りーちゃんスリム化計画

朝の習慣にちょい足しで、お肌がかわる⁉️

こんばんは🎵 最近バタバタで疲れはてて、全然ブログが開けなかったです😩 眠い🤤 美容繋がりということで、今日はダイエット話ではなく、スキンケアについてです😋✨ 私、結婚するまでは美容部員として働いてまして、そこの会社では 🌼朝クレンジング🌼 をとてもオススメしていました😊 皆さん、朝顔がベタベタするなと思うことは ありませんか？ ベタベタの正体は、寝ている間にでた皮脂や夜のスキンケアでつけた乳液や美容液がミックスされたものなんです😣💦 脂は、水や洗顔料だけでは落ちにくいので 脂は油分で落とす❗❗ ということで、朝もクレンジングをオススメしていました🤗✨ しっかり古い油分を落としてからじゃないと…

2019/10/11 20:55

18日で腹囲8cm減！今度はくびれがほしい！！

こんばんは🎵 webダイエット18日目🌼 59.9kg→57.7kg(2.2kg減) 太もも:51.3cm(測定開始から4.7cm減) 腹囲:85cm(測定開始から8cm減) BMI:23.7(測定開始から0.4減) 筋肉量:38.2kg(測定開始から1.9kg減) 体脂肪率:29.7%(測定開始から1.2%減) ここ2,3日はめちゃくちゃ疲れはてて、死んだように寝たんですが、疲れがとれずダルいです😵 生野菜はしっかり食べるようにして、なかなかの量を食べてると思います😁✨ 正直うさぎなみですw 明日も時間ができたので、朝からお友達と運動してきます🤗🌼 http://web-beauty-die…

2019/10/03 21:54

生野菜+ウォーキング

こんばんは🎵 webダイエット16日目🌼 59.9kg→57.9kg(測定開始から2.0kg減) 太もも:53cm(測定開始から3cm減) 腹囲:86cm(測定開始から7cm減) BMI:23.8(0.3減) 筋肉量:38.2kg(測定開始から1.9kg減) 体脂肪率:30.0%(測定開始から0.9%減) 昨日夕方にウォーキング行ってきて、夕飯はサラダボールいっぱいの野菜を食べたせいか、体重は減ってました❗ なので、BMIも減ってましたね🎵 このまま減りつづけてくれたらいいのに～😗 http://web-beauty-diet.net/ec/?c=40zb

2019/09/30 22:30

取り返して地点！

こんばんは🎵 webダイエット15日目🌼 半分まできましたね～☺️ 59.9kg→58.3kg(1.6kg減) 太もも:51.3cm(測定開始から4.7cm減) 腹囲:84cm(測定開始から9cm減) BMI:24.0(0.2減) 筋肉量:38.2kg(測定開始から2.9kg減) 体脂肪率:30.3%(測定開始から0.6%減) 今日は午後にいつもの筋トレメニューをこなしてから子供と遊んでたんですが、お友達から「夕飯作る前にちょっとウォーキング行かない😁？」とお誘いしてもらったんで、1時間半ほど行って来ましたヽ(・∀・)ノ 蒸し暑かったんでじわーっと汗をかけたんですが、やっぱり秋の風の涼しさでダ…

2019/09/29 23:11

痩せたとママ友から言ってもらえて、テンション上がった(*´ω｀*)

こんばんは😃 webダイエット14日目🌼 59.9kg→58.8kg(1.1kg減) 太もも:54.2cm(測定開始から1.8cm減) 腹囲:85.5cm(測定開始から7.5cm減) BMI:24.2(0.1増) 筋肉量:39.1kg(測定開始から2.0kg増) 体脂肪率:29.4%(測定開始から1.5%減) 昨日「明日は筋トレするぞー✨」とか言ってたんですが、結局できませんでした(´д｀ ) うー…😓 せめて今からマッサージだけでもしまーす😑💦 でも筋肉量が増えて、体脂肪率が減ってました❗ いつの動きがこの結果になったのか🙁？ 木曜日の運動か？？ ま、嬉しい結果ですね🎵 もう1つ嬉しいこ…

