オリーブ油）ブルーベリーヨーグルト昼食 12時 スローおやつ なし夕食 18時 スロー外食した。ラーメン。絶対スローになるからむしろ簡単

2021/05/10 17:55

15日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファストかぼちゃとなすのレンチン蒸し（かぼちゃ なす ポン酢 ゴマクルミ味噌）トマトスープ（トマト 玉ねぎ コンソメ クレイジーソルト オリーブ油）ブルーベリーヨーグルト昼食 12時 スローおやつ スロー夕食 19時 スロー

2021/05/09 15:15

14日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファスト焼きバナナ（ばなな クレイジーソルト オリーブ油）トマトオニオンスープ清見オレンジヨーグルトはケフィアヨーグルト育成中のためおやすみ昼食 12時 スローおやつ マンゴーと青リンゴのムース夕食 19時 スロー ★二週間継続

2021/05/08 09:37

13日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファスト焼きバナナ（ばなな クレイジーソルト オリーブ油）ミニトマトかぼちゃポタージュレトルトブルーベリーヨーグルト昼食 12時 スローおやつ オレンジ夕食 19時 スローまいたけごはんアジフライ白菜とツナの煮物わかめスープ 焼

2021/05/07 19:00

12日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファスト焼きバナナ（ばなな クレイジーソルト オリーブ油）トマトスープ（トマト コンソメ バジル オリーブ油）ブルーベリーヨーグルト昼食 12時 スローおかひじきチャーハンけんちんうどん(残り処理） おやつ オレンジ夕食 19時 ス

2021/05/06 20:26

11日目の記録ファスト混ぜる

朝食 8時 ファストスロービュッフェで果物うまそうでせめて果物→スロー食事にしてみたが。意味はないだろう。昼食 13時 スロー 外食サラダにトマトがなくて助かった(笑)おやつ なし夕食 19時 スロー 外食旅行なんであきらめようまた明日から!

2021/05/05 21:34

10日目の記録ファストなし

朝食 8時 スロー昼食 12時 スロー 外食バジル好き。イタリアンはトマト抜きにすると選択肢狭いわおやつ なし夕食 19時 スロー 外食旅行中はファストまぜないのが精一杯

2021/05/04 22:30

9日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファストなすとパプリカのトマトソースオーブン焼きかぼちゃスープ（かぼちゃ にんにく 玉ねぎ バター 牛乳）ブルーベリーヨーグルト昼食 12時 スロー フレンチトースト海老のビスク(レトルト)おやつ なし夕食 19時 スロー もち麦ごはんけんちん

2021/05/03 21:30

8日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 スローパンが食べたくなった昼食 12時 スロー おやつ ファストフルーチェとヨーグルトを重ねかさまし。無糖ヨーグルトだったので味がうすいと子どもたちには不評夕食 19時 スロー ズッキーニとなすのラザニアきのこアヒージョベビーほうれん草サラダ

2021/05/02 21:30

7日目の記録ファストなし

朝食 8時 スロー納豆ごはん 味噌汁 目玉焼き昼食 12時 スロー 外食`おしゃれな野菜レストランのランチファスト+スローの組み合わせはニョッキのトマトソースとミネストローネぐらいかなデザートはガトーショコラにした。（ほんとはフルーツ系が好きなんだけどね）

2021/05/01 22:00

6日目の記録とファストメニュー

朝食 8時 ファスト焼きバナナ（ばなな クレイジーソルト オリーブ油）トマトパプリカスープ（トマト パプリカ にんにく 玉ねぎ オリーブ油）イチゴヨーグルト昼食 12時 スロー おやつ なし夕食 19時 スロー

2021/04/30 09:12

5日目の記録とファストメニュー

朝食 8時半 ファストかぼちゃとなすのレンジ蒸し （かぼちゃ なす 大場 クレイジーソルト 胡麻油 醤油 砂糖）トマトスープ（トマト ハッシュドビーフ残り）イチゴブルーベリーヨーグルトファストレシピはパターン化してくるよね焼きバナナ以外の主食的なものがよう

2021/04/29 22:14

4日目記録とファストレシピ

朝食 6時半 ファスト焼きバナナ （ばなな クレイジーソルト オリーブ油）トマトなすカレースープ（トマト なす 玉ねぎ にんにく コンソメ オリーブ油 塩 カレー粉）イチゴブルーベリーヨーグルトファストレシピはパターン化してくるよね昼食 12時 スロー ハ

2021/04/28 22:22

3日目の食事記録とファストレシピ

朝食 6時半 ファスト焼きバナナ （ばなな クレイジーソルト オリーブ油）トマトなすスープ（トマト なす 玉ねぎ にんにく ンソメ オリーブ油 塩 ）イチゴ娘のお弁当とファストレシピを両立できるか実験うまくやればできそう。娘のお弁当ほぼ作りおき。もしくは

2021/04/27 22:00

2日目の食事記録とファストレシピ

朝食 8時 ファスト焼きバナナ （ばなな 砂糖）かぼちゃスープ（かぼちゃ 玉ねぎ にんにく 牛乳 コンソメ オリーブ油 塩 ）イチゴヨーグルト（ケフィアヨーグルト いちご はちみつ）昼食 12時 スロー 回転寿司おやつ 16時 ファスト ばななブルーベリ

2021/04/26 23:30

1日目の食事記録とファストメニュー

朝食 8時 ファスト焼きバナナ （ばなな 砂糖）トマトスープ（ミニトマト コンソメ オリーブ油 塩）イチゴヨーグルト（ケフィアヨーグルト いちご はちみつ）昼食 12時 スローおにぎりおやつ 17時 ファストいちごブルーベリー マンゴーとベリーのお

2021/04/25 20:58

腸がすべての実践方針

今日から実践アダムスキー式腸活動メソッド腸がすべて―世界中で話題！ アダムスキー式「最高の腸活」メソッドフランク・ラポルト＝アダムスキー東洋経済新報社2020-11-27詳細は本を読んでもらうとして私の要約としてこのメソッドの肝はファストの食品スローの食品腸を通過

2021/04/25 09:55