健やかな毎日をめざして

ケトルダンベル トレーニング方法

ケトルダンベルというちょっと変わった形のダンベルを使って運動しています。 このケトルダンベルはけっこういい感じで運動できますね＾－＾ 私の場合は、まだ筋力がないので8キロ使っていますが、重い重量でやればもっと強度を高めることができそうですし、いい感じで鍛えることができそうですよ トレーニング方法について解説した本もでているようなの…

2020/07/30 15:10

ポジティブ辞典

最近、メンタリストdaigoさんの「ポジティブ辞典」という本を気が向いたときに軽く読んでいます。 けっこう元気が出る言葉がたくさんあって、いいかんじです＾－＾b ちょっと落ち込んだときとかにこういうのをペラペラ見るのはいい気分転換になるかなと思っています。 最近はyoutubeとかでもdaigoさんの動画を見たりして、ちょっとずつ生活習…

2020/07/29 12:25

HIIT 体脂肪

少し前からHIITトレーニングをやっています。 強度の高いトレーニングと短い休憩をはさんで心拍数をあげるというトレーニングですが、これ、けっこうきついです 運動自体は数分なんですが、体力がないのでハードに感じますね。 しっかりやるとかなり体脂肪も落ちやすいそうです。 現在19％くらいの体脂肪があるので、なんとかHIITで体脂肪を減らしてい…

2020/07/28 13:54

100日後に死ぬワニ絵本

ツイッターでばずって有名になった「100日後に死ぬワニ」ですが、これが絵本になったみたいですね。 ただ、amazonのレビューをみるとけっこう酷評されているようです。 1冊で完結しておらず、全部で3冊に分かれているということが批判の理由みたいです。 内容もあまりなくて、面白くないみたいですね(´・ω・`) 金儲けのための絵本とかいう批判もある…

2020/07/27 13:14

2週間で2㎏減量

タイトル通り、2週間で2㎏減量できました！ 減量できた理由は、夕食後何も食べないようにしただけです。 16時間以上の空腹時間を作るといいという情報を見たので、それを実践してみたら簡単に体重が落ちました。 なんとなく健康になった気がしますし、大満足です＾－＾ 体重を落としたいという方は、16時間の空腹時間を設けてみてはいかがでしょうか…

2020/07/26 11:36

可変式ダンベル

少し前から筋トレをしていて、5～8㎏の重りで運動していたのですが、 ちょっと物足りなくなってきました。 そこで、今度可変式ダンベルが欲しいと思い始めました＾－＾ youtubeとかamazon、楽天でいろいろ調べているのですが、けっこう 高くて迷っています(´・ω・`) 安いのが良いんですが、安いのだと故障しやすいみたいなことが書かれていた…

2020/07/25 12:52