アイランドワークアウト

3～40㎏を1㎏刻みで調整できるライシンメタルダンベル

2025/01/09 14:05

懸垂マシンは意味ない？効果と初心者でも挫折しない使い方を徹底解説！

「懸垂マシンは意味ない」と思われがちですが、実は背中を効果的に鍛えるために優れた器具です。正しいフォームで使えば、広背筋や僧帽筋、体幹までしっかり強化。初心者でも挫折しにくい使い方や、アシストバンドの活用方法も紹介しています。購入時にはサイズや安定性、多彩なグリップを確認し、最適なマシン選びをサポートします。この記事を読んで理想の背中を手に入れましょう！

2024/11/19 05:54

ユニツリーパンプの故障原因と対策方法｜修理費用から対応方法まで徹底解説

ユニツリーパンプのよくある故障や対策方法を徹底解説。ロープの戻り不具合やアプリ接続トラブル、実際の動作不良事例から修理費用と対応方法まで詳しく紹介します。保証期間内での対応や修理費用の見積もり方法もカバー。ユニツリーパンプを長く快適に使いたい方は必見の情報です！

2024/10/23 06:35

ダンベルサイドベントは効かない？効かせる方法と効率的な腹斜筋トレーニング3選

ダンベルサイドベントの効果やデメリットを徹底解説！効きにくい原因と正しいフォーム、効率的に腹斜筋を鍛える方法を紹介しています。また、ウィンドミルやオルタネイト・サイドベント、インクラインツイストリバースクランチといった効果的な腹斜筋トレーニングも詳しく解説。理想のウエストラインを目指す方必見の内容です！

2024/10/08 20:29

食洗機対応のプロテインシェイカーを徹底解説！おすすめ2選と選び方のポイント

食洗機対応のプロテインシェイカーを徹底解説！選び方のポイントや、マイプロテイン、ザバスのおすすめ2選を紹介します。食洗機で洗える便利なシェイカーを探している方にぴったりの情報をお届けします。長持ちするシェイカーの基準や、100均のシェイカーの注意点も解説。ぜひチェックしてください！

2024/09/25 08:10

100均のプロテインシェイカー！ダイソー・セリア・キャンドゥの選び方と比較

マイプロテインシェイカーを無料で手に入れる方法や、100均のセリア、ダイソー、キャンドゥのおすすめシェイカーを徹底解説。液漏れしにくく、使いやすいプロテインシェイカーをお探しの方に向けて、それぞれの特徴や選び方をわかりやすくまとめました。さらに、マイプロテインのお得なキャンペーン情報も紹介。どのシェイカーが最適か迷っている方は必見です！

2024/09/22 16:53

マッサージガンで筋膜リリースと筋膜液状化！意外な効果とメリット

マッサージガンで筋膜の液状化を促進し、筋肉のこわばりを解消！肩こりや筋肉痛の改善、運動パフォーマンス向上にも期待できる方法とおすすめモデルを紹介します。自宅で手軽にケアを始めたい方必見！

2024/09/10 11:04

マッサージガンで女性の疲れをリフレッシュ！おすすめの使い方とモデル

マッサージガンで女性特有の不調を改善！筋膜リリースで肩こりや疲れを解消し、美容効果も期待できるおすすめのマッサージガンをご紹介。軽量で持ち運びやすいモデルやフェイスケア対応の選び方まで、詳しく解説します。心身をリフレッシュしたい方必見の情報満載！

2024/09/08 06:49

マッサージガンで肩甲骨はがし！肩こり・疲労回復・ダイエット効果も

肩甲骨はがしに効果的なアーム付きマッサージガンの選び方や使い方を徹底解説！肩こり改善や疲労回復、ダイエット効果も期待できる方法をご紹介します。自宅で簡単にセルフケアを始めたい方におすすめの情報満載です。

2024/09/06 05:03

肩こり・腰痛の救世主！マッサージガンの効果的な使い方【徹底解説】

マッサージガンは、自宅で簡単に筋肉のケアができる便利なアイテム。効果的な使い方や注意点を理解し、自分に合ったモデルを選ぶことで、筋肉の疲労回復やリラクゼーションを最大限にサポートします。初心者にも最適なモデルからプロ仕様まで、あなたにぴったりの一台を見つけましょう。

2024/09/04 05:39

ダイエットに遺伝子検査は本当に必要？意味ないと言われる理由

遺伝子検査は、あなたの体質や代謝の特徴を科学的に解明し、ダイエットの効果を高める可能性があります。本記事では、GENELIFE、遺伝子博士、CHAT GENEの3つのサービスを詳細に比較。各検査で分かる遺伝子の種類、肥満リスク、食欲傾向、運動効果など、ダイエットに直結する情報を解説します。あなたの遺伝子タイプに合わせた最適なダイエット方法を見つけ出し、効率的な減量を実現するための具体的なアプローチ方法をご紹介します。

2024/08/28 01:17

驚きの400項目！チャットジーンが教える意外なダイエット法!!

こんな人におすすめ 脂質･糖質制限すれば必ず痩せれるよね？ ダイエットに体質って関係あるの？ チャットジーンの遺伝子検査で何がわかるか知りたい!! ダイエット成功はトレーニングだけでなく、遺伝的な体質にも大きく左右されます。遺伝子検査によっ

2024/04/02 05:54

遺伝子博士は「怪しい」？実際に試したレビューと信憑性を確認してみた!!

