ダイエット・美容など実体験と共にお届け(^_-)-☆ときどき鬱

第127回 「林先生の初耳学」逆腹筋がポッコリお腹に効く！

はじめに 2019年9月1日のTV放送「林先生の初耳学」で紹介された、新腹筋法その名も逆腹筋。 1日10回体をそらすだけでポッコリお腹が解消するという超簡単トレーニング方法です。 ウエストを引き締めたいけど運動は苦手という方にはぴったりなダイエット方法です。 やり方、効果をご紹介☆ 逆腹筋・効果 この腹筋方法「逆腹筋」は、名前のとおり通常の腹筋とは逆にお腹を反らすのがポイント。 通常の腹筋の場合は

2019/09/04 00:08

第126回 ランニングで効果的にダイエットをする方法

はじめに 健康診断に引っ掛かった男性も、健康や美容のためにダイエットしたい女性にとっても、ランニングを始める理由として大きいものです。 ただモチベーションを維持して続けているか？ 続けても実際に痩せるのか？ ダイエットに繋がるメカニズムはどうなっているのか？ 継続できない落とし穴はどこか？ など様々な疑問があると思います。 「痩せる」とは体重を落とすという事です。 体重を落とすには「水分が減る」「

2019/09/03 00:47

第125回 ダイエットに何故酵素ドリンク？

酵素ドリンクとは？ 酵素ドリンクは、体内でのタンパク質の働きをサポートしてくれる飲み物です。 そもそも酵素は私たちの身体には欠かせないものであり、排せつや消化、細胞の修復や栄養の吸収などを助けるタンパク質の1種です。 しかし、食生活の偏りやストレス、加齢などで体内の酵素が減少すると、腸内環境の悪化による便秘や免疫の低下、栄養不足などを引き起こし、太りやすい体を作ってしまうとされています。 こうした

2019/09/02 00:22

第124回 酵素ドリンクはコンビニで買える？！

プチ断食 近年話題のダイエット方法「プチ断食」。 ただ、断食ともなると今まで以上にカロリーや栄養摂取量が減るので、体力の低下や肌トラブルに繋がりかねません。 そこで登場するのが酵素! この酵素をドリンクにして朝食や夕食などに置き換えることで、体に必要な栄養素を取り入れることができ、空腹感を抑えることが可能に...まさにダイエット生活にはもってこいのアイテムですよね! そんな酵素ドリンクが身近なコン

2019/09/01 00:49

第123回 ダイエットと睡眠の関係

[睡眠不足ではダイエットは出来ない] 睡眠時間が少ない人は肥満になりやすい、という研究結果が出ています。 睡眠不足の状態では、起きている間に食事を多く摂ることになりやすいため、肥満になってしまうのです。 人の食欲や代謝を司るホルモンには、「レプチン」と「グレリン」があります。 レプチンは脂肪細胞が体内に増えると脳に働きかけて食欲を抑え、エネルギー消費を助ける役割をします。 グレリンは食欲と血糖値上

2019/08/31 01:50

第122回 ダイエットに！スムージーを取り入れよう！

スムージーとは？ アメリカ発祥のスムージーは日本に渡来し、日本国民にも健康的な飲み物と広められていきました。 しかし、いまだスムージーの認知度はまだ高いとは言えず、知らない方もまだ多いようです。 さまざまな野菜をふんだんに使ったスムージーとはなんなのか、よく健康食品としてダイエットにおすすめされるけど、どのような体に良い飲み物なのか、いったいどこで販売しているのか、を順を追って説明いたします! ス

2019/08/30 01:37

第121回 肥満と基礎代謝の関係

肥満に打ち勝つ秘訣は基礎代謝にあり 基礎代謝とは生命維持(心拍や呼吸・体温など)のために必要な最小限のエネルギーのことを指します。 このため基礎代謝は何をせずとも消費されるエネルギーとも表現され、ダイエットにおいて脂肪を燃焼しやすい体作りを目指すには、基礎代謝を高めることが非常に重要であるとされています。 基礎代謝は身長・体重・性別・年齢などに左右されますが、1個体として必ず起こる変化の1つに加齢

2019/08/29 00:01

第120回 知っておこう！脂肪は何故つく？中性脂肪・体脂肪

ダイエットに関しては、実体験を添えておすすめ商品のご紹介、食品、飲料、サプリ、器具などをご紹介しております。美容に関しては、顔、髪、肌、全身の悩みに対してのおすすめ商品のご紹介、こちらも食品、飲料、サプリ、美容関連商品（洗顔、洗髪、脱毛、クリームなど）全般をご紹介しております。

