ぷり尻部

おしりを使う・お尻を鍛える歩き方！ヒップアップするウォーキングで太もも痩せも可能に！

ヒップアップしてお尻の筋肉を鍛える歩き方・お尻を使う歩き方・ウォーキングポイントを紹介します。ヒップアップする歩き方ができれば太もも痩せ効果もあり！ポイントや注意点を紹介します。

2021/02/26 14:33

お尻を引き締めヒップアップ！体幹トレーニングで代謝を上げる・垂れないお尻をつくれる理由！

垂れ尻をヒップアップしたいなら、お尻を引き上げやすい身体をつくるため体幹トレーニングは欠かせません。体幹を鍛えるとお尻を引き上げる筋肉が目覚めるし、骨盤も歪みにくくなって猫背も改善！その結果ヒップアップしやすい体になることができます。家で簡単にできる体幹トレーニング方法を紹介しまう。

2021/02/25 10:46

垂れ尻でもデニムを楽しむ！お尻が上がる・ヒップアップするジーンズの選び方

垂れ尻が目立たなくなるデニム・ジーンズの選び方7つ。履くだけでお尻が上がってヒップアップして見えるデニム選びのコツやワイドデニムを選ぶ時のポイントを紹介します。

2021/02/23 23:42

ヒップアップ筋トレに食事制限はいらない！必要な食べ物・栄養素を摂って早く美尻になろう！

ヒップアップや垂れ尻筋トレやトレーニングするのに食事制限はいりません。むしろヒップアップするためいい筋肉をつくる栄養素や食べ物を知って摂ることが早く美尻になる秘訣。必要な栄養素や食べる時の注意点をまとめました。

2021/02/22 13:28

二段尻の原因はショーツにあり！お尻のたるみ・二重線が目立つ下着選びしてない？

二段尻になったり、デニムを履いたときお尻に線ができたり、下着が食い込む原因はショーツの選び方やサイズが合ってない可能性があります。ヒップラインがキレイに見えるショーツの選び方や垂れたお尻やハミ出たお肉を上げるストッキングの履き方を紹介します。

2021/02/19 16:23

垂れたお尻がヒップアップするマッサージやツボ押し！家でできる方法・やり方を紹介

垂れたお尻をヒップアップさせるマッサージやツボ押しのやり方や方法を紹介します。キツイ筋トレよりマッサージやツボ押しで老廃物を流しながらトレーニングするとヒップアップ効果がさらに高まってセルライトも少ないキレイなお尻をつくることができますよ。

2021/02/18 10:40

おしり歩きでヒップアップ！骨盤矯正効果で姿勢や背筋もスッと伸びるやり方を紹介

おしり歩きで垂れ尻をヒップアップさせる方法や骨盤矯正効果や姿勢が良くなる理由を紹介します。太もももキュッとなるおしり歩きのやり方や方法を写真付きで紹介します。

2021/02/16 09:03

ちょいキツだけど垂れ尻改善！ヒップアップして足も長く見えるトレーニングで後ろ姿に自信を取り戻す！

家でできる垂れ尻改善トレーニングを紹介します。ヒップアップすると足も長く見える効果もあります。お尻の筋肉や太もものどの筋肉をピンポイントで鍛えるか写真付きで丁寧に紹介します。

2021/02/14 23:20

産後から続くジャンプ・くしゃみで尿もれする原因。ちょい漏れ改善体操でゆるみを撃退！

産後から気になってきた尿もれ。くしゃみや咳・ジャンプしただけで漏れる原因って何なの？を解決します！誰にも気づかれずできる、ちょい漏れに効く簡単な体操やトレーニング方法も紹介します。

2021/02/13 22:39

立ち方や呼吸・座り方を変えるだけ！ヒップアップ効果で垂れ尻が美尻になる理由！

垂れたお尻をキュッとヒップアップする立ち方や座り方・呼吸法を紹介します。立ち方や呼吸や座り方を意識すればキツイ筋トレをしなくてもキュッと上がった美尻を作ることができますよ。

2021/02/10 18:36

下がったお尻で急にヒップアップはケガのもと！ウォーミングアップ・準備運動からスタートしよ！

垂れたお尻を上げるヒップアップ体操をするとき、運動不足の身体にいきなり負荷をかけるとケガや腰を痛める原因に！ヒップアップ体操前にしておきたいウォーミングアップ方法や準備体操方法を紹介します。

2021/02/09 22:59

寝ながらヒップアップ体操！寝るとき3分筋トレでお尻のたるみをグッとあげる！

お尻のたるみや垂れ尻に効く！寝ながらできるヒップアップ体操・筋トレを写真付きで紹介します。寝る前や寝るときの3分でできるトレーニングなので続けやすく美尻を作ることができますよ。

2021/02/09 09:45

立ったまま簡単ヒップアップトレーニング！家事の間にできる体操で垂れ尻卒業！

立ったままできる簡単ヒップアップ体操・トレーニング11個を写真付きで紹介します。立ったままできるので家事の間や歯磨き中などジムに行かず家でトレーニングできるものばかり紹介します。

2021/02/08 10:15

ヒップリフトで垂れ尻をキュッと引き締める！でもやり方が違うと効果がないよ！

ヒップリフトで垂れ尻をキュッと引き締める方法ややり方・呼吸法・回数・ポイントやコツを紹介します。ヒップリフトはやり方を間違うと効果がないので写真付きで初心者でも分かりやすく詳しく紹介します。

2021/02/07 17:43

猫背で垂れ尻さんは骨盤の歪みをチェック！5分でOK骨盤矯正ストレッチも紹介！

猫背でお尻が下がった垂れ尻さんは、骨盤が歪んでいたり傾いている可能性があります。骨盤の歪みチェック方法や簡単骨盤矯正ストレッチを写真付きで紹介します。

2021/02/04 15:58

ペットボトルを股に挟むだけ！簡単でヒップアップ効果抜群筋トレ方法を写真付きで紹介！

ペットボトルをつかったヒップアップトレーニング方法を写真付きで紹介します。ペットボトルを股に挟むだけ！内ももを使うことでお尻の筋肉をきちんと鍛えることができ垂れ尻を予防できます！トレーニング方法を写真付きで紹介！

2021/02/03 11:26