keicyablog 旅と日常のエッセイ がんばれ中高年

やってみた アルファビクス 体験談 アルファビクスの効果

アルファビクスは、ヨガの呼吸法を取り入れながら、専用のゴムバンドを利用して、身体ほぐしや筋トレを行う運動です。若者からお年寄りまで参加でき、リラックスしながら、運動ができます。レッスンの体験談と効果を紹介します。

2021/02/27 10:51

承認欲求の強い人に疲れる 承認欲求の強い人との付き合い方

承認欲求の強い人がいると疲れます。目立ちたがりで、見栄っ張りの、かまってちゃん。人に認められたくて、自己アピールをしてくる、承認欲求の強い人とは、適度な距離感を保つようにします。

2021/02/25 10:46

寝付けない夜は地震？震災から10年のあの日 停電と水の備えは

早めに就寝しても、寝付けない夜に、地震は起きました。関東周辺は、震度4。東日本大震災から10年、あの日を思い出しました。停電や飲料水、地震への備えは、大丈夫でしょうか。

2021/02/19 09:29

川に生息する鵜 カワウ カツオドリ目ウ科 羽を広げるのはなぜ

川べりで羽を広げて休んでいる黒い鳥は、どんな鳥？ カツオドリ目ウ科のカワウです。カワウは、潜水で、エサを取ります。いつも、羽を広げたまま休んでいるのは、なぜなのか、調べてみました。

2021/02/17 09:25

イオン フードコート モバイルでおまとめテイクアウトサービス

イオンフードコートのモバイルオーダーおまとめテイクアウトサービスが始まりました。スマホで注文、複数店舗のメニューをまとめてテイクアウトできます。接触も減らせて、需要が見込まれます。

2021/02/14 09:26

タヒチアンダンス ショートパレオの作り方 レーヨンパレオ手作り

タヒチアンダンスのショートパレオは、簡単に手作りできます。レーヨンなどの生地を利用して、柄に合わせて丈を調節して、作ります。自分だけのオリジナルショートパレオの作り方を紹介します。

2021/02/12 09:10

ミャンマー個人旅行 マンダレー観光 おまかせツアー 2日間

ミャンマー個人旅行、マンダレー観光は、2日です。 マンダレーには、旧王宮やマンダレーヒルなど見どころが多く、車で少し足をのばせば、マンダレー近郊に、歴史的な遺跡群や僧院があります。

2021/02/10 16:28

30代 若いときに変形性膝関節症を発症 膝の痛みを運動で予防

変形性膝関節症と言われたのは、30代後半。若いときに発症して、もう20年です。 膝の痛みを運動で予防することは大切です。人口軟骨手術を受けることなく、回復した体験談を紹介します。

2021/02/08 15:21

フィイトネスクラブ「黙トレ」ジムでの迷惑行為と対処方法

新型コロナ感染予防のため、フィットネスクラブでは「黙トレ」を推奨。それでも、マスクなしで話をする人がいます。スポーツジム内での迷惑行為は、スタッフに相談し、楽しく運動しましょう。

2021/02/06 08:07

ミヤンマー バガン旅行記 世界遺産の遺跡は美しかった

ミヤンマーのバガンは、世界遺産にも登録された観光地です。遺跡観光は、ミヤンマー人にも、世界の観光客にも人気です。平和に観光できた、美しいバガンの旅行記をつづります。

2021/02/02 17:43