この記事は、遺伝子検査サービス「遺伝子博士」について詳しく解説しています。利用者は遺伝的な体質を理解し、個別に合わせたダイエットアドバイスやサプリメントを提案されます。価格の手頃さ、簡単な試料採取方法、そして実際の利用者体験に基づく信頼性の評価についても触れています。

2024/03/13 09:46

GeneLife遺伝子検査で解明！あなたの【本当のダイエット法】

ダイエット成功はトレーニングだけでなく、遺伝的な体質にも大きく左右されます。遺伝子検査によって個人の体質を知ることは効果的なダイエットの重要なことです。 この記事では、遺伝子検査「GeneLife」がどのようにダイエットに役立つかを具体的に

2024/03/04 06:13

ダンベルカール重量ガイド！効果的なバリエーショントレも紹介！

ダンベルカールの完全ガイド！初心者から上級者までの重量設定、効果的なバリエーション、おすすめトレーニング法を紹介。ハンマーカール、インクライン、プリチャーカールなどの違いや、レストポーズ法、ドロップセットなどの効果的な組み合わせを解説。理想の筋肉を目指すための秘訣を探ろう！

2023/12/07 10:36

逆効果は嘘？毎日筋トレの効果を研究論文を踏まえて徹底解説!!

「毎日の筋トレのメリットとデメリットを分かりやすく解説！効率的な筋力向上の可能性、過度なトレーニングのリスク、休息の重要性を掘り下げます。分割法と全身法によるトレーニング計画の立て方、逆効果のケースの理解に焦点を当て、実践的なアドバイスを提供します

2023/11/21 10:44

筋トレ最適化！有酸素運動しない方がいい理由とは！？

筋トレ後に有酸素運動を省くことのメリットを徹底解析！筋肉増大と脂肪燃焼のバランスを見つけましょう。

2023/11/12 05:50

最強のダンベルスクワットバリエーション5選｜自宅で下半身強化!!

こんな人におすすめ ダンベルスクワットの効果を知りたい方 自重でのスクワットで満足できない方 ダンベルスクワットのバリエーションを知りたい方 筋トレブロガーのアイランドふみです みなさん、筋トレでスクワットをやっていますか? スクワットは、

2023/11/04 01:37

「ダンベルプレス30kg達成！」見た目の劇的変化を手に入れる方法

「ダンベルプレスで30kgを挙げたいけど、どんな効果があるの？」と思ったことはありませんか？ 多くのトレーニング愛好者が夢見る「ダンベルプレス30kg」。 その達成は、単に力の象徴ではなく、見た目にも劇的な変化をもたらします。 しかし、その

2023/10/25 11:32

30キロダンベルを買う前に！完全選び方ガイド(2回の失敗で分かった真実)

こんな人にオススメ 30kg台のダンベルをお探しの方 固定式と可変式ダンベルの特徴を知りたい 30キロダンベルのトレーニング法を知りたい方 こんにちは、筋トレブロガーのアイランドふみです こんにちは、フィットネス愛好家の皆さん！2023年に

2023/10/20 09:43

ベンチなしでも大胸筋を鍛えるダンベル術3選

「ダンベルだけで大胸筋を鍛えることは可能？」ベンチなしでのダンベル胸筋トレーニングの秘訣を公開！この記事では、ダンベルを使用した効果的な胸筋トレーニングの方法から、注意点、オススメのダンベル選びまで詳しく解説。あなたのトレーニングに革命をもたらす情報満載です。理想の大胸筋を目指すあなた必見の内容となっています。

2023/10/14 11:14

10kgダンベルは意味がないと感じる前に知っておきたいこと

10kgのダンベル、実際には意味がないのでしょうか？筋トレ初心者から上級者まで、この重さのダンベルの真価を知ることは必須です。この記事では、10kgダンベルの効果的な使い方や、意味がないという誤解を解き明かします。筋トレの効果を最大限に引き出すための秘訣も紹介。10kgダンベルでの正しいトレーニング方法を学び、理想の筋肉を手に入れましょう！

2023/10/11 09:49

女性向け！2キロダンベルから始める筋トレ・ダイエットメニュー完全ガイド

ダンベルトレーニングで理想のボディを目指しませんか？初心者から上級者まで、女性に最適なトレーニング法をご紹介。効果的な器具の選び方や、トレーニングアプリの活用法も解説。新しい自分に出会う一歩を、この記事から始めましょう！

2023/09/22 10:16

成功の秘訣！ローファットダイエットの全て：食材選びからPFCバランスまで徹底解説

ローファットダイエットの成功の秘訣はバランス良い食事とPFC管理。ダイエットをサポートする食材と、手軽で美味しい冷凍弁当の活用方法をご紹介します。健康的なダイエット生活を始めましょう！

2023/07/27 10:27

「Unitree PUMP(ユニツリーパンプ)」の体験レビュー＆口コミ！1か月ハード筋トレしてみた感想

今回、「ユニツリーパンプ」は家庭でのケーブルトレーニングの器具を購入しました。1か月ハードに使った感想をレビューしていきます。また、口コミや評判もまとめていますので、ぜひ、ご覧ください。

2023/07/20 06:30

タンパク質の力でスリムに！ローファット時のタンパク質摂取ガイド

ローファットダイエットの基本と、タンパク質の適切な摂取方法について詳しく説明します。ヘルシーな食事の提案や手間が省けるオススメのダイエット冷凍弁当も紹介します。

2023/06/11 01:37

痩せるためのおすすめ糖質摂取法！ローファットダイエットの新常識

ローファットダイエットで糖質の摂取が重要であることを解説します。自身に適した食材選びや冷凍弁当の活用法など、健康的なダイエットの秘訣を紹介します。

2023/06/01 10:47

脂質制限の落とし穴: ローファットダイエット成功ガイド

健康的に体重を落とす方法として、ローファットダイエットがあります。本記事では、その原理、摂取量、対策などを科学的根拠と共に解説します。

2023/05/22 11:06

初心者必見！デットリフトの平均ウェイトと練習法

デットリフト平均ウェイト徹底解説！年齢・性別別データや効果的なトレーニング方法を客観的な情報と実例を交えてお伝えします。自分に適したトレーニングを見つけよう！

2023/05/13 04:59

2023年最新！40kg可変式ダンベルのオススメランキング

こんな人にオススメ 40kg台の可変式ダンベルをお探しの方 各可変式ダンベルの特徴を知りたい 可変式ダンベルの選び方を知りたい こんにちは、筋トレブロガーのアイランドふみです こんにちは、フィットネス愛好家の皆さん！2023年に入り、新しい

