ただの主婦が美尻トレーナーに起業した

抗がん剤投与開始

このblogを、始めようと思っていた矢先、 母が悪性の癌が見つかって 更新も出来ずに放置していました。 リンパにも転移していて 手術はいまはまだ出来ない ということで 抗がん剤投与を昨日から始めた。 父は病気のため、介護施設。 愛犬もペットホテルへ。 兄が亡くなってから また乗り越える試練。 兄の死のショックと父の介護で 病気にならないか心配してたけど。。 抗がん剤投与の前日 兄が夢に出てきた。 ありがとう ごめんね を繰り返していた。 コウイチに会いたい 後悔しないように

2020/05/20 08:57

人は物語がすき

「人間が経験した出来事を時系列に整えて語っていくことを『物語』と呼びます。 人は経験を積んで物語を更新することで成長してきました。 物語は人間自身がどのように生きていくかを支えてくれるもの」 人間の経験を時系列で語る。 それが「物語」 「物語」とはどのようなものか？ 例えば 赤ちゃんが「オギャア」と生まれてから老人になるまでなど、一定の期間に人間が経験する出来事を時系列に整えて語っていくことが「物語(narrative)」なのです。 昨日あった出来事を 誰かに伝えるのも時間の流れを 前提とした物語。 仕事の打ち合わせも因果関係に絞った形となると、これも

2020/04/15 11:50

2年目の『命日』～4.7～

あれから2年｡ 私の大切な兄が、父と母より先に 突然いなくなった4.7。 今、コロナで世界中の人が 不安にさらされてる。 そして桜の季節を 心から喜べない三度目の春を迎えました。 兄が亡くなった年の桜は、 世界の色を失ったかのように何も感じられない桜でした。 去年は、 とても辛く悲しい記憶が込み上げるような、見たくないと思う桜でした。 今年は、 寂しくもありそれでも綺麗で儚いとても静かな桜でした。 ワクワク心が踊るような 大好きだった桜の季節から一変。 胸が締め付けられる季節に変わりました。 兄が生きたかっ

2020/04/06 22:17

コロナ、いま。

世界中がコロナで大変な中、 危機感の浅い日本人。 日本は今、 ほんとに瀬戸際に迫ってることを 知ってほしい。 一週間で いや、たった1日で 状況はガラッと変わることも知ってほしい。 感染者数の100人から1000人、10000人になるのは ほんの一瞬。 これだけの一瞬の広がりは、 もちろんあっという間に病院のベッド、 呼吸器、医師が足りなくなる。 今はよくても、 これから一瞬で爆発すること。 政治批判してたり、他人のせいにしたり｡。 そんなことよりも自分がいまできることは 周りの人たちと

2020/04/04 12:41

beautiful、healthの鍵！ビタミンC

ビタミンCの正式名称はアスコルビン酸！ 意味は『壊血病なし』 ビタミンCはコラーゲン生成してくれるビタミン！ そしてコラーゲンは全たんぱく質のうち30%を占め、細胞と細胞を繋ぐ接着剤のような役割や、骨、血管、肌などを丈夫に保っています。 貧血予防にもビタミンC 美肌だけでなく、クマやくすみは貧血で起こります。ビタミンCには鉄分や亜鉛の吸収を高める働きも。 亜鉛は美肌、美髪、美爪に欠かせないケラチンというたんぱく質の材料であり、近年『亜鉛欠乏性貧血』も注目されています。 また、ウィルス除去作用のあるインターフェロンに作用し、風邪などの初期症状を緩和する働きも認められていま

2020/03/31 20:26

全身綺麗になりたければ『お尻だけ』ほぐす！

基本！！！ 尾骨周辺ほぐし方！ カラダの中心部！土台はお尻！ ここをほぐすだけで、 浮腫み改善！ 更には小顔効果が期待できちゃうほぐしかたをオススメします🙌 まずは、 尾骨とは脊椎のしっぽ この周辺を日頃からケアすることで全身を綺麗に保つことができちゃいます✨ それではスタート♪ ハンドタオルくらいの小さめのタオルを用意して棒状に丸めて 両ひざを軽く立て お尻の割れ目の下側にタオルを縦に置きます。 両ひじを曲げ伸ばしして、骨盤を前後に動かし、尾骨にタオルを押し付けます。 ゆっくりと呼吸を止めずに 両ひじを曲げ伸ばし

