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【ダイエット】体重だけにとらわれないーあなたもスキニーファットかも？
ダイエット初心者3ヵ月後の目標体重は今より－10kg！ もちろん、目標設定は必要ですが…Gahiko 「スキニーファット」ってご存知ですか？ 体重は軽い。見た目は細い。 なのに、体脂肪率 ...
2021/07/31 12:40
【ダイエット】コーラは危険？－果糖ブドウ糖液糖と人工甘味料
ティグレのインスタでも度々言ってきましたが、下記のドリンクは控えましょうというお話。 コーラなどの炭酸飲料 カルピスやオレンジジュースなどの清涼飲料水 スポーツドリンク でもなんでダメなの？という話は ...
2021/07/21 16:22
【ダイエット】食事のバランス、具体的な数字は？－カロミルが便利
ダイエット初心者結局食事のバランスってどうしたらいいの？カロリー計算もよくわからないし… こんなこと言って（言い訳して）スタートしてない人多いんじゃない？Gahiko 簡単な計算方法と、 ...
2021/07/12 19:00
【ダイエット日記】パーソナルトレーナーの減量総括ー3ヶ月最終レポート
3ヶ月間のダイエットが終了！最終結果（数値と見た目）と「実際やってみてわかった5つのポイント」をまとめてみました。
2021/07/05 16:50
【ダイエット】たった4分で脂肪を燃やせ！－HIITトレーニングYouTubeあり
「ジムに行く時間がない」「雨で外で運動できない」という場合にぴったりのトレーニングです。たった4分で汗だく。決して楽なトレーニングではありませんが、その分効果はバツグン！
2021/07/01 11:52
【ダイエット日記】今からでも夏に間に合う？－1ヶ月でできること
「夏までにやせたい」と言っていたそこのあなた、もう夏は直前までせまっています！目標は達成できそうですか？結局始めてさえいないなんて人もいるのではないでしょうか。あと1ヶ月でもできることあります。
2021/06/29 10:09
【ダイエット】食事を増やすと痩せる！？効率よく減量できる3つの理由
ダイエットしているのに食事を増やす？？矛盾しているように聞こえますが、これは回数のお話。ではなぜ回数を増やした方がいいのか？その理由は3つあります。
2021/06/24 19:00
【ダイエット日記】ダイエットに必要なたったひとつのことー100人中20人に入るには
「痩せたいな～」「かっこいい体になりたいな～」と思っているだけではいつまでたっても変われません。まずは1歩をふみだすこと。何においてもまず大事なのは行動力です。
2021/06/21 18:00
【ダイエット】なぜ筋トレがダイエットに効果的なのかー何もしなくても消費？
ダイエットといえば、有酸素運動や食事制限のイメージ。でも筋トレをすると痩せるんです！痩せる理由は…
2021/06/18 13:39
【ダイエット日記】発想の転換！それ知ってる理論でちょっと我慢してみる
ダイエット10週目が終了しました。あと2週間。ダイエット中の人を悩ますのが美味しそうな食べ物の誘惑。ちょっと食べちゃう？それとも我慢する…？発想の転換でメンタル的に楽になるかもしれない、というお話をします。
2021/06/15 12:32
【身体づくり】ガリガリだからマッチョになりたい人へーアンガ山根さんもハマった肉体改造
これまでダイエットのことを中心に書いてきましたが、今回はその逆。マッチョになりたい人に向けてお話します。
2021/06/10 13:46
【ダイエット日記】前期・中期・後期の摂取カロリーについて
3ヶ月に設定したガヒコのダイエット。ずっと同じ摂取カロリーではなく、実は少しずつ減らしていました！どのように減らしていくかについて少しまとめてみました。
2021/06/07 14:42
【ダイエット】頑張っているあなたへ、苦しくなったら少し休みましょう
食事制限にトレーニング、続けていると疲れてきますよね。「1日サボってしまった…」と罪悪感を感じることもあるかもしれません。でも、そんな必要はありません！休んでいいんです。
2021/06/05 21:15
【ダイエット日記】しっかり休養を入れることもダイエットを続けるコツ！
仕事や家事をしながらトレーニングに食事制限…がんばってますね！でもそろそろ疲れてきていませんか？そんな時は思い切って休養を入れるのも大事！罪悪感を感じる必要は一切ありません。理由もまとめました。
2021/05/31 19:26
【ダイエット】5つの太る習慣ーあなたはしていませんか？
運動も食事制限も頑張ってるのに、思うように体重が減らない…。と思っているあなた、こんなことやってしまっていませんか？まずは生活習慣を見直すことがダイエットの第1歩です。
2021/05/27 21:42
【ダイエット日記】どうしてもお腹いっぱい食べたい時はどうする？
減量が始まって7週間が終わりました。 完全に店内飲食が禁止になったシンガポール。 今週はおかげさまで（？）ばっちり減量食で過ごすことができました。 では、数字と見た目の変化を見ていきましょう！ &nb ...