2023/05/07 01:46

初心者必見！効果的なダンベル選びとトレーニング法！

ダンベル選びのポイントや適切な重さを初心者から上級者まで紹介。重量固定式と可変式の違いや効果的なトレーニング方法も解説します。

2023/04/23 05:58

大谷翔平も愛用！ヘックスバーデットリフトで効果的筋力UP

こんな人にオススメ ヘックスバーで行うデットリフトの効果を知りたい方 腰に不安がある方でもデットリフトを行いたい方 どんな人がヘックスバーを使用しているか知りたい方 筋トレブロガーのアイランドふみです 腰痛持ちのあなたに朗報です！デスクワー

2023/04/11 09:43

効率的筋トレ！ダンベルで鍛える部位別トレーニング21選【決定版】

ダンベル筋トレの効果的な方法を紹介！自宅でできる簡単なエクササイズから、引き締まった体型と健康的なライフスタイルを手に入れましょう。

2023/03/30 08:30

独自の空間で自由なトレーニング！ホームジムの5つのメリット

この記事でホームジムのメリットについて説明しています。ホームジムでトレーニングすることで5つのメリットあることを知っていましたか？実はホームジムでは、ジムよりも自分のペースでトレーニングできたり、一日の時間を有効活用できたりとたくさんのメリットが存在します。今回はホームジムのメリットとデメリットの対策について徹底的に解説していきます。

2023/03/11 01:27

【アーム付きマッサージガン】モノルルドリリースガンを徹底レビュー

この記事でアーム付きマッサージガンのモノルルドリリースガンについて説明しています。マッサージガンで背中を当てたくても体が固くて届かないことがありませんか？実はモノルルドリリースガンならアーム付きでどの部位もケアできることができます。今回はモノルルドリリースガンの実際の使い勝手を徹底的にレビューしていきます。

2023/02/26 21:02

リーディングエッジのヘックスバーでどうなの？【結論】安くて使いやすい!!

この記事ではリーディングエッジのヘックスバーについて説明しています。ヘックスバーってどのメーカーを選んでも同じだと思っていませんか？実はリーディングエッジのヘックスバーは安い上に機能的にも満足できる素晴らしい器具ととなっています。今回はリーディングエッジのヘックスバーの良さを徹底的に説明し、実際の使い勝手をレビューします。

2023/02/16 01:24

ヘックスバーはいらない?バーバルよりも導入メリットある理由を徹底的に解説します‼︎

この記事ではヘックスバーについて説明しています。スクワットやデットリフトで腰を痛めないか心配になりますよね？実はヘックスバーを使えば、腰の負担を軽減して高重量を扱えてトレーニングすることができます。今回はヘックスバーの効果とメリット、オススメの商品について徹底的に紹介していきます。

2023/02/04 01:16

コラントッテは本当に効果があるのか？オススメする理由を徹底解説

この記事ではコラントッテの効果について説明しています。磁気ネックレスって本当に効いているか半信半疑になりますよね？コラントッテは医療機器認証を受けており、その影響で多数の有名スポーツ選手が愛用しています。今回はコラントッテの磁気ネックレスが効果があるのか、効果以外にもオススメできる理由について徹底的に紹介していきます。

2023/01/23 16:49

正月太りは戻らない!?リセットさせるための解決方法を伝授します!!

この記事では正月太りの解消法について説明しています。正月を過ごし終わってみれば体重や見た目も太ったように感じますよね？実は正月太りの原因は体脂肪の増加よりもむくみが要因の方が大きいのです。今回は正月太りの要因と解消方法について徹底的に説明します。

2023/01/11 01:00

【プロバーベルを徹底レビュー】フレックスベルとならオススメはどっち!?

この記事では可変式ダンベル「プロバーベル」について説明しています。フレックスベルのような形状で最大重量が41.5kgもある可変式ダンベル「プロバーベル」をご存知ですか？使い勝手もフレックスベルと比べて優劣なく、高重量を扱う中級者以上の人にオススメのダンベルです。今回はプロバーベルについて徹底的に説明し、フレックスベルと比較してどちらが買いなのか紹介します。

2022/12/19 05:07

ホームジムにバーベルとパワーラックは必要なし!!「あれ」さえあれば充分!!