2020/03/29 09:29

ほとんどの人ができていない。スキルに疲れたあなたへ、自分の価値の高め方！

スキルアップに疲れた貴女へ！？ 必ず、誰しもがやりがちで 結構、役に立つ考え方だと思うので 是非最後まで読んでみてください♪ 本題に入る前に、少し違う話をしますが そのあとになぜこの話をしたのかを解説するので少しだけ我慢してお付き合いください。 まず、あなたが水を売る と言うミッションを与えられたとします。このミッションに対してあなたはどういう行動をしますか？ 恐らくほとんどの方が水を求めてる人を探すと思います。 では少しだけミッションを変えて 出来る限り高く水を売る というミッションを与えられた場合どのように行動をしますか？ 少しだ

2020/03/28 08:06

「頑張る」「頑張らない」どっちがbest？

子供の頃、勉強やスポーツで「頑張れ！」って親や先生から言われたことありますよね。 今は時代的に教育方針が変わってきてみたい。現在30代以降の方は、恐らく「頑張れ」を当たり前に言われてきたのではないかと思います。 でも、大人になった今、世の中は長時間労働とかうつ病とか、そういったフレーズがいたるところで聞かれるようになりましたね。 「頑張らなくていい。」 むしろ、「頑張ってはいけない」と言われたり もちろん、「頑張れ」を言われることもあるかと思います。 だけど「がんばらなくてもいいよ」 と言うのは「何もしなくていいよ」 ということとはまた違いますよね。 怠け

2020/03/27 07:54

ブルーライトは目だけでなく、美肌の大敵って知ってた？！

太陽がジリジリ照り付ける真夏がやってきました。紫外線対策は、働く女子にとって、すでにポピュラーなものになりましたよね。 しかし、"スマホ社会"とも言われる現代、第3の紫外線とも称されるのがブルーライトの存在。 とくにいつもオフィスでパソコンに向かっている働き女子にとっては、死活問題ですね。なんでも、目が疲れるだけでなく、肌にまで影響があるというのですから......。 ブルーライトによる目の影響だけでなく、シミやくすみなど肌の老化を招く作用があること、今日からできるブルーライト対処法まで幅広くうかがいました。 ブルーライトの正体とは？ まず、ブルーライトとはどのようなものを

2020/03/25 21:40

女性必見！！！美に大きく関与するビオチン！

腸内細菌が作り出すビタミンであるビオチン！ 髪の毛、皮膚、爪を健康に保つために不可欠な栄養素です。 抗生物質を長期に渡り服用していると不足させやすく、ビオチンは卵白を大量に与えると皮膚病を起こすことから発見された栄養素で糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わります。 ビオチンが不足するとアミノ酸からたんぱく質をスムーズに作り出せなくなり、肌荒れや脱毛、白髪などが目立つようになります。 皮膚炎、アレルギー予防に役立ち、肌の痒みや金属アレルギーなどを予防します。 葉酸の働き ●糖質、脂質、たんぱく質の代謝 ●皮膚や髪の形成 ●DNAの成分である核酸の生成、細胞の合成

2020/03/24 07:39

HAPPY Like スキスキスキ

朝起きたら。。 素直に嬉しいです！ フォロー、スキをしてくださった方、ホントにありがとうございます。 コンテンツとしては、女性専用パーソナルトレーナーの観点から 食育、健康、mind日記 を中心にシェアさせていただいています🤗 数あるなかのnoteから、実際にコメント頂けるのは何よりも嬉しいことでした💕 スキやフォローもとっても嬉しい。 コメントはもっと嬉しい。 それは共感や親近感に繋がるからかもしれません。 ホントにたくさんの方が、素晴らしい情報や魅力的な目を惹くとっても面白い記事を書かれていて、 ちょうど2週間前ほど n

2020/03/23 07:59

簡単なアップグレードとは真逆！！「ダウングレード」できる人がとてつもなく強い！

生活をアップデート、アップグレードし続けるスピード社会。 だからこそ、ダウングレードするというのは激しい苦痛を伴うこと。 ただの主婦がトレーナーに起業してから、知識もライフスタイルもカラダもココロもアップグレードしていった私自身が、大切な人を失って全てが一気に崩れ落ちたように突然ダウングレードした。 誰もがアップグレードは楽しいけれど、ダウングレードは苦しいもの。 それが、人間の性質。 アメリカの調査機関やスポーツ誌の独自調査によると、アメリカのフットボール選手やバスケットボール選手が引退後に自己破産に追い込まれるケースは70％から80％になると報じて大騒ぎになったことがあ

