さやさや糖質制限ダイエット

太らないチーズハットグ？！（糖質2g）

チーズハットグ美味しいですよね～💛 だけど、糖質と脂質の塊...😔 低糖質に作りましょう👌 材料 生地 ・おからパウダー 40g（糖質2.4g） ・ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1g） ・オオバコ 4g ・卵 1個（糖質0.2g） ・低糖質豆乳 100ml（糖質2.4g） ・ラカント 大さじ2 具 ・ピザ用チーズ適量（糖質1g） ・ソーセージ5本（糖質2.8g） 全部食べても糖質約10g！！！ 普通の大きさのソーセージで作るので結構小さめです。 作り方 1．生地の材料を混ぜる （粉類を最初に混ぜてから液体を混ぜてください😊） 2．生地を5等分にして薄く、丸く伸ばし ソーセージ&チーズを包む…

2021/01/31 18:32

おからで簡単！低糖質メロンパン（糖質3.3g）

メロンパンって美味しいけど糖質高いですよね... 低糖質に作ろうと思うと材料が沢山いるし(T_T) でもこのレシピなら大丈夫！！😃 おからパウダーで簡単に作れますよ😍 材料 パン生地 ・おからパウダー60g（糖質3.6g） ・卵2個（糖質0.4g） ・低糖質豆乳160ml（糖質2g） ・ラカント大さじ3 ・オオバコ8g ・ベーキングパウダー小さじ2（糖質2g） クッキー生地 ・おからパウダー30g（糖質1.8g） ・溶かしバター50g ・ラカント大さじ4 ・卵1個（糖質0.2g） 溶かしバターはレンチンで完全に液体にしておいてください(^^) 4つ全部食べても糖質約10g！！！！！！！！ 1個…

2021/01/30 05:57

元過食症女子大生。自己紹介

簡単に自己紹介します😊 糖質制限レシピオタクのさやさやです。 高校時代のイジメがきっかけで過食症になりました。 今も完全に治ったわけではありませんが、 だいぶ良くなりました(^^) 同じような経験を持つ方と沢山おしゃべりしたいです。 あと、料理が好きな人とも✨ コメント待ってます(﹡ˆ﹀ˆ﹡) 最近は年中無休で糖質制限レシピのことを考えています😁 今の私にとって、低糖質な食べ物が許可食なのかな？w このブログは、もちろんレシピメインでやっていくつもりです。 ですが、自分のことについても少しずつ話していきたいと思っています☆ インスタでも簡単にレシピ紹介しているので見てください。 https:/…

2021/01/29 19:19

糖質制限中でもOK！すき焼き（糖質8g）

糖質制限中でも心配なく食べれるすき焼きを作りました(Ü) よかったら参考にしていください😊 材料（4人分） タレ ・水 25ml ・酒 50ml（糖質3.5g) ・ラカント 大さじ5 ・醤油 100ml（糖質10g） 具 ・牛肉 300g ・白滝 200～300g（糖質0.2g） ・白菜 1/4玉（糖質14g） ・えのき 1袋（糖質3g） 1人前あたり糖質約8g！！ あと、卵1個の糖質は約0.2gです(^_-)☆ 作り方 1．白滝のあく抜きをして、白菜を切る 2．鍋に油をひいて、牛肉を焼く 3．他の材料とタレをいれて煮る 完成♡ 白菜のようなかさばる具を先に入れてしんなりさせると、 一回で全部…

2021/01/29 03:26