自転車 TRAINING 〜自転車トレーニング日記〜

トレーニング記録【20年12月24日】

トレーニング記録【20年12月24日】ずいぶんと久しぶりの投稿になってしまいました。（反省）言い訳をするとシクロクロスの練習とレースの疲れで全く記事を書く気になれませんでした。このままでは書くことをやめてしまうと思ったの...

2020/12/24 22:10

トレーニング記録【20年11月29日】

トレーニング記録【20年11月29日】久しぶりのZWIFTトレーニング記録の投稿です。今月はシクロクロス参戦ということで水曜日はシクロクロスの野外練習で週末はレース準備＆レースでZWIFTをする暇がありませんでした。今週...

2020/11/29 23:01

シクロクロス初参戦

シクロクロス参戦準備、レース前練習でバタバタしてブログの更新ができていませんでしたがレースが終わってようやく落ち着いたのでボチボチ書いていこうと思います。 先日、関西シクロクロス第5戦 マキノ高原に参戦してきました。 レ...

2020/11/24 23:38

FTP計測結果【20年11月】

2020年11月の記録 303W。 ZWIFTでのFTP計測3回目の挑戦。FTP計測にも慣れてきてペースも掴めてきた様に思います。ここ一ヶ月のトレーニング量はそこまで多くはなく十分追い込めていなかったのであまり結果には期...

2020/11/15 22:43

コスパの良いBCAAを調査

はじめに プロテインだけでは少し心許ないと思い最近BCAAも取り入れようと思ったのですが、最近はメーカーがたくさんあって正直どれを買えば良いのか迷ってしまいます。自転車はただでも機材やらでお金がかかるのでこういったサプリ...

2020/11/13 00:01

トレーニング記録【20年11月09日】

トレーニング記録【20年11月9日】今日は珍しく新しいトレーニングメニューを試しました。今日はあまり体調がよろしくなかったので軽いメニューをと探して決めたメニューですが意外にもキツかったです。TSSの数値は68ぐらいだっ...

2020/11/09 22:12

トレーニング記録【20年11月08日】

トレーニング記録【20年11月8日】金曜日用事があり会社を休みましたが時間がなく乗れず、土曜日もやる気が出ず乗れませんでした。というわけでちょっと日が空いてしまいましたが、今日はSST（Med)で1時間半乗りました。流石...

2020/11/08 22:10

トレーニング記録まとめ【2020年10月】

10月のトレーニング記録をまとめました。9月のまとめから体重と体脂肪率の項目を追加しました。あと、通勤も毎日のことなので1月間にすると結構な距離になりますので記録として残しています。10月はそれなりに乗った気がしますが、...

2020/11/03 23:22

トレーニング記録【20年11月3日】

トレーニング記録【20年11月3日】今日は意外にも前日の飲み会での二日酔いもなく、調子がよかったです。でもなんとなくやる気が出なかったのでSST(Short)で簡単に体を動かしました。昨日は飲み会で今日はラーメンを食って...

2020/11/03 22:39

トレーニング記録【20年11月1日】

トレーニング記録【20年11月1日】11月になり室内トレーニングもやりやすい季節になりましたが窓を開けると温度コントロールが難しいので相変わらずエアコンは付けています。土曜日は子供の誕生日会で飲み過ぎて全く乗れませんでし...

2020/11/01 22:46

ZWIFTワークアウトを使ったダイエット

ZWIFTでは自分のオリジナルのワークアウトメニューを作ることができます。そこで今回は私なりにZWIFTのワークアウトを使ったダイエットメニューを考えてみましたのでご紹介したいと思います。オリジナルワークアウトの作り方は...

2020/10/27 23:27

トレーニング記録【20年10月27日】

今日はなんとなく体調が良く無いような気がしたので乗るか乗らないか迷いましたが、時間がありもったいなく感じたので乗ることにしました。メニューはオリジナルワークアウトでしたが、やはり途中でキツく感じたのでで94％負荷を落とし...

2020/10/27 22:27

トレーニング記録【20年10月25日】

金曜日飲み会、土曜日二日酔いで乗れなかったので、今日は長めのSST(Med)1時間半でした。FTP291W設定では軽く感じるようになってきました。ちょっとFTP上がってるのかな？来月の計測が楽しみです。（苦しいので嫌です...

2020/10/25 22:44

トレーニング後の足の疲れにオススメしたい脚癒しアイテム 【レッグリフレ】

トレーニング後や仕事で疲れた脚を癒してくれるアイテムレッグリフレをぜひオススメしたいと思います。3年ほど前から愛用しており、トレーニングで疲れた時やデスクワークで座りっぱなしで疲れた脚を癒してくれています。少し高価ですが...