2020/03/22 08:26

ありがとうの本当の意味が感動的！

実は、「ありがとう」の語源と、本当の意味には、あたなにとってとても大切な意味が込められているのです。 いったいどんな意味なのでしょう？ 「ありがとう」という言葉は色んなランキングで1位に選ばれています！ 例えば…… 21世紀に残したい言葉ランキング 1位 彼氏に求めている言葉ランキング 1位 自己肯定感を育む言葉ランキング 1位 子供が大人からいわれてうれしい言葉ランキング 1位 「ありがとう」の5文字には、とても魅力的で強いパワーが秘められているのですね。 実際、「ありがとう」の言葉をもらうと嬉しくなりますし、他人に「ありがとう」というと幸せが深まります。 語源を知る

2020/03/21 08:22

えっ？！冬に熱中症？！危険信号！見分ける方法を今すぐchecknow！！

え！？冬に熱中症？実はリスクが高い体の水分不足と健康の関係。 汗以外からも体の水分は奪われている!? まだまだ寒い日が続く季節。 そんな時期に熱中症なんてありえないと思っていませんか？実は汗をかいていなくても、皮膚や粘膜、呼気から常に水分が排出されているため、体からは想像以上の量の水分が奪われています。 そこで寒い季節に潜むリスクや予防のポイントを紹介します。 熱中症とは、体にこもった熱の余剰分をうまく輩出できなくなった状態。 普通なら汗や血流で熱を逃がし、臓器に障害が起こることを防いでいます。もちろん真夏の高温多湿な環境になると起こりやすくなるため、水分をとるなど対策が必

2020/03/20 07:36

お金を稼ぐ力。

時給＝時間あたりに稼ぐ金額 これは、 結局お金のために自由になれない発想＝お金のために働き続けることになります。 会社員が、事業経営者や投資家を目指すための『より効率的に移行する』ための考え方について。 友達や知人に『稼ぎについて』話したことはありますか？ 例えば、 年収1000万円の人 ハチャメチャに残業して土日もつぶれるような働き方をするのと 年収800万円の人 毎日定時に帰ることができる働き方をするのとで どちらが稼ぐ力があるか？ もちろん絶対額では年収1000万円の方になりますが。 ですが、稼ぐ力という観点で見ると 人によっては年収800万円の

2020/03/19 08:14

DNAのミスコピーを防ぐ葉酸！？

細胞製造に欠かせないビタミンB群の一種である葉酸 DNAのミスコピーを防ぐことから、肺がん、直腸がん、子宮頸がんを予防する働きがあるとされ必要度は増すばかり！ 欠乏すると細胞分裂や成長、DNAの形成に障害が出ます。妊娠においては絶対的に必要とされています。 脳と心臓を守るビタミン 妊娠時のみならず大人であっても欠乏すると消化器官系の粘膜の障害として口内炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍を招くだけでなく、 別名『神経毒』とも呼ばれるホモシステインが体内に溜まり、高システイン血症を引き起こします。それが、動脈硬化に発展し、心筋梗塞や脳卒中に繋がります。 葉酸の働き ●DNAの

2020/03/18 08:07

1日3分！超上向きヒップになる『美尻スクワット』

年齢を重ねると重力に負けた筋肉が下に下がり、たるみとなります。 特に、ヒップラインやハムストリングス（太もも裏）は筋肉量も多いので、普段から運動などで筋力をキープしておかないと誰でもたれ尻となってしまいます！！！ 恐怖ー😭 でも、大丈夫！たった1日3分！！！ 超上向きヒップになる「美尻スクワット」をご紹介します！ 「ヒップラインに自信がない」という方必見ですよー！ ■まだ間に合う！理想の体型に 「今年はホワイトデニムをかっこよく着こなしたい」と思っていた人もまだ諦めないでください。今すぐスタートすれば、ホワイトデニムはもちろん、ビキニを着こなすことも可能です。 「自分

2020/03/17 08:37

お金とは何か？

お金が生まれる前までさかのぼると、お金がなかった頃は 私たち人類は「物々交換」が行われていたそうです。 米と魚や肉と果物などです。 ですが、この物々交換は弊害もありました。 モノによっては保存がきかなかったり、人によって価値が変わるため、この安定性についてはとても不便でした。 そこで、その不便さを解消するために金貨や銀貨が誕生し、その後、持ち運びのことを考慮し、預かり証に変わり、紙幣などに進化しました。 現代におけるお金とは、払う側、受け取る側がお金と認識するため、 つまりお金とは信用とも言い換えることができます。 お金はあくまで「ただの手段」と考えることが、お

2020/03/16 12:45

脳を支えるビタミンB12!

