僕の僕による僕のための睡眠

睡眠不足で太る！？それだけじゃなくて悪影響満載です【睡眠時間を確保しよう】

夜ついついスマホ見すぎて寝るのが遅くなってしまうあなたに言います。太りますよ？しかも免疫が弱くなったり脳が老化したり肌が荒れたり劣化が早まったりしますよ？と、いきなり結論を言ってしまったわけですがどうもこんにちわナマケモノです。この記事では一番はじめに言ったとおり、睡眠不足があなたの体におよぼす様々な悪影響について解説します。 代謝が落ちて太りやすくなる まず一番気になるところから話しますね。とい

2019/12/19 05:59

睡眠不足ですか？死亡リスク、2.4倍ですよ【改善しましょう】

睡眠不足がもたらす死亡リスクが気になりますか？あなたの睡眠時間は本当に十分ですか？そんな事が気になるあなたのためにこの記事を書いています。こんにちわナマケモノです。日々やりたいことばかりして過ごしています。この記事では、・睡眠が不足すると死亡リスクが2.4倍になること・あなたの睡眠時間が足りているのか判定するこの2つについて書いています。 睡眠が不足すると死亡リスクが2.4倍になる話 先日以下の論

2019/12/17 08:18

あなたが朝起きれない本当の理由。実は意志力は関係ない話。

朝どうしても起きれない、私って意志力ないのかなあ。そんなことはないです。実は、朝起きれないのはあなたの意志力が弱いとか、一切関係ないんですね。というわけでこんにちはナマケモノです。この記事では、・なせ朝起きれないのか？その理由・簡単に朝起きれる方法ということについて解説します。 朝どうしても起きれない理由3つ あなたが朝起きれない理由は3つあります。①部屋が寒すぎること②部屋が暗いすぎること③単純

2019/12/15 15:20

これで絶対眠れます。睡眠の質を改善する方法10選

最近寝ても疲れが取れないと感じる方へ。睡眠の質を向上させたい方へ。こんにちわ、自分の睡眠の質を追求するナマケモノです。この記事では "僕が実践した睡眠の質を改善する方法" を10個紹介します。具体的な内容は以下の通りです。 前半は誰でも今すぐできることについて解説しています。後半は、若干お金がかかったり、ちょっと労力を使う内容となっています。 寝る1時間前に温かいモノを飲む 睡

2019/12/12 20:22

自分に最適な枕の高さ、知りたくないですか？睡眠の質を向上させたい

今の枕が自分に合っているか知りたい方へ。 自分の体に合った枕の高さが知りたい方へ。 こんにちわナマケモノです。 この記事は、前半では "体に合った枕の高さ" を一発で見つける方法を紹介します。 後半では枕の高さ調節に特化したナマケモノおすすめの枕を紹介します。 【記事の前に自己紹介】 この記事を書いている僕ことナマケモノですが、高校時代に県内トップの陸上競技の投擲種目（砲丸投げ

2019/12/09 14:48

お気に入りの曲を聴きながら寝ていいの？音楽と睡眠の関係

音楽と睡眠の関係を知りたい方へ。 音楽を聴きながら寝たいけど眠れなくならないか心配な方へ。 この記事では、5年間ずっと夜寝るときにイヤホンを付けたまま寝ている私が、以下のことを解析します。 ①音楽が睡眠に及ぼす影響②睡眠の質を下げない聞き方③超おすすめの一番眠れる音楽 ①音楽が睡眠に及ぼす影響 まず初めに、睡眠中に音楽を聴くことは、残念ながらいい影響をもたらしません。 何故なら「音」というのは人間

2019/12/07 16:32

自分に合う！睡眠の質を向上させるおすすめの枕2選【最強はAI枕】

最近なんだか寝つきが悪いなぁと感じる方へ。 よく眠れるまくらが知りたい人へ。 自分に合った枕の選び方が知りたい人へ。 日ごろからなんだか眠れないな...とか、 眠れるけどもっと睡眠の質を向上させたい！とか、 自分に合った枕がわからないとか。 そういうことを考えていませんか？ この記事では、 「 より良い睡眠を求めて10万円のマットレスを購入し、死ぬほど快適な睡眠ライフを手に入れた私」 が超おすすめ

2019/12/04 20:20