30代アラフォー男のダイエットブログ

24時間ジム、始めました！

最近、ブログの更新をしていませんでした。していない中で24時間ジム始めました！トレーニング内容は・・・ ①30分間、器具を使った筋トレ ②30分間、走る というありきたりな内容 仕事の前や休みの日に行き、良い時間つぶしと運動です。

2020/06/28 15:44

復活

筋肉痛から復活しました。今日は、ソフトバレーの練習なので楽しみです！ そういえば筋トレグッズを買いました。ウォーターバッグの代わりになるものはないか探していましたが、ありました。 それは・・・ ポリタンクです! 水を入れて最高20キロまで調整できるので、コスパ最高です。

2020/06/06 06:55

今日もがんばるぞ！

2日前のソフトバレーの練習の筋肉痛がまだ続いています。正直キツイです。全身が筋肉で張っているという感じです。昨日は、主にストレッチを行いましたが、改善されず肩甲骨はがしというものを初めてやってみましたが、合っているのかわからない感じです。 体重は、変わらないものの運動するこ...

2020/06/04 10:23

今日からスタート

今日から地区体育館が使用可能になり、ソフトバレーをやってきました。普段動かしている筋肉と違い、違う筋肉に刺激が行き、筋肉痛です。でも楽しかった。改めて体育館で運動ができる喜びを感じました。

2020/06/02 20:56

心理学より行動学！

ダイエットの部分でメンタルは、かなり左右されるます。私もダイエットを始めたものの誘惑が多く、それで疲れてしまいます。 漫画エッセイで面白い本を見つけました。 脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術 サンクチュアリパプリッシング 本 なので・・・ 私の物を片付けしてシン...

2020/05/29 22:12

今日のトレーニング

今日は、仕事終わりに近所にある坂道のをダッシュしました！ 軽くストレッチ 坂道を5本ジョグ 10本ダッシュ 体が慣れていないので、全力が出せず最後の方は、体が拒否するという現象。 でも全身トレーニングなのか腕、ふくらはぎ、腹筋などに筋肉痛がきます。 皆さんもやってみてくださ...

2020/05/26 23:27

新型コロナウィルスで分かったこと！

新型コロナウィルスが流行して分かったこともありました。行く場所などを限定されることで自分自身がシンプルに過ごせるようになりました。 コロナウィルスが流行前の私 休みの日はパチンコ行ったり、寝て過ごしたりする。 寝て過ごすので、お菓子を食べる⇒太る。 あまり動きたくなくなる。...

2020/05/25 09:52

日常！

新型コロナウィルスが1月から流行して半年経とうとしています。少しずつ経済が完全な状態ではないですが、経済が回り始めようとしています。 6月に入ると、私の住んでいる市区体育館も使用可能になるようです。気を付けることも多いですが、ダイエッターにとって練習場所が増えるということは...

2020/05/25 09:39

少しずつ！

昨日、体重計の乗ってみました。 現在はこのような感じです。色で分かれています。 体重：72．45 体脂肪：19．6 体脂肪率が上下する体重計なので、体脂肪は分かりませんが、良い兆候だと思います。 最近、5時間睡眠をとっていましたがイライラすることが多く昨日はしっかり8時間 ...

2020/05/22 05:39

キックボードで！

昨日は・・・・ ヨガの動画で準備運動 のがちゃんねるの腹筋動画を3セット キックボードを足代わりに「ドラクエウォーク」をしました。 ※ドラクエウォークは、見ながらやっていないですよ！必ず止まってから画面は 見ています！ キックボードは、意外に「太もも」「ふくらはぎ」に結構...

2020/05/21 07:54

自然に触れてきました！

今日は、山？に登ってきました。景色も良く、涼しい中自然に触れてきました。体重計は、乗っていませんが運動をする習慣が少しずつついてきました。

2020/05/19 20:02

本日のトレーニング（ダイエット1日目）

今日からトレーニングが始まりました。 内容は・・・ ラジオ体操第1・2 ラジオ体操 第一 第二 首の体操 これをやりました！準備体操をしないと怪我につながります。 筋トレ（無理のない範囲） 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020 1週間、毎日100回のスクワッ...

2020/05/17 09:11

これからの相棒！

ランニングなどを始めるにあたって靴は、必須！ 私の相棒はこれです。 [ニューバランス] ランニングシューズ HANZO U(旧モデル) メンズ ブラック レッド(B2) 25.5 cm 4E New Balance Japan,Inc. =New Balance= シューズ...

2020/05/16 23:24

ダイエットのルール！

今回のダイエットを始めるにあたってルールを設けようと思います。 準備運動⇒筋トレ⇒ランニング⇒ストレッチの順に行う。 歳をとり、急に運動して怪我をしても意味がないので、この順番で行います。 また、ユーチューブで筋トレをしてから有酸素運動をすると効率が良いとのことだったので、...

2020/05/16 23:12

今日からスタート！

2020年5月15日今日からダイエットをスタートします！ きっかけは・・・ コロナウィルスによる運動不足で太る 筋肉が減って基礎代謝が落ちる このままだとコロナウィルスが終息したときに体のキレが悪くなる 因みに現在のスペックはこのような状況です。↓ 身長；170cm 体重：...

2020/05/16 15:44