記憶力に関係するビタミン 私たちの体内でビタミンB群の恩恵をもっとも受けているのが脳です。 不足すると『思い出せない』『忘れっぽい』という機能障害をもたらします。とくに、脳の中枢神経と関係が深いのがビタミンB12！ 胃酸によって吸収されるため、胃腸の弱い方は要注意！ 悪性貧血を予防する血液ビタミンでもあります。 また、肩凝り、腰痛、眼精疲労などの活性にも役立つビタミンです。 ビタミンB12の働き ●赤血球の形成 ●成長促進 ●心臓病リスク低下 ●神経系維持 ●三大栄養素代謝促進 ●精神安定 ●肩凝り、腰痛改善 ●不眠症改善 ●時差ぼけ解消 ●月経前症候群緩和

2020/03/16 08:08

世界中で話題！自分の“命の期限”を知った彼女の『人生のアドバイス』

27歳の若さで、癌によりこの世を去ったオーストラリア出身のHolly Butcherさん。 自分の“命の期限”を知った彼女の最期の言葉。Facebookに残された「人生のアドバイス」が世界中で話題となりました。 今回は、Hollyさんの言葉の中から、3つを選んでシェアします。 01. 自分の人生を小さく意味のないものにしてはいけない。 ストレスに支配されてほしくないの。 誰もが同じ運命のもとを歩いていることを思い出してほしい。 与えられた時間を素晴らしく価値のあるものに。 これまで、くだらないことで文句をいっていた時間を、深刻な問題に直面している人たちのこ

2020/03/15 07:41

たんぱく質を作るビタミンB6!

美容をサポートし、たんぱく質とセットで摂る必要があるビタミンB6! アミノ酸代謝に欠かせないとっても重要なビタミンです。 腸内細菌によって作られますが摂取後8時間で体内に排出されてしまうため、毎日意識して摂る必要があります。 プロテイン時代、トレーニーや、妊娠時、成長期のお子様などは不足しないよう注意が必要。 多くの女性のPMS症状にも高い確率で症状が緩和されたという研究結果も出ているほど！ またつわりとの関係も解明されていて、神経を安定させる効果も。 ビタミンB6の働き ●三大栄養素の代謝サポート ●エネルMギー産生 ●肌の美しさを保つ「皮膚科ビタミン」 ●免疫

2020/03/14 09:39

あなたの「とれない疲れ」「ストレス」大丈夫？！セルフチェックでわかる！

その辛い症状はもしかして・・・。 前回お話ししたパントテン酸の栄養素のお話し。 ・どうも疲れがとれない。 ・朝が辛い・・・。 ・体調の悩みが尽きない・・・。 ・イライラ・自律神経が乱れやすい・・・。 などなど 実は、コルチゾール分泌にも深く関わっています。 副腎疲労は自身で「セルフチェック」できちゃいます！ ⬜︎朝起きるのが辛い ⬜︎倦怠感（おっくう） ⬜︎性欲減退 ⬜︎クラクラする ⬜︎むなしく感じる ⬜︎PMSの悪化 ⬜︎カフェインがないと仕事ができない ⬜︎思考が定まらず、ボーッとする ⬜︎日常的な

2020/03/13 16:45

【2020】最新おすすめ便利グッズ！

ものづくりの進化がとにかくすごい！ いろーんな数ある商品の中から、実際に私が買ってみて とっても便利だったグッズをご紹介します♩ まずは、主婦の皆様に超便利なこちら！ 八幡化成 キッチン用多機能スタンド way-be APUYI MULTI STAND(アピュイ マルチスタンド) ライトグリーンwww.amazon.co.jp 1,167円(2020年03月13日 08:19時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する アピュイマルチスタンド！ 料理しているとついつい調理台が 散らかってしまいませんか？ そんなときに超