この記事ではホームジムにはバーベルとパワーラックが必要ないことを説明しています。ホームジムを作る際にバーベルやパワーラックの設置を検討されますよね？実はバーベルやパワーラックの設置は様々なリスクと問題を抱えています。今回はホームジムにバーベルとパワーラックが不必要なのか徹底的に説明していきます。

2022/11/06 06:04

おしゃれなホームジムにはトレーニングマット必須!!間違えない選び方とは？

この記事ではホームジムにジョイントマットは必要性を紹介しています。ホームジムにホームセンターで購入した安いジョイントマットを使用してませんか？実はホームジム用のジョイントマットでなければ硬さが足りず、床の傷や騒音を起こしている可能性があります。今回はホームジム用のジョイントマットの選び方とオススメの製品について徹底的に紹介していきます。

2022/10/05 04:50

楽だから効果がない？エアロバイクを漕ぐダイエット効果について紹介

この記事ではエアロバイクのダイエット効果について紹介してます。実はエアロバイクって楽に漕げてダイエット効果がしっかりあることをご存じでしたか？ダイエット効果があることも楽に漕げることもしっかり立証されています。今回はエアロバイクのダイエット効果の理由とオススメのエアロバイクの選び方、製品を紹介していきます。

2022/09/27 07:53

かっこいい体を本気で目指すために必要な筋トレとは？

この記事ではかっこいい体になることについて紹介してます。がむしゃらに鍛えても実はかっこいい体にはなりません。効率よく筋肉をつけるためにはそれなりの種目や自重トレでは大きくなりません。今回はかっこいい体になるにはどのような部位をどのような種目で鍛える必要があるか紹介していきます。

2022/09/17 14:57

かっこいい体を本気で目指すために必要な筋トレとは？

この記事ではかっこいい体になることについて紹介してます。がむしゃらに鍛えても実はかっこいい体にはなりません。効率よく筋肉をつけるためにはそれなりの種目や自重トレでは大きくなりません。今回はかっこいい体になるにはどのような部位をどのような種目で鍛える必要があるか紹介していきます。

2022/09/17 14:57

美味しくないケトジェニック料理も「KETOS」なら大丈夫!!

この記事ではKETOSの冷凍弁当で美味しくケトジェニックダイエットができることに紹介してます。ケトジェニックダイエットは美味しく調理するのが難しく手間が掛かりますが、実は冷凍弁当があることをご存じでしたか？しかも計坐剤的にも負担が少なく取り入れる価値があると思います。今回はKETOSの料理が美味しいのか、なぜ経済的に負担が多くないのかを紹介していきます。

2022/09/16 07:25

電動を買うならufit vibrating rollerのフォームローラー!!

フォームローラーと言えばトリガーポイントだけど電動だとどれが良いだろ? パパも悩んだけど電動はufit vibrating rollerを買ったよ フォームローラーは筋膜リリースするために使われる器具として最近認知されるようになりました。

2022/09/07 09:29

電動を買うならufit vibrating rollerのフォームローラー!!

フォームローラーと言えばトリガーポイントだけど電動だとどれが良いだろ? パパも悩んだけど電動はufit vibrating rollerを買ったよ フォームローラーは筋膜リリースするために使われる器具として最近認知されるようになりました。

2022/09/07 09:29

自重トレは効果が薄い…ホントに筋肉をつけたい方はダンベルを使うべき理由

この記事では自重トレより器具を使うことの方が効果があることついて紹介してます。SNS上では自重トレでバキバキに鍛えてる人をよく見掛けますが実は最終的に器具を使うようなトレーニングに移行してたことを知っていましたか？自重トレでは効果が出にくいため、大きな負荷を掛けないと成長しないからです。今回は筋トレの効果を早く実感するためにも器具トレのメリットとオススメアイテムを紹介していきます。

2022/07/31 05:19

ダイエットするなら睡眠が大事!!筋トレ効果にも影響する証拠も紹介

この記事では睡眠不足とダイエットや筋トレに関することについて紹介してます。実は睡眠不足だと痩せづらくなってしまうことを知っていましたか？。適正な睡眠と比べると体脂肪の落ち方が悪く、逆に筋肉落ちてしまうことがわかっています。今回は睡眠不足がダイエットや筋肉への悪影響を科学的に紹介し、睡眠の質が上がるアイテムについて紹介していきます。

2022/07/20 04:03

フォームローラーでは効果なし?電動にする意味とオススメメーカー比較

この記事ではフォームローラーを電動にする意味とオススメメーカーについて紹介してます。筋膜リリースで有名なフォームローラーですが実は振動がないと充分な効果がないことを知っていますか。今回は電動フォームローラーの効果を科学的に説明し、実際に私が購入するまでの経緯としての各社の比較について紹介していきます。

2022/07/12 04:33

フレックスベルを最大重量を40kg以上にする方法

この記事ではフレックスベルの重量を40kg以上にする方法について紹介してます。フレックスベルの重量が36kgしかないってことに不満を持っていませんか？実はある器具を使えば重量を40kg以上増やすことができます。今回はフレックスベルの重量の増やし方と実はフレックスベル36kgより32kgのほうがオススメできることについて紹介していきます。

2022/07/07 14:43

このダンベルはおすすめしない!!買わない方がいい理由とは？

この記事ではあるダンベルをオススメできない理由について紹介してます。スピンロック式のアイロテック製のダンベルを購入検討してますか？実は安価なだけでデメリットが多くあるダンベルなんです。今回はスピンロック式ダンベルの使用実績がある私が実際に使用したデメリットとオススメのダンベルについて紹介していきます。

2022/06/29 10:49

全身トレーニングは効果、効率バツグン!!トレメニューを踏まえて徹底解説!!

この記事では全身トレーニングの効果やトレーニング例について紹介してます。多くのトレーニーは脚や胸など日にちによって分割してトレーニングしてますよね？実は分割法より全身法の方がメリットが多くある事がわかっています。今回は全身法のメリットを科学的なエビデンスで解説するとともにトレーニング例について紹介していきます。

2022/06/15 23:17

アプリとセルフケア商品で患部をプロ並みに効かせる方法とは？

この記事ではアプリとセルフケア商品を使ってプロ並みにケアする方法について紹介してます。自分でケアしても中々改善されず、結局整体等に通ってしまいますよね？実はアプリがあれば痛みの原因がわかり、セルフケア商品があれば上手く患部に効かせることができます。今回はこのアプリとセルフケア商品の使い方について解説していきます。

2022/06/10 05:43

HUAWEI Band 7はBand 6からどれだけ進化したか徹底比較

HUAWEI Band 7がとうとう発売される!! HUAWEI Bandファンのみなさん!! とうとう、HUAWEI Band7が6/9に発売になりますね。 前回のHUAWEI Band 6と機能やデザインを比べるとかなり進化してます。

2022/06/07 09:37

一人でマッサージガンを自由に背中と肩に当てれる方法を紹介!!

