誰でも痩せるyoメリハリ食事日記

最強筋トレ器具認定(°▽°)

自宅だとなかなか やろうやろう と 思って なかなかやれない筋トレ そんな筋トレ初心者に オススメアイテムです チューブなので カラダ倒して引っ張ったら イヤでも カラダが起きあがる かなり腹筋に負荷がかかるので 効果抜群かとっ ちなみに お値段なんと 1380円 送料無料...

2020/04/10 14:40

痩せるメシ（╹◡╹）

無性に 蕎麦食いたくなったけど、 蕎麦食いに行くと タンパク質とれない上に 糖質過多になるから… ジャジャン(°▽°) 調理時間3分 鶏肉焼いて、ストレートつゆ 入れるだけ 低カロリー高タンパク飯 これ バリうめーっ

2020/04/10 12:20

−1.5キロ【糖質制限】

さて 軽めの糖質制限初日 の 結果は… マイナス1.5キロ（╹◡╹） 9時 起床 10時 オイコスヨーグルト&パイン 11時 納豆 12時 腹筋100回 14時 低カロリー高タンパク飯 19時 チキンナゲット2コ 23時 茶碗蒸し さんま蒲焼 ハイボール ストロング酎ハイ2

2020/04/10 10:12

最強メシ認定（╹◡╹）低カロリー高タンパク

満腹感ハンパねーっ のに カロリーもタンパク質も 低カロリー高タンパク で パフォーマンス高えーっ スープ カロリー 38 タンパク質 1.7 炭水化物 4.8 麺 カロリー 13 タンパク質 1 炭水化物 10.3 鶏肉 ブロッコリー ほうれん草 カロリー 140 タンパ...

2020/04/09 14:33

今日から再始動です(°▽°)

在宅ワークになり 再始動です(°▽°) 仕事、ストレス、食いしん坊 で だいぶ体脂肪率が上がって きたので ジムも休館だし 自宅でできる筋トレメニュー と 食事メニュー で 体脂肪率11%まで 戻していきますっ な1日目 ここ半年で1番デブです…笑

2020/04/09 11:36

−0.8キロ飯【日記】3/8

とりあえず チーカマ2本くいながら チーカマのスペック見ると チーカマ 糖質高しっ( ´Д`)y━･~~ 二日酔いからの 神ラーメンをいっぱい 完璧満腹メシっ 最強すぎるっ 夜は 1リットル酎ハイ4杯 メガハイボール2杯 チーズオムレツ サバ塩 ナス炒め ゴーヤチャンプル ...

2020/03/09 12:32

夢馬券（╹◡╹）

競馬ど素人 ながら この番組みてたら かけたくなり 日曜日はちょくちょく 競馬してます。 ディープインパクト記念 なんか手堅いのか 1-8軸のながし とやらで 逝ってみますっ( ´Д`)y━･~~ 15:45発走っ

2020/03/08 15:35

痩せる神ラーメン コンビニ飯

超絶満腹 痩せる神ラーメン発見っ しかも1日の野菜1/2とれるっ ラーメン喰いたきゃ コレを喰らえ トータル カロリー 321 たんぱく質 51.4 炭水化物 19.5 糖質 4.5 通常の肉野菜入り味噌ラーメン の カロリー、炭水化物、糖質 全てが半分以下 なに...

2020/03/08 14:07

なぜか痩せる−0.6キロ飯【日記】3/7

久々の66キロ台で どーでもいいや感と なぜか寝起きから空腹な 自分に 嫌気がさす とりあえず 朝はヨーグルト 無難にタンパク質を摂取し… 家にいると まさに 無駄に 無駄に喰いたくなる… 完全に事故覚悟の UFO大盛 と 中華丼 たぶん明日も体重ヤバい… 今日は 21時か...

2020/03/08 13:15

コレ絶対太る+2.7キロ【日記】3/6

ハンパない 二日酔いな今日… 振り返れば、昨日は夜メシ ほぼくわずに 大量の酒を呑んだ 当然、脱水症状込みで 体重激減。 久々の体脂肪率1桁をマーク とりあえず、 冷しそば カレーライス で、体調調整っ うーむ 16時前最後の 炭水化物は またしてもの 親子丼 スンドゥブス...

2020/03/07 09:40

裏技【脂質カット】肉は二度焼き

肉は太らない そう 炭水化物、糖質がかなり低めなうえに 高タンパク質 だからっ 脂質が多いのが気になるが 焼肉必殺裏技 肉の二度焼きっ 一度焼いた肉を 皿に移し 少し冷ますと ジュワッと脂がでてきます 脂ができったら もう一度焼くだけで かなりの脂質カットができますぞっ

2020/03/06 16:50

【ラーメン】オレ推し

去年9月から 大好きなラーメンは 控えている… 毎日ラーメンを喰らうのが 日課だったが… そんなオレ的ラーメンランキング ベスト3 一位 高木や 早稲田 ぶっかけマイルド 大盛 しゃぶ肉 メンマ 煮卵 つけ麺有り 辛さ選べます ワイワイ系代表作 辛党のオレにはベスト バッチ...