2020/03/13 08:37

YouTube時代のいま、忘れかけている【素敵なCM】ランキング3選！！！

YouTube世代、テレビを見ない人が増えました。 皆さんはCMに目が止まるときありますか？ 私自身、くだらないNEWSばかりなので テレビは7年前からほとんど見なくなりました。 ときたま子供たちが見ている途中のCM。 素敵なCMがながれるとついつい足を止めて見いってしまいます。 情報の中で生きる時代 目まぐるしい時代だからこそ なんだか心安らぐ。心暖まる。 そんなCMを私なりに探し、 ランキングにしてみました笑 第3位！ 〜あなたと未来を考える篇〜 いろんな色の風船が私たち人間を描くように空に飛んでいく情景が

2020/03/12 09:01

コロナで忘れかけてる。助け合いの心。

2011*3*11 * この日一瞬にして たくさんの尊い命が 奪われ 日本中が悲しみに 包まれました * あれから9年 * 兄が亡くなって もうすぐ2年 * 命の尊さ * コロナで忘れかけてる 助け合いの心 * #東日本大震災 #頑張ろう日本 黙祷 子供の引きこもりは工夫して外に連れ出して身体を動かし免疫力をあげよう どうか、ニュースだけに 惑わされないでください。

2020/03/11 22:21

絶対食べちゃダメ！「ヤバイ」食べ物。。。！恐怖！

あなたは体に悪い食べ物食べていませんか？！ 徐々に太ってきたり、肌が荒れたり、疲れやすくなったりしていませんか？ 健康を維持することは仕事も遊びも「人生」を楽しめるんです。 悪い油や悪い糖質を摂り続けていると、ドーパミンが活性化してまたすぐ食べたくなってしまう脳の罠に陥っていませんか！？ 特に日常的に食べやすいものを上位にランクインしてあります。 是非、 食生活を見直すきっかけにしてもらえると嬉しいです！ 第5位！ 揚げ物 特にフライドポテト！（コンビニのホットスナックも） 揚げ物は油分が多すぎる上に消化にも時間がかかります。 第4位！ 丼も

2020/03/11 19:03

自律神経・副腎皮質ホルモンコントロールを促す「パントテン酸」！

現代に必須の抗ストレスビタミンッ！ パントテン酸はストレスと闘うビタミンです。また、脂質の代謝にも深く関与していてメタボが気になる男性は意識して摂取を心がけたいビタミンでもあります。 熱や加工に弱く調理によって約50％が失われるビタミンです。カフェインやアルコール、睡眠薬、コレステロール低下剤によっても不足させやすくなります。 腸内細菌で合成されるので、食物繊維をしっかり摂りましょう。 パントテン酸の働き ●糖と脂質の代謝 ●免疫力を高める ●自律神経の働きを高める ●副腎皮質ホルモンの生成に関与 ●傷の治りを早める ●肌と髪の健康を守る ●動脈硬化予防 ●抗生物質の副作用

2020/03/11 16:47

あなたはどのタイプ？ 自分にあったトレーニング法＆食事術を厳選してご紹介します！

自分に合った食事法やトレーニング法は ズバリ！！！！！ 体型によって、少しづつ変わってくるって知っていましたか? 大きく「痩せ型」「筋肉質」「肥満型」の3つに分かれます。 「あっ！私すぐ筋肉つきやすい！」「全然筋肉つかない！」「小さい頃から骨格が太い！」「何もしてないのにゴツい！」様々あると思います。 あなたはどのタイプに当てはまりますか？ そのタイプに合った厳選ボディーメイクをご紹介していきますよ〜！😆 痩せ体質で、食べたらすぐ燃える 「外胚葉系」（がいはいようけい） 【特徴】 手足が長く、特に筋肉質ではない。比較的体重は軽めでシャープだけど、体脂肪が多い

2020/03/11 07:49

つまらない人の話し方ベスト5

つまらない人の話し方トップ5！！ 第5位！話に落ちがない 話の落ちの面白さって、予想外の結末。 予想外ということは、まずは予想させないといけない。 聞いてる側に恐らくこれはこうなると 予想をつくって初めて、予想外が作れる｡ これをフリという。 予想を超える表現で面白くなりますよね。 第4位！自慢話 自慢話には2つあってまずひとつめ。 1、過去の栄光自慢 昔はモテた、悪だったなど。 あるある笑 2、知識自慢 これよくやってしまいがち。 例えば、 え？ これ知らないの？ 知らないとヤバイよ。。。 といって、自分の知らない話を 永遠と聞かさ