2019/09/28 23:36

私の足にべったりはりついて離れないアイツ

こんばんは🎵 webダイエット13日目🌼 昨日はなんか…もう…… 疲れて書けませんでした🤤🤤🤤 強烈な眠気で死んだように寝ました😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴 そして今日！久しぶりに仕事行って来ました！ めちゃくちゃキツかったです😵 ずっと何かしら動き回ってるんですけど、一瞬立ちっぱの時間ができるたびに、お尻キュッ😳を意識してみました❗ すっごい小さな努力w はや歩きウォーキングの筋肉痛がやっと落ち着いてきましたが、まだお尻の横のほうが痛いです🙁💨 59.9kg→58.1kg(1.8kg減) 太もも:53cm(測定開始から3cm減) 腹囲:85cm(測定開始から8cm減) BMI:23…

2019/09/27 23:44

新陳代謝に変化あり⁉️

こんばんは🎵 今日はかなり久しぶりに何も予定がなかったので、2時間がっつり運動してきました✨😤 30分走って、15分筋トレ、30分大股はや歩きウォーキング、ストレッチでかなり体(主に股関節)が筋肉痛です🤤 はや歩きウォーキングがめちゃくちゃきてます😵😵😵 久しぶりに思いっきり頭から汗かけて気持ちよかった～😁❤️ webダイエット11日目 59.9kg→58.6kg(昨日とかわらず🙄) 太もも:50cm(昨日とかわらず🙄) 腹囲:86cm(測定開始から7cm減) BMI:24.1(昨日とかわらず🙄) 筋肉量:38.8kg(測定開始から3.3kg減) 体脂肪率:29.6%(測定開始から1.3%減)…

2019/09/25 22:39

太もも6センチ減ー😆

こんばんは😃 webダイエット10日目です❗ 今日は朝から筋トレメニューこなしてから学校行って来ました！ 汗がとまらんw キッチンで洗い物してるときも、ついついシンクに寄っ掛かってしまいがちですが、お尻にキュッと力を入れて立つようにしてます✨ もっと余裕があればドローイング(腹式呼吸)をやったりと地味ーにあれこれやってます😏 59.9kg→58.6kg(1.3kg減) 太もも:50cm(測定開始から6cm減) 腹囲:87cm(測定開始から6cm減) BMI:24.1(0.1増) 筋肉量:38.7kg(測定開始から1.4kg減) 体脂肪率:29.8%(測定開始から1.1%減) 何と❗❗ ここにき…

2019/09/24 23:19

下腹のにっくき肉

こんばんは🎵 タイトル通り、下腹の肉に手こずっております😤❗ ほんとにしぶとい❗ つくときは一瞬なのに、一度ついたらしがみついて離さないんですわ😠 キーッ(＃｀皿´)❗❗ 朝ごはん前に昨日書いたメニューの筋トレこなしましたが、まあ昨日今日ではなかなか…😑 午後は子供とROUND1のスポッチャでトランポリンめちゃくちゃ飛んできました😤😤😤 すっごい足にきた😭 これまた筋肉マンになって終わりか😵 半身浴してマッサージもしよ💨 59.9kg→58.3kg(1.6kg減) 太もも:53.8cm(測定開始から2.2cm減) 腹囲:86.3cm(測定開始から6.7cm減) BMI:24.0(0.1減) 筋…

2019/09/23 22:15

❤️引き締めメニュー❤️

1.ストレッチ 体がめちゃくちゃ硬いので、しっかり片足ずつ柔軟していきます。 足を伸ばして、息をゆっくり吐きながら爪先を手で掴んでしばらくキープ。 次は、右足を曲げて左足はまっすぐ伸ばします。そのまま後ろへ倒れて、太ももの筋肉を伸ばします。しばらくキープして反対の足も同じようにしていきます。 2.内転筋を鍛える 横向きに寝転んで、真っ直ぐ伸ばした腕に頭をおきます。 左向きに寝転んだ場合は、左腕に頭が乗ってる状態です。 上の足のひざを床側の足の前で曲げて立てた状態で床に置きます。置いた足は、つま先を外側に開き、しっかりと床を踏みます。 下の足の内ももの筋肉を使いながら、股関節から持ち上げます。骨…

