masatsukaブログ

ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの？

ダイエットを始めたものの、カロリー制限ってどれくらいすればよいのかわからないですよね？そもそも消費カロリー？摂取カロリー？どうすればよいのか分からない人向けに、どれくらいカロリー制限すればよいのか教えちゃいます。ダイエット初心者は是非みてね！

2023/03/15 22:12

さつまいもダイエットで太った人必見！痩せる食べ方教えます！

さつまいもはダイエットに向いている食材です。最近ではお米をさつまいもに置き換えたりして減量するダイエットが流行っていたりします。そんなさつまいもダイエットですが、やり方を間違えると痩せません。それどころかさつまいもダイエット始めて太った！な

2023/02/04 17:12

だらだら歩くのはダイエット効果があるの？解説します！

ダイエットの初歩的運動として用いられるウォーキング。しっかりと歩かないと効果がない？なんて言われますが実際のところはどうなのか。ダイエット経験者がだらだら歩くのはダイエット効果があるのかについて解説します。ぜひ見てください！

2023/01/24 21:49

ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て！原因と痩せ方を教えます。

テレビで話題になった、ゆるジャンプダイエット。お手軽に痩せられると思って始めてみたものの、全然痩せない。なんで痩せないんだと悩んでいませんか？この記事を見ればゆるジャンプダイエットで痩せない原因と痩せる方法丸わかり！必見です！

2023/01/18 22:08

鍋ダイエットで痩せない原因と対策とは？

冬といえば鍋。ご飯簡単に作れて、栄養価高く、ダイエット向きな料理ですが、気をつけるポイントを分かっていないと鍋ダイエットではやせません。今回は鍋ダイエットにおける痩せない原因と、対策、そしてオススメな鍋食材など紹介しちゃいます。是非見てください。

2022/12/01 22:28

ダイエットで最初は全然痩せない？原因と対処法を解説します。

ダイエットを始めたのに全然痩せない・・・いつ痩せるの？って思うことありますよね。特にダイエット始めて最初の頃って、全然痩せないし、キツいから止めたくなってませんか？今日はそんなダイエット始めたてで、全然痩せない人向けの記事です。ダイエットで

2022/10/05 23:20

1日1食夜だけダイエットで痩せない・・・原因と対処法は？

1日1食夜だけ食べるダイエット。空腹時間が長く胃腸も休めるので人気なダイエット。しかし1日1食にしても痩せないって人も多くいます。何が原因かわからない人はこの記事を読んで今すぐにダイエットを見直してみてください。

2022/04/16 17:35

ダイエットしても痩せなくて死にたくなる時の対処法とは？

ダイエットしていて上手くいかない。痩せないと悩んだことある人って多いですよね？中には痩せないから死にたくなるって人もいると思います。今日はそんな人に向けて痩せる対処法をお話しします。この記事を読めば痩せる＆死にたくなるメンタルからおさらばできます！必見です！

2022/02/01 23:48

1日1000kcal以下のカロリー制限で痩せるのか？【ダイエット 】

ダイエット中のカロリー制限ってどれくらいまで制限すればいいのか分からないですよね？1日1000kcal以下にするようなダイエットを考えている人もいると思います。そんな人向けに1000kcal以下で痩せるのか、適切なカロリーはどれくらいなのかお話します！

2021/11/03 22:00

20キロ以上痩せた！ストレスなく痩せるダイエット方法！

ダイエットって何をしたらいいのか分からない！人から聞いた情報で始めてみたけど上手くいかない！って悩んでいる人多いですよね。そんな人向けに20キロ以上のダイエットに成功したストレスをかけずに痩せる方法を紹介します。ストレスは最小限にして楽しく痩せる方法が知りたい方はぜひみてください！