2019/08/28 01:32

第119回 話題の甘酒でファスティングダイエット

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2019/08/27 02:14

第118回 話題のファスティングとは？ダイエットにも！

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2019/08/26 17:30

第117回 ダイエットにはスロージョギング！②やり方編

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2019/08/24 00:36

第116回 ダイエットにはスロージョギング！①説明編

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2019/08/23 19:50

第115回 女性にもおすすめ！プロテインと飲むタイミング！

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2019/08/23 19:37

第114回 ダイエットをサポート！プロテインを賢く使おう！

はじめに おさらいです。 厚生労働省が定めている、一日に必要なたんぱく質の摂取量は、成人男性で50グラム、成人女性で40グラムとなっています。 食品で取ろうと思うと？ ちょっと見にくいですがご勘弁を(;^ω^) 食品に含まれるたんぱく質量をいくつか見てみると(上の表参照)、1日に必要なたんぱく質量も3食で分ければ簡単に摂れそうですが、栄養バランスを意識していない人やダイエットをしている人は不足しが

2019/08/22 01:43

第113回 プロテイン摂取のタイミングは？効果的な時間！

基本的な飲み方 プロテインの摂取タイミングは一体いつがいいのか？ よりプロテインの効果が生かせるのは？ たんぱく質は一度に大量摂取しても、体内に蓄積されないので3度の食事と3回のプロテインを組み合わせて1日6回程度に分ける事が筋肉を発達させる秘訣である。 とはいうものの、1日6回は大変であるw そこで最低限であり、最大限である効果的な時間をご紹介します。 トレーニング直後 まず筋肉が一番発達しやす

2019/08/22 00:59

第112回 プロテインとは？どんな効果があるの？

プロテインをよく知ろう！！ プロテインと聞くと、日頃から激しい運動やトレーニングをする人だけが飲むもの、と思いがちですが、トレーニングをしない人にもおすすめな飲み物です。 厚生労働省が定めている、一日に必要なたんぱく質の摂取量は、成人男性で50グラム、成人女性で40グラムとなっています。 食事から摂ろうと思うと、毎日魚や肉類、大豆食品を積極的に摂る必要があります。 日頃から外食が多い人にとっては、

2019/08/19 23:35

プロテインとは？どんな効果があるの？

プロテインをよく知ろう！！ プロテインと聞くと、日頃から激しい運動やトレーニングをする人だけが飲むもの、と思いがちですが、トレーニングをしない人にもおすすめな飲み物です。 厚生労働省が定めている、一日に必要なたんぱく質の摂取量は、成人男性で50グラム、成人女性で40グラムとなっています。 食事から摂ろうと思うと、毎日魚や肉類、大豆食品を積極的に摂る必要があります。 日頃から外食が多い人にとっては、

2019/08/19 23:31

第111回 ファスティングダイエット！その目的や効果

ファスティングの目的って、そもそも何? 体内に蓄積された毒素を排出するのが目的です。 私たちの体内には、食品添加物や農薬、有害ミネラル、大気中の環境ホルモンなど、人体に悪影響を及ぼす「毒素」が蓄積されています。 これは、脂肪に蓄積され「脂肪毒」と言われます。 そのまま放置してしまうと、炎症を起こしやすくなったり、血栓や高血圧などの原因に。 ファスティングは摂取カロリーを大きく抑えるものなので、結果

2019/08/17 13:47

第110回 鬱と私

ダイエットに関しては、実体験を添えておすすめ商品のご紹介、食品、飲料、サプリ、器具などをご紹介しております。美容に関しては、顔、髪、肌、全身の悩みに対してのおすすめ商品のご紹介、こちらも食品、飲料、サプリ、美容関連商品（洗顔、洗髪、脱毛、クリームなど）全般をご紹介しております。

2019/07/25 23:59

第109回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/17 23:59

第108回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/16 23:59

第107回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/12 23:59

第106回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/07 23:59

第105回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/06 23:59

第104回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/05 23:59

第103回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/04 23:59

第102回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/03 23:59

第101回 ダイエット・美容など実体験と共に毎日お届け(^_-)-☆ときどき鬱

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2019/07/02 23:59