パパみたいに体固い人って背中にマッサージガンを当てれないよね？ 体のセルフケアとして有能なマッサージガン。 しかし、マッサージガンは背中などの背面を上手い具合に当てれないのが弱点です。 パートナーがいればいいけど、一人でするには限界があるよ

2022/06/02 06:17

「フレックスベル」と類似品を比較して各メリット･デメリット紹介

最近は「フレックスベル」の類似商品が多くなってきたなぁ 家でガチのトレーニングするために必要な可変式ダンベル。 可変式ダンベルの購入の筆頭として「フレックスベル」が出てきますが、最近はフレックスベルの類似商品が出回っています。 フレックスベ

2022/05/26 11:16

マッサージガンの効果とは

この記事ではマッサージガンの効果について紹介しています。実はストレッチや流行りのフォームローラーだけでは体のケアが不十分だということを知っていますか？実は体に「振動」というファクターを与えることでトリガーポイントを充分にケアすることができます。今回はマッサージガンがなぜ効果があるのか、どのような商品を選んだほうがいいのかを紹介します。

2022/04/25 06:14

たった12回で悲鳴をあげるネガティブ重視なトレ「30−10−30」

この記事では30-10-30について紹介しています。実は筋肉を伸ばすネガティブ動作が最も筋肉が発達することを知っていますか？また現在やっているトレーニングがマンネリ化してうまく刺激が入ってないかもしれません。今回は30-10-30でネガティブ重視で満遍なく刺激が入る理由とそのトレーニング方法について紹介します。

2022/04/16 06:29

【初級者～中級者必見】山本スペシャルで筋肉を必ず追い込んでいく方法

この記事では山本スペシャルについて紹介しています。筋トレを継続していて筋肉への刺激がイマイチなことがありませんか？実は現在やっているトレーニングがマンネリ化してうまく刺激が入ってないかもしれません。今回は山本スペシャルで満遍なく刺激が入る理由とそのトレーニング方法について紹介します。

2022/04/11 16:26

【初級者～中級者必見】山本スペシャルで筋肉を嫌でも追い込んでいく

この記事では山本スペシャルについて紹介しています。筋トレを継続していて筋肉への刺激がイマイチなことがありませんか？実は現在やっているトレーニングがマンネリ化してうまく刺激が入ってないかもしれません。今回は山本スペシャルで満遍なく刺激が入る理由とそのトレーニング方法について紹介します。

2022/04/11 16:26

体脂肪10%以下を目指す男のダイエット生活(4月編)

皆さん、お待たせしました。 今回から1ヶ月間隔で私自身のダイエット経過の報告していきます。 さて皆さんは現状の体型に対して満足していますか? 私は満足していません。 なんと、去年のダイエットを終えてから体重は10kgほど増えました。 この体

2022/03/30 11:54

今なら間に合う!!4月からのダイエットで夏に脱げる体になれる!!

この記事では4月からのダイエットで夏までに痩せるれることについて紹介しています。夏までに痩せようと考えていてまだダイエットはまだまだ先の話だと考えていませんか？実は夏までに痩せようとしたら4月がデットラインです。今回はなぜ4月からのダイエットなのか、また楽にダイエットする方法についてのノウハウを伝授します。

2022/03/18 09:21

ジムのように満遍なく背中鍛える家トレ3選

この記事では家でジムのように背中を鍛える方法を3つほど紹介しています。ジムのようなマシンがないと背中を上手く鍛えることができないと悩んでいませんか？実はダンベルやベンチ台があれば、背中は充分に鍛えられます。5年間ジムや家トレで鍛えてきた背中トレのノウハウを伝授します。

2022/03/01 01:44

Huawei Band6をレビュー!!Apple watchより断然こっち!!

Apple watchが高くてスマートウォッチが手が出せない方にオススメ。Huawei Band6はなんと1万円以下で購入できます。しかも測定値はかなり精度は高く、たくさんの機能が充実しています。デザインも大きくなく小さくなくちょうどいいサイズで豊富な文字盤があり、スマートウォッチ初心者にぜひオススメしたい逸品です。

2022/02/11 05:15

カップヌードルPROを食べて痩せれることができるのか？

カップラーメンって、ダイエット中に食べれると思いますか？ カップラーメンの多くは麺を乾燥処理する工程で油揚げをするため、栄養素的に脂質が多くなり、麺の量も多いためカロリーが高めになる傾向になります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重

2022/01/31 04:46

あの”沼”を作ったマッスルグリルの動画から筋トレの楽しさを知る!!