2021/10/22 22:48

ダイエット中、週末にドカ食いしてしまう・・・対策法を公開します！

ダイエットを始めて平日は食事を抑えていたのに、週末になるとドカ食いしてしまうってことありませんか？ダイエットしている人なら誰もが一度は通る道です。平日頑張って体重落としたのに週末に食べすぎて戻ってしまうなんてザラですよね。そんな人向けに週末ドカ食いを防ぐ方法を公開します！

2021/10/07 23:39

ダイエットが続かないのは意志が弱いから？→答えはNOです！

ダイエットが続かない・・・途中で食べすぎてします・・・って悩む人は多いですよね。失敗する度に「自分って意志弱い」と自分を責めていませんか？実はそれは意志が弱いからではないのです。この記事を見れば意志の弱さではない原因を理解できますので是非みてください

2021/09/26 01:41

ダイエットで体脂肪率が減らない？解決方法教えます！

ダイエットで体重下がったのに体脂肪率が減らないってことありますよね？確かに体組成計の誤差というのもありますが、そうでない場合ダイエットのデメリットになることがあります。そんな体脂肪率が減らない場合の考え方と解決方法についてはお話します。

2021/09/23 00:36

ダイエット中の筋トレ、効果的な時間の目安はどれくらいか？

筋トレをして見たものの、どれくらいの時間やればいいのか分からない！って人に必見です。効果的かつ継続できる時間の目安について解説します。この記事を読んだら自分の生活にあった筋トレ時間というのを決められるので、ぜひご一読ください。

2021/09/18 14:51

痩せる努力をしない人・できない人でもダイエットできる方法！

痩せて、綺麗になりたいと思っているのに実際に行動できないってことありますよね？やる気が出なくて、キツイ運動はしたくない、するくらいなら今のままでいいって思っていませんか？そんな痩せる努力をしない人必見のダイエットできる方法を書いてます！

2021/09/17 00:02

痩せる努力をしない人・できない人でもダイエットできる方法！

痩せて、綺麗になりたいと思っているのに実際に行動できないってことありますよね？やる気が出なくて、キツイ運動はしたくない、するくらいなら今のままでいいって思っていませんか？そんな痩せる努力をしない人必見のダイエットできる方法を書いてます！

2021/09/17 00:02

お風呂で汗をかくと痩せる？発汗におけるダイエット効果についてお話します

お風呂で汗をかくと痩せる？ダイエットにおいて長風呂で脂肪が燃焼するなんて思っている人も多いと思います。今日はそんな人向けにお風呂で汗をかくと脂肪が燃焼して痩せるのか？またダイエットにはどんな影響があるのか詳しくお話します！

2021/09/15 02:19

お風呂で汗をかくと痩せる？発汗におけるダイエット効果についてお話します

お風呂で汗をかくと痩せる？ダイエットにおいて長風呂で脂肪が燃焼するなんて思っている人も多いと思います。今日はそんな人向けにお風呂で汗をかくと脂肪が燃焼して痩せるのか？またダイエットにはどんな影響があるのか詳しくお話します！

2021/09/15 02:19

痩せると老ける？若返る方法を教えます！

ダイエットに成功して痩せたのに、老けて見られるようになった・・・30代後半から40代以上の方になるとダイエットに取り組んで成功したのにそう言われたりします。それはダイエットの仕方に問題が？老けてしまった問題点と若返る方法について解説します！この記事を読んでフレッシュになりましょう！

2021/09/12 02:00

痩せると老ける？若返る方法を教えます！

ダイエットに成功して痩せたのに、老けて見られるようになった・・・30代後半から40代以上の方になるとダイエットに取り組んで成功したのにそう言われたりします。それはダイエットの仕方に問題が？老けてしまった問題点と若返る方法について解説します！この記事を読んでフレッシュになりましょう！

2021/09/12 02:00

痩せると人生変わる？20キロ痩せた男が何が変わったのかお話します

痩せたら人生変わった？そんな都合のいいことあるはずない？痩せたらどれくらい変わるのか気になる方も多いはず。この記事では20キロ以上のダイエットに成功した男が、どんな風に人生が変わったのでお話します。気になる方は是非見てください！

