30代で始める筋トレ〜家トレでかっこいい身体を目指す〜

スクリュー式ダンベルのプレートとカラーが回らなくなった時の対処法

こんにちは！ホームトレーニーマンです！ 今回はスクリュー式ダンベルのプレートとカラーが回らなくなってしまった時の対処法についてです！ irotecを愛用しています ホームトレーニーマンはアイロテックのダンベルを愛用しています。 このタイプのダンベルは、プレート同士に過度な力が加わると、プレートとカラー(留め具)が回らなくなってしまうことが多々あります。 この現象は相当ストレスで、筋トレを中断しなくてはならなくなってしまいます。 しかも、かなり高頻度で起きてしまう事象です。 [http:// 【本州送料無料】【25日はポイントアップDAY】IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 60KG セ…

2020/11/25 21:53

家トレで高重量を扱う場合の床の補強について

こんにちは！ホームトレーニーマンです！ 今回はホームジム設置にあたり、我が家の床の補強について解説します。 ※注意 この記事では、我が家の床の補強を記事にします。 これは、あくまで参考としてみて下さい。 家の床が抜けて壊れても最終的には、自分の責任です。 インターネット上など専門家ではない人の意見は参考程度だと思った方がいいです。 心配な方は専門家に相談してください。 私は新築の木造住宅に住んでいます。 一条工務店のismartという建物です。 トレーニングルームは2階です。 『え？1階じゃないの？』と思う方は多いかもしれませんが、一階にトレーニングルームを設置するのは現実的に不可能です。 リ…

2020/11/17 14:02

『リストラップ』と『リストストラップ』解説とレビュー

こんにちは！ホームトレーニーマンです！ 今回は『リストラップ』と『リストストラップ』についてレビュー解説します。 名前が似ていてややこしいですが、まったく別物ですのでご注意ください。 どちらも私には欠かすことのできないものになっています。 『リストラップ』について解説 ホームトレーニーマンはFERRYというメーカーの『リストラップ』を愛用しています リストラップは手首を守るアイテムです。 マジックテープのついたもので手首に巻き付けるタイプが多く、手首を痛めることを防いでくれます。 また、つけることで安定感も増すためトレーニングしやすくなります。 ベンチプレスやスクワットでは100kg近い重量を…

2020/11/15 11:57

『ゴールドジムプロレザーベルト』レビュー

こんにちは！ホームトレーニーマンです！ 今回は『トレーニングベルト』のレビューです。 そう。アレです。 ジムに行くと必ず巻いている人がいるアレです。 ちなみにホームトレーニーマンは『ゴールドジムプロレザーベルト』を愛用しております。 茶色を購入しました 初めてゴールドジムに行ったとき、『腰痛持ちの人がするベルトなのかなー？』と勘違いをしておりましたが、今では必須アイテムです。 まず、商品レビューの前にベルトについての基礎知識です。 トレーニングベルトの効果 ①腰の保護 トレーニングベルトを着用するだけで、腰回りを支え腰を保護します。 ②腹圧の向上による、出力の向上 固いトレーニングベルトを巻く…

2020/11/11 23:37

可変式ダンベル『FLEX BELL』レビュー

今回はご褒美で購入した可変式ダンベル『FLEX BELL』について書きます 私は自宅でirotec製のダンベルを使用しています。 プレート着脱式です このダンベル。 高重量にすることもでき、使用感も大変満足なのですが、 約1年続けているとプレートを着脱している時間が勿体ないと感じる様になってきました。 例えば私の胸トレのルーティーンだと。 ダンベルプレスとインクラインダンベルフライを行うことが多いのですが、 ①ダンベルプレスのアップ 28kg10rep→32kg10rep→37kg5rep ②ダンベルプレスのメイン 43kg3set ③インクラインダンベルフライのメイン 28kg4set ここ…

2020/11/10 22:10

家トレグッズ紹介～バーベルシャフトとパワーラック(ハーフラック)～

今回はマイホームで使用しているバーベルシャフトとパワーラック（ハーフラック）を紹介します。 まず、バーベルシャフトです。 STEELFLEX製です。 28mm孔径。 長さ200cm。 内寸132.5cm。 プレート部32cm。 耐荷重160kg。 重量10.5kg。 楽天市場で約12,000円でした。 この商品も楽天スーパーセールで購入しています。 ページ最下部にリンクを貼付しました ローレット(持ち手部分のギザギザ)がしっかりした構造で滑りません 手幅の目安になる印もついています この商品を購入した理由 ・次に紹介するパワーラック(ハーフラック)で使用できる長さ(内寸)である。 ・28mm孔…

2020/11/08 20:28

家トレグッズ紹介～プレートとベンチ～

私が行っているのは自重トレーニングではなく、重りを使用したトレーニングです。 私は20代中盤から1年前までの約7年間ロッククライミングが趣味でした。 散々、自重トレーニングはやりこみました。※その結果がプロフィールの写真です。 筋トレ開始の日です 腹筋は割れていて、体脂肪率も1桁でしたが、自分の理想とする身体とは完全に異なるものでした。 私はフィジーク選手やボディビルダーの選手のような筋肥大した身体がかっこいいと思っています。 1年前にジムでの加重トレーニングを開始したところ、たった1ヶ月で明らかに身体が大きくなったのです。 1年経過した今も少しづつですが身体は理想に近づいていっています。 上…

2020/11/08 12:38