2019/09/22 17:01

引き締めボディーになるには❗

こんにちは🎵 本日webダイエット8日目でございます❗ 最初はぐんぐん減量できて調子よかったんですが、週末のお友達宅での飲み会が響いて、また元に戻りつつあります🤤 やば…💦 てことで、今日は筋トレメニューの見直しをしつつやっていこうと思います😤❗ まずは測定結果 59.9kg→58.6kg(1.3kg減) 太もも:53.3cm(測定開始から2.4cm減) 腹囲:87cm(測定開始から6cm減) BMI:24.1(昨日から0.1増) 筋肉量:38.5kg(測定開始から2.6kg減) 体脂肪:30.3%(測定開始から0.6%減) んー、 ダメやな‼️ あんまり食べてないし、間食もしてないのにとなる…

2019/09/22 16:02

7日目ですー！

こんばんは🎵 昨日体脂肪率とBMIの数字が間違っていたので、訂正しましたー💦 体脂肪率は記録できてなかったので、今日から記録していきます❗ 59.9kg→58.5kg(1.4kg減) 太もも:54.7cm(1.7cm増) 腹囲:87cm(昨日と変化なし) BMI:24.0(0.1減) 筋肉量:38.1(3.0減) 体脂肪率:30.9% 昨日の夜はお隣の友達の家でみんなで夕飯を食べたり、飲んだりしちゃったのでやっぱりそれなりの結果ですね🙁💦 楽しくてねー😏 なるべくサラダとか煮物ちょいっととかにしてたんですが、やっぱりいつもより食べてたみたいです😵 筋トレもできてないしなー😯 今日はスクワットを…

2019/09/21 17:38

筋肉もりもりw

こんにちは🎵 今日も今日とて学校で1日作業してきました🙁💨 子供と同じ時間学校にいます… ほぼ座っての事務作業が多いため、たいしてカロリー消費せず🙄 最近はそんな日が多かったので、家で筋トレしまくってたんです。 そしたら… 筋肉ついてきすぎて… 体重がちょい戻っちゃいました… 😔😔😔😔😔 筋肉って重いもんね… 元々つきやすいし… うん…ね… 😭😭😭😭 でもやっぱり一度落ちたものが再び戻ったらショックですわ🤤 てことで、本日の測定 59.9kg→58.6kg(1.3kg減) 太もも:53cm(1cm増) 腹囲:87cm(1cm増) 筋肉量:41.1kg 体脂肪率:24.1％ 筋肉量があほみたいに…

2019/09/20 15:57

一週間で2kg減いけそう🎵

こんばんは🎵 今日でwebダイエット5日目です✨ 59.9kg→58.1kg(1.8kg減) 太もも:52cm(測定開始から4cm減) 腹囲:86cm(測定開始から7cm減) 微々たるもんですが、減ってきてますね😊❤️ 食事を抜くとかしたらあっという間に痩せるんでしょうが、それでは食べたいのを我慢するストレスが爆発したら一気に食べまくってしまい、リバウンド確定です😱 なんならプラスですw 3食食べて減ってるのって健康的に落とせてる証拠ですよね～😁 あとは、やっぱり引き締めですね❗ 今までパンパンに詰まってた脂肪が落ちた分、肉が柔らかくなってきてぶよぶよが目立つようになった気がするので、引き締め…

2019/09/19 23:04

着実に減ってきたー！

こんにちは🎵 webダイエット4日目です😃 59.9kg→58.6kg(9/18時点) 太もも:53.8cm (測定開始から2.2cm減) 腹囲:88cm (測定開始から5cm減) 平日は仕事もあって歩数もそこそこ😁 夜は一昨日から半身浴もしてます😉 最近は夜も涼しくなってきたので、39度くらいのお湯に30分前後入りながらYouTube見てます🤗 やっぱりお湯に浸かるとぐっすり寝れますね～😴✨ 睡眠は疲れをとるためにはもちろんですが、痩せやすい体にするためにもとても大事だそうです❗ 7時間は寝たほうがいいとのこと☺️ 10時から2時はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌される大事な時間…