2021/09/10 14:46

痩せると人生変わる？20キロ痩せた男が何が変わったのかお話します

痩せたら人生変わった？そんな都合のいいことあるはずない？痩せたらどれくらい変わるのか気になる方も多いはず。この記事では20キロ以上のダイエットに成功した男が、どんな風に人生が変わったのでお話します。気になる方は是非見てください！

2021/09/10 14:46

夜勤で痩せる方法！夜勤で太ってしまったという人向けです！

夜中から朝にかけて仕事する人沢山いらっしゃいますよね。看護士さんや、飲食店員さんなど業種によっては夜勤は当たり前です。そんな夜勤で太ってしまったという経験がある方も沢山いると思います。今日はそんな人向けに夜勤でも痩せらるような方法をお話ししたいと思います。夜勤で太ってしまった方、これから夜勤があって太りたくないと考えている方、必見です。

2021/09/08 23:36

夜勤で痩せる方法！夜勤で太ってしまったという人向けです！

夜中から朝にかけて仕事する人沢山いらっしゃいますよね。看護士さんや、飲食店員さんなど業種によっては夜勤は当たり前です。そんな夜勤で太ってしまったという経験がある方も沢山いると思います。今日はそんな人向けに夜勤でも痩せらるような方法をお話ししたいと思います。夜勤で太ってしまった方、これから夜勤があって太りたくないと考えている方、必見です。

2021/09/08 23:36

一人暮らしで痩せる方法教えます！一人暮らしで太ってしまった人は見でください！

一人暮らしを始めて太ってしまうことってあるあるですよね。好きなものを食べ、好きな時に寝るを繰り返すうちに太ってしまった方必見です。そんな人向けに一人暮らしの人が痩せる方法を解説しています。この記事を見てもらえれば、現在の問題点が理解でき、痩せるためにどのような行動が必要なのかわかるようになります。必見です。

2021/09/05 01:39

一人暮らしで痩せる方法教えます！一人暮らしで太ってしまった人は見でください！

一人暮らしを始めて太ってしまうことってあるあるですよね。好きなものを食べ、好きな時に寝るを繰り返すうちに太ってしまった方必見です。そんな人向けに一人暮らしの人が痩せる方法を解説しています。この記事を見てもらえれば、現在の問題点が理解でき、痩せるためにどのような行動が必要なのかわかるようになります。必見です。

2021/09/05 01:39

運動を始めたら食欲が減った？運動後に食欲が減ることについて解説します！

ダイエットのための運動で食欲が増えて逆に食べすぎてしまった！なんて話よくありますよね。しかしダイエット成功者に話を聞くと運動をすると食欲が減るなんて話も聞きます。今日は運動すると食欲はどうなるのか説明して、ダイエットに効果的な運動と食事はどのようなものなのかについてお話します

2021/09/04 01:05

運動を始めたら食欲が減ったことってありますか？運動後に食欲が減るのか増えるのかについて説明します！

ダイエットのための運動で食欲が増えて逆に食べすぎてしまった！なんて話よくありますよね。しかしダイエット成功者に話を聞くと運動をすると食欲が減るなんて話も聞きます。今日は運動すると食欲はどうなるのか説明して、ダイエットに効果的な運動と食事はどのようなものなのかについてお話します

2021/09/04 01:05

20代サラリーマンの僕がストレスで太る&うつになった話【体験談】

今日は僕がストレスで太る&うつになった話です。体験談なのであまり参考にはならないかもですが、ストレスで太った方、うつになった方は参考にしてもらえればと思います。

2021/03/05 23:57

筋トレは毎日やってもいいのか？→違う部位をやればOKです！

筋トレしていると、毎日トレーニングしていいものか悩んだりしますよね。この記事では毎日筋トレしていいのか？最適な筋トレのペースはどれくらいかについて一般的な見解と20キロダイエットした私自身の経験からお話します。この記事をみればもう筋トレペースでやなむことは無くなりますので必見です！

