60分スプリンター

60分の短距離トレーニング（2020年11月27日）

脚の状態はよくないが様子を見つつ砂浜でトレーニング実施練習場所砂浜本日の練習メニュー▼毎日のルーティン11:20-11:34 ジョグ＆体操＆動的ストレッチ11:34-11:38 補強（股関節周り）11:38-11:42 スプリントドリ

2020/11/27 17:20

【短距離】2021シーズンに向けた課題【随時更新】

2021年シーズンから本格的に競技参加するため、克服しないといけない現状課題を整理する冬季練習で取り組む課題の進捗メモとして随時更新する2020冬季メイン練習最初のシーズンであり、身体がまだまだ仕上がっておらず、スプリント動作での改善余地が

2020/11/26 11:58

50分の短距離トレーニング（2020年11月26日）

前日が悪天候で走れず、バランスボールとレジスタンスバンドでの自宅トレーニングだった。その影響があってか、ジョグのときからバネがないような感覚があった。練習場所公園内のアスファルト本日の練習メニュー▼毎日のルーティン6:10-6:23 ジョ

2020/11/26 11:14

2020年11月24日の48分トレーニング

日の出が6:26とまだまだ遅く、くもりの日は暗くて寒い状態旅行の疲労が残っているのでスピードは出さず、臀筋への負荷や活動を意識した本日の練習メニュー▼毎日のルーティン6:12-6:26 ジョグ＆体操＆動的ストレッチ6:26-6:35 補

2020/11/24 10:41

2020年11月21日の48分トレーニング

go to jikka の直前トレーニング怪我後遺症のため負荷はかけれなかったけど、気づきが多く良い練習になった本日の練習メニュー▼毎日のルーティン6:12-6:24 ジョグ＆体操＆動的ストレッチ6:24-6:30 補強（股関節周り）6

2020/11/21 07:22

【陸上短距離】早朝トレーニングの注意点【随時更新メモ】

早朝に練習することが多いため、早朝トレーニングする際の注意点をまとめておく。ちなみに学生時代は早朝は身体が動かなくて苦手でした。大事なのは、体調管理怪我予防栄養摂取この3つの四字熟語ですね。前日の準備なによりも早く寝ること就寝2時間以内は食

2020/11/19 10:37

2020年11月19日の43分トレーニング

前日の疲労は臀部周辺の筋肉痛（久々）、それ以外は問題なし。冬季の早朝はくもりだと真っ暗で朝の動き出しが遅くなってしまう。前日準備をしっかりして練習時間確保できるようにしないと。今日はアップの動きも悪くなかったので、予定どおりに砂浜ダッシュを

2020/11/19 10:11

2020年11月18日の57分トレーニング

今日から練習日誌を開始しました。走らない日はうずうずするくらい練習に対するモチベーションはあるけど。怪我が続くと難しいこともあり、ブログで公開していくことにしました。学生時代は短距離400m専門で兵庫県の県大会出場止まりでした。現在はマスタ

2020/11/18 10:08