マミーのこころブログ

パニック障害体験談：初めて過呼吸になった話とそれを脱出した方法

いつもはセルフアイデア形式で書いてますが、日記風に・・・先週末初めて、過呼吸になりました。時間は、夜中の2時ころ。最初はいつもの発作だと思っていたら、だんだん呼吸が上手くできなくなってきました。そのとき、ちょうど彼と電話をしていたのですが「

2021/01/14 00:19

パニック障害克服法：【段階別】仕事中発作が出た時の対処法

仕事中発作が出た時、どのような対処をして、どんな効果があったのか、体験談を踏まえつつ紹介いたします。(私はデスクワークなので、デスクワーク前提の話になります)

2021/01/08 21:40

パニック障害克服法:将来の不安な気持ちが消えないのは『目標』の考え方のせいかも？

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2021/01/04 23:18

パニック障害克服法：ウォーキング苦手でも20分は出来るようになる簡単な方法とその効果

私はどうしてもウォーキングは苦手分野です。そんな私が、20分のウォーキングを達成した簡単な方法と効果をここに記録したいと思います。

2020/12/30 01:20

パニック障害克服法：1週間で変わる！体験者が不安感を激減させた方法

ちょっとした行動でパニック障害の初期症状を軽くすることができます。家に居ても、いつ発作が起こるのか不安、とにかく苦しい状態、を抜け出すためのアイデアを紹介します。

2020/12/27 11:34

パニック障害克服法【不安が楽になる方法】癒し漫画紹介その3『山田太郎ものがたり』

漫画を読むという単純な行為ですが、継続していくと、不安な気持ちが持続する時間が少なくなってくることを実感しました。ここでは、私が実際読んできた漫画の中で、パニック障害療養中に読む漫画としておすすめのものを紹介していきたいと思います。

2020/12/26 17:32

パニック障害体験談:寝てる間のあれが朝の憂鬱の原因だった！

朝起きた時ってなぜか憂鬱・・・なんてことはありませんか？朝起きた時の憂鬱さの原因は、私は大きく分けて2つあると思っています。それは精神的なものと身体的なものです。先日、パニック障害克服法：朝起きた時の憂鬱さの原因とは？では、精神的な面での原

2020/12/25 01:08

パニック障害の方に向いている仕事とは？

パニック障害の症状が少し症状が落ち着いてくると、仕事の方の心配が膨らんでくる方は多いと思います。そこで、この記事では『パニック障害に向いている仕事はあるのか？』について、実体験をもとにお伝えしていこうと思います。

2020/12/22 23:13

パニック障害体験談：私が電車に乗れるようになるまで【ドアが閉まる瞬間が1番怖かった】

私が電車に乗れるまでの第2弾！電車のドアが閉まる瞬間の恐怖をどう乗り越えたか、練習に最適な電車の状況などリアルな体験談をお伝えします。

2020/12/17 20:51

パニック障害体験談：朝起きた時の憂鬱さの原因とは？

朝起きた時、特に憂鬱な気持ちになるという方がいらしゃると思います。私もそうでした。そこで、ここでは私の経験談を踏まえて、朝起きた時の憂鬱さの原因と、その対処法をお伝えしていきたいと思います。朝の憂鬱さの原因は起きるという行為のストレスなぜ朝

2020/12/15 20:13

パニック障害体験談:医療費の負担が軽くなる自立支援医療制度を利用しよう

病院に通い続けていると、医療費もかさみますよね…そこで、そんな医療費の負担を軽くしてくれる国の制度があります。ここでは自立支援医療制度の簡単な説明と、私が実際自立支援医療制度を申請するまでの体験談を書いていこうと思います。

2020/12/15 00:31

パニック障害克服法：面白いアニメを見て不安感を減らそう♪おすすめ面白いアニメ紹介

以前の記事パニック障害体験談：不安が楽になる方法 漫画編で療養中におすすめの漫画を紹介しました。それとほぼ同じ理由で、アニメを見るのも不安感を減らすのにとてもおすすめです。実際、私は毎日アニメ見ています。手芸するとき等作業をするときも、楽し

2020/12/12 20:36

パニック障害体験談：森田療法を読んだ感想「ただそれを受け入れる」

森田療法の本を読んだ感想。すぐには受け入れられないかもしれませんが、考え方が変わる本です。

2020/12/12 20:27

パニック障害克服法：聴いたら5分以内に緊張感がほぐれた癒し音楽紹介

電車に乗る前ってとても緊張しますよね…そんな時私が聴いて乗り切ったのが癒し音楽です。音楽には好みがあると思いますが、私が電車に乗る前に緊張しまくっていた時期にいつも聞いていた癒し音楽を紹介いたします。

2020/12/12 00:49

パニック障害体験談：電車に乗れない！と悩んでいる方へ。無理に乗らなくても大丈夫。そういう時期を作るのも大切なこと

パニック障害になってから1年ほど経った時、突然電車に全く乗れなくなりました。しかし今は電車に乗れるようになりました。リハビリの時期に、電車を無理に乗らない時期を作ることも大切だと思います。そんな体験談を紹介します。

2020/12/09 18:04

『パニック障害を克服した』とはどういう状態のことなのか？

パニック障害の克服法など書いてきましたが、そもそも『パニック障害を克服した』とはどういう状態のことなのでしょうか？発作が全くでないこと？不安や緊張を全くしないこと？実はそうではないと私は思っています。ここでは、『パニック障害を克服した』とい

2020/12/08 11:46

パニック障害の療養中に気を付けたいこと：隠れ毒親からのストレス

パニック障害である私の母親は、隠れ毒親です。隠れ毒親とは、一般的に定義されている毒親の特徴にぴったりあてはまるわけではないけど、限りなく近いという感じという意味で私が名付けてみました。毒親という言葉が出てきたのはここ数年で、私も親の振る舞い