2021/02/20 00:37

ダイエットをやって疲れやすくなったらどうすればいい？

ダイエットをしていると、減量したのに疲れやすくなったと思うことがあります。実はそれ体からのSOSのサインです。もし減量して疲れやすくなったなと感じたら、この記事を見て疲れやすくなる原因と対策を見て、健康的なダイエットを目指してください！

2021/02/17 23:47

実家暮らしでダイエットができない時の対処法？家族（親）への理解が得られる方法を教えます！

実家でダイエットをしようとしていると意外にあるのが親や家族の反対。食事量をコントロールしたいのにごはんがたくさん作られるし、食べないと怒られたり、ダイエットと説明しても理解が得られないことってありますよね。今日はそんな人向けに実家でもダイエットができるようになる、家族や親の説得方法をお話します。実家暮らしの方は必見です！

2021/02/12 23:00

ジムと自宅？どっちがダイエットにオススメ？悩む人は見て！

ダイエットを始めるときに、どういった環境でやろうとするのか悩みますよね？ジムの方がいいのか、自宅でトレーニングの方がいいのか？もちろんそれぞれメリット、デメリットがあるので一概にどちらがいいとは言えないですが、ぜひこの記事を読んで自分の生活スタイルに合ったものを選んじゃいましょう！

2021/02/10 22:35

ダイエットで運動するやる気が出ない日の対処法とは？

ダイエットをしていると運動するやる気が出ない日ってありますよね？そのままやる気に任せて運動をやめると、それ以降運動しなくなってしまいダイエットが失敗なんてこともありえます。そんな悲しい失敗を起こさないためにもやる気が出ない日にどう考えればいいのか、対処法をお教えいたします ！

2021/02/09 12:15

ダイエットで怪我をして運動ができない時はどうすればいいの！？

ダイエットをしていると怪我することがよく起こります。運動を始めるとどこか痛めてしまうことってみなさんも経験ありますよね？怪我してしまうとせっかくダイエットにやる気になっていたのに運動ができず、そのままストレスになったり、怪我をしたので、ダイ

2021/02/07 21:42

ダイエットで体重は減らないのに見た目は変わる？見た目が綺麗になる方法を教えます！

ダイエットしていると、体重は減らないのに見た目が変わることがあります。いい方向に変わることもあれば、悪い方向に変わることもあるので、なぜそんなことが起きるのか理由の説明と、それを利用して体重は落とさなくても見た目が綺麗に見える方法を教えます！

2021/02/06 20:15

ダイエットは1ヶ月で何キロ痩せるのが理想的か？理想的な減量ペースの見つけ方を教えます！

ダイエットを始めるときに、1ヶ月どれくらい痩せればいいのか？ペースがわからないという人向けに、自分の状況にあったペースの見つけ方をお話しします。ダイエットは目標やペース通り進めると思っている方には目から鱗です。この方法を使えば、極力失敗するリスクも低くダイエットできるのでおすすめです

2021/02/05 16:17

ダイエットで土日の食べ過ぎを防ぐ方法とは？

ダイエット中の土日って鬼門ですよね？平日めっちゃ頑張って食事制限や運動して体重をキープしていても休日になぜか食べすぎてしまって週明けには体重増加・・・なんてことダイエッターなら経験あるはず！ 今日はそんな人に向けて土日に体重増加を防ぐ方法を紹介します！