2020/03/10 08:34

人間が唯一運動を必要とする生命体？

この理由は 人間が与えられた環境下で、 「与えられたカラダをどう活かすか」 という発育発達を自分自身に課すこと。 環境に対応することではなく、 「環境を自分にとって暮らしやすい状態にもっていくこと」を 対応の答えにすることが必要だからです。 自己の在り方に 本質や問題を感じるのではなく、 「自分は変わることなく環境を変える、外部にその回答を求める」 という、人間とその姿勢（生き方）が誕生した瞬間なのです。 お尻の緩みは全身のたるみのサイン お尻は健康の要！ お尻の筋肉 「立つ」「歩く」「座る」の動作で支える大切なパーツ。 日本人は骨盤が後傾して

2020/03/09 23:23

市場価値が高い人はどんな人？スキルがあっても意味がない。

突き抜けたい！そんな方向けです。 1、世の中にある仕事の種類 世の中には大きく分けて2つの仕事があります。 ①答えがある仕事（マニュアル通りに動く飲食店など） ②答えがない仕事 どの問題をどのように解くべきかから考える仕事＝問いをつくる仕事（売上を上げるための戦略を考える事業責任者など） 2、答えのない仕事は難しい 答えのある仕事の何十倍も難しい。 「テストを解く受験生」と「問題をつくる教授」 どっちが難易度高い？ 答えはひとつだけど、問題の出し方は無限にあります。 しかも問いをつくる側は解き方とセットで考えないといけない。 ビジネスだと問

2020/03/09 21:32

noteを始めて四日目。スキって純粋に素敵な言葉！！トロフィーに感謝

noteを始めて、四日目。 #健康 トロフィーを頂きました！ スキしてくれた皆様、ありがとうございます💕 #健康 でもっともスキされた記事。 まだまだ未熟者ですが、フォロー、スキを頂けてとても嬉しいです。何よりもコメントってやっぱり嬉しいですね！ スキって純粋に素敵な言葉だし、励みになる💕 ただ、自己中発信になってしまいがちな私の記事を読んでくれる方がいてくださることもありがたいです。 皆様が(楽しめる)(タメになる)発信をしていきたいと思いつつも 文章の難しさをnoteを始めてみて、改めて感じています。 自己免疫疾患の私が、健康を発信する

2020/03/09 18:14

関わってはいけない人ベスト3！

第3位！ 求めていないアドバイスをしてくる人 「これ知らないの？」「こうしなさい！」 「あなたのために言ってるんだ！」 と押し付け、自分の価値観で話す人。 自分の価値観よりも、あなたの価値観を優先して、あなたの価値観で理解してくれようとしている人を大切にしたい。 自己中気を付けないとーーーー！笑 第2位！ 愚痴を言う人 いつもいつも愚痴を聞くのは、その人の自立を阻害するのでよくありません。あなたは「愚痴の聞き役」になっては絶対にいけません。 いるいる！同調してもらいたいやつ。。。 第1位！ 感情的になってキレる人 ブチ切れて怒

2020/03/09 08:39

さて、あなたの「mission・vision・value」は！？

とゆうことで、「ゆうこきむらさん＠すたーとあっぷきっちん」様の記事のvalueがとっても素敵なパッションだなーと思ったので、私も書きだしてみます♩ 1、mission：今の自分たちから存在意義を考える 2、vision ：を続けていった結果、どんな状態になれるか 3、value ：仕事をしている時にやっていること を、自身の活動に当てはめて、考えていきますっ！笑 まず、mission！ 同世代の身体のお悩みや、健康、何かを始めたいママさんへ向けたシェアを通じて、サポートしたい。私の経験や実体験を通して、何かお役に立てたら嬉しいです。 ダイエットや身