みなさん、筋トレすることに対してどのようなイメージをされていますか？ 筋トレしてる人してない人を含め、大半はツラくて楽しくないイメージを持たれていると思います。 実際に手軽にトレーニングする方法や筋トレを継続する方法などテレビやネット上で紹

2022/01/26 05:43

5年間鍛え続ける男のガチでオススメする宅トレ器具5つ紹介

筋トレをされている方、もしくは始めようと考えている方はジム派ですか？それとも宅トレ派ですか？ 私は当初、ジムで筋トレを行っていましたが結婚や娘を誕生してから時間との制約が生まれたため、宅トレに移行した経緯があります。 私は2年間ほどジムで本

2022/01/18 04:30

【超絶オススメ】ハイガーのチンニングスタンドが最強な3つの理由

背中を鍛える種目であるチンニング(懸垂)。 チンニングを家で行おうとしたら、チンニングスタンド(懸垂マシン)が必要になります。 ジムに行けば背中を鍛えるマシンが多くありますが家に背中用のマシンを置く訳にはいきませんので、背中を鍛えるためにも

2022/01/13 10:41

【鉄板】腹筋ローラーがなぜ腹筋に効くのか？取り入れるべき理由を紹介!!

誰しもが憧れるシックスパック。 このシックスパックを手に入れるには、必然的にダイエットも必要ですが形の良いシックスパックを手に入れるには腹筋を鍛えなければなりません。 では、どんな腹筋トレーニングが最適なんでしょうか…? 私が一番オススメす

2022/01/06 06:12

【コスパ最強】ダイヤル式アジャスタブル(可変)ダンベルをオススメする3つの理由

宅トレを始めたい方で、まずはダンベルを購入!!と考えると思います。 しかし、体を鍛えるためには一定の重さのダンベルを一個だけでは足りないですよね？ 腕を鍛えるのに5kg、胸は15kg、足は20kgと部位によって扱う重量は違うし、アップやメイ

2021/12/24 16:05

【必需品】インクラインベンチの選び方と筋トレオタクが選ぶオススメ3選

筋トレをする際の必需品と言えば、もちろんダンベルですが、その次に大事なモノは何だと思いますか？ 私がダンベルの次にオススメするのがインクラインベンチです。 このダンベルとインクラインベンチがあれば全身を満遍なく鍛えることができ、むしろこの2

2021/11/22 11:37

手軽!!簡単!!安い!!自宅トレ器具「チューブ」を進める5つの理由

体を鍛えたいときにジムで鍛えますか？家で鍛えますか？ ジムは高いから家で鍛えていく場合、ダンベルを購入を検討し、ネットサイトを見たとき「ダンベル高すぎ!!」と思います。 ダンベルもどれくらいの重さを購入したらわからないし、ダンベルで家を傷つけるリスクもあります。 私もダンベルを買う時は、値段がネックで購入をためらい、他に手軽で負荷がかけられる器具がないか悩みました。 そんなときに見つけたのが「チューブ」です。 チューブと言えば、ケガのリハビリなどで使うイメージがあるかもしれませんが、実はボディビルダーが大会のバックステージで使うほど有能なトレーニング器具になっているんです。(チューブ使用は動画

2021/10/18 05:37

【時間ない人必見】時間を半分以上削減できる筋トレの時短方法を紹介!!

ダイエットのために筋トレしたい!! カッコイイ体を作るために筋トレしたい!! だけど...時間がない!! こんな感じでトレーニングが始められなかったり、続けられない人がいるんじゃないでしょうか？ 実際に筋トレに挫折した理由に「忙しく、時間がない」と答えた方は全体の31%までのぼります。※ショップジャパン【新型コロナウイルス感染症流行前後での運動・筋トレ実態調査レポート】引用 私も妻と娘を持つ家族ですが、共働きで家事や子育て、趣味やブログの執筆していると、自分のために使える時間が限られています。 筋トレはどうにか時間を作って5年間続けていますが、それでももっと効率よく時短で追い込める方法を追及し

2021/10/13 15:20

マッスルグリルダイエット食「マグマ」が味わえる高級「マグマの素」を紹介!!

みなさん、ダイエットを始めたとき何を食べますか？ 僕は「沼」です。 この「沼」という文字を見て???となった方が多くいると思います。 この「沼」とは、現役フィジーカー(ボディビルのカテゴリーの一つ)である、「シャイニー薊」が考案したダイエット食です。 シャイニー薊とスマイル井上が「マッスルグリル」というコンビでYouTuberとしても発信しており、「沼」の紹介動画は500万再生近い売れ筋動画となっています。 https://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI 私はダイエット時に「沼」を食べていますが、それ以上に「沼」のアレンジ料理「マグマ」を好んで食べていま

2021/09/28 04:37

鶏胸肉が美味になる低温調理器!!購入時のポイントや使い方を紹介!!

こんな方にオススメ 鶏胸肉を美味しく食べたい方低温調理器に興味がある方低温調理器を購入に悩んでいる方 皆さんは鶏胸肉を美味しく食べられていますか?鶏胸肉数あるお肉の中でも安くてヘルシーで、豊富なタンパク質を含有しているのですが、正直美味しくないですよね。味は染み込みづらいし、なんと言ってもパサつくのが問題です。 今回はそんな鶏胸肉を美味しく食べれる方法として「低温調理器」について紹介します。 低温調理器とは 低温調理とは、50〜70℃くらいの低温で長時間食材を加熱する調理で、焼く･煮る･蒸すといった調理に加わる第4の調理法と言われている． 基本的な調理方法は容器に水を張り、低温調理用の器具で水

2021/09/02 08:49

ダイエット中にも食べれる!!減量向けのカレーレシピを紹介!!【低カロリー･低脂質･高タンパク】

こんな人におすすめ ダイエットをやられている方ダイエット中にカレーが食べたい人低脂質料理を探している方 ダイエット中にカレーを食べている方いますか？恐らく極少数ですよね。なぜ、ダイエット中にカレーを避けているのか... それは、過剰にカロリーと脂質を摂取しているからです。なぜダイエット中にカロリーと脂質を過剰に摂取してはいけないかはこちらをご覧ください。 でも、カレーはおいしいし、ダイエット中の味気ない料理ばかり食べているとどうしても食べたくなります...今回はそんな人のためにダイエット向けのカレーライスの作り方について紹介します。 なぜ、カロリーと脂質が多いのか？ なんで脂質が多いのか そも