2021/01/31 14:38

「ダイエットしてます」周りの反応「やめときなよ？」そんな時の対処法！

ダイエットしていると周りから「やめとけ」と言われることがあります。そんな時どんな反応をすればいいのか、どうやったら理解してくれるのかについて書いてます。

2020/04/16 22:26

ネガティブからポジティブになった話【体験談】

めっちゃネガティブで心を病んだ20代男子が、色んな経験を通してポジティブになったお話

2020/04/14 02:56

自分が嫌いで価値がないと思っている人へ！大事なことを教えます！

自分のことが嫌い、自分って無価値だと思う人に向けて、自分のことが好きになる方法、自分の価値の高め方についてお話します。

2020/04/12 23:41

ジムに行きたくない日！そんな日でもジムに行く方法！

ダイエットなどでジムに通っているとどうしても訪れる「ジムに行きたくない日」そんな時どうすればいいか書いてます！

2020/03/20 16:19

ダイエットは食事制限のみでも痩せるのか？デメリットなどはあるのか？

ダイエットは食事制限のみでも痩せるのか？デメリットはあるのか？

2020/03/14 16:47

ダイエットすると太るのが怖い？その考えは要注意！！

ダイエットして成功すると太ることが怖くなります。これ実は要注意な考え方！なぜ要注意なのか。またどうすればいいのかについて書いてます。

2020/03/12 14:43

ダイエット中のストレスでやけ食い？なんでやけ食いしてしまうのか？

ダイエットの敵はストレス。やけ食いする原因とその対処法を紹介してます

2020/03/06 22:34

ジムへの疑問！ランニングマシンで本当に痩せるのか？

ランニングマシンって痩せなくない？って意見がありますが、実はランニングマシンって結構優秀なんですよ

2020/03/05 17:12

ダイエットで努力ができない？その原因と解決方法を教えます！

ダイエットで努力ができないのには原因があります。その原因の解説と解決方法を教えます

2020/03/04 16:01

ダイエットで努力ができない？その原因と解決方法を教えます！

ダイエットで努力ができないのには原因があります。その原因の解説と解決方法を教えます

2020/03/04 16:01

ダイエットで食事制限と運動しても痩せない？原因を探して痩せるようにしよう！

食事制限や運動しても痩せない？それには必ず理由があります・・・

2020/03/03 13:50

コロナでジム自粛？ジムで運動できない時のダイエット！家ではどうすればいい？

ジムにいけない場合のダイエットで注意すること、オススメの家トレ方法紹介します！

2020/03/02 17:12

ダイエットのモチベーションが下がった時はどうする？モチベーションを上げる気分転換方法！

ダイエットでモチベが下がるときは誰でもあります。そんなときにふっとやる気を上げてくれる方法を紹介します！

2020/02/27 14:03

失敗しないダイエットの目標の決め方とは？【痩せたい人必見！】

ダイエットの目標を決め方について書いてます。これで痩せないなどの失敗はもうなくなります！

2020/02/14 16:28

ジムに行けば痩せる！？どれくらいの期間行けばいいの？そんな疑問にお答えします！【20キロダイエットブログ】

ジムにいくのに悩む？とりあえずこれを見よう！どれくらいジム行けば痩せられるのかも書いてます。

2020/02/07 16:24

人は20キロ痩せるとどれくらい見た目が変わるのか？【20キロダイエットブログ】

20キロ痩せると見た目はどれくらい変わるのか？筆者の変わりようを刮目せよ！

2020/02/06 00:33

仕事終わりにジムはしんどい？仕事終わりにジムに行くためのコツ教えます！【20キロダイエット！】

仕事終わり、疲れて行きたくないと思うジム。これを読めばあなたも仕事終わりにジムにいけるようになるかも！

2020/02/04 00:59

ダイエットをやめたら幸せ？ダイエットをツラいと思っている貴方に見てほしい・・・

ダイエットをツラいと思っている人に見てほしい・・・ダイエットと幸福度の関係、ストレスとの付き合い方について書いてます。

2020/02/02 01:50

ダイエットを有酸素運動のみで行うとどうなるの！？