2020/03/08 16:48

栄養学の精神科医！

ビタミンB群の一種、ナイアシン！ 脳や精神に及ぼす影響は絶大。 ナイアシンアミドを四週間続けて900~4000㎎摂ると 関節可動域が広がり、関節の痛みや腫れ、炎症が軽減されたことが報告されています。 三大栄養素の代謝も行い、B1、B2、B6が不足するとナイアシン合成能力は低下します。 ビタミンB2の働き ●三大栄養素の代謝サポート ●精神安定 ●不眠予防 ●血管拡張効果 ●偏頭痛予防 ●二日酔い予防 ●心筋梗塞の再発予防 ●血行改善 ●コレステロール低下作用 ●中性脂肪対策 ●皮膚を美しく保つ ●神経や肺機能の正常化 ●性ホルモンの合成 ●アルコール分解の補酵素​

2020/03/08 12:13

糖質とビタミンB1で糖尿病予防！子供たちを守れ！

の続き。。。 糖代謝！！！ 炭水化物〈糖質〉をエネルギーに変えるにはビタミンB1が不可欠！ B1が、欠乏すると 糖代謝の中間物が大量に溜まってしまい、エネルギー産出がうまくいかない！ それだけでなく、手足のしびれ、むくみ、神経症状を発症するように。 重症化すれば命の危険も｡ ビタミンB1は体内に貯蔵することができません。 このため、必要摂取量は、体重当たりではなく炭水化物の摂取量に依存しています！ 清涼飲料水、お菓子、白米やうどん、素麺といった 主食も糖質を多く含んでますが、ビタミンB1が乏しく多食すると 代謝障害を引き起こします。

2020/03/08 11:30

アラフォー自己免疫疾患の"美尻トレーナー"がnoteを始めてみました。

私がトレーナーになりたかった理由とnoteを始めた理由。 ただの主婦だった私が、 起業したのは8年前 で、 2年前、大好きな兄を突然亡くしました。 現在、38才になるアラフォー目前にして 自称健康オタクの私が 自己免疫疾患の病で湯治治療中。 そもそも、ただの主婦だった私が なぜ起業したかというと。。。 小さい頃からずっと大好きだった兄が トレーナーとして活動していたから。 ブラコンです。。。 【一緒にいつかジムを立ち上げたい！】 ただの主婦だった私が、初めて 夢を持ち、そこから私の本気が始まる 解剖学や専門知識を猛烈に学び、 自

2020/03/07 18:35

運動しても、食事制限しても、昔は痩せたのに、今はちっとも痩せない！なんで？そんな貴女のANSWERはこれ！

さてさて！アラフォー女子必見！ 三つのポイントです！

2020/03/07 16:43

昔は。。シリーズpart2！！

の続き！ 昔から馴染んで入ってきていた栄養が急に入ってこなくなる、、、。 身体にとってはこれ以上ない危機とストレス。 それに対して取る反応は、 体内で糖質を必要とする機能を低下させます。 ここに該当する例としては、 ・筋肉量を維持することをやめる →筋肉を分解して糖質に変える ・脂肪を燃焼することをやめる →脂肪燃焼の回路過程には糖質が必要なため ・インスリンと分泌を増やす →足りない等をとにかく溜め込もうとする為 どれも身体としては当然の反応。 しかしダイエット視点からしたら、その全てがマイナスに働きます。 これが糖質制限の罠。 20代

2020/03/07 16:23

昔は。。。シリーズPart1！！！

・昔は食べなければ痩せたのに。。。 ・昔は食べ過ぎも、数日で調整できたのに。。。 ・昔は少し動けば痩せられたのに。。。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＊昨日、noteを初めて3日目で、初めてのコメントがありました。 佐々木恵太〜脱サラパパの子育て日記〜｜note【子育て✖︎脱サラ✖︎パーソナルトレーナー】一児の父で元リクルートの脱サラパーソナルトレーナー。子育ての当事者として、脱サnote.com さんからです。初めてのことは素直に嬉しく、とても嬉しく、最高です！励みになります！ありがとうございます。まだまだ未熟者ですが、

2020/03/07 15:12

"繰り返しの連続"=身を委ねるという選択。

大好きな兄が亡くなってからの私は、現実が受け入れられない悲しみから 仕事にとにかく集中しまくり、忙しさで気持ちを紛らわせ、必死に時間を使い考えないようにしてきたつもりでした。 こんなに苦しい想いはは人生で初めて。 想いに逆らって、突っ走ってきた私の心は、とことん擦り減っていき、心身ボロボロに。その後、一番最初に現れたのは、関節の痛みや腫れ、背中の痛み、しびれなどでした。。。 さすがに、首が腫れて動かなくなったとき、仕事をやっと休みました。 急停止。 そして自称健康オタクで健康を推奨しているトレーナーの私自身が自己免疫疾患へ。 今更ながら、だいたい問題を抱えているときは、