2021/08/23 20:24

3年間ダイエット成功し続ける男の減量方法(最終編)【4か月目】

こんな人におすすめ 減量が進まない方チートデイの効果が知りたい方減量系(ファットバーナー)サプリ「RED GERE」の効果について全国305万人のアイランドふみファンに向けて 減量を長く続けると停滞期が訪れて、体重が落ちにくくなってきます。こんな時に「チートデイ」を上手く使えば停滞期を打破できるといいますが、失敗したらただのカロリーオーバーの食事なるので、体重増加が心配になると思います。 また、減量系サプリ(ファットバーナー)ってホントに効果あるか知りたい方多いと多いと思います。 今回は4か月目の減量結果を含めて、チートデイの効果と減量系サプリの効果について紹介していきます。 前回の振り返りた

2021/08/09 09:01

最強の可変式ダンベル【フレックスベル(2kg刻み)】の2か月間の使用感をレビュー

こんな人におすすめ 家トレを始めたい方 ダンベル購入に悩んでる方 フレックスベルに購入を検討されている方 今回は、2ヶ月前に購入した「フレックスベル」の使用感についてレビューしていきます． フレックスベル欲しいけど、高くて購入検討を悩ませている方が多いと思いますので、そんな方の背中を後押しできればと思います フレックスベルとは フレックスベル フレックスベルとは人気の可変式ダンベルで、重量は2〜32キロ(最大20キロまでのものあり)の間を2kg刻みで調整できるダンベルです． 可変式ダンベルとは、一つのダンベルで重量を変更できるダンベル．通常のダンベルは重量が固定されるため、複数の購入とダンベル

2021/07/29 10:30

最新ボディケア商品【ストレッチカップ】使い方や効果を紹介!!

こんな方におすすめ 今まで使用したケア商品で実感できなかった方ストレッチやマッサージなどで効果を感じれなかった方セルフケアで患部の改善効果を感じたい方 急に運動して肩を痛めたり、重い物を持って腰を痛めたりすることありますよね．また、日頃からハードなトレーニングをして、無理に追い込んでしまってケガをすることはよく聞く話です． 今回は、ケガ予防やケガの治療に役に立つアイテム「ストレッチカップ」について紹介します． ストレッチカップとは ストレッチカップ ストレッチカップは、シリコン素材できているボディケア商品で、大きさはS、M、L、XLがあります。 ストレッチカップは、癒着している筋肉組織をマッサ

2021/07/26 11:13

もはやダンベル不要?!どこの家にでもあるモノで体を鍛える!!【初心者おすすめ】

こんな人におすすめ 家でトレーニングしたい方自重トレーニングでは物足りない方ダンベルを買わず、代用できないか検討している方軽いダンベルを探している方 家でのトレーニングを継続していて、だんだんダンベルでのトレーニングをやりたくなりますよね．ただダンベルは高いし、もしかしたら、使わずに放置してしまって勿体無いことにならないか気になると思います．特に軽い重量なら、家にあるもので代用できないか考えますよね． 今回は、そんな方のために家にあるものを利用して、ダンベルの代用として紹介します． ダンベルの代用品 ペットボトルと袋 家の中にあるもので代用できるものとして、1番早く思いつくのは、「ペットボトル

2021/07/22 16:29

3年間ダイエット成功し続ける男の減量方法(ケト→ローファット切替編)【3か月目】

こんな人におすすめ ダイエットの経過状況を知りたい方ダイエット停滞時の解決方法を知りたい方ケトジェニック→ローファットダイエットに切替たときの状況を知りたい方全国287万人のアイランドふみファンに向けて 今回は、4月からダイエットを始めている私のダイエット状況について紹介していきます。 3か月目のダイエット状況 まず、見た目から確認しましょう。 外観 前回(5月)の状況 今回(6月)の結果 正直、写真では見た目に変化を感じられないです。個人的には、腹筋が目立って見えるようなってきた感じです。後は、全体的に筋肉が萎んできたような気がします。 減量時は、カタボリック作用(異化作用)というものが体内

2021/07/14 05:21

食事制限なし!!のんびり痩せていくダイエット方法とは？

あーちゃんパパ~、ママが最近太り気味だから、瘦せたいって!アイランドふみそっか~、食事制限するのもいいけど、とりあえず、日ごろも食事内容を見直してみようかこんにちわ、アイランドふみです。今回は、食事制限せずにダイエットをすることについてお話

2021/06/19 06:09

「沼の素」で最強減量食「沼」を紹介!!気になる味や作り方は?

「沼の素」の購入に悩まれている方へ。私自身、「沼の素」を購入して調理してみました。この記事では、その様子や味や買い方などを紹介しています。気になる方はぜひご覧ください。

2021/06/16 05:41

定番!!ローファットダイエット方法について紹介!!PFCバランス事例を踏まえて紹介!!

パパは最近全然揚物食べないねそうだね、今「ローファット」ダイエットをやっている最中だからねふ~ん、あーちゃんは今からマックポテト食べよいいなぁ~こんにちわ、アイランドふみです。今回は、みなさんがダイエット!!と言えば行う一般的な方...

2021/06/15 19:27

外出時のダイエットの食事方法!!(糖質制限/脂質制限別に紹介)

こんにちわ、アイランドふみです。今回は、外出先でのダイエット方法についてです。いつも家でカロリー調整しているのに外出先で外食するとオーバーカロリーしますよね。そういう時の対策について紹介します。チートデイを取り入れる(糖質制限/脂質制限向け

2021/06/14 16:55

減量打破するためのチートデイのススメ!!失敗しない摂取量や導入タイミング紹介!!