2020/03/05 14:28

−1.4キロ痩せた食事【日記】3/5

深夜に絶対NGなラーメンを 喰らいつつ 体脂肪率が下がる ナイスな朝です 激辛党なオレは 朝から スンドゥブスープに サラダチキンを インして 一味たっぷりかけて からの チェダーチーズを のっけてみましたっ とりあえず 今日も 早めの炭水化物は太らない に のっかりますわ...

2020/03/05 13:51

【絶対朗報】痩せてからの体型維持が難易度5

ダイエットとはなにか… まずは ◆目的と目標を明確に 痩せてスタイルがイイ自分を想像しつつダイエットする人が多数だと思うが ◆ダイエットしてからの体型維持が1番大事 ◆1番難しい 痩せることだけを目標にすると その体重になったから なにをすべきか迷子になりがち ◆痩せるまで...

2020/03/05 11:30

【太らない】コンビニ最強のつまみ

◆酒は太らない 毎日致死量の酒を呑んでいるので 実証済み ただし、ビール、シャンパン、ワインは 意図的に呑むのをやめています 基本はプレーンチューハイ、ハイボールです ◆注意すべきは食事です 唐揚げ、焼きそば、コロッケ等の 脂質、炭水化物は太りますよ ◆コンビニで買える最強...

2020/03/04 17:36

激ウマ【サラダチキン】料理

ダイエットメニューの王道 ◆サラダチキン パサパサしてる マズい 食べ続けられない いろんなネガティヴ意見があるなか 正直オレも 食い過ぎて嫌いになった時期がある が、しかし ◆低糖質、高タンパクの神食材 ◆コンビニでラクチンに買える神食材 今では、ほぼ毎日食べてます サラ...

2020/03/04 11:06

体脂肪率−0.4ガッツリ食事【日記】3/4

うーん… −0.7キロで迎えた朝ながら テンション低めです 昨日の食事レベルは 正直なところ−1キロ以上かと 思っていたので… 今日は先日述べた 炭水化物は朝か昼に喰らえ を 実践 早ければ早いほうが消費される はずなので 朝イチから ミートパスタ完食 からの 親子丼完食 ...

2020/03/04 07:14

【太りにくい】つまみ 居酒屋篇

酒は太らない ◆何を食べるかで明日が変わる 居酒屋つまみオススメ ◆枝豆 ◆豆腐系料理 ◆鶏肉系の焼き系料理 ◆ホッケ、サバ、マグロ赤身 ちなみに ◆夜の食事量を減らすと圧倒的に痩せる 毎日酒を呑む オレ的 つまみランキングはコレだ ◆たこサシ たこは低カロリー高タンパクの...

2020/03/03 14:25

絶対痩せる食事公開【日記】3/3 −0.7キロ

さて チートデー明けの弛んだカラダ を調整しよう 高タンパクヨーグルトを 二個食べて 45分ウォーキング 昼メシはコレだ 牛の赤身肉 と ほうれん草 で タンパク質補助 玉子焼きは 薄く4切れ 玉子焼きは高タンパクながら 市販のこの手の玉子焼きは 糖質も高いので 要注意っ ...

2020/03/03 12:18

【日記】コレは太る…

やや太り気味の今日この頃… ※見出しと写真の組合せが悪い ※カツカレーが太るわけではありません 一応3月末目標は 体重63キロ 体脂肪率10.5% ちなみに、チートデー明けの 本日は… 体重65.5キロ 体重13% こうなる理由はただ一つ ◆夜の爆食い デブる夜のデブメニュ...

2020/03/03 12:06

【焼肉】は太らない

◆焼肉は太らない 焼肉は太るイメージが強いが 基本的には太りづらいyo ◆カルビに白米が太るだけ カルビに抜群の相性の白米 これが太る理由 焼肉食うならキャベツと肉だyo 肉の高タンパクとキャベツの食物繊維で実は最強に組み合わせに 便秘解消効果と筋肉増強効果 ◆部位を選べ ...

2020/03/03 11:25

【炭水化物】食うなら朝か昼

◆16時以降は炭水化物を抜いてみる 最初はストレスになるかもしれませんが慣れると慣れます どうしても夜も食べたいなら 摂取量を半分にする努力から はじめましょう 結局のところ ◆糖質、炭水化物の制限ができれば ◆絶対に痩せます 必然的に夜の食事量を減らせば 朝は空腹になりが...

2020/03/03 11:13

ダイエット【自己紹介】

身長178㎝体重80キロ体脂肪率20% から 2ヶ月で 体重62キロ体脂肪率8.9%達成 以前2回ダイエットに挑戦し 痩せたが ともにリバウンド それには決定的な理由がある ◆一生続けられない食生活 簡単にいえば炭化物を3カ月程度 とらない食生活 ◆短期的には抜群の効果を発...

2020/03/02 22:04