2019/09/18 14:56

webダイエット3日目

こんばんは😃 webダイエット3日目です❗ 59.0kg(9/17時点) 開始日から900g減 太もも:55cm 1cm減 腹囲:89cm 4cm減 順調に減ってきてますー😍❤️ ちょうど生理が終わったタイミングで始めたのもよかったのでしょうかね😄 間食をやめて、食べる順番と量を意識してついでに腹筋、足パカ筋トレなんかもしちゃって😁 少しずつですが、目に見えて減ってるとやる気でますね🎵 ほんとはもっと歩いたりしたら効果アップかもですが、週末ほとんど家にいたのでひどいときは300歩ちょいw 全然歩いてないwwww うちの子供は男の子なんですが、1kg増やすのにかなり時間がかかります❗ 何なら1k…

2019/09/17 22:06

梅干しは温めるべし！

こんにちは😃 今日は梅干しについてです🤗 いろいろ試すのが大好きな私は、梅干しダイエットしたことがあって、今もちょこちょこやってます😁 梅干しの中のクエン酸が、脂肪燃焼やデトックス効果があるのですが、もう一つ素敵な成分が… それは ✨バニリン✨ このバニリンは脂肪細胞を小さくしてくれるらしく、梅干しに唯一含まれる素敵成分❤️ そのバニリンを温めることでさらに増やすことができるのです❗ やり方は簡単🌼 1.タッパー等のレンジOKの容器に梅干しを全部入れます。 2.ラップを軽くかけて、レンジで3分チンします。 3.あとはあら熱をとって、冷蔵庫で保管できます。 一度温めれば、冷蔵庫に入れてても増えた…

2019/09/17 12:18

これもオススメですよ🎵

webダイエットと同時にしてるのが 炭酸水を飲む事 しかも常温です🙂 冷たい炭酸水を飲むと食欲増進 常温の炭酸水は、食欲を抑制するらしく水やお茶の代わりに常温の炭酸水を飲んで空腹感を紛らわせてます😁 最初は飲みづらいかもしれませんが、慣れると平気ですよ🎵 あとは 太ももマッサージ ボディクリーム等で滑りをよくして、足のセルライトをひたすら潰してリンパに流します❗ 気合いが入りすぎて青あざになったこともあるので、力を入れすぎずに痛気持ちいいくらいがいいですね～☺️

2019/09/16 14:22

webダイエット2日目

おはようございますー☺️ webダイエット2日目❗ 3食食べた物を写真と箇条書きでトレーナーさんへLINEして、それをふまえてアドバイスをもらいました😃 いつもは面倒なので自分の分は適当に済ませる事が多かった食事を、野菜中心で食べる順番と噛む回数も気をつけてみました❗ その日は特には何も感じなかったのですが、今日の朝… すっごい出ました😳❗ 汚いお話で申し訳ないですが……💦 別に便秘でもなかったのですが、ビビるくらいでました😲😲😲😲 昨日の夜は、子供とテレビ見ながら筋トレもしてみました😏✨ 腹筋も鍛えるとお通じがよくなるみたいです😁 156cm、59.9kg(9/15時点) ↓ 59.5kg(…

2019/09/16 10:26

今日から減量チャレンジ！

こんにちはー🌼最近暑かったり寒かったりしてますが、体調いかがでしょうか😗？私は肩こりがひどくなってきました🤤もともと偏頭痛持ちだったんですが、運動してると良くなってたんです🎵でもここ最近は仕事と子供の学校の事で忙しく(言い訳w)、なかなか運動できなかったのでまた肩こり再発😑そしておデブ化も止まらないという最悪な感じですよ😩これはまずいてことで、ダイエットを開始しようと思います！痩せると聞けばいろいろ試してきてるんですが、結局疲れたり、めんどくさくなってやらなくなったりで続かなかったので、今回は無理なく続く方法はないかと探してました😏で、見つけたのが[✨頑張らないwebダイエット✨]なるもの！パ…

2019/09/15 11:10