2021/05/24 18:00
【ダイエット】炭水化物は悪じゃない！けどタイミングは気をつけて
ダイエット中は炭水化物は抜いた方がいいよね？－そう考える人も多いのではないかと思います。しかし、それは間違い！炭水化物は車でいうガソリン。適切な量とタイミングを守れば怖くありません。
2021/05/22 11:51
【ダイエット日記】もうダイエットに専念するしかないのではーシンガポールのコロナ対策
減量が始まって6週間が終わりました。 先週もシンガポールのコロナ対策について少しお話しましたが、さらにアップデートが…。 5月16日～6月13日 この期間は2人以上の集まり禁止、外食禁止となりました。 ...
2021/05/17 22:27
【水分補給】水を飲もう！－どんな効果が？どれくらい飲む？
健康維持のためにはもちろん、ダイエットにも効果のある水分補給。どんな効果があるのか、またどれくらい飲んだらいいのかについてまとめました！また水以外でも代用はきくの？という質問にもお答えします。
2021/05/13 13:17
【ダイエット日記】シンガポールでは国中のジムが閉鎖？どうなるガヒコの減量
ダイエット5週目、シンガポールでは大変なことが起こりました。病院などでクラスターが起こったことにより規制が再度厳しくなり、ジムは閉鎖…さてどうなるガヒコのダイエット。
2021/05/10 22:06
【ダイエット】有酸素運動は必要？ーやりすぎは逆効果！その理由
実はガヒコは4月の減量開始から1ヶ月間はあえて有酸素運動は全くやっていませんでした。 そこそこ減量は可能ということがわかりました。 1ヶ月のダイエットの経過報告はコチラ＞＞ が、しかしや ...
2021/05/07 21:51
【ダイエット日記】有酸素運動なしの減量、経過報告－1ヶ月終了
実はこの1ヶ月は有酸素運動なしで減量に取り組んでみました！果たしてその結果は？そして今後のプランも。
2021/05/03 18:43
【気をつけて】7200kcal これなんの数字？－ダイエットの落とし穴
ダイエットを始めて数週間。数値的な変化が表れて喜ぶ人も、なかなか変化がなく焦る人もいると思います。今回は開始2週間あたりで何が起きるのか、また万年ダイエッターが陥りがちな落とし穴についてお話します。
2021/04/29 19:00
【ダイエット日記】正解はひとつじゃない！自分に合った方法を探そう
パーソナルトレーナーのダイエット3週間目が終わりました。結果発表です。始めよう始めようと思っている間にもう夏はそこまで迫ってきていますよ？まだ1歩が踏み出せていない人も一緒に始めましょう。
2021/04/26 19:00
【ダイエット開始】まずはやめることから始める！－生活習慣の見直し
さあ、ダイエットを始めよう！何から始めますか？ジョギング？筋トレ？食事制限？…今そんなに新しいことを生活の中に一気に入れ込む余裕はありますか？まずは生活習慣を見直して「やめる」ことからやってみませんか？
2021/04/22 18:24
【ダイエット日記】どうしても外せない食事会が入ったらどうする？？－week2
パーソナルトレーナーのダイエット。2週目が終了しました！その結果は…？ダイエット中でもどうしても外せない食事会などはあるかもしれません。今回はそう言うときはどうするかについても少しお話します。
2021/04/19 19:44
https://gahifitness.com/diet-food/fruits/
ダイエット初心者フルーツの果糖は太るんだよね？ ダイエット中でもOKなフルーツもあるよ。Gahiko 確かに果糖と言われるフルーツはダイエットには不向きと言われることもしばしばあります。 ...
2021/04/15 16:40
【ダイエット日記】開始から1週間、体重が減った理由は？ー食事のモデル
パーソナルトレーナーのGahikoが減量を始めて1週間。どのような変化があったのかをレポートします。ダイエット初期に気をつけるべきポイントもまとめました。
2021/04/12 19:33
【ダイエットブログ】減量開始の心得ー目標数値と期間を決めよう
夏までいよいよ残り3ヶ月。カラダを「本気」で変えたいなら最低3ヶ月は必要と考えましょう。一時的に痩せるのではなく、かっこよくリバウンドをしないカラダ作りを目指します。今回は減量開始の心得についてです。
2021/04/08 00:24
【ダイエット開始】パーソナルトレーナーGahikoのダイエット日記 Weekゼロ
現在2021年4月上旬。 夏まで約3ヶ月！ 今年こそはダイエットする、筋肉をつけてかっこよくなりたい、そう考える人はたくさんいると思います。 ただ目標を立てても、実際達成する前に挫折する人が73%。 ...
2021/03/31 17:30
夏まであと3ヶ月！体づくりをはじめようー本気の人のためのブログ
はじめまして！パーソナルトレーナーのGahikoです。 2021年4月、ブログを開設しました。 当ブログではこのようなことを発信していきます。 ティグレブログの内容 パーソナルトレーナー ...
2020/12/02 19:37
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