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筋肉がつきにくい人が筋肉を増やすには

今回はトレーニングを必死にやっても、なかなか筋肉量が増えなくて悩んでいる人が、どうすれば筋肉がつきやすくなるのかについてお話ししていきます。 筋肉へエネルギーを送ることが大事 筋肉がつきにくい人のこと

2020/01/02 01:11

筋肉とビタミン・ミネラルの関係について

今回は筋肉とビタミン・ミネラルの関係性についてお話ししていきます。 体作りにビタミン・ミネラルは重要 トレーニングしている人たちにとって、栄養と言えば真っ先に思いつくのがタンパク質(プロテイン）だと思

2019/12/31 01:55

ドロップセットについて

今回はドロップセットを解説していこうと思います。 まだやって事のない方や、やってるけど効果がイマイチって人はこの記事でもう一度ドロップセットを見直して、トレーニングに取り入れてみてください。 ドロップ

2019/09/30 23:10

筋肥大における食事の重要ポイント

今回は筋肥大にとって重要な食事の内容や頻度についてお話しします。 カロリー 大前提として増量をする場合は 摂取カロリー＞消費カロリーになるように食事をすることです。 ここはまず第一に守るべきところです

2019/09/18 23:55

【重要】トレーニングボリュームという概念

今回は『トレーニングボリューム』についてお話しします。 これは筋肥大を目指すうえで、めちゃくちゃ重要です。トレーニングボリュームが筋肥大に直結してます。 トレーニングボリュームの考え方を知らないボッタ

2019/09/13 00:27

トレーニング中のカーボドリンク

今回はトレーニングをより良いものにするために、トレーニング中に飲むべき『カーボ（糖質）』についてお話ししていきます。 他のサプリメントに比べるととても安いので、すぐにでも試してもらえると思うので、最後

2019/09/12 00:29

筋トレと喫煙の関係

日々トレーニングを励んでいる人の中には、愛煙家の人も少なくないと思います。 私自身もその一人でした。頑張ったトレーニングの後に吸うタバコってめちゃくちゃ美味しいと体が覚えてしまってからは、自分へのご褒

2019/09/08 13:14

EAAの効果や摂取方法について

EAAというものを知っていますか？ 筋肥大向上を目指すのならぜひ使ってみてほしいサプリメントになるのでご紹介します。 EAAとは？ まずはEAAとはいったい何のことなのか？ってところから解説していきま

2019/09/07 00:59

マッスルメモリー 〜筋肉には記憶装置が備わってる〜

トレーニングをしてて自分の家庭のことや仕事のことで、なかなかトレーニングができないときってありますよね。 トレーニングが習慣化してきて自分の体型が変わり始め周りからも褒めてもらった矢先、毎日やってたト

2019/09/06 02:10

筋トレには水が重要？！

水分の摂取はとても大切です。体の7割は水で出来ているし、筋肉組織の7割は水です。 普段生活していても水分摂取は不足しているといわれています。 その上で筋トレなんかやってたらますます水分不足になってしま

2019/09/05 23:05

ゴールデンタイムって本当にトレ後30分？！

トレーニングやっている人はよく「ゴールデンタイム」っていうのを耳にすると思います。 トレ後30分以内にタンパク質（プロテイン）を摂ると良いよーってやつです。 今回はゴールデンタイムについてお話ししてい

2019/09/04 04:36

スーパーセットの効果・取り入れ方

今回はトレーニングテクニックの1つであるスーパーセットについて解説していきます。 名前の通り「スーパー」な効き目が実感できるトレーニングテクニックですのでこの記事を読んで是非日々のトレーニングに取り入

2019/09/03 00:43

コンセントリック収縮とエキセントリック収縮

コンセントリックとエキセントリックって、トレーニングしていないと日常生活ではまず聞いたことない単語だと思います。 しかしトレーニングにおいてはこの2つの単語はしっておかなければならない単語だと思います

2019/09/01 01:45

筋肥大に最適なインターバルは？

インターバルについて考えたことありますか？ よくインターバル1分というのを見かけますが、果たして1分が妥当な長さなのかわからないまま、 言われるがままに1分でやっている人はこの記事でしっかり考えなおし

2019/08/31 01:57

TUTで更なる筋肥大を

みなさんTUTって知ってますか？ これも筋肥大には重要な役割を担っているので、必ず押さえておきたいものになります！ 今回はTUTについて解説していきます^ - ^ TUTとは TUTとはTime Un

2019/08/31 00:14

筋肉に絶対必要な【タンパク質】の摂取方法

今回は筋肉を大きくしたいのであれば、絶対に必要な、これがないと始まらない、超重要な【タンパク質】についてお話ししようと思います。 タンパク質は家で言う木材 タンパク質がないと筋肉は大きくなりません。

2019/08/30 03:14

筋トレってどの時間帯にやればいいのか

今回はトレーニングをやるベストな時間帯って存在するのか、 やっちゃいけない時間帯ってあるのかについてお話ししていこうと思います。 あなたにベストな時間帯は トレーニングにベストな時間帯って各個人で違っ

2019/08/30 00:55

HIIT（高強度インターバルトレーニング）解説

HIIT（高強度インターバルトレーニング）って知ってますか？ “ヒット”って読むらしいです。 私はずっと“ヒート”って言ってました（笑） 今回はHIITについて解説していきます。 HIITって？ HI

2019/08/29 12:50

有酸素運動で筋肥大効率アップ

筋トレやってる人って有酸素運動に対して、ネガティブなイメージを持っている方が多いです。 「有酸素運動したら筋肉が小さくなってしまう」「大きくなりたいのにマラソン選手のような真逆の体型になってしまう」な

2019/08/27 08:33

初心者のトレーニングプログラム

初心者の方でこれからトレーニング始めたり、ジムに入会したけど 何かをすればいいのかわからずに、無駄な時間を過ごしてしまうのは ものすごくもったいないです。 この記事を読んで参考にしてみてください(^^

2019/08/25 00:21