筋トレ入門ナビ

失敗しないプロテインシェイカーの選び方【注意するのはこの3点です】

これから筋トレ始める時、プロテインシェーカー選びって何気に大事です。 蓋内部の形が複雑など、洗うのが大変な物は衛生面で問題あったりしますし、構造上飲み口からは最後まで飲みきれないものもあるので。

2020/09/21 20:18

筋トレ中には糖質多めの飲み物を【併せて摂りたい成分についても解説】

この記事疑問にお答えしていきます 最近筋トレを始めたのですが、キツいトレーニングを無駄にしたくないので、 トレーニング中に飲むべき物を教えて欲しい。筋トレしてカッコいい体型になりたいので、どんな成

2020/09/17 14:05

パワーグリップは超有効なアイテム【選び方やリストストラップとの比較も解説】

この記事はこんな疑問を解決します ・パワーグリップは実のところ、どの程度の効果があるのか。 ・リストストラップとの違いはどのへんなのか。 ・懸垂などをより効果的におこないたいので、そういった種目を

2020/09/15 15:42

ジムシューズ選びのポイントは4つ【オススメはレスリングシューズです】

この記事ではこんな疑問を解消します。ジムで履く靴はどんなものが良いのか知りたい。 これからジム通いを始めたいので、効率よくトレーニングできて長持ちする靴を知りたいです。

2020/09/14 14:42

筋トレに最適な時間帯は午前中です【結果を出すトレーニング予定の組み方は？】

この記事はこんな人におすすめです。 ・筋トレをするのに効果的な時間帯を知りたい。 ・1回あたりのトレーニングにどのくらいの時間をかけるのが良いのか知りたい。 ・効率的に理想の体型に近づけたいので、より効果的な時間について知りたいです。 自分を実験台に試した経験から書いていきます。

2020/09/13 14:14

ジムでのおすすめトレーニングを紹介【望む体型になるまでの道のりは】

この記事はこんな人におすすめです。・自分の望む体型を効率的に作っていきたいので、ジムトレーニングのおすすめの方法を教えてほしい。 ・どのくらいの期間ジムでトレーニングすれば身体が変わってくるのか知りたい。

2020/09/12 06:56

【画像あり】週1筋トレでも効果はあります【メニューや注意点まで解説】

この記事では、こんな疑問についてお答えしています。 ・週に1回の筋トレでは全く効果がないとか聞きますが本当にそうなのか知りたい。 ・週末くらいしかジムに通う時間も取れないので、実際に週1トレーニングをおこなってどうなったのかリアルな情報を知りたい。 ・週1トレーニングで結果の出るメニューや注意点などについて知りたい。

2020/09/11 14:50

メンタル強化には筋トレが有効です【ネガティヴを改善するワークアウトは？】

僕自身も、かつては超ネガティヴだったりしました。 しかしそんなメンタルを180度変えるのに、実は筋トレが非常に有効だった事を実感しています。 なので当時の僕のような方に、ぜひお試しいただきたいと思いこの記事を書いていきます。

2020/09/08 20:22

ストレッチのタイミングは筋トレ後です【効果的なストレッチ方法は？】

この記事では、こんな疑問にお答えしています。 √ストレッチって筋トレの前にやるものなのなのか後にやるものなのか、正直よくわからない。 √運動の前にストレッチしなさいって言われたけど、実際のところどうなんだろう？ 間違ったタイミングでのストレッチで、せっかくの筋トレになにか悪影響があったりしたら嫌だ。 √怪我を防いだり、疲労を早く摂るために、効果的なストレッチ方法があれば知りたい。

2020/07/27 15:00

自宅で筋トレで目指すべきは細マッチョです【継続するためのマインドも紹介】

この記事では、下記のような疑問にお答えしています。 自宅で筋トレを始めようと思うけど、何をやれば良いのか知りたい というか、自宅筋トレでどの程度の効果が期待できるんですかね？自宅でできるおすすめの筋

2020/07/19 16:53

筋トレダイエットを成功させる食事制限のコツ【大きい筋肉を鍛えながら】

筋トレ歴15年以上。コンテスト出場経験も複数ありですが、減量失敗も多数あったりします。 更に言うと、徐々に脂肪も落ちにくくなっているように感じますし正直意思もめちゃめちゃ弱いです。 そんな僕でも減量を成功させられる方法を、 ・今までにダイエットに成功した試しがない ・かなり本格的に意思が弱い そんな人向けに書いていきます。

2020/07/08 23:03

筋トレの効果を高める食事はタイミングより量【運動前後の食べ物も紹介】

筋トレ歴は軽く10年は超えますが、最初の7〜8年は結果が出せず苦労しました。 実際に苦労して試行錯誤したからこそわかる、これからマッチョを目指す初心者に向けての情報です。 僕自身の経験に基づいて書いていますので、 ・トレーニングを無駄にしたくない ・でも、元々筋肉がつきにくい体質のような気がする こんな人には特に合うかと思います。

2020/06/20 22:12

【超初心者向け】腕立てで目指せる体型や方法は？最短1ヶ月でモテ体型に

手軽にカッコいい上半身を作る事ができる筋トレ「腕立て伏せ」 何の道具もいらず、しかも自宅で気軽にできるのが魅力です。 また、やり方の調整で胸だけでなく二の腕も鍛える事ができます。 そんな一粒で二度お

2020/01/15 23:27