2020/12/04 18:27

パニック障害で美容院に行けない場合の対処法

パニック障害になってから美容院に行けなくなってしまった方も多いと思います。拘束時間が長いことや、途中で離席しにくい状況は辛いものです。私もパニック障害 になってからは美容院 から足が遠のいていましたが、ある対処法で乗り切りましたのでお伝えし

2020/12/03 14:52

パニック障害体験談：不安・緊張に実際に効いたアロマブレント紹介

アロマは1種類でもパニック障害・パニック発作の不安や緊張に効果的ですが、2種類以上をブレンドすることで、また違った香りになり、人によっては効果がアップする場合もあります。ここでは体験者の私が、実際に使用して良かったアロマの組み合わせパターン

2020/11/30 23:20

パニック障害を楽しんで克服！癒し漫画で不安な気持ちが楽になりました。癒し漫画紹介その2

パニック障害の初期は一日不安な気持ちが続いて辛いですよね。私も、常に頭の中が不安でいっぱいでした。そこで、不安な気持ちを楽にしてくれる方法として、癒し漫画を読むことを実践しました。その効果はかなり良く、その詳しい体験談はパニック障害克服法：

2020/11/29 00:32

パニック障害体験談：パニック発作・予期不安に効果のあったおすすめのアロマオイルランキングTOP4

メディカルアロマインストラクターでパニック障害体験者でもある私が実際に試して効果のあったアロマオイルを紹介します。体験談を交えながら、どのように使ったら効果が出たのか、アロマを使うとどんな効果があるのかなど、わかりやすくお伝えします。

2020/11/26 22:15

パニック障害体験談:不安な気持ちを楽にしてくれた癒し漫画その1

パニック障害の不安な気持ちを楽にしてくれる方法として、癒し漫画を読むことはとても効果的です。癒し漫画を選ぶポイント紹介しつつ、癒し漫画を選ぶポイントをクリアしている実際の漫画を紹介していきたいと思います。

2020/11/26 18:52

パニック障害体験談：不安が楽になる方法 漫画編

パニック障害の療養中私が助けられたのが漫画でした。漫画には、不安を頭から追い出すパワーがある!そう気付きました。そこで、この記事では私がパニック障害療法中に向けの癒され漫画を選ぶポイントをお伝えしていきたいと思います。

2020/11/25 01:14

【パニック障害体験者が伝える】離人感の症状とは？対処法は?

パニック障害の症状の1つに離人感があります。この記事では・パニック障害の離人感とはどんなものなのか？ ・離人感の対処法はあるのか？・離人感の隠されたメリットについて、実際のパニック障害の経験をもとに情報をお伝えしていきます。

2020/11/19 17:15

パニック障害に効くアロマブレント【厳選2パターン】：体験者が実際に試したリアルな結果

パニック障害を体験したマミーが実際にブレンドして効果のあったものを紹介します。アロマは1種類でもパニック障害・パニック発作の不安や緊張に効果的ですが、2種類以上をブレンドすることで、また違った香りになり、人によっては効果がアップする場合もあります。

2020/11/09 20:57

パニック障害に効くアロマの使い方【3ステップでアロマを効果的に使いこなそう】

パニック障害・パニック発作の不安・緊張に効果的だとされるアロマについての解説です。体験者であるマミーが、体験談を交えながら3ステップでアロマを効果的に使いこなす方法をお伝えします。

2020/11/09 14:45

パニック障害克服法：1週間で変わる！体験者が不安感を激減させた方法

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2020/11/09 00:13

パニック障害におすすめのアロマオイルランキングTOP4：体験者が試して効果的だったアロマを紹介するブログ

メディカルアロマインストラクターでパニック障害体験者でもある私が実際に試して効果のあったアロマオイルを紹介します。体験談を交えながら、どのように使ったら効果が出たのか、アロマを使うとどんな効果があるのかなど、わかりやすくお伝えします。

2020/11/07 15:55

【試験1週間前の過ごし方】意外と大事！行政書士試験前日の緊張を和らげる方法の準備をしておこう

まだ緊張モードに入っていない試験1週間前のこの時期に、緊張しすぎてしまった時の対処法を準備しておきましょう。試験前の貴重な時間なので、準備といってもすぐ出来るものを紹介します。

2020/10/29 20:33

【行政書士試験当日の持ち物:教材編】持っていく教材は2種類だけ!

行政書士試験当日の持ち物(テキスト類)、試験当日の持ち物(テキスト類)の具体的な使い方、試験当日絶対にしないで欲しいこと。行政書士試験当日の悩みをすっきり解消できる内容をお届けします。

2020/10/23 13:40

受験勉強におすすめな文房具と効率的な使い方【ひとやすみコラム】

文房具でも勉強の効率は断然変わってきます。ここでは、受験勉強をして実際に役立ったおすすめの文房具を紹介します。

2020/10/09 23:07

【司法書士受験生向け】試験科目別得点計画！直前期・前日にも意識して欲しい大切なことです。

司法書士受験生が行政書士試験を受けようと思った時に、必ず知ってほしいことがありあります。それは、行政書士試験の合格点と基準点に基づく配点作戦です。これを知らずして勉強計画をたててしまうと時間の無駄になります。なんとなく計画を立てず、根拠に基

2020/10/05 14:21

【9月下旬～試験直前】直前期に受けるべき2つの講座【TAC・伊藤塾】

短期合格を目指す方におすすめの直前期対策講座2つをお伝えします。また、後半では直前講座の2倍活用法を解説しています。

2020/09/20 22:53