自転車 TRAINING 〜自転車トレーニング日記〜

ZWIFTワークアウトを使ったダイエット

ZWIFTでは自分のオリジナルのワークアウトメニューを作ることができます。そこで今回は私なりにZWIFTのワークアウトを使ったダイエットメニューを考えてみましたのでご紹介したいと思います。オリジナルワークアウトの作り方は...

2020/10/27 23:27

トレーニング記録【20年10月27日】

今日はなんとなく体調が良く無いような気がしたので乗るか乗らないか迷いましたが、時間がありもったいなく感じたので乗ることにしました。メニューはオリジナルワークアウトでしたが、やはり途中でキツく感じたのでで94％負荷を落とし...

2020/10/27 22:27

トレーニング記録【20年10月25日】

金曜日飲み会、土曜日二日酔いで乗れなかったので、今日は長めのSST(Med)1時間半でした。FTP291W設定では軽く感じるようになってきました。ちょっとFTP上がってるのかな？来月の計測が楽しみです。（苦しいので嫌です...

2020/10/25 22:44

トレーニング後の足の疲れにオススメしたい脚癒しアイテム 【レッグリフレ】

トレーニング後や仕事で疲れた脚を癒してくれるアイテムレッグリフレをぜひオススメしたいと思います。3年ほど前から愛用しており、トレーニングで疲れた時やデスクワークで座りっぱなしで疲れた脚を癒してくれています。少し高価ですが...

2020/10/23 00:00

トレーニング記録【20年10月21日】

今日は軽くSST（Short）で50分乗りました。今日はシクロクロスの練習に行く予定でしたが例のスポークない事件で行くことができませんでした。しかも買ったスポークのニップルサイズが間違えっていたという失態を犯してしまい急...

2020/10/21 23:07

プロテイン ALPRON（チョコ風味）を試し買いしました

このところあまりプロテインやサプリメントは飲まなかったのですが、ここつい最近はトレーニングをやり始めたので少しでもその効果が少しでも出て欲しいのでプロテインを飲もうと思います。ちょうどALPRONのプロテイン（チョコ風味...

2020/10/21 16:06

シクロクロス用タイヤ【Panaracer クリンチャータイヤCGCX】買いました。

最近知り合いから中古のシクロクロス完成車を格安で売ってもらいました。 シクロクロス用自転車を手に入れたことはすっ飛ばしてまずは先日買ったタイヤから話をします。（自転車本体についてはかなり長くなりそうなので後日ご紹介したい...

2020/10/19 23:12

トレーニング記録【20年10月18日】

今日は久しぶりにオリジナルのワークアウトを行いました。10月初めに計測したFTP結果の291W設定でのオリジナルワークアウトは初めてだったので少し辛かったです。昼間に子供と遊んで動き回ったのでその疲れも影響しているのでし...

2020/10/18 23:04

2020年春・秋用グローブ新調しました

Shimano ロンググローブを買った理由 ズバリアマゾンのPrime day で定価の半値ぐらいで買えたので衝動買いしました。ロングタイプのグローブです。冬用のグローブは持っていたのですが、薄手のロンググローブは随分昔...

2020/10/18 00:34

トレーニング記録【2020年10月17日】

時間があったので久しぶりにSST（Med）で1時間半乗りました。FTP設定291Wで初めてのSST(Med)(1時間半)できつくなる事を覚悟していましたが案外つらくもなく、軽くもなく丁度いい感じでした。本当は毎日体重を計...

2020/10/17 22:41

トレーニング記録【20年10月13日】

今日は時間があったのでSSTで1時間半乗ろうと思ったが夕方子供が公園に遊びに行きたいと駄々をこねたので、結局乗る時間がなくなってしまった。仕方ないので時間の短いメニューで汗を流すことにしました。この際だからあたらしいメニ...

2020/10/14 22:52

トレーニング記録【20年10月11日】

昨日はSSTでは強度が不十分なのでオリジナルメニューに切り替えようと思いましたが、家族と出かけて歩き疲れたのでSSTとすることにしました。やはり強度的には足りない感じがしますが、疲れているときは丁度いいと思います。そろそ...

2020/10/11 22:54

トレーニング記録【20年10月10日】

本日もSST（Short)をしました。木曜日、金曜日と雨で全く乗れませんでした。火曜、水曜も通勤おのみでほとんど乗れず。。久しぶりだったのですが時間がなかったのでSSTショートになりました。SSTショートはやはり強度的に...

2020/10/10 22:52

トレーニング記録【20年10月5日】

本日はSST（Short)をしました。FTP設定291Wになって初めてでしたが難なくこなせました。後半若干苦しくはなりましたがもう1時間ぐらいは走れる感じです。前日のFTPテストで追い込んだ疲労もあまり残っていなかったの...

2020/10/05 22:47

FTP計測結果【20年10月】

2020年10月の記録 291W。 ZWIFTでのFTP計測2回目の挑戦。前回慣れていなかったため負荷のかかり方がわからず前半ちょっとうまく負荷がかかっていなかったので今回はその点に注意して最初からしっかりと負荷をかけて...

2020/10/04 23:12

自転車通勤の記録開始

私は自転車で通勤していますが、9月のトレーニングのまとめで通勤の時間が含まれていなかったので10月からは通勤も一応トレーニングの時間として記録しておこうと思い今日記録を取ってみました。 昔は通勤も遠回りしてある程度距離を...

2020/10/02 23:14

トレーニング記録【20年10月1日】

本日は時間があったのでSST(Med)でトレーニングをしました。前回のトレーニングから3日開けた為か今日はすごく楽に感じられました。とは言っても通勤で火曜日、水曜日乗っているので全く休めた訳ではないのです。心拍も最大16...

2020/10/01 22:49