こんにちわ、アイランドふみです。今回は、減量時の停滞を打破する手段の1つ「チートデイ」について紹介します。チートデイとはチートデイは、ダイエット中に大量のカロリーを摂取することで、体の反応を騙す行為のことです。詳しく説明すると、減量中の体は

2021/06/11 01:38

女性･初心者向け!ダンベルを含めた筋トレマニアおすすめトレーニング紹介!!

パパ~ママがダンベル買って筋トレ始めたけど、使い方がわからないんだってそっかぁ、筋トレ初心者だし、どんなことすればいいかわからないよね全てトレーニングで、ダンベル使うの？そういうところを含めて今日は解説していこう！...

2021/06/07 11:45

筋トレマニアが選ぶ女性と初心者向けのダンベルを紹介【10キロ以下】

パパ~ママがパパのダンベルを使おうとしたら重すぎだって確かに重すぎるよね…女性や初心者向けのダンベルを探してみようか!!こんにちわ、アイランドふみです!!今回は、女性や初心者向けのダンベルについて紹介します1~2キロのダンベルまず、軽い重.

2021/06/06 07:09

3年間ダイエット成功し続ける男の減量方法(ケトジェニック編)【2か月目】

パパは最近、パンやご飯を食べないねうん、実はケトジェニックダイエットを始めて、炭水化物(糖質)を抜いてるんだへぇ~、そういえばママがマック買ってきたよママと一緒に食べよ~いいなぁ~こんにちわ、アイランドふみです。今回は2か月目のダ...

2021/06/04 09:49

すぐに結果を求めたい人向け「ケトジェニックダイエット」!!おすすめの調味料やデザートを紹介!!

パパは最近、お米とかパンを食べないねそうだね最近は「ケトジェニックダイエット」に挑戦しているんだよケトジェニックダイエット？こんにちわ、アイランドふみです今回はケトジェニックダイエットについてお話していきます。今回はこんな人におすすめ!!ケ

2021/06/04 05:52

自宅のトレ必須!!おすすめ可変式ダンベル紹介!!これで重さの問題も解決!!

パパ~重たそうなダンベルだねあーちゃんより重たいけど、軽くもできるよそ~なんだ!でも勝手にダンベル買ってたからママ怒ってたよそ、そうなんだ(なぜバレたし)てことで、今回は可変式ダンベルについて紹介しようと思います。今回はこんな人におすすめ.

2021/05/26 09:21

自宅のトレ必須!!おすすめダンベル紹介!!これで重さの問題も解決!!

パパ~重たそうなダンベルだねあーちゃんより重たいけど、軽くもできるよそ~なんだ!でも勝手にダンベル買ってたからママ怒ってたよそ、そうなんだ(なぜバレたし)てことで、今回は可変式ダンベルについて紹介しようと思います。今回はこんな人におすすめ.

2021/05/26 09:21

自宅のトレ必須!!おすすめダンベル紹介!!これで重さの問題も解決!!

パパ~重たそうなダンベルだねあーちゃんより重たいけど、軽くもできるよそ~なんだ!でも勝手にダンベル買ってたからママ怒ってたよそ、そうなんだ(なぜバレたし)てことで、今回は可変式ダンベルについて紹介しようと思います。今回はこんな人におすすめ.

2021/05/26 09:21

筋トレを学ぶにはどのYoutubeがいいのか？【男性･女性おすすめ】

こんにちは、アイランドふみです。今回は、筋トレを始めたけどどうすればいいのか？もう少しコツを知りたい。栄養学、サプリメントを知りたいという方におすすめの筋トレ系のYoutubeを紹介したいと思います。では、早速いきましょう。山本義徳 筋トレ

2021/05/23 06:14

【最新版】肩こり･肩の痛みにおすすめエクササイズを紹介【肩甲骨はがしは古い!?】

パパ~、ママが最近肩こりがひどいって言ってたよそっか~ママも仕事頑張ってくれてるからね肩こりに効くストレッチとかあるの？よく肩甲骨はがしとかあるけど、パパが違う視点で肩こりの解消について話してみようか!!ポイントは「胸郭」だよ胸郭？...

2021/05/18 14:43

【定番】3年間ダイエット成功し続ける男の減量方法(ローファット編)【1か月目】

パパ〜、減量始まって1ヶ月経つねそうだね、体感的にも絞れてる感じがあるけど、まだまだ甘いね腹筋も全然割れてないし、もっと頑張らないと‼︎そ、そうだね．．．（言いたいこと言いやがって）さて、今回は本格的な減量し始めて3年目の自分が、今シーズン

2021/05/14 04:59

筋トレ初心者がやるべきオススメトレーニング(自重トレ編)

パパ～!ママが最近体重が気になってきたから、筋トレ始めたいなって言ってたよそうなんだ！でも、筋トレ初心者のママが器具を使って鍛えるのに抵抗があるかもね。そうそう。ジムで鍛えるようなパパみたいなガチ勢は嫌なんだって。だから、家で手軽に鍛える筋

2021/05/03 14:59

家トレでダンベルとベンチ台以外にあった方が良い器具

こんにちわ、アイランドふみです今回は、ダンベルとベンチ台以外にあった方がいい器具について紹介したいと思いますダンベルとベンチ台についての紹介については、リンク貼っておきますので、気になる方は、ご覧ください家トレで、尚且つ自重やらない方は、ダ

2021/04/16 15:18