Ciel gris-シエルグリ-

おすすめの食事法

ぴっぴ最近、激太りしました…夏が暑すぎて、アイスが美味しすぎて、ついつい食べ過ぎてしまった私です。5kgくらいは平気で太りました。年齢的も生活習慣病が気になるので、パートナーのゆうくんと「食事を気をつけよう」と言う話になりました。ゆうくんも

2020/11/08 16:42

「言葉ひとつ」で人は変わる

人の意識は行動を左右していまいます。「自己成就予言」って？「自分に自信がない。」「あの人ならできるんじゃないか。」その“思い込み“は無意識のうちにその思いに沿った行動をしていることがあります。これを心理学では「自己成就予言」と言います。「自

2020/11/06 17:06

うつ期に入るとできなくなること

ぴっぴ何でもできてた(できる気がしてた)のに急に何もできなくなる。双極性障害あるあるではないでしょうか。躁状態のとき、活気にあふれて何でもできる気がする無敵状態だったのに突然のうつ期…そんな経験ありませんか？私は間隔が長くなってきたものの、

2020/11/02 15:25

コーピングとは何？問題焦点型？情動焦点型？効果的な実践方法とは

ぴっぴ ストレスが何かわかったから、対応の仕方が知りたい。そんな人にコーピングの効果的な実践方法をお話していきたいと思います。コーピングとはコーピングとはすごいストレスに感じた時のストレス反応への対処法の一つです。生体はストレスにさらされる

2020/11/01 17:35

ストレスとは何ぞや？＃2

ぴっぴストレスで知らず知らずに奥歯をグッと噛みしめていてめっちゃ肩凝る。どうも、ぴっぴです。前回、「ストレスとは何ぞや？＃1」でストレッサーについて、お話ししました。今回はストレスには「ストレッサー」と「ストレス反応」の2つあるとお伝えして

2020/11/01 10:23

2020年残り2ヵ月でやってみたいこと

ぴっぴ2020年も残りわずかになってきました。ここからの時間経過の速さが尋常じゃなく早いと思いませんか？どうも、ぴっぴです。今年ももう残り2ヵ月になってきました。今年は、3月に職場の上司のパワハラと人間関係で双極性障害を悪化させてしまい、退

2020/10/31 16:20

ストレスとは何ぞや？＃1

ぴっぴストレスがたまってるのかどうかも、自分でわからなくなる。どうも、ぴっぴです。ブログを読んでくださり、ありがとうございます。ストレスって目に見えないし、個人差がかなりあるし、自分では計り知れないですよね。今回の記事は、ストレスの意味を知

2020/10/31 12:07

Googleアドセンス合格しました！！

少しずつ記事も増えてきていて、そろそろGoogleアドセンスを申請しようと思い、10月28日に申請しまして、本日合格通知がきましたー！！！！こんなに早く合格できるとは思っていなかったので、私自身もびっくりしています。これからもブログ更新頑張

2020/10/30 14:22

選択肢は無限にあるんです

ぴっぴ自分に向けられたツイートじゃなくても、自分に対して言われてるかのように深読みしてしまいがち。どうも、Ciel gris-シエルグリ-の管理人ぴっぴです。ブログを読んでくださって、ありがとうございます。まだまだ記事も少ないですが、少しず

2020/10/29 11:24

HSC次女は自己肯定感が低いんです

小学4年生の次女はHSCで現在不登校中です。ぴっぴなんか、さみしい…次女のどがつまる…次女食欲ない…ネガティブ発言のオンパレードな次女です。夜になると元気がなくなるのは、明日の学校のことがあるからなのでしょう。「明日もまた来てね。待ってるよ

2020/10/28 10:55

うつ状態のときでもできる、私の普段の超簡単スキンケア

私は20歳代のころから、「双極性障害」そうきょくせいしょうがいとお付き合いしていますが、うつ状態と躁そう状態の差が激しい双極性障害Ⅰ型ではなく、軽躁状態けいそうじょうたいとうつ状態を繰り返す双極性障害Ⅱ型なんです。軽躁状態のときは日常生活に

2020/10/27 16:35

眠れない！眠りが浅い！そんなあなたに

私は寝る前に考え事をしすぎてしまい眠れなくなるということが、ほぼ毎日ありました。看護師になってからは日勤と夜勤の2交代の勤務で生活リズムが狂ってしまい、さらに不眠に…。このころから、安定剤を飲まないと眠れない、落ち着かない、そんな日が続きま

2020/10/26 23:22

私のおすすめ寒さ対策

寒い日が続くようになりました。突然ですが、私はエアコンの風と稼働音が苦手です。風は機械的な風が苦手で、乾燥してのどが痛くなりやすく、昔から苦手でした。最近では、咽喉頭異常感症もあってか、息苦しく感じることも多いので、冬場でもエアコンは使用し

2020/10/26 17:56

HSCの娘は不登校。うちではこうやって過ごしてます。

私には2人の娘がいますが、現在小学4年生の次女は絶賛不登校です。学校に通う日もありますが、2日通って2日休み、1日は途中で下校します。不登校は年々増加傾向にあるそうです。そこで、HSCの我が娘と学校を休み、自宅で過ごしているときの様子をご紹

2020/10/24 11:49

何だかのどがつっかえる

風邪でもない、のどに異常があるわけでもないのに、なぜかのどがつっかえる症状があります。私は2～3週間に1回のペースで精神科クリニックに通っていて、そこで処方されている内服薬も飲んでいるのに、この症状だけが残るんです。今回、原因と改善策を私

2020/10/22 10:00

HSP気質ってなんだろう。

HSPとは（Highly Sensitive Person）の略で、アメリカの心理学者エイレン・アーロン博士により提唱された概念です。刺激や感情などに敏感で、繊細な人や敏感な人と訳されることが多いそうです。今ではこの概念が日本で浸透し、HS

2020/10/21 10:00

ごめんねとありがとう

ごめんねってよく謝ってませんか？私はよく謝ります。誰に対してもすぐに「ごめんなさい」、「ごめんね」、「すみません」。その場を治めるためにはこの言葉しかないのではないかってくらい。悪いことではありません、そのことで自分を責めることはあまりない

2020/10/20 13:57