2020/10/23 00:00

トレーニング記録【20年10月21日】

今日は軽くSST（Short）で50分乗りました。今日はシクロクロスの練習に行く予定でしたが例のスポークない事件で行くことができませんでした。しかも買ったスポークのニップルサイズが間違えっていたという失態を犯してしまい急...

2020/10/21 23:07

プロテイン ALPRON（チョコ風味）を試し買いしました

このところあまりプロテインやサプリメントは飲まなかったのですが、ここつい最近はトレーニングをやり始めたので少しでもその効果が少しでも出て欲しいのでプロテインを飲もうと思います。ちょうどALPRONのプロテイン（チョコ風味...

2020/10/21 16:06

シクロクロス用タイヤ【Panaracer クリンチャータイヤCGCX】買いました。

最近知り合いから中古のシクロクロス完成車を格安で売ってもらいました。 シクロクロス用自転車を手に入れたことはすっ飛ばしてまずは先日買ったタイヤから話をします。（自転車本体についてはかなり長くなりそうなので後日ご紹介したい...

2020/10/19 23:12

トレーニング記録【20年10月18日】

今日は久しぶりにオリジナルのワークアウトを行いました。10月初めに計測したFTP結果の291W設定でのオリジナルワークアウトは初めてだったので少し辛かったです。昼間に子供と遊んで動き回ったのでその疲れも影響しているのでし...

2020/10/18 23:04

2020年春・秋用グローブ新調しました

Shimano ロンググローブを買った理由 ズバリアマゾンのPrime day で定価の半値ぐらいで買えたので衝動買いしました。ロングタイプのグローブです。冬用のグローブは持っていたのですが、薄手のロンググローブは随分昔...

2020/10/18 00:34

トレーニング記録【2020年10月17日】

時間があったので久しぶりにSST（Med）で1時間半乗りました。FTP設定291Wで初めてのSST(Med)(1時間半)できつくなる事を覚悟していましたが案外つらくもなく、軽くもなく丁度いい感じでした。本当は毎日体重を計...

2020/10/17 22:41

トレーニング記録【20年10月13日】

今日は時間があったのでSSTで1時間半乗ろうと思ったが夕方子供が公園に遊びに行きたいと駄々をこねたので、結局乗る時間がなくなってしまった。仕方ないので時間の短いメニューで汗を流すことにしました。この際だからあたらしいメニ...

2020/10/14 22:52

トレーニング記録【20年10月11日】

昨日はSSTでは強度が不十分なのでオリジナルメニューに切り替えようと思いましたが、家族と出かけて歩き疲れたのでSSTとすることにしました。やはり強度的には足りない感じがしますが、疲れているときは丁度いいと思います。そろそ...

2020/10/11 22:54

トレーニング記録【20年10月10日】

本日もSST（Short)をしました。木曜日、金曜日と雨で全く乗れませんでした。火曜、水曜も通勤おのみでほとんど乗れず。。久しぶりだったのですが時間がなかったのでSSTショートになりました。SSTショートはやはり強度的に...

2020/10/10 22:52

トレーニング記録【20年10月5日】

本日はSST（Short)をしました。FTP設定291Wになって初めてでしたが難なくこなせました。後半若干苦しくはなりましたがもう1時間ぐらいは走れる感じです。前日のFTPテストで追い込んだ疲労もあまり残っていなかったの...

2020/10/05 22:47

FTP計測結果【20年10月】

2020年10月の記録 291W。 ZWIFTでのFTP計測2回目の挑戦。前回慣れていなかったため負荷のかかり方がわからず前半ちょっとうまく負荷がかかっていなかったので今回はその点に注意して最初からしっかりと負荷をかけて...

2020/10/04 23:12

自転車通勤の記録開始

私は自転車で通勤していますが、9月のトレーニングのまとめで通勤の時間が含まれていなかったので10月からは通勤も一応トレーニングの時間として記録しておこうと思い今日記録を取ってみました。 昔は通勤も遠回りしてある程度距離を...

2020/10/02 23:14

トレーニング記録【20年10月1日】

本日は時間があったのでSST(Med)でトレーニングをしました。前回のトレーニングから3日開けた為か今日はすごく楽に感じられました。とは言っても通勤で火曜日、水曜日乗っているので全く休めた訳ではないのです。心拍も最大16...

2020/10/01 22:49