快眠に導く照明環境

快眠に導く照明環境

睡眠に重要なのは、自宅の照明環境です。メラトニンの分泌は日中には少なく、夜間に増加するが、強い照明を浴びると低下します。日中に光を浴びてから12時間後がメラトニン分泌のピークですので、自宅の照明を調整することで間接的にメラトニンを操作できるようになります

2023/02/02 17:06