有酸素運動のみのダイエットだと、どんなメリット・デメリットがあるのか書いてます。

2020/01/31 00:11

ダイエットで有酸素運動はいらないのか？

ダイエットで非効率とされる有酸素運動、でも有酸素運動にはダイエットに欠かせない秘密が・・・

2020/01/24 14:25

ジムでダイエット！週何回行けばいい？何時間やればいい？

痩せるための効果的なジムの頻度と時間について話します！

2020/01/18 15:56

ダイエットでランニング！距離の目安は？時間は？速度は？

ランニング始める当たって、痩せやすい距離、時間、速度について

2020/01/17 14:45

ダイエット中の停滞期とは？期間と乗り越え方は？

ダイエット中に訪れる停滞期について、期間や乗り越え方を書いてます。

2020/01/08 21:36

20キロダイエットしたモチベーション維持方法とは！？

20キロダイエットに成功したモチベーションの維持方法と考え方を自身の経験からお話します！

2020/01/07 23:33

皆やっている？失敗しやすいダイエットの目標設定の仕方！

失敗しやすいダイエットの目標設定について話しています。

2019/12/29 00:05

ダイエットを成功に導く環境の作り方

ダイエットを成功に導く環境の作り方を紹介します

2019/12/27 22:19

短期間で痩せるダイエットよりも幸せに痩せるダイエットを！

短期間ダイエットのデメリット、幸福度を意識したダイエットとは？

2019/12/26 13:56

20キロダイエットはランニング中心で？ランニングのメリット！

20キロ痩せた経験からランニングのメリット紹介します。お勧めです！

2019/12/23 13:20

【ダイエットの教科書】自分に合ったダイエットメニューの作り方とは？【Part2】

自分に合ったダイエットメニューの作り方を紹介しています。有酸素運動、筋トレのメニューの作り方。

2019/12/22 20:01

【ダイエットの教科書】自分に合ったダイエットメニューの作り方とは？

ダイエットのメニューの作り方について、自分に合った方法の探し方を紹介してます。

2019/12/21 17:13

ダイエットが続かない！？やってはいけないNG事項! 【Part2】

ダイエットでやってはいけないことを紹介します！

2019/12/20 23:27

ダイエットが続かない！？やってはいけないNG事項！

ダイエットでやってはいけないことを紹介します！逆にこれさえ守れば健康的に痩せられます。

2019/12/19 23:36

ダイエットで有酸素運動（ランニング）の効果的な時間は

ランニングの効果的な時間について説明してます

2019/11/30 15:13

ダイエットでツイッター（Twitter）のメリットと活用方法！

ダイエットにおけるツイッターのメリット・デメリット・活用方法を纏めました。

2019/11/29 19:24

ダイエットで痩せ始めるまでの期間はどれくらい？

ダイエットに取り組んで、効果が出るのはどれくらいかかかるのかについて書いてます。

2019/11/28 18:56

【ダイエット】忘年会などの飲み会で太らないための方法とは？

飲み会時のダイエットで気を付けることについて書きました。

2019/11/27 20:19

ダイエットの理由？楽しくなる秘訣とは？

ダイエットする理由と楽しくなる秘訣について書いてます。 本質的な理由が大事です！

2019/11/26 20:25

ダイエットで脂肪が燃えるときはいつ？また効率よく脂肪が燃える時間帯は？

ダイエットにおける、脂肪と時間帯の関係について書きました。

2019/11/18 23:51

ダイエットとリバウンドの関係！リバウンドと上手く付き合おう！

ダイエットとリバウンドの関係についてお話しします！

2019/11/16 16:29

自己肯定感が高まる方法を紹介します！

自己肯定感が高まるには何をしたらいいか書いてます！

2019/11/16 01:12

ダイエットの目標を達成するための重要なこととは？

目標達成のための重要なことを書いてます

2019/11/14 23:13

ダイエットのためのオススメジムは？

ダイエットのために行くべきジムとは？20代向けのジム紹介です！

2019/11/13 23:41