2020/03/06 20:39

今までのダイエットが成功しないのは。。。「お尻」が原因！？

えっ！？ なになに！？ お尻！！！は、上半身と下半身を繋ぐ、身体の土台（中心）となるパーツです。 私が美尻を推奨しているのもここに重点を置いているから！ お尻の筋肉のバランスが悪かったり、骨盤の歪みから、身体全体に余計な負荷がかかり、下半身太りや、お腹周りのぜい肉、膝痛や腰痛、肩こりまで。不調をきたす恐れがあります。 身体を家に例えると、お尻は土台、脊柱は柱、首は屋根で、すべてが作用し合って立っています。 頭蓋骨の重さは体重50kgの女性で、約5kg（体重の約10％）。 その重さを支える土台の「お尻」が、グラグラしてたら。。。。。。。。。どうなると思いますか？

2020/03/06 15:15

子供の急性糖尿病注意報！

喉が乾く。。。 だるい。。。 疲れがとれない。。。 眠い。。。 ペットボトル症候群・缶コーヒー症候群 近年、冷蔵庫に大きなペットボトルの清涼飲料水が入ってるご家庭は珍しくありません。 子供が1日に摂取している糖質の量を把握できている親はどれくらいいるでしょうか？ 清涼飲料水やお菓子だけでなく、お米や野菜、果物にも幅広く含まれています。 糖質は私たちの身体でブドウ糖になり、エネルギーになると習った人は多いと思いますが、それは糖質が適切に代謝された場合！ ペットボトル1本を飲むと当然、血糖値が急上昇します。 人間はそれを下げるために、インスリンホルモンを分泌して血糖値

2020/03/06 10:34

美しいカラダdesignには【つまり】がなく柔らかbody

私の今の理想、美しいカラダは、細すぎず、ムキムキでもなく、余計なものがない女性らしい柔らかなbodyには【つまり】がありません。 つまり！？ つまりがあると。。。代謝が滞り、老廃物が排出されにくくなるだけでなく、身体の動きもぎこちない。また、浮腫みやすかったり、疲労感が抜けまない状態。 そこで。。。 身体のつまりを体感してみましょう！ まずはこの姿勢⇧ 1.手は肩の真下におろし指をしっかり開きます。 2.前に出してる右足の膝が前に出すぎないように気を付けましょう！ 3.後ろの左足は膝関節を伸ばしきります。 ＊辛い方は、無理なく後ろの足の膝を床に付けて行ってく

2020/03/05 15:02

女性のダイエットや便秘にまつわる【腸と運動】

みなさんは、運動する習慣がありますか？ 現代はトレーニングブームですね！ジムもあちこちにできて、パーソナルトレーナーやヨガ講師も、たくさん増えましたね✨ 身体の不調がありながら、無理にトレーニングバカになる必要もなく、腰痛があるのに無理なポーズをする必要もありません。 気持ちのいい・頑張らない・自分に合った 運動方法が「必ず」あります ＼(^o^)／ それは一人一人ライフスタイルや身体の柔らかさ、日々のメンテナンスや目的にによって違ってきます！ その中でも！！！ 「腸と運動」は深い関係にあります。 腸内環境の良い状態を保つために、適度な自身に合った運動は欠かせ

2020/03/05 12:14

美容と発育、代謝の基本をサポートするビタミンB2

脂質をエネルギーに変える！ 腸内細菌によって体内でも合成されますが、ストックが出来ないため日々 意識して摂らなければいけないビタミンの1つ。 脂質の代謝に欠かせないので 不足すると【肌が脂ぎる、毛が抜けやすくなる、口内炎や口角炎ができる、更に脂質と深い関係のある目にも白内障や眼精疲労も】様々な症状が現れます。 子供の成長にも大きく関わり 代謝の基本を担うため成長や発育障害に繋がります。 日本人の悩みに多い『頭痛』 偏頭痛予防及び緩和にも効果があるビタミンB2。 また健康な皮膚や髪、爪をつくるのに欠かせないビタミンですが、抗生物質、精神安定剤、経口避妊薬の長期服用によ